Diário Pri86

[Pri86]

O tamanho do obstáculo depende do modo como o enxergamos. Conheça a ti mesmo, tenha controle sobre teu maior adversário (você) e passe a ver as coisas sob a ótica da positividade.

Sinta prazer com as coisas que te fazem bem. Para exemplificar: a dieta não é tão difícil quanto parece, depende do ponto de vista, o meu é esse aí.

Acabei de ler, e realmente é mto mais q verdade, a "dificuldade" esta dentro de nós somente!

[Mayy]

Somos nossos maiores desafios!

Se vc fica inchada naqueles dias, Pri.. remarque a avaliação, pois vai dar muito alterada!

[Mone]

Oi Pri! 90 kgs no stiff? Oh my goodness! Como foi isso do ante-braco inchar? Eu ia ficar apavorada!

Olha, ate q vc ta se controlando melhor com relacao ao lixo com o tempo acostuma (vide cacau ahahha)

Eu nunca participei desse acao global mas parece bem interessante parabens pela iniciativa Pri!

beijos e tenha uma semana maravilhosa!

[Pri86]

Oi Pri! 90 kgs no stiff? Oh my goodness! Como foi isso do ante-braco inchar? Eu ia ficar apavorada!

Olha, ate q vc ta se controlando melhor com relacao ao lixo com o tempo acostuma (vide cacau ahahha)

Eu nunca participei desse acao global mas parece bem interessante parabens pela iniciativa Pri!

beijos e tenha uma semana maravilhosa!

Mone foram 90kg + o peso da barra, n gostei de ter pegado esse peso todo n, n consegui focar na execução, fiquei c/ medo de deixar a barra cair, e fora q senti meu ante braço inchar, sei lá ficou travado! coisa de doido! meu prof. falou q é cisma de maromba! kkkkkkkk só n fiquei apavorada porq corri e falei c/ ele, uma coisa q n escondo é isso, tem gente q fica c/ vergonha, qlqer coisa q eu sinto eu ja paro logo e chamo alguem, deus me livre vai q eu desmaio e bato c/ a cabeça em algum lugar! hauhaahuhauhaua

To me controlando mais msmo, mas quero chegar a um estagio q essas besteiras n me façam mais falta! n queria sentir necessidade de comer doce por exemplo, qnd consigo resistir, penso no raio do doce o dia inteiro!

Esse Ação Global é mto maneiro, tem varias paradas p/ ajudar as pessoas mais carentes, dentistas, medicos, retirada de documentos, casamento comunitario... e por ai vai, sao mtas atividades...

E o projeto q nós representamos é um trabalho incrível, depois joga no google Instituto Superar.

bjks flor

[mulp19]

auhauhaha caraca voce malha mt cedo!!

eu acordei a 10 mins atras uahauhuahuahuah

[Pri86]

Hahaha Mulp com certeza se fosse antes teria voltado a dormir e só acordado p/ vir trabalhar! mas a vontade esta tanta q n consigo mais deixar de ir treinar... rs

Dormir é mto bom né?!?! mas ontem fui p/ cama cedo entao dormi minhas sagradas 8 horinhas...

bjos

[Mone]

solucao pros problemas ou isentivo ao lixo?

https://www.bodybuilding.com/store/bsn/cheat.html

Olha 90 kgs mais a barra eh peso pra cacete bolei! Vai com calma guria

bjos :*

[mulp19]

Hahaha Mulp com certeza se fosse antes teria voltado a dormir e só acordado p/ vir trabalhar! mas a vontade esta tanta q n consigo mais deixar de ir treinar... rs

Dormir é mto bom né?!?! mas ontem fui p/ cama cedo entao dormi minhas sagradas 8 horinhas...

bjos

uahuahuahuahuah pois éé, mt bom dormir =P to aproveitando q to de ferias, to dormindo entre 10-12h por dia uhauahuhauahuhauahuh

mas que bom que voce ta animada pra malhar =] tem q ser assim msm...

eu sempre malho por volta das 16h, odeio malhar a noite, mas hj fui jogar boliche 16h e ja tava pensando em 'matar' a academia hj, mas ai eu foquei meu objetivo, vi q nao posso ficar faltando o 'compromisso' e fui 19h msm =P força de vontade é tudo!

