Quantidade De Fish Oil

[mokuro]

interessante

[marc01]

o fish oil da Natural Wealthy é boa? vende bastante aki no brasil e eh gringa.

O da Optimum é realmente um dos melhores? ele eh de peixe neh?

Abraço

[mpcosta82]

se é fish oil, é de peixe

para escolher veja quanto tem de EPA e DHA, analise a quantidade e o preço, não é difícil

[marc01]

EPA e DHA da optmum e da Natural eh o mesmo, mas o da optimum eu compro esterior e sai mtuuu mais barato. Mas cmo vo tah pedinu de fora eu krucompra o mlehor de uma vez. Seria o da Optimum (no BB.com es ta cmo excelente, mas sl neh)?

Abraço

[mpcosta82]

Não deve ter diferença um da optimum pra now foods pra carlson etc etc

escolha de uma marca conhecida (uma que tenha boa pontuação no BB.com está de bom tamanho) e que tenha preço bom

faça uma tabela com quantidade de EPA+DHA por capsula x preço com frete para ver qual tem melhor custo benefício

ah, tem sites com frete um pouco mais barato do que o BB.com

[mokuro]

nsei pq voces acham tam massa o BB.com, cada coisa furada lah pelo amor de deus

[marc01]

em relaçao a artigos e etcs tem mta coisas furadas, mas em relaçao a confiança em pedi no site, aos proutos em si eh um otimo lgar. e o frete eh de boa 11 dolr.

Abraço

[mokuro]

frete é horrivel também, até onde sei não entregam mais via correio convencional (USPS,EMS,etc), apenas Empresas Courier (UPS,Fedex,TNT,DHL, etc)

então já viu, vai pagar alem do 60%, taxa da empresa (não inclusa no frete), e mais ICMS do seu estado (aproximadamente 15%) encima do 60%

eu prefiro mto mais o supplementCentral ou o site da erva

[mpcosta82]

em relaçao a artigos e etcs tem mta coisas furadas, mas em relaçao a confiança em pedi no site, aos proutos em si eh um otimo lgar. e o frete eh de boa 11 dolr.

Abraço

nesse segundo que o mokuro citou o frete é 4 dólares. E tem outro que é 7 dólares. Razoavelmente mais barato do que o BB.com

[mokuro]

=]

Editado Junho 21, 2011 às 20:42 por mokuro

[marc01]

comprei 2 camisa da universal lah. vai cobra os 60 concerteza??

[Brms]

Galera 3g de EPA+DHA é mais recomendado para pessoas que possuem triglicerideos alto.

Pelas minhas pesquisas acredito que algo em torno de 1,5g - 1,8g de EPA+DHA ja é o bastante.

[mpcosta82]

Galera 3g de EPA+DHA é mais recomendado para pessoas que possuem triglicerideos alto.

Pelas minhas pesquisas acredito que algo em torno de 1,5g - 1,8g de EPA+DHA ja é o bastante.

Quais são as suas pesquisas?

[craw69]

Quais são as suas pesquisas?

Fiquei curioso tambem

Quanto excesso de EPA + DHA, só me lembro de ter visto uma pesquisa citando que 5g totais poderiam ser contraprodutivas devido ao excesso oxidativo causado; e, apesar de eu nao saber se é regra ou nao, tambem nunca vi Fish Oil que tenha mais do que 300mg totais de EPA+DHA sendo pego por contaminacao ou algo assim. Geralmente os que apresentam problemas sao os fish oils que tem 180/120mg epa/dha por capsula; inclusive marcas renomadas como a NOW ja foram pegas com contaminacao (nos seus suplementos que tinham essa quantidade de EPA/DHA).

[Brms]

Quais são as suas pesquisas?

Eae mpcosta e Craw, antes de mais nada gostaria de agradecer voces 2 e ao quenca pelos excelentes post relacionados a nutrição que encontrei por aqui.

Nesse aqui diz que 2 - 4g EPA+DHA para quem possue Baixo triglicerideos e 1g EPA+DHA para pessoas com triglicerideos normais.

