Olá pessoal, depois de muita pesquisa inclusive por aqui acompanhando em off alguns relatos (Anita, LuFreitas e Penélope), resolvi ciclar com Oxan para melhorar meus resultados na academia, pois mesmo treinando há 3 anos com poucos intervalos não obtive grandes resultados. Pois é meninas também estou na busca por aquele tão sonhado corpão,rsrs. Pernas grossas, bumbum grande e durinho e principalmente a tão sonhada barriguinha que no meu caso é o q mais deixa a desejar.

Todas a opiniões, dicas serão bem vindas e respondidas assim que possivel. Estarei sempre relatando como foi o dia, os efeitos coletarais sofridos e ganhos e etc. Ah! Colocarei fotos no final do ciclo do antes e depois.

Bjus.

Fada!

Idade 26

Tempo de treino 3 ANOS

Peso 64 KG

Altura 1,64 M

BF% 27% (bem alto por sinal)

Medidas:

busto - 92

cintura - 79

cintura baixa - 89

quadril - 103

coxa d alta - 62

coxa e alta - 62

perna d - 52,5

perna e - 53

perna baixa d - 47

perna baixa e - 48

panturrilha d - 36

panturrilha e - 36

braço relaxado d - 28

braço relaxado e - 28

braço contraido d - 29

braço contraido e - 29

ante-braço d - 27,5

ante-braço e - 27,5

Quantos ciclos já fez: Nenhum

objetivos com o ciclo: Aumento de massa magra e definição

Ciclo detalhado: 20mg de Oxan TSD / 10mg/12horas

Duração: 6 semanas

Treino: A-Pernas e gluteo nas segundas e quintas/ B-Membros superiores e aerobicos nas terças e sextas

Dieta com ciclo de carboidratos. Nos dias A alta ingestçao de carbos (cerca de 55%). Nos dias B moderado consumo de carbo. E nos dias restantes, baixo consumo.

Dia de alto carbo:

DESJEJUM - 10:00h

Muita proteina e carboidrato/Pouca gordura

Pao integral ou Batata Doce ou Aipim Cozido

Aveia ou Cereal com leite ou iogurte

Whey Protein

Leite desnatado ou - Iogurte

Fruta ou Suco

Claras ou Queijo ou Peito peru

ALMOÇO - 12:30 A 13:00H

Pouco carboidrato/Normal de proteina e lipidio

Feijão

arroz integral cozido ou macarrão

Carne

Salada com azeite

Complexo vitamínico

PRÉ-TREINO - 15:00 A 15:30H

Muito carboidrato/Proteina normal/Zero gordura

BCAA

Pão integral ou batata doce

Frango ou Peito de peru ou Albumina ou Atum

Banana

Aveia

SHAKE PÓS TREINO

Muito cabroidrato e Proteina/Zero gordura

Whey protein

Dextrose

Maltodextrina

Creatina

BCAA

Colageno

REFEIÇÃO PÓS-TREINO

Pouco carb./Pouco Lipid./Normal Proteina

Arroz Integral - Pao integral - Ou - Batata Doce - Ou - Aimpim Cozido

Clara - Ou - Frango Ou – Peixe – Albumina

Salada (a vontade) com azeite

Fruta ou Vitamina

Complexo Vitamínico

CEIA

Zero carb/Proteina e Lipidio normal

Milk Protein ou Albumina

Queijo

Amendoim ou castanhas

Espero que vc tenha os mesmos resultados das meininas daqui do forum !!!

Vou ficar aqui acompanhando!!

Não deixe de pesquisar pelo ciclo da Pa Prut também.

E não fique chateada se poucos opinarem sobre o ciclo, pois foi bem montado (a princípio) e há pouco a sugerir.

Eu tenho apenas um comentário: a meia vida da oxandrolona é 9 horas, se tomar de 12 em 12hrs vc não vai estar fazendo um uso efetivo.

Como fica um pouco chato ficar calculando de 9 em 9, você poderia aumentar 10mg na ingestão diária e tomar de 8 em 8 horas (10 mg 3x ao dia). Assim os resultados vão te surpreender. Da outra forma vc vai aproveitar muito mais os colaterais do que os efeitos positivos em si.

Editado 19/07/2011 às 14:25 07/19, 2011 por Vasthor (veja o histórico de edições)

Oi Fada!

Parece que vc pesquisou,ao contrário de outros que saem por ai criando tópicos pedindo "dicas",rs.

Apesar de não ter colocado as quantidades,creio que os alimentos e horários dos mesmos,estão coerentes.

Agora se me permite uma opinião,27% de bf achei bem altinho,eu já tive 28% com 67kgs e não me sentia muito bem,tinha uma barriga que me incomodava bastante.

Vc não acharia melhor diminuir o percentual de gordura e o que ganhasse de massa magra seria bem vindo(pergunta).

