Treino Antebraço

[Caveraoo]

Não consigo fazer , exemplo o flexao de punho e rosca pulso na hora que sobe a mao tem um ossinho da mao esquerda que desloca não sei porque isso e meu antebraço é muito fino , só consigo fazer rosca martelo e rosca inversa que vi em um site mesmo assim voces acham que iria desenvolver não fazendo esses outros dois?

ps: alguem tem esse mesmo problema que eu? munhequera será que resolve? :x

abraços

[RenatoRusso]

Estranho em filhote?

Que parte fica esse 'ossinho'?

Se não mandar vai crescer da mesma forma, o treino de costas estimula muito o antebraço!

Acho q munhequeira não resolveria.

abraços

[Caveraoo]

a sim , eh aquele ossinho que destaca no punho sabe uma vez trinquei ali na esquerda mas nao foi nele e faz um bom tempo não sei se tem a ver...

[agaboy]

Deve ser por causa dessa "trincada". Como o @RenatoRusso falou, treino de costas estimula muito o antebraço. Com o tempo vai crescer, não se preocupe. =]

[pereiraRJ]

/\

[2]

Editado Junho 7, 2011 às 10:19 por pereiraRJ

[Visitante Rodrigo1985]

3

[Daniel Henrique]

é, o treino de costas estimula muito o antebraço

mas mesmo assim eu dou mais um estimulo pra ele UHASDUHDAS ;P

só pra ele doer um pouco no outro dia.

[LeandroTwin]

Eu não treinaria antebraço isolado, ainda mais no começo.

Na minha opnião treinar antebraço isoladamente = fail. Vc estimula muito mais com altas cargas em estática (terra, remadas, puxadas, encolhimento, roscas, etc). Vc fazer isoladores só vai aumentar o risco de lesão.

No máximo dos máximos fazer uma rosca inversa, que é bem seguro.

Abraço

[Visitante Rodrigo1985]

Concordo com o Twin , pra que fazer ante braço isolado? Sobrecarrega-lo pra que?

Eu ainda vou mais longe , faça uma rosca inversa e uma rosca punho, já esta de bom tamanho.

[PauloEgídio]

Rodrigo... esse teu post ficou confuso rs

Rosca inversa e punho são pra antebraço

[Natanael Dutra]

O ossinho que ele tava falando acho que é aquele que a unica utilidade é pra apoiar a mao na hora de segurar o mouse

mais tambem nao consigo fazer, o braco nao fica apoiado, nao fica reto, o movimento nao sai legal, dói mais o punho do que pega o ante-braco, um bom treino de biceps e costa ja vao dessenvolvelos o suficiente.

bons treinos Champz

[Visitante Rodrigo1985]

Rodrigo... esse teu post ficou confuso rs

Rosca inversa e punho são pra antebraço

Rsrsrs , eu apenas disse que rosa inversa e rosca punho já esta de bom tamanho para treinar ante braço , talvez num treino de costas ou de bíceps.

[LeandroTwin]

Eu acho que qualquer exercicio que tenha punho no meio... não compensa pra hipertrofiar.

Eu só faria esses exercicios se fosse pra recuperação, tipo quebrava o antebraço/punho e precisasse de um trabalho de fortalecimento.

Abraço

[Visitante Rodrigo1985]

Eu acho que qualquer exercicio que tenha punho no meio... não compensa pra hipertrofiar.

Eu só faria esses exercicios se fosse pra recuperação, tipo quebrava o antebraço/punho e precisasse de um trabalho de fortalecimento.

Abraço

Nisso eu discordo Leo e concerteza isso depende de pessoa para pessoa , hoje tenho um ante braço um pouco melhor desenvolvido pelo fato de ter incluido dois treinos semanais no final dos treinos de biceps durante 2 meses. Então eu acho isso muito pessoal.

[LeandroTwin]

Nisso eu discordo Leo e concerteza isso depende de pessoa para pessoa , hoje tenho um ante braço um pouco melhor desenvolvido pelo fato de ter incluido dois treinos semanais no final dos treinos de biceps durante 2 meses. Então eu acho isso muito pessoal.