Diz tambem que para quem possuel triglicerideos altos recomenda-se altas doses, que na leitura diga-se 3g - 4g para mais de EPA+DHA.

http://www.healthcentral.com/heart-disease/surviving-heart-attack-36549-5.html

Esse tambem

http://ezinearticles.com/?How-Much-EPA-and-DHA-Should-You-Take?-Follow-Some-Simple-Guidelines&id=2698710

Esse

Paleo diet ( Try to include at least 0.5-1.8 grams of EPA + DHA per day in your diet, either by eating fish or fish oil supplements. )

http://thepaleodiet.com/nutritional-tools/omega-3-fats-fish/

Esse

http://www.articlesbase.com/nutrition-articles/how-much-epa-and-dha-should-you-take-daily-for-the-best-results-1076793.html#axzz1Q9ExhVZB

Esse

http://www.healthcentral.com/heart-disease/c/1435/20777/omega3/

Aqui o Lyle Mcdonald ( gosto bastante dos artigos dele )

http://www.bodyrecomposition.com/nutrition/qa-2.html

Na opinião dele 1,8g EPA+DHA é considerado o minimo para ter os beneficios, como eu fico bastante atento tambem as pesquisas mais clinicas "médicas" ( The American Heart Association now recommends 1g EPA+DHA ) entao eu prefiro optar pela menor quantidade, no caso eu uso 1,8g por dia.

Sinseramente não existe uma conclusão definitiva, acredito que um meio termo sempre seje o mais apropriado nesses casos.

Abraços

Editado Junho 24, 2011 às 00:43 por Brms

[mpcosta82]

Legal Brms, tem bastante informação aí. Vou ver com calma.

Quanto ao artigo do Lyle, eu já tinha lido, e é como você fala, ele recomenda um mínimo de 1.8g, preferencialmente um pouco mais (3g).

Existem pesquisas que mostram que uma dosagem maior - 3.5g - poderia ter benefícios em termos de hipertrofia (http://www.leangains.com/2011/05/omega-3-fatty-acids-for-muscle-growth.html).

No final das contas, creio que qualquer aumento em relação à nossa dieta habitual seja benéfico, consumimos muito pouco ômega-3.

[Gusmão420]

A unica coisa q ja li contra, era o excesso pode causar coagulação no sangue, infecções e peroxidação lipídica, pois possui alto poder de oxidação, mas isso pode ser evitado usando vit c ou e q são anti-oxidantes.

[craw69]

Li bem por cima tambem os links do Brms, e o que notei (pelo o que deu pra ver) é que geralmente estao fazendo a relacao causa-efeito de EPA/DHA > triglicerideos mesmo, mas nao vi citacoes muito abrangentes sobre o poder anti-inflamatorio do omega-3 (que é o grande trunfo ao meu ver).

Nao tem nada definido mesmo, mas acho que a posicao de recomendar média de 2.5-3g/dia é uma boa; como é uma dosagem que pode ser mantida sem problemas financeiramente (só saber daonde e qual marca comprar) e como nao existem problemas relacionados a tal quantidade, eu prefiro jogar um pouco a mais mas realmente, é o que o Brms disse, nao dá pra afirmar 100% que uma pessoa saudavel e sem problemas notorios se beneficie de 3g ao invés de 1.5g por ex.

Abracos

[marc01]

craw qual seria uma boa marca?

carlson, optimum?

Abraço

Editado Junho 24, 2011 às 01:32 por marc01

[Brms]

Legal Brms, tem bastante informação aí. Vou ver com calma.

Quanto ao artigo do Lyle, eu já tinha lido, e é como você fala, ele recomenda um mínimo de 1.8g, preferencialmente um pouco mais (3g).

Existem pesquisas que mostram que uma dosagem maior - 3.5g - poderia ter benefícios em termos de hipertrofia (http://www.leangains.com/2011/05/omega-3-fatty-acids-for-muscle-growth.html).

No final das contas, creio que qualquer aumento em relação à nossa dieta habitual seja benéfico, consumimos muito pouco ômega-3.

MAs ae é que ta, um aumento de quanto ? Porque sinceramente eu nao acho que o corpo necessite de altas doses de omega 3, devido a cultura e a dificuldade de obtenção de muitos povos e que no fim nao acarreto em alguma doença grave, etc, ou seja, muitas pessoas nao ingerem, com excessão dos orientais. Muitas pessoas ja de idade nunca usufruiram dessa substancia em quantidade consideravel e mesmo assim não apresentam algum tipo de "problema" devido a isso. Voce me entende ? Se fosse algo EXTREMAMENTE importante, a muito tempo ja era tao dito, apesar de eu nao duvidar da importancia, mas é uma substancia que na minha opiniao ninguem deveria se arriscar em injerir demais. Porem 3g pode até ser que esteja tudo ok, porem eu nao o faria.

E em relação a quantidade para ganho muscular, dai eu ja acho que não existe nada solido, ja tinha visto esse do Martin tambem, mas sei la.

