Eai galera tudo bem ?

Seguinte, criei esse tópico para compartilhar aqui com vocês, minha atual refeição pré treino, rápida, prática, barata, nutritiva e gostosa ^^

Trata-se simplismente do macarrão !

A duas semanas estou consumindo macarrão no pré treino, e venho obtendo exelentes resultados.

O macarrão que estou consumindo é o da marca adria, com ovos, cabelo de anjo.

O modo de preparo é praticamente igual ao do miojo, coloca em uma panela, agua com sal e algumas gotas de azeite e espere ferver, assim que ferver acrescente a massa, em 3 minutos já está pronto.

Para o molho, eu compro aqueles molho pronto de supermercado, coloco metade da embalagem no canecão e coloco meio caldo de galinha e aqueço um pouco.

Depois de escorrer o macarrão, jogo o molho em cima e coloco um pouco de queijo ralado e pronto !

A embalagem de 500 gramas custa aqui na minha cidade 5 reais, como eu consumo 250 gramas por vez, sai 2,50 por refeição, o molho custa 1 real e da para 2 vezes.

No final das contas, sai menos de 4 reais tudo, e não demora nem 15 minutos para fazer !

Quanto o valor nutricional, segue abaixo : Porção de 80 gramas

Valor Energético 278 kcal

Carboidratos 58g

Proteínas 9g

Gorduras Totais 1,1g

Gorduras Saturadas 0,5g

Gorduras Trans 0g

Fibra Alimentar 2,2g

Sódio 20mg

Valor nutricional da minha refeição : Porção de 240 gramas.

Valor Energético 834 kcal

Carboidratos 174g

Proteínas 27g

Gorduras Totais 3,3g

Gorduras Saturadas 1,5g

Gorduras Trans 0g

Fibra Alimentar 6,6g

Sódio 60mg

Enfim, era isso, sei que algumas pessoas já devem saber disso, mais fica a dica ai para quem não sabia ^^

voce vem consumindo a 2 semanas e vem obtendo excelentes resultados, e quais são esses resultados ? no corpo ou no bolso ?

kralho 5 real o macarrão?

aqui tem macarrão igual por menos de 1,50.

bem não é novidade isso ai mas obrigado a informação

Tu não sabe economizar, né?

voce vem consumindo a 2 semanas e vem obtendo excelentes resultados, e quais são esses resultados ? no corpo ou no bolso ?

No corpo e no bolso.

Da bastante energia para treinar, ao mesmo tempo que não é caro

kralho 5 real o macarrão?

aqui tem macarrão igual por menos de 1,50.

bem não é novidade isso ai mas obrigado a informação

Cara, aqui na minha cidade tem o macarrão tradicional aqueles espaguetes, custa 3 reais o kilo, bem mais barato, porem demora mais para cozinhar.

Citei esse macarrão de 5 reais pois é somente 3 minutos para cozinhar, uma boa opção para quem não tem muito tempo.

Tu não sabe economizar, né?

Me diga uma refeição pré treino com essa qualidade mais barata ? .-.

Tu come pão com mortadela no pré treino ?

Me diga uma refeição pré treino com essa qualidade mais barata ? .-.

Tu come pão com mortadela no pré treino ?

Não querendo desmerecer nem nada... mas batata-doce e coxa de frango é extremamente barato e saúdavel.

Kg da batata sai por 1-2 reais e Kg da coxa de frango é 2-4 reais.

Abraço

Tambem prefiro batata doce, ultimamente venho comendo crua.

Mas o que fode é as flatulencias.

Tem cara que curte aveia...

Não querendo desmerecer nem nada... mas batata-doce e coxa de frango é extremamente barato e saúdavel.

Kg da batata sai por 1-2 reais e Kg da coxa de frango é 2-4 reais.

Abraço

Sim leandro, batata doce e frango é sem duvidas uma otíma opção, barata e saúdavel.

Eu consumi no pré treino durante um bom tempo, só que em vez da coxa eu usava o peito em filé mesmo, unica desvantagem dessa refeição é que demora muito para fazer a batata doce (descascar, cozinhar etc...) e suja muita coisa para fritar o frango.

É bom para quem tem mais tempo.

Abraço ^^

Tambem prefiro batata doce, ultimamente venho comendo crua.

Mas o que fode é as flatulencias.

Tem cara que curte aveia...

Batata doce crua ?

Deus que me livre, era dificil de descer cozida, imagine crua.

Banana com aveia, granola e mel é uma boa opção tambem, enfim, a varias opções, só postei a do macarrão pois é a que venho fazendo atualmente e tenho gostado =D

Aveia + albumina + agua

Mais barato, prático e eficiente que isso impossivel! hehehe Só é ruim pra caralho!

Aveia + albumina + agua

Mais barato, prático e eficiente que isso impossivel! hehehe Só é ruim pra caralho!

É mais pratico que isso é impossivel mesmo kkkkkk

Mais será que é tão barato e eficiente assim ?

