2 Meses De Treino

Fameli · Novembro 14, 2008 às 02:29

Eu to treinando a 2 meses, não são resultados extraordinarios mais eu acho que ta legal

Cliquem na foto que aumenta.

Antes de Começar

1° Foto

2° Foto

https://img527.imageshack.us/my.php?image=img2661bz5.jpg

1 Mês depois

2 Meses depois

Bom é isso.. nessa primeira foto do 2 meses da pra ve um gordurinha lateral ai.. eu tava querendo perder ela mais ta dificil :x vo continuar fazendo duas vezes por semana aeróbico até o final desse mês se não resolver vo esquecer isso por um tempo e ganhar mais massa.

Deem suas opiniões ai

Medidas:

1,84m

- Peso = Antes: 69kg Depois: 75kg

- Bíceps = Antes: 30 cm Depois: 35 cm

Antes 19 Anos, Depois 20 Anos.

Dieta/Suplementação

1° Mês = Sem Suplementação, Sem Mudança na Dieta ( Eu nunca fui de comer muita procaria )

2° Mês = Depois de 10 dias comecei com Whey+Malto e mais 10 dias comecei com a Creatina, ultima semana troquei malto por dextrose e inseri albumina, ainda to nessa ultima semana. Mudei bem minha dieta, unico liquido que eu to tomando é Agua, Comendo muita carne magra (Frango, e principalmente Atum), e me alimentando bem, as vezes não da de 3 em 3h mais eu faço o possivel.

al3x · Novembro 14, 2008 às 02:35

sem dúvidas ganhos notáveis

e desencana dessa de 'barriguinha' tenta ganhar mais pra depois perder o que voce quer perder xD

davi vasconcellos · Novembro 14, 2008 às 03:10

Ei Fameli blz?!

Parcero, tenta ganhar mais mesmo e depois tu faz so dividir cara. Porque eu tenho uma puta dificuldade de ganhar massa e tu fica com essa de perder!

continua nessa que tu vai longe, cara!!!

flw

PS: Fala ai o que tu ta fazendo: suplentação e etc...

~~Chicão~~ · Novembro 14, 2008 às 12:20

Bíceps = Antes: 30 cm Depois: 35 cm

porra em 2 meses, foi mt bom cara O.o

eu sofro tbm pra ganhar massa

fala sobre sua suplementaçao, etc... vlw

h1ghland3r · Novembro 14, 2008 às 12:32

Evolução boa mesmo para dois meses, continua assim.

Também sofro pra ganhar massa >.<

Vi sua assinatura só agora, já começou a usar esta creatina nos dois primeiros meses de academia?

Devia ter esperado mais Fameli.

Fameli · Novembro 14, 2008 às 13:17

Eu adicionei mais uma foto em antes pra ter uma noção melhor, e adicionei minha Dieta/Suplementação.

Sobre a creatina, eu também acho que poderia ter começado um pouco depois, la pelo 3° mês, mais eu era meio leigo na epoca :/

E Sobre o bíceps, podia ser até menos que 30 pq na epoca eu medi uma vez só na chacara, no final do dia, depois de anda de caiaque pra cacete, nadar, e etc. Acho que eu medi ele quente.

A Creatina to usando a exatamente 3 Semanas e 1 Dia.

Yurinhuw · Novembro 15, 2008 às 02:09

Ganhou muito!

Parabéns se continuar assim! patrocino! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Vira mister olimpia em 2 anos!

Fameli · Novembro 15, 2008 às 14:12

Ganhou muito!
Parabéns se continuar assim! patrocino! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Vira mister olimpia em 2 anos!

hauhauhauha aham... 200 anos vc quis dizer né xD

Alessandro18 · Novembro 15, 2008 às 20:54

quantas vezes por semana vc treina?

Fameli · Novembro 15, 2008 às 21:10

quantas vezes por semana vc treina?

5 vezes por semana, só teve duas semanas que eu treinei 3 dias só.. por causa da facul.

Reaction_evoluir · Novembro 17, 2008 às 04:13

te falei pelo chat.. Reveja seu treino. abraço

Hemogenin · Novembro 17, 2008 às 11:09

pow velho 5 cm em 2 mese ta d parabens

continua nesse ritmo ae q vc vai c o mr. olympia br

^^

Fameli · Novembro 17, 2008 às 12:54

Eu ganhei 5cm em 2 meses mais provavelmente fui rápido assim pq eram essas medidas as 'adequadas' ao meu corpo, tenho certeza que agora tudo fica mais dificil né :/

pedro999 · Novembro 17, 2008 às 22:28

manda ver na alimentação e treinos que devem estar bem fracos... parece que vc nem treinou :blink:

Fameli · Novembro 17, 2008 às 23:40

manda ver na alimentação e treinos que devem estar bem fracos... parece que vc nem treinou

Tudo isso é rancor pelo o que eu comentei no seu post?

Se não for isso e for uma critica sincera, então tentarei melhorar. Independente disso, eu sempre to tentando melhorar.

