VictorPierre 10 Postado Setembro 22, 2012 às 02:11 Compartilhar Postado Setembro 22, 2012 às 02:11 então isso quer dizer que dps de perder 50 kg , eu preciso ganhar massa magra primeiro, por mais que isso me leve aos 110 , e só assim, perder peso saudavelmente ? então a minha pele flácida só vai sumir qnd eu construir mais músculos na área ? ou se eu só perder peso ela vai sumir ? http://imageshack.us/photo/my-images/253/foto029622.jpg/ de lado nem da pra perceber muita coisa , mas principalmente atrás, e na frente, na parte do umbigo , tem mt sim. quantos kg de massa magra eu preciso pra dps perder peso ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Porco 0 Postado Setembro 23, 2012 às 17:27 Compartilhar Postado Setembro 23, 2012 às 17:27 então isso quer dizer que dps de perder 50 kg , eu preciso ganhar massa magra primeiro, por mais que isso me leve aos 110 , e só assim, perder peso saudavelmente ? então a minha pele flácida só vai sumir qnd eu construir mais músculos na área ? ou se eu só perder peso ela vai sumir ? http://imageshack.us...foto029622.jpg/ de lado nem da pra perceber muita coisa , mas principalmente atrás, e na frente, na parte do umbigo , tem mt sim. quantos kg de massa magra eu preciso pra dps perder peso ? então isso quer dizer que dps de perder 50 kg , eu preciso ganhar massa magra primeiro, por mais que isso me leve aos 110 , e só assim, perder peso saudavelmente ? então a minha pele flácida só vai sumir qnd eu construir mais músculos na área ? ou se eu só perder peso ela vai sumir ? http://imageshack.us...foto029622.jpg/ de lado nem da pra perceber muita coisa , mas principalmente atrás, e na frente, na parte do umbigo , tem mt sim. quantos kg de massa magra eu preciso pra dps perder peso ? Na verdade, pelo o que eu entendi do texto, se você perdeu peso e forma incorreta e rápido demais precisa ganhar MÚSCULOS (de uma forma geral, não só no abdomen) sendo que pra isso voce vai ganhar peso também. Então, a minha barriga tava na mesma situação que a sua amigo, reduz o bf até uns 12% (dieta equilibrada+cardio) e depois começa uma dieta de bulking limpo+treino com pesos e suspender o cardio pra crescer com a menor quantidade de gordura possível. Depois, se você REALMENTE QUISER um shape, voltaria a fazer cardio concomitantemente com o treino de pesos, mas em dias diferentes e uma suplementação com o whey fica show... Mas eu só ACHO....to numa situação parecida com a sua...rs Optei pelo bulking...To parecendo desnutrido por causa do catabolismo...XD Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador Aless 4672 Postado Setembro 24, 2012 às 12:00 Autor Supermoderador Compartilhar Postado Setembro 24, 2012 às 12:00 Victor, você não precisa chegar a 110Kg para ganhar massa magra. Mas pelo que eu vi na foto, você ainda tem bastante gordura para secar antes de partir para um bulk. Você precisa de mais tempo no cutting. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
medevandro 1 Postado Setembro 24, 2012 às 14:14 Compartilhar Postado Setembro 24, 2012 às 14:14 Tem muita gordura ai ainda, amigo...a subcutanea superficial...mete Ioimbina+ musculacao+ dieta com calorias exatas da sua tbm+ aej 3x semana por 3 meses que reduz seu BF bastante. tome muita agua e suplemente com zirvit multi. Se for possivel, nao deixe de fazer manthus ou carboxiterapia ou os dois...ajuda muito mesmo! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Porco 0 Postado Setembro 24, 2012 às 14:18 Compartilhar Postado Setembro 24, 2012 às 14:18 (editado) Bom...Como disse estou com o mesmo problema, seguem as fotos:http://imageshack.us/g/140/20461908.jpg/ Bulking ou Cutting? lembrando as medidas: Altura: 1,64m Peso: 60kg Bf: 12,55% Idade: 22 anos Pescoço: 35,5cm Cintura: 75cm Peito: 89cm Quadril: 80cm Perna: 49cm Braço 31cm Antebraço: 25cm Me disseram pora focar no treino de peitoral por que isso é pele... Editado Fevereiro 23, 2013 às 18:45 por Porco Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
medevandro 1 Postado Setembro 24, 2012 às 21:29 Compartilhar Postado Setembro 24, 2012 às 21:29 Acho que deve ingerir sua TBM+200 kcal e focar nos abdominais e peitorais sempre evoluindo peso e ver como seu corpo responde. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
VictorPierre 10 Postado Setembro 24, 2012 às 23:45 Compartilhar Postado Setembro 24, 2012 às 23:45 Bom...Como disse estou com o mesmo problema, seguem as fotos: http://imageshack.us...0/20461908.jpg/ Bulking ou Cutting? lembrando as medidas: Altura: 1,64m Peso: 60kg Bf: 12,55% Idade: 22 anos Pescoço: 35,5cm Cintura: 75cm Peito: 89cm Quadril: 80cm Perna: 49cm Braço 31cm Antebraço: 25cm Me disseram pora focar no treino de peitoral por que isso é pele... cara eu faria um bulking sério, mas se você tiver dificuldade de perder peso, eu investia num oxyelite e ia pra guerra D:. aeróbicos etc, ! D: no running no losses. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Porco 0 Postado Setembro 25, 2012 às 11:18 Compartilhar Postado Setembro 25, 2012 às 11:18 (editado) Eu já to fazendo o bulking, ingerindo 200kcal acima da minha TBM diária, to usando o hipercalórico caseiro que o Leandro Twin postou na área de receitas e ainda jantando. Não tenho problema pra perder peso, tenho problemas pra perder gordura abdominal..XD MAS...Da ultimavez que fiz cutting perdi 8cm de cintura em 1 mês (sem usar fatburner). Eu não sei se a minha divisão de treino está boa se vocês puderem me ajudar: seg:ombros, trapézio e triceps ter: dorsais, abs qua: off qui: peito,biceps e antebraço sexta: perna, panturrilha e abs sáb e dom: off estava pensando em mudar pra esse: http://www.hipertrof...x5/#entry489660 o mais simples possível pra evitar catabolismo...rs Editado Setembro 25, 2012 às 11:19 por Porco Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador Aless 4672 Postado Setembro 25, 2012 às 11:34 Autor Supermoderador Compartilhar Postado Setembro 25, 2012 às 11:34 Porco, você aparentemente tem pouca massa magra. Se quiser definição, vai precisar de músculos. Então um bulk pode ser bom sim. Tente apenas não exagerar no saldo calórico para não acumular muita gordura, 500g a mais por semana (250g de massa magra e 250g de gordura) totalizando 2Kg a mais por mês está excelente. Depois é só secar novamente. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Porco 0 Postado Setembro 25, 2012 às 16:01 Compartilhar Postado Setembro 25, 2012 às 16:01 Agora que a dieta tá ok, estava pensando no whey+cre+dex no pós treino. Acha que há necessidade do whey ser isolado? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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