Acho que seu corpo ficaria mais harmônico.Eu faria cardio todos os dias também após a sessão de musculação.

Boa sorte nos seus objetivos=]

Essa srta. acima sabe o que fala

Inclusive poderia te "receitar" algum thermogenico. Ou mesmo uma outra droga auxiliar. Não?

Espero que vc tenha os mesmos resultados das meininas daqui do forum !!!

Vou ficar aqui acompanhando!!

Obrigada e espero que sim. VLW.

Não deixe de pesquisar pelo ciclo da Pa Prut também.

E não fique chateada se poucos opinarem sobre o ciclo, pois foi bem montado (a princípio) e há pouco a sugerir.

Eu tenho apenas um comentário: a meia vida da oxandrolona é 9 horas, se tomar de 12 em 12hrs vc não vai estar fazendo um uso efetivo.

Como fica um pouco chato ficar calculando de 9 em 9, você poderia aumentar 10mg na ingestão diária e tomar de 8 em 8 horas (10 mg 3x ao dia). Assim os resultados vão te surpreender. Da outra forma vc vai aproveitar muito mais os colaterais do que os efeitos positivos em si.

Mas acho que além de ser o primeiro ciclo, também só tenho 100 cap e não daria. Também pelo que pesquisei quanto mais se aumenta a dose, mais se aumenta os colaterais também, não seria isso? Mas de qualquer forma obrigada.

Oi Fada!

Parece que vc pesquisou,ao contrário de outros que saem por ai criando tópicos pedindo "dicas",rs.

Apesar de não ter colocado as quantidades,creio que os alimentos e horários dos mesmos,estão coerentes.

Agora se me permite uma opinião,27% de bf achei bem altinho,eu já tive 28% com 67kgs e não me sentia muito bem,tinha uma barriga que me incomodava bastante.

Vc não acharia melhor diminuir o percentual de gordura e o que ganhasse de massa magra seria bem vindo(pergunta).

Acho que seu corpo ficaria mais harmônico.Eu faria cardio todos os dias também após a sessão de musculação.

Boa sorte nos seus objetivos=]

Olá! Pois é, realmente não estou satisfeita com minha barriga, está bem maior do que eu quero e nas fotos fica pior ainda, rsrsrs..

Já tomei até o Lipo 6 Black e fazia aulas de aerobica também, mas sequei td e a barriga não ficou como o esperando. Por isso decidi tomar o Oxan para ganhar mais massa magra, principalmente no bumbum e pernas, acho que vai melhorar muito e continuar fazendo aerobicos para perder a barriguinha, mas acho que essa só na faca mesmo.kk

Obrigada!

Mas acho que além de ser o primeiro ciclo, também só tenho 100 cap e não daria. Também pelo que pesquisei quanto mais se aumenta a dose, mais se aumenta os colaterais também, não seria isso? Mas de qualquer forma obrigada.

Eu andei estudando sobre oxan pro ciclo da minha namorada, e depois que ela me deu credibilidade, os resultados melhoraram muito.

Ela tomava ao acordar (10:00) e antes do treino (19:00). Em três semanas não sentiu nenhum resultado.

Mas enfim, só quis colaborar. Quem sabe se alguem com mais moral aqui no forum falar, quem vier a ler possa dar mais atenção

obs.: colaterais da oxan sozinha, na maioria dos organismos, tendem a ser minimos. Quando a dosagem é 20/30mg, nem se fala.

Editado 19/07/2011 às 17:15 07/19, 2011 por Vasthor (veja o histórico de edições)

Eu andei estudando sobre oxan pro ciclo da minha namorada, e depois que ela me deu credibilidade, os resultados melhoraram muito.

Ela tomava ao acordar (10:00) e antes do treino (19:00). Em três semanas não sentiu nenhum resultado.

Mas enfim, só quis colaborar. Quem sabe se alguem com mais moral aqui no forum falar, quem vier a ler possa dar mais atenção

obs.: colaterais da oxan sozinha, na maioria dos organismos, tendem a ser minimos. Quando a dosagem é 20/30mg, nem se fala.

Por ser iniciante tenho um pouco de medo em aumentar a dose, como falei também não daria pela quantidade que tenho, mas posso ver na 3º semana os resultados e pensar em aumentar de acordo com a quantidade de Oxan que tenho disponível.

Obrigada Vastor pela colaboração e não se trata de moral e se de coragem e quantidade de oxan suficiente, rsrs..

Valew!

Olá pessoal Boa noite!

Postei algumas mensagens aqui e foram apagadas, não sei o que aconteceu.

Bom, hoje estou no quarto dia do ciclo, por enquando só um pouco de dor de cabeça. Meu peso aumentou de 64 kg para 65.8kg, vou começar a fazer aulas de boxe hoje, pois estou achando que também tô ganhando um pouco de barriga então vou intensificar o treino aeróbico. O que vcs acham?

vamos lá pessoal, acompanhem, mandei sujestões estarei sempre por aqui.