Valeu

Boroni · Novembro 27, 2008 às 15:09

Cresceu bem brother

:lol:

emersontobias · Novembro 27, 2008 às 16:10

Ta indo muito bem cara

FucK · Novembro 28, 2008 às 03:00

em 2 meses isso tudo kra?

acompanho seus post's e tal.. creio que vc nem tome anabolizantes.

Realmente sua genética é ÓTIMAAAAA cara.. !

imagina em 1 ano.. putzzzzzz oO'

Mr Olympia cara..

Bom msm.. quero ver o proximo mes! abraço!

Natan · Novembro 28, 2008 às 12:18

isso ae cara, parabens. Uma boa alimentação aliada uma suplementação correta lhe trará ótimos ganhos.

Puradefincao · Novembro 28, 2008 às 14:30

kra, na boa.....

Não vi muito coisa não, lembrando que nos primeiros meses é que vc da uma inxada facil, tirando um volume consideravel no braço e uma definição nas costas, o resto parece a mesma coisa. Melhore sua alimentação, reveja seus treinos q vc pode ir longe.

Abrcs

phlopesjf · Dezembro 3, 2008 às 03:31

quee isso vei, 2 meses soh?

parabens

te vejo daqui a 2 anos no Mr Olympia Oo HUAUEAuhaEUHAeuhe

postaa seu avanço daqui a 1 mes pra gente ver, sua genetica eh muito boa =x

Fameli · Dezembro 4, 2008 às 23:56

Fiquei um tempo afastado do fórum e da academia por causa das provas da faculdade.. Vo listar aqui minha mudanças nessa 1 semana e meia.

- Fui a um nutricionista e mudei radicalmente minha alimentação E Suplementação.

- Nessa 1 semana e meia que eu fiquei em casa estudando e tal fiz bastante Flexão,Abdominal e Barra.

- Mudei para uma academia nova e agora vou ter acompanhamento profissional ( na minha academia anterior não tinha personal. )

Se eu contar essa semana em casa que mesmo sem ir na academia não parei de me exercitar e me alimentar bem to chegando nos 3 meses de academia! falta umas 2 semanas só.

valeu! bons treinos!

douglaslariu · Dezembro 5, 2008 às 02:12

voce ja tem uma genetica otima.

com força de vontade e money tudo melhora.

JulianC · Dezembro 6, 2008 às 13:01

Tah otimo!

Gain · Dezembro 7, 2008 às 23:28

genética monstra :blink: iusadhsadiuhasd

foram ganhos excelentes para apenas dois meses de treino!

você já tinho treinado antes? ousão os primeiros meses?

Fameli · Dezembro 8, 2008 às 00:33

na real mesmo, eu não acho que meus ganhos foram tantos, to até meio desanimado :/

é a primeira vez que eu treino sim..

bom acabo o plano da minha academia agora, e eu to indo faze com o meu sogro na academia dele, meu sogro é campeão paulista de agaxamento com peso, ele treina em academia competitiva vai me da uma ajuda pra cresce :] agora vai!

vi um video dele hoje fazendo agaxamento com 280kg sózinho e certinho viu, não igual aquele cara do tópico de videos que faz com um jagunço fazendo toda a força pra ele uahuahua..

mais é isso ae, esse desanimo só me da mais vontade de cresce!

CHACALLL · Dezembro 10, 2008 às 03:34

bons resultados brother+de início da um UP mesmo,vamos ver se continuar

assim vai ficar grande...aumentou 5cm braço em 2meses,isso foi bastante,

taé os 40cm é facil chegar,depois q ele começa ficar devagar+se dedicar e persistir vai longe

(pedro999 @ 17/11/08)
manda ver na alimentação e treinos que devem estar bem fracos... parece que vc nem treinou

cara vc se preciptou no comentário!

Fameli · Dezembro 11, 2008 às 13:18

bons resultados brother+de início da um UP mesmo,vamos ver se continuar
assim vai ficar grande...aumentou 5cm braço em 2meses,isso foi bastante,

taé os 40cm é facil chegar,depois q ele começa ficar devagar+se dedicar e persistir vai longe

to ligado cara, to com 36 agora e cada cm tem que sua MUITO pra ganha!

Outra coisa, fui na academia com meu sogro ontem né.. ele é competidor e tal, tava me dando umas dicas no treino ai ele me falo que segunda ele treino com o Julio César, Bi-campeão brasileiro que treina lá na academia e é amigo dele, ele falo que mesmo treinando 20 anos depois de treina com esse cara parecia que ele não sabia nada auhauhua, falo que semana que vem ele vai vim treina denovo ai treina nós 3. Caralho velho vai se locoooo!

ts78turbo · Dezembro 14, 2008 às 16:20

isso ai brother, treinando certo e alimentação correta dá nisso mesmo

continue treinando forte

abraço!

Michael Souza · Dezembro 15, 2008 às 01:16

cara... serio tua genetica é das boas. malho a 4 meses e meu braço é de 33cm.

so nao coloco minha foto como avatar, porque na foto eu pareco um frango.

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