Abraços.

[craw69]

craw qual seria uma boa marca?

carlson, optimum?

Abraço

Como eu disse posts atrás, depois de ter visto NOW Foods sendo pega com fish oils contaminados, eu prefiro nao escolher por marca e sim por quantidade de EPA/DHA por caps. Mas deixando isso de lado, Carlson, Nordic Naturals, NOW, Optimun... todas sao muito boas.

MAs ae é que ta, um aumento de quanto ? Porque sinceramente eu nao acho que o corpo necessite de altas doses de omega 3, devido a cultura e a dificuldade de obtenção de muitos povos e que no fim nao acarreto em alguma doença grave, etc, ou seja, muitas pessoas nao ingerem, com excessão dos orientais. Muitas pessoas ja de idade nunca usufruiram dessa substancia em quantidade consideravel e mesmo assim não apresentam algum tipo de "problema" devido a isso. Voce me entende ? Se fosse algo EXTREMAMENTE importante, a muito tempo ja era tao dito, apesar de eu nao duvidar da importancia, mas é uma substancia que na minha opiniao ninguem deveria se arriscar em injerir demais. Porem 3g pode até ser que esteja tudo ok, porem eu nao o faria.

E em relação a quantidade para ganho muscular, dai eu ja acho que não existe nada solido, ja tinha visto esse do Martin tambem, mas sei la.

Abraços.

Entendi seu raciocinio brother, e concordo... em partes nao estamos dizendo (eu pelo menos nao) que seja algo EXTREMAMENTE necessario ou vital; partindo desse ponto de vista, praticamente nada é. Tem tribos de esquimos que sobrevivem com nada além de carne e oleo de baleia, e tem saude perfeita... da mesma forma que tem asiaticos comendo basicamente arroz e com saude TOP tambem... tem gente com dieta baseada 90% em frutas e na mesma situacao, saude maravilhosa... é muito dificil dizer que o micronutriente X é essencial justamente por causa disso.

3g/dia de EPA + DHA nunca foi relatado como tendo problema algum em pessoas saudaveis, até hoje pelo menos nao. Eu prefiro utilizar tal dosagem porque geralmente quem treina tem um uso repetitivo maior e mais desgastante de ligamentos/tendoes (e ai entra a vantagem de se ter uma dosagem boa de anti-inflamatorios naturais como sao EPA/DHA) além de que o consumo de gorduras geralmente acaba acarretando em um desbalanco de omegas que uma pessoa comum nao costuma ter (nao com a "gravidade" que a galera que consome 3000cals+/dia tem). Basicamente, eu gosto de 3g/dia pra quem treina e come bastante pelos motivos citados (na pratica, galera SEMPRE ve uma relacao direta de "aumento de n-3 = melhora em ligamentos" como citado no artigo do Lyle); nao que seja uma dosagem que eu recomendaria pro meu irmao de 9 anos ou pros meus pais por ex

Abracos

[IntenseTrainBoy]

Caraca, agora que o Craw falou que eu relacionei

Esse ano meus ligamentos, tendoes tudo tava sem dor, eolha que to pegando MUITo mais peso que ano passado, e esse ano comecei com o Fish Oil, comc erteza ajudou!

Mini-relato entao, (e nao foi melhopra psicologico pq eu tava sentindo essa melhora e so agora relacionei com o fish oil)

abracos

EDIT: Craw, tu poderia me dizer qual marca de Fish Oil vc esta usando atualmente? abracos

EDIT2: Alguem sabe como eh o processo de criacao do Fish Oil?

Editado Junho 24, 2011 às 02:04 por IntenseTrainBoy

[2drafael]

Como eu disse posts atrás, depois de ter visto NOW Foods sendo pega com fish oils contaminados, eu prefiro nao escolher por marca e sim por quantidade de EPA/DHA por caps. Mas deixando isso de lado, Carlson, Nordic Naturals, NOW, Optimun... todas sao muito boas.

Entendi seu raciocinio brother, e concordo... em partes nao estamos dizendo (eu pelo menos nao) que seja algo EXTREMAMENTE necessario ou vital; partindo desse ponto de vista, praticamente nada é. Tem tribos de esquimos que sobrevivem com nada além de carne e oleo de baleia, e tem saude perfeita... da mesma forma que tem asiaticos comendo basicamente arroz e com saude TOP tambem... tem gente com dieta baseada 90% em frutas e na mesma situacao, saude maravilhosa... é muito dificil dizer que o micronutriente X é essencial justamente por causa disso.