Albumina tá uns 40 conto o kilo, sem contar o frete.

E será que não vai ficar muita proteina e pouco carbo ?

Sei lá, ainda prefiro meu macarrão... ^^

Quanto ao gosto, acho melhor nem fala nada =P

É mais pratico que isso é impossivel mesmo kkkkkk

Mais será que é tão barato e eficiente assim ?

Albumina tá uns 40 conto o kilo, sem contar o frete.

E será que não vai ficar muita proteina e pouco carbo ?

Sei lá, ainda prefiro meu macarrão... ^^

Quanto ao gosto, acho melhor nem fala nada =P

Pra quem pode comprar diretamente na loja física, sem gastar com frete... fica até que barato sim. A aveia acaba compensando o preço da albumina... 1kg de aveia é muito barato, tipo 5 reais... e rende demais, 100g de aveia tem 350 calorias mais ou menos.

Sobre ficar mais proteina que carboidrato, não fica não, é só saber por a quantidade de cada um

O gosto se jogar uma aveia com sabor ou um clight até fica melhorzinho .

Abraço

O meu pré treino favorito é 500g de batata doce (gosto bastante, digestam facil, e para mim não há nenhum alimento com carbo melhor), mais 100 gramas de atum em água(tem muito poucas gorduras e as que tem são só omegas).

Fasso esta refeiçao 1.30 h antes do treino

Batata doce tá 2,18 reais o kilo aqui, costumo comprar e fazer no forno.

Não fica a melhor coisa do mundo, mas da para comer.

Pra quem pode comprar diretamente na loja física, sem gastar com frete... fica até que barato sim. A aveia acaba compensando o preço da albumina... 1kg de aveia é muito barato, tipo 5 reais... e rende demais, 100g de aveia tem 350 calorias mais ou menos.

Sobre ficar mais proteina que carboidrato, não fica não, é só saber por a quantidade de cada um

O gosto se jogar uma aveia com sabor ou um clight até fica melhorzinho .

Abraço

Que isso galera! Albumina saltos aqui em BH sai por R$17 o Kg. E aveia 2,00 250g... rs Aqui em BH pelo menos é o pré treino mais barato que tem! hehehe

E eu tomo é na raça mesmo, com água!rs Já acostumei

Batata doce e frango é o meu pre treino preferido,raramente mando outra coisa.

Que isso galera! Albumina saltos aqui em BH sai por R$17 o Kg. E aveia 2,00 250g... rs Aqui em BH pelo menos é o pré treino mais barato que tem! hehehe

E eu tomo é na raça mesmo, com água!rs Já acostumei

Nusss ... esse preço aki é a de 500g.

@topic.

Costumo mandar macarrão antes do treino também, mas ultimamente fico se sentindo pesado durante o treino.

Meu sonho era conseguir comer 400g+ de batata doce de uma vez.. axo muito enjoativo

Eu consumi no pré treino durante um bom tempo, só que em vez da coxa eu usava o peito em filé mesmo, unica desvantagem dessa refeição é que demora muito para fazer a batata doce (descascar, cozinhar etc...) e suja muita coisa para fritar o frango.

Fritar ou cozinhar???

O meu pré treino favorito é 500g de batata doce (gosto bastante, digestam facil, e para mim não há nenhum alimento com carbo melhor), mais 100 gramas de atum em água(tem muito poucas gorduras e as que tem são só omegas).

Fasso esta refeiçao 1.30 h antes do treino

Deve ficar muito bom tambem ^^

Duro que o atum é meio caro =S

Eu consumi no pré treino durante um bom tempo, só que em vez da coxa eu usava o peito em filé mesmo, unica desvantagem dessa refeição é que demora muito para fazer a batata doce (descascar, cozinhar etc...) e suja muita coisa para fritar o frango.

Fritar ou cozinhar???

Fritar, nunca fiz cozido =/

Albumina na minha cidade nem tem, na farmacia só vende akelas em comprimido, então tem que morrer na net mesmo, que não compensa...

Enfim, a muita variedade para se fazer no pré treino, algumas com preços mais salgados, algumas com preços mais leves, algumas rápidas, algumas demoradas, gostosas e horriveis, porem até o momento a que eu mais gostei foi o macarrão, consumo ele 1 hora e meia antes do jack3d, espero meia hora e vo treina.

Eu odeio batata doce hahsuahs .

Quais outro carbo posso colocar no lugar dela ?

brother a minha refeição pré treino é:

250 g de macarrão

uns 3 ovos cozido sem a gema

e uma batata doce media

eu faço ela no microondas barbada de preparar

só enrolar ela em um papel toalha

úmidecer o papel após envolver a batata pra ela não ficar seca,

e põe no micro por volta de 15 min (depende do tamanho da batata)

e pronto rápido e sem sujeira

oque vocês acham ?

comecei a treinar faz uns 2 meses mais ou menos isso pode me ajudar?