Bjus! Fada.

É bom rever a dieta para que não haja acumulo indevido de gordura fada, exercer demais do aerobicos podem também prejudicar o seu objetivo que é objer aumento da massa magra, faça uma dieta balencada para seus objetivos com um deficiet bom -200 no max, e faça aerobicos pos treino, visando que o corpo ja se encontra em estado de lipolização.

faz uma dieta hipo calorica calcula seu tmb e elabora sua dieta, melhor ajusta a sua a ele, com o uso da oxan que acelera seu metabolismo vc ira sim ganhar massa e eliminar umas gordurinhas fica show!!! caso queira acelerar a perda de gordura use um oxielite ou lipo 6 que tbm é show, mas ai eu ja vejo um comprometimento no ganho de massa!!!

t+++

Obrigada pelas dicas Epic e Thiago_Alemão, vou alterar sim a alimentção e quantos aos ecercícios aerobicos já comecei a correr todos os dias. Quando a idéia do Lipo 6 eu até ainda tenho algumas cápisulas, pois já tinha usado ele antes, mas parei pq tava tirando meu sono e eu estava secando muito. Vou ver se aumentando só aumentando aeróbico melhora se não tiver dando resultado vou tomar pelo menos 1 cap por dia do Lipo. É uma pena pois meu objetivo mesmo é ganhar massa, quanto mais melhor, mas ganhar gordura na barriga não estava em meus planos.

Valew galera, amanhã vou tirar as medicas para ver como estou e posto aqui pra vcs. Continuem acompanhando.

Bju Fada!

acompanhando aqui Fada... boa sorte, aliás já tem com a Chun aparecendo por aqui é pq vc está com sorte hahaha

abs.

Obrigada HIdrocci, espero que eu esteja com sorte mesmo, rsrs..

Valew e fica aí acompanhando.

acompanhando aqui Fada... boa sorte, aliás já tem com a Chun aparecendo por aqui é pq vc está com sorte hahaha

abs.

acompanhando aqui Fada... boa sorte, aliás já tem com a Chun aparecendo por aqui é pq vc está com sorte hahaha

abs.

Obrigada HIdrocci, espero que eu esteja com sorte mesmo, rsrs..

Valew e fica aí acompanhando.

Pessoal estava querendo colocar uma foto minha mesmo no perfil e aproveitar e mostrar a foto do 1 dia do ciclo, mas não consigo, sempre da erro. Aumentando ou diminuindo não vai.

Tirei as medidas ontem a noite no 5 dia, não houve alteração ainda, só de 0,5cm mais ou menos. Mas mesmo assim já estou sentindo sim diferença, as pernas estão começando a ficar mais torneadas. Quando estou malahndo elas ficam bem enrijecidas, adorooo. rsrs..

Tô sentindo um pouco de sensibilidade no clitóris, mas sensibilidade boa, espero que continue assim.

Tomara que apartir da semana que vem eu já consigar ver bem mais resultados, estou bem anciosa.

Bjus Fada!

Fada tenha calma amiga, a dor é temporaria, a gloria é eterna siga bem a risca a dieta que por si foi eleborada, se possivel exerça alguns aerobicos em jejum pela manhã aqui no forum tem varias topicos falando sobre o assunto, relatando a sua eficacia, e corra moderadamente ou caminhe se possivel 10-15min pos treino na velocidade 8 há 10 na esteira, to acompanhando...

Fada tenha calma amiga, a dor é temporaria, a gloria é eterna siga bem a risca a dieta que por si foi eleborada, se possivel exerça alguns aerobicos em jejum pela manhã aqui no forum tem varias topicos falando sobre o assunto, relatando a sua eficacia, e corra moderadamente ou caminhe se possivel 10-15min pos treino na velocidade 8 há 10 na esteira, to acompanhando...

Fada tenha calma amiga, a dor é temporaria, a gloria é eterna siga bem a risca a dieta que por si foi eleborada, se possivel exerça alguns aerobicos em jejum pela manhã aqui no forum tem varias topicos falando sobre o assunto, relatando a sua eficacia, e corra moderadamente ou caminhe se possivel 10-15min pos treino na velocidade 8 há 10 na esteira, to acompanhando...

Valew Epic, tô pensando nisso mesmo a dor é temporária, rsrsrs..

Já tô correndo todos os dias, alternando caminhada e corrida pq não tinha costume de correr, mas tô indo bem.

Bju! Continue aí.

Olá pessoal, estas são as medidas do meu oitado dia de ciclo, ainda não são aquelaaaaaaass medidas mais tá indo,rsrs. pelo menos o marido já percebe diferenças e está gostando do resultado, acho que no final ficarei massa.