[Pri86]

Mulp, o bom de malhar pela manha e que vc ja cumpri seus deveres logo no inicio do dia, eu n tenho mais desculpas, vou de manha faço td q tenho q fazer e fico c/ o resto do dia livre p/ trabalhar, estudar...

Então Mone, tenho facilidade em aumentar os pesos, mas tenho consciencia q isso é perigoso tbm, n posso forçar mto, a creatina esta me dando um pouco mais de força, to sentindo facilidade em alguns exercícios.

A alimentação de ontem ficou certinha, aumentei um pouco as calorias.

Desjejum - 1/2 mamao papaya + 1 banana + granola e linhaça (esqueci de tomar o thermo)

Pós treino - (esqueci meu pós treino em casa, mas meu profº querido me deu uma medida do dele)

Pós treino sólido - 1 barrinha de cereal light + 4 amendoas + 4 damascos

Almoço - 100g de filé + vagem c/ cenoura+ brocolis + 1 1/2 de feijão / Sobremesa - bananada s/ açucar

1º lanche - barrinha de proteina - 169 calorias

2º lanche - 5 biscoitos integrais de aveia + café

jantar - 2 conchas de feijão + 2 ovos mexidos

ceia - albumina c/ iogurte desnatado + glutamina c/ agua.

Bom gente, hj meu treino mudou de ordem, malhei quadriceps e gluteo! ótimo treino por sinal, como a Cacau falou no diario dela, ta certo de amanha eu ficar andando igual a uma pata! rs

Vou relatar o treino Monster de hj! hauauhauhhaua

Como ja falei antes tenho facilidade em aumentar os pesos, entao n se assustem! hahaha

Começei no Sissy - 3x20 s/ peso é esse nome msmo, parece aquela musica... sissi... se sentindo se achando! haha

Cadeira extensora - 12-10-8+12 pesos - 12-14-16+6 placas

Bi set:

Extensão de quadril Hammer( achei q esse exercicio fosse p/ o gluteo e vi q nao, pega mais o quadriceps msmo) + Legg horizontal 280kg, n to de bobeira n, o professor me ajudou no final, e o melhor a execução foi otima - 3x8 cada

Bi set: Leg total afundo (20kg) (3x10) + abdutora ( 13-14-15placas) (3x12)

Extensão de quadril na cadeira extensora - 3x10 - 7-8-9 placas 1ª vez q faço esse exercício pega demais o gluteo

4 apoios 90º - 14kg - 3x10 bombeando 12x

Pronto acabei e sai de la me sentindo, igual ao aparelho Sissy, se sentindo se achando! hauhauhauhauhahua

Remarquei minha avaliação, e logo logo vou postar imagens!

bjos

Editado Julho 27, 2011 às 16:57 por Pri86

[Mayy]

Será que não 35lbs e 45lbs, ao invés de kgs, Pri?

Porque acho 630kg surreal mesmo. Não acho que é muito, acho que é absurdo.

Treino legal!

E os aeróbios?

[jneto]

Eeee moça forte !

Treinar pela manhã é bom que "já deixa pronto" e não tem desculpa para faltar.

Agachamento Sissy é legal! Não sabia que tinha algum aparelho para fazer, não.

Bjos

[Pri86]

Será que não 35lbs e 45lbs, ao invés de kgs, Pri?

Porque acho 630kg surreal mesmo. Não acho que é muito, acho que é absurdo.

Treino legal!

E os aeróbios?

É Mayy, pode ser q seja isso msmo, nunca reparei nisso, vou perguntar amanha como q é, qnd somei td vi q realmente era mto peso!

ah fiz 10min de transport assim q cheguei em carga maxima, focando nos quadriceps.

[TrueBull]

Com certeza é libras ou são os pesos da Turma do Didi de isopor!

Se fizer 680kg em qualquer leg press de qualquer inclinação,vai ficar entalada e no caso do stiff com 90+10 em média da barra,não tira nem do chão.

Mesmo sendo em libras as cargas estão boas.

Tá parecendo a Mone dando as medidas todas trocadas pra nutri rs...