Bom, definitivamente não existe receita de bolo... eu só acho muito arriscado ficar fazendo roscas punho. Não acho que o custo x beneficio seja bom. Pra fuder o punho nesse exercicios não é dificil... e punho lascado = adeus treino de parte superior hehe.

Eu já fiz muito tempo e pra mim não mudou nada depois que parei de fazer...

Abraço

[Danilo Z]

Treino de antebraço (isolado) pra quem é iniciante acho meio desnecessario.

Ainda mais pra vc q tem esse problema aí,se fosse vc não faria.

Gosto de treinar o antebraço,apesar do risco,não tenho genetica boa de antebraço mesmo tendo boa força na pegada meu antebraço não cresce direito.

[Visitante Rodrigo1985]

Bom, definitivamente não existe receita de bolo... eu só acho muito arriscado ficar fazendo roscas punho. Não acho que o custo x beneficio seja bom. Pra fuder o punho nesse exercicios não é dificil... e punho lascado = adeus treino de parte superior hehe.

Eu já fiz muito tempo e pra mim não mudou nada depois que parei de fazer...

Abraço

Pra você ver como é algo pessoal mano. Hoje não uso mais rsrsrsrs , os exercícios de levantamento terra , remada curvda pra mim já trabalham bastante ele e sem contar na rosca direta com barra reta.

Mais para um iniciante eu ate indico pelo fato da resistencia ser geralmente bem fraca e pra mim ajudou bastante neste quesito.

[drowning]

Antebraço se faz no dia de bíceps, não adianta nada fazer em um dia em que ele não seja utilizado, como pernas ou ombros. Só terá resultados quando fizer um treino específico para esse grupo se ele estiver pré-fadigado.

Abraços

[gabrielwhey]

Treino de antebraço (isolado) pra quem é iniciante acho meio desnecessario.

Ainda mais pra vc q tem esse problema aí,se fosse vc não faria.

Gosto de treinar o antebraço,apesar do risco,não tenho genetica boa de antebraço mesmo tendo boa força na pegada meu antebraço não cresce direito.

Danilo pelo menos vc tem boa força na pegada e eu que vou ter de qualquer jeito comprar um straps pra usar nas ultimas séries pois quando chega nas ultimas repetições a pegada sempre falha bem antes e não consigo estimular bem o musculo.

estou sendo paciente estou treinando antebraço e já estar melhorando mas mesmo assim ainda atrapalha um pouco o treino.

[Matheus A.]

No caso dele eu nao axo interessante treino de antebraço.

Axo que vale a penas somente quando tiver sendo um impecilio para o treino (progressao de cargas, ou para aguentar fazer as repetiçoes. Um exemplo no qual o antebraço atrapalha é para progredir no levantamento terra...)

[Visitante Rodrigo1985]

No caso dele eu nao axo interessante treino de antebraço.

Axo que vale a penas somente quando tiver sendo um impecilio para o treino (progressao de cargas, ou para aguentar fazer as repetiçoes. Um exemplo no qual o antebraço atrapalha é para progredir no levantamento terra...)

Vlw Matheus , eu queria dizer isso mesmo , no caso dele que é um caso a parte vale mais a pena usar um treino de ante braço para possiveis progressões de carga, foi assim que passei a treinar ante braço também.

Editado Junho 9, 2011 às 02:39 por Rodrigo1985

[Caveraoo]

então os unicos que consigo mesmo é rosca inversa e rosca martelo , e percebi tambem quando estou fazendo rosca direta na hora que acabo a serie e solto a barra doi demais a parte do ante braço esquerdo meu deus ai passa a dor rapidamente horrivel isso é normal?

[Visitante Rodrigo1985]

Eu já tive essa sensação algumas vezes!

[Caveraoo]

será que isso prejudica pra aumentar os pesos? faz umas semanas que aumentei e parei nele , é que no começo aumenta rapido né dps chega em um ponto que demora mesmo acho seila sou iniciante haha ... abraços

[Visitante Rodrigo1985]

Vai com calma amigão !

Suba de peso gradualmente , acostume com ele e depois aumente mais e assim vai!