Continua o mesmo frango!

Continua o mesmo frango!

Respeito sua opinião.

ótimos ganhos cara!!!! nos primeiros tres meses eu tbm dei uma crescida rapida mas a partir do 8 mês ficoo fodah de cresce...mas continua assim q tu vaii longee!!

Eu dei uma stagnada agora.. ta FODA ganha massa, meu BF ta meio alto.. preciso diminuir.

Agora do dia 15/12 (Hoje) até o dia 31/21 eu vou treinar aqui no meu prédio pelo recesso natalino, não começou ainda mais meu plano da academia acabou e não vale a pena renovar agora já que eu vou mudar de academia, a aqui do prédio é bom completa.

Nesses dias vou treinar com 80% da carga com movimento bem executados treinos 3x12.

Após o treino 45 Mins de esteira.

Após a esteira 2 tipos de abdominais de segunda quarta e sexta, e outros dois tipos de terça e quinta e sábado.

A unica mudança de agora pras fotos que eu postei foi ganhos no ombro, biceps, triceps. Meu peito continua a mesma coisa.. minhas medidas:

Peito: 105cm

Bíceps: 36cm

Panturrilha: 38cm

Coxa: 55cm

Antibraço: 29cm

Mano ta muito foda ganha peito, não sei se treino errado ou algo assim por isso preciso rapidamente ir pra a academia nova aonde vou ter auxilio profissional, coisa que na outra eu não tinha.

https://www.hipertrofia.org/blog/category/treino/

da uma olhada, tem uma seção dedicada pra peito, parte 1, 2 e 3

pode ser que ajude bem

mtuu bom kra , eu so tentava agr ganhar mais de peitoral e definir esse abdomen

Continua o mesmo frango!

Tu queria que o cara tivesse como em tão pouco tempo ?

mtuu bom kra , eu so tentava agr ganhar mais de peitoral e definir esse abdomen

Eu vo bota silicone --'

auahuahuahuha mano como é dificil ganhar peito pra mim.. to a 3 meses treinando e não parece que mudou nada..

já o abdome ele perdeu a definição pq eu to tentnado ganhar massa, mais definir ele pra mim não é tão dificil.

Eu tive uma distensão na panturrilha essa semana.. ta foda demais, to mal conseguindo andar.. mais mesmo assim to indo treinar, só to poupando a perna :/

Infelizmente bem essa semana que eu ia começar a dar uma definida.. não vou poder fazer aérobicos.

Eu tive uma distensão na panturrilha essa semana.. ta foda demais, to mal conseguindo andar.. mais mesmo assim to indo treinar, só to poupando a perna :/

Infelizmente bem essa semana que eu ia começar a dar uma definida.. não vou poder fazer aérobicos.

Tu não é gordo, velho............então descansa essa perna SEM CULPA pra voltar 100% depois....

Desencana........ até pq tu vai poder malhar TUDO menos panturrilha e aeróbios.

Abraço.

Cresceu bem.

Cara!

Mr. Olympia pra você! rsrs...

Meus parabens..tu cresceu exponencialmente...

se continuar assim logo logo ganha patrocinio!

rsrs...

Abç

5cm em 2meses?

oloco

parabens ai

eu de 27 fui pra 30em 2 meses

ta bom

HEIUH

No meu começo da academia eu tinha 26 rsrs... que vergonha mano.. =/

era um frango.. ( agora sou um frango um pouco mais evoluido...rsrs...)

tou beirando os 36 de braço..

mas tmb treinei 1 ano e meio sem tomar nada só na alimentação....

ganhei 12 kilos...acho uma marca boa..

mas como eu mandava muito aeróbico.. foi tudo bem torneado e definido...

por isso talvez eu não tenha ganhado mais massa...

mas em compensação agora que eu comecei a suplementar.. eu passei de 33 pra quase 36 de braço em 20 dias de supl

SEM CREATINA....( isso frio )

quem sabe até o final de 2009 eu num xego nos 40 =)

mas eu quero é xegar pelo menos a 38 definido MESMO!...

Fim de nao ta foda, não treinei dois dias essa semana e muito menos entrei aqui no fórum hahaha...

to com 37cm agora.. eu melhorei em questão de massa e definição.

na questão de ganho de massa até que não tou tão satisfeito, mais não to tão definido quanto eu queria..