Medidas: 18/07/11 25/07/11

busto - 92 / 91

cintura - 79 / 79

cintura baixa - 89 / 90

quadril - 103 / 103.5

coxa d alta - 62 / 62.5

coxa e alta - 62 / 62.5

perna d - 52,5 / 54

perna e - 53 / 54

perna baixa d - 47 / 48

perna baixa e - 48 / 48

panturrilha d - 36 / 37

panturrilha e - 36 / 37

braço relaxado d - 28 / 29

braço relaxado e - 28 / 28

braço contraido d - 29 / 30

braço contraido e - 29 / 29.5

PESO 64.5kg / 66.4kg

Estou fazendo cardio todos os dias agora e quase nada de carboidrato anoite, só os do suplementos mesmo.

Continuem acompanhando.

Bjus Fada!

Alguém pode me ajudar a trocar a foto do meu avatar e inserir fotos aqui também? Sempre da erro, não sei o que faço já tentei td.

Fada.

Editado 26/07/2011 às 04:31 07/26, 2011 por Fada (veja o histórico de edições)

Alguém pode me ajudar a trocar a foto do meu avatar e inserir fotos aqui também? Sempre da erro, não sei o que faço já tentei td.

Olá pessoal Boa noite!

Postei algumas mensagens aqui e foram apagadas, não sei o que aconteceu.

Bom, hoje estou no quarto dia do ciclo, por enquando só um pouco de dor de cabeça. Meu peso aumentou de 64 kg para 65.8kg, vou começar a fazer aulas de boxe hoje, pois estou achando que também tô ganhando um pouco de barriga então vou intensificar o treino aeróbico. O que vcs acham?

vamos lá pessoal, acompanhem, mandei sujestões estarei sempre por aqui.

Bjus! Fada.

Olá Fada, se preocupe com as medidas e desencana do peso, logico que se as medidas estiverem melhorando!

Força e bons resultados pra vc!

Fada,

Usa o https://imageshack.us/ para carregar as fotos. Depois, clique em link (na parte de cima aqui da barra de edição) para colocar a imagem.

Se achar mais fácil, pode carregar direto para o fórum. Clique no ícone da 'arvorezinha' ali e carregue a imagem.

Espero ter ajudado.

Olá Fada, se preocupe com as medidas e desencana do peso, logico que se as medidas estiverem melhorando!

Força e bons resultados pra vc!

Obrigada André !

Bjus Fada!

acompanhando

Essas fotos foram tiradas em 30/06/2011. Mais ou menos 15 dias antes de iniciar o ciclo.

Obrigada Eugênio Miranda, consegui agora,rsrs.

Valew!

Bjus Fada!

Editado 13/08/2011 às 11:29 08/13, 2011 por Fada (veja o histórico de edições)

Opa! Posso te acompanhar?!! ^^

Bom acho que seria melhor de você estivesse com uma roupa mais clara ou até mesmo com menos roupa hihhi'

pra agente conseguir ver melhor... EU não consegui ver direito...=/

Mas pelo seu avatar (se for você) você tem o corpo bonito já.....

Editado 27/07/2011 às 15:35 07/27, 2011 por amg (veja o histórico de edições)

Pronto amg, acho que agora deve estar melhor. Fique a vontede e acompanhe sim.

Obrigada!

Bju Fada!

Editado 27/07/2011 às 16:05 07/27, 2011 por Fada (veja o histórico de edições)

Eeeita, a partir de agora vou acompanhar o relato

Vc tem um corpo muito bom, imagine no final do ciclo.

Beijoos

Pronto amg, acho que agora deve estar melhor. Fique a vontede e acompanhe sim.

Obrigada!

Bju Fada!

ta dando erro em ver as fotos...a de vestido preto apareceu, agora a outra nao

Tu ja tem um corpo bacana, parabens!

Continua firme ai.

ta dando erro em ver as fotos...a de vestido preto apareceu, agora a outra nao

ta dando erro em ver as fotos...a de vestido preto apareceu, agora a outra nao

Já coloquei 2x e continua dando erro. Mas a foto seria aprecida com a do perfil.

Valew!

Bju Fada!

Tu ja tem um corpo bacana, parabens!

Continua firme ai.

Tu ja tem um corpo bacana, parabens!

Continua firme ai.

Obrigada Hick, geralmente as pessoas elogiam minhas pernas, mas como tenho o pouco de barriga acho que se engrossar mais e der uma definida legal ficará bem melhor.

Valew! Bju Fada e continue acompanhando.

é isso ai...tira fotos fazendo poses mesmo, contraindo e relaxado de frent e de lado, ai no fial vc posta elas com as do fial do relato, serve como referencia e comparativo, eu curto tbm uma avaliação, afinal numeros são numeros

t+++