Segue firme

[Mone]

kkkkk Olha so o bul me zoando bobeira dela q confiou em mim ahhaha devia ter me medido

Entao Pri, nossa mae, isso ai deve ta em libras: 222 kgs se foi anilha de 35 ou 285 se foi de 45. mas mesmo assim eh peso pra caramba! Mais do que o dobro do que eu empurro no leg 45 e mesmo assim me concentro pq nao eh facil! heheheh

Oba! ibagens!

Bjos giracuda!

[Pri86]

É verdd, bull!

hauhuauhahuahu só eu msmo, bem gente entao todos os pesos de anilhas q eu pego são libras, a anilha de 45lbs pesa uns 20kg, entao peguei 280kg se fiz c/ as de 45 msmo, e 220 se fiz c/ as de 35. to rindo sozinha aqui, e eu me achando o hulk! kkkkkkkk mas msmo assim como o Bull falou, as cargas estao boas e eu to fortinha!

ah pergunei tbm o peso das placas dos aparelhos, pesam 5kg.

Bjks

kkkkk Olha so o bul me zoando bobeira dela q confiou em mim ahhaha devia ter me medido

Entao Pri, nossa mae, isso ai deve ta em libras: 222 kgs se foi anilha de 35 ou 285 se foi de 45. mas mesmo assim eh peso pra caramba! Mais do que o dobro do que eu empurro no leg 45 e mesmo assim me concentro pq nao eh facil! heheheh

Oba! ibagens!

Bjos giracuda!

Hauhauauhauha Mone só eu msmo, é errando q se aprende e ainda bem q aprendi c/ vcs! hauauahuhaua to eu pensando q to pegando mais de 600kg kkkkkkkkkkkkkk mas entao gostei da msma forma do peso q to pegando, ah o leg 45 é mais inclinado q o leg horizontal, no 45 pego menos peso tbm!

bjks flor

[TrueBull]

O mais engraçado é ficar imaginado o tamanho de uma anilha de 45 kgs e vc andando para ele para cá com aquele pneu de caminhão kkkkkkkkk

[raqueltmr]

Pri, tu é forte pra caramba... Queria eu ter essa força!!!!

[mulp19]

Bi set:

Extensão de quadril Hammer( achei q esse exercicio fosse p/ o gluteo e vi q nao, pega mais o quadriceps msmo) (60kg) + Legg horizontal (gente nesse eu peguei mto peso tinham 14 anilhas, 8 embaixo + 6 em cima, mas n sei o certo se eram anilhas de 35kg ou de 45kg, se foi de 35kg peguei 490kg, se foram as de 45kg peguei 630kg, é isso msmo, n to de bobeira n, o professor me ajudou no final, e o melhor a execução foi otima - 3x8 cada

bjos

O.O

edit: a taaa, libras...auhauhauhauhauhauha bem que eu estranhei...anilha de 45 kg? tava pensando que academia era essa que só devia ter monstro!!! haahahahah

Editado Julho 26, 2011 às 17:34 por mulp19

[Mone]

hehhehehe eh normal

foca nas pernocas ai!

bjos

[Pri86]

Huahuuhhauhaua o mais engraçado é q agora sabendo, eu consegui assimilar as coisas! impossivel eu conseguir pegar uma anilha se existisse de 45kg! Jesus Crime! rsrsrsrs

[Mayy]

Hahahahahaha...fiquei rindo aqui sozinha da Pri carregando as anilhas de 45kg! Hahahahaha...

Mas ainda assim, as cargas estão excelentes! Quisera eu...

Editado Julho 26, 2011 às 18:27 por Mayy

[Pri86]

Mayy! entao nunca peguei 60kg na cadeira flexora! =( poxa poxa...

vou ter q editar todos os meus posts c/ cargas! rsrsrs

Ah q loucura!

[Mayy]

Bem que eu sempre estranhei! Hahahahah...

[Pri86]

Bom dia querido diario!