Fim de nao ta foda, não treinei dois dias essa semana e muito menos entrei aqui no fórum hahaha...

to com 37cm agora.. eu melhorei em questão de massa e definição.

na questão de ganho de massa até que não tou tão satisfeito, mais não to tão definido quanto eu queria..

Po cara, que nem vc viu la nas minhas fotos..eu crescia bem, mas depois de um tempo comecei a estagnar e engordar um pouco!! Mas eu tb dei meio mole com a alimentação, vc deve estar melhor!!

E quando comecei tinha 32 cm de braço (frio). Hoje estou com 38 (tambem frio). E fica cada vez mais dificil de crescer..e assim vai!!hahaha

Mas seu avanço pro seu tempo de academia ta muito bom cara! Parabens!

pow parabens kra estou nesse ritmo tambem

bom crescimento

cresceu bem sim

queria ter coragem pra postar minhas fotos aki

tenho vergonha uehueheuheu

e ai renan, novidades mano

bora treina

abraço

to meio longe do fórum por causa de férias e tal.. mais já voltei pra academia a umas semanas, to sem foto daqui um tempo eu posto.. to com 37cm de bíceps deu pra aumenta.

Parabéns Cara! Você tá bem proporcional.

Bom acompanho o blog do hipertrofia e agora estou vendo o forúm, resolvi me registrar.

Julgar pela idade, altura, peso, medidas. Os ganhos foram mais do que normal, até poderiam ter sido melhores.

Não vejo o porque da galera estár falando em Mrs Olimpia ou em patricionio, seria um exagero.

Se tem genetica de um Mrs Olimpia provavelmente chegaria na academia com 35~38cm de braço, talvez mais, sem treinamento, que é o sinal de pouca miostatina.

Tenho 16 anos, meus primeiros ganhos foram até melhores, mas são normais .

Minha opinião, rever treinamento e dieta.

Abraço e bons ganhos

Bakana jah ue 2 meses soh...pegar firme e ir em frente boa sorte!

Vc ja treinou 2 anos vc falou, certo? Entao os ganhos na minha opiniao nao foram tao bons... em 2 anos e 2 meses... e outra 37 de braço? tem certeza? na foto nao parece...

Otimos resultados...

ganhos notaveis

Mandou bem cara! Pelas medidas tu cresceu bem! Continua assim, em mais 5-6 meses tu vai tá maneiro!

O peso corporal compativel pra vc e 84kg já que vc tem 1,84 de altura , até e só pra padronizar, daí pra frente e ganho

Bom acompanho o blog do hipertrofia e agora estou vendo o forúm, resolvi me registrar.

Julgar pela idade, altura, peso, medidas. Os ganhos foram mais do que normal, até poderiam ter sido melhores.

Não vejo o porque da galera estár falando em Mrs Olimpia ou em patricionio, seria um exagero.

Se tem genetica de um Mrs Olimpia provavelmente chegaria na academia com 35~38cm de braço, talvez mais, sem treinamento, que é o sinal de pouca miostatina.

Tenho 16 anos, meus primeiros ganhos foram até melhores, mas são normais .

Minha opinião, rever treinamento e dieta.

Abraço e bons ganhos

Concordo plenamente com você, eu acho que meus ganhos foram mediocres na verdade. Acho que comecei a suplementar muito cedo e aumentei demais meu indice de gordura.

Fiquei alguns meses sem trenar por conta da faculdade e do trabalho, mais agora juntei uma grana.

Comprei 2 barras de 40cm 1 barra de 1,80m 1 banco de supino, anilhas e caneleiras e vo fazer o que eu posso com isso em casa. to sem treinar desde novembro eu acho :/

Vc ja treinou 2 anos vc falou, certo? Entao os ganhos na minha opiniao nao foram tao bons... em 2 anos e 2 meses... e outra 37 de braço? tem certeza? na foto nao parece...

Então cara voltei a treinar com 19 anos.. esses dois anos de treinos que eu mencionei antes foram espalhados entre meus 14 a 17 anos. E eu não treinava direito não me alimentava direito e etc.

E ai cara, blz? bons ganhos cara, parabens mesmo.

Qual creatina vc ta tomando? Se possivel me mostre em algum site ae?

vlw cara, abraço