3g/dia de EPA + DHA nunca foi relatado como tendo problema algum em pessoas saudaveis, até hoje pelo menos nao. Eu prefiro utilizar tal dosagem porque geralmente quem treina tem um uso repetitivo maior e mais desgastante de ligamentos/tendoes (e ai entra a vantagem de se ter uma dosagem boa de anti-inflamatorios naturais como sao EPA/DHA) além de que o consumo de gorduras geralmente acaba acarretando em um desbalanco de omegas que uma pessoa comum nao costuma ter (nao com a "gravidade" que a galera que consome 3000cals+/dia tem). Basicamente, eu gosto de 3g/dia pra quem treina e come bastante pelos motivos citados (na pratica, galera SEMPRE ve uma relacao direta de "aumento de n-3 = melhora em ligamentos" como citado no artigo do Lyle); nao que seja uma dosagem que eu recomendaria pro meu irmao de 9 anos ou pros meus pais por ex

Abracos

Falou tudo craw. É difícil falar "come tal alimento que você vai ter sempre saúde boa" ou "toma tal suplemento que vai ajudar muito na sua saúde". Simplesmente não dá. É como você falou: tem gente com dieta 90% de vegetais e tem saúde boa, e tem gente que só come carne e óleo de baleia e também tem saúde boa.

Por outro lado, agente sabe muito bem o que não se deve fazer: tudo em excesso faz mal, não comer porcaria, não exagerar no álcool etc, etc.

Caraca, agora que o Craw falou que eu relacionei

Esse ano meus ligamentos, tendoes tudo tava sem dor, eolha que to pegando MUITo mais peso que ano passado, e esse ano comecei com o Fish Oil, comc erteza ajudou!

Mini-relato entao, (e nao foi melhopra psicologico pq eu tava sentindo essa melhora e so agora relacionei com o fish oil)

abracos

EDIT: Craw, tu poderia me dizer qual marca de Fish Oil vc esta usando atualmente? abracos

EDIT2: Alguem sabe como eh o processo de criacao do Fish Oil?

E ainda por cima não dá pra falar que foi efeito placebo. Você nem tinha feito a ligação do fish oil e dos ligamentos... heuiehie

Quanto às quantidades, eu tava mandando um meio termo: 2,5g/dia. Meu fish oil acabou, agora só daqui umas 2 semanas pra pegar outro... Mas pretendo manter essa dosagem, talvez aumentar pra 3g/dia.

@IntenseTrainBoy, quanto à marca, eu mandava o Now Foods Ultra Omega-3. Gostei do CxB dele. 19 dólares pelo pote com 180 softgels.

Abraço!

[Gusmão420]

Caraca, agora que o Craw falou que eu relacionei

Esse ano meus ligamentos, tendoes tudo tava sem dor, eolha que to pegando MUITo mais peso que ano passado, e esse ano comecei com o Fish Oil, comc erteza ajudou!

Mini-relato entao, (e nao foi melhopra psicologico pq eu tava sentindo essa melhora e so agora relacionei com o fish oil)

abracos

EDIT: Craw, tu poderia me dizer qual marca de Fish Oil vc esta usando atualmente? abracos

EDIT2: Alguem sabe como eh o processo de criacao do Fish Oil?

Ele usa o Now Foods DHA-500

Abraços

[Bene]

Alguem sabe a dosagem recomendada pra pessoas SEDENTARIAS com o ldl alto?

[craw69]

Posts que estavam fora do contexto do tópico - e desrespeitando as regras do forum - foram deletados; peco a gentileza de manter o topico no foco.

@IntenseTrainBoy

Gusmao já respondeu, atualmente uso o DHA-500 da NOW

@Bene

Como citado ao longo do topico, 2 a 4g totais de EPA/DHA se mostram efetivas em reduzir LDL.

Abracos

[marc01]

cama 2-4g de EPA+DHA (soma os dah 2-4g)? ou 2-4g de cada um (soma 1 dah 2-4g)?

Abraço

[Gusmão420]

cama 2-4g de EPA+DHA (soma os dah 2-4g)? ou 2-4g de cada um (soma 1 dah 2-4g)?

Abraço

EPA+DHA!

[2drafael]

Quantidade de EPA + Quantidade de DHA = 2~4g

[Tycoon]

Eu to mandando 3g/dia de EPA/DHA há meses já

talvez não tenha relação, mas eu senti que melhorou muito a tendinite que eu tinha nos punhos. Mas eu tb parei de usar a barra reta na rosca direta.