Mayy, hoje ri demais contando p/ o profº sobre os pesos! rs

relatos da dieta de ontem:

Pré terino - thermo plus

pre treino sólido - Aveia c/ proteina da Dymatize (uma delicia por sinal, fica igual a um mingau, só q é c/ agua, coloquei 1 banana tbm)

pós treino - amino + crea+ glutamina

pós treino sólido - 1 barra de cereal light

almoço - batata cozida + peito de peru no shoyo + espinafre + salada sobremesa - bananada s/ açucar

lanche 1 - gelatina zero + 2 damascos

lanche 2 - sanduiche de peito de peru c/ cottage

jantar - 1 1/2 de feijão c/ 1 ovo cozido + gelatina zero

ceia - albumina c/ iogurte desnatado + glutamina

Hoje treinei posterior e tronco

Posterior:

flexora em pé

Mesa flexora

cadeira flexora

stiff

Tronco:

Supino 30º Hammer

Abdução de ombro HBC

triceps no pulley w

Puxada aberta

Puxada pegada supinada

Remada alta HBM

Triceps frances

Biceps na barra w

Abdominais:

Infra suspenso c/ peso

Cabo

maquina

Pronto, sempre saio acabada e com uma sensação maravilhosa de q trabalhei td direitinho!

bjks e um otimo dia p/ todos nós!

Editado Julho 27, 2011 às 14:16 por Pri86

[Mone]

Aeeee nao negligenciou os superiores! vai ficar gatona Pri!

Ja tomou muscle mik? Delicia! Meu preferido hehehe

[Pri86]

Não boicoto mais n, alias n to faltando mais!

Editado Julho 27, 2011 às 16:41 por Pri86

[WhitePump]

Eu acho tão show estes diários femininos \o/

Por isto to sempre passando por eles, e não vou deixar de passar por aqui.... é muito bom saber que neste mundo não é só homem que leva isto a sério, e sim o sexo oposto (huhul)... quando vejo esta dedicação de vocês virtual fico assim mesmo, porque nunca vi dedicação assim pessoalmente (em pessoas que eu conheco...)

Tá de parabéns, acompanhando...

[Pri86]

Eu acho tão show estes diários femininos \o/

Por isto to sempre passando por eles, e não vou deixar de passar por aqui.... é muito bom saber que neste mundo não é só homem que leva isto a sério, e sim o sexo oposto (huhul)... quando vejo esta dedicação de vocês virtual fico assim mesmo, porque nunca vi dedicação assim pessoalmente (em pessoas que eu conheco...)

Tá de parabéns, acompanhando...

White adoreiii o post, mto obrigada!

que bom q motivamos os giraçudos aqui do forum!!! As meninas estao mandando ver mesmo!!!

em relação as mulheres q levam a serio seus treinos, sao poucas msmo, no meu horario tem mais umas 3 que pegam pesos legais e q n ficam reclamando qnd o profº aumenta os pesos... eu adoro qnd aumentam, faço cara feia, as vezes dou um gritinho, e tem vezes q até solto uns palavroes tbm! hauahuhahua

Adoro vir aqui no diario e postar como foi a dieta, o treino... e outras coisas tbm q acabo dividindo com vcs!

em relação ao meu corpo, hoje mais do que nunca estou determinadissima em alcançar meus objetivos, e abandonar a musculação? nunca mais! rs

bjks

[WhitePump]

White adoreiii o post, mto obrigada!

que bom q motivamos os giraçudos aqui do forum!!! As meninas estao mandando ver mesmo!!!

em relação as mulheres q levam a serio seus treinos, sao poucas msmo, no meu horario tem mais umas 3 que pegam pesos legais e q n ficam reclamando qnd o profº aumenta os pesos... eu adoro qnd aumentam, faço cara feia, as vezes dou um gritinho, e tem vezes q até solto uns palavroes tbm! hauahuhahua

Adoro vir aqui no diario e postar como foi a dieta, o treino... e outras coisas tbm q acabo dividindo com vcs!

em relação ao meu corpo, hoje mais do que nunca estou determinadissima em alcançar meus objetivos, e abandonar a musculação? nunca mais! rs

bjks

De nada,

heheeh, ainda bem que na sua tem 3 viu! Porque na minha tem 0 rsrs... na verdade eu vi uma até hoje que parece ter vontade, lembro dela um pouco gordinha antes e agora ta ficando legalzinha (mais quando pega na conversa, nem Deus fecha a boca dela).

Diário é bom por isto, sempre tem um pessoal dando força e acompanhando.

(o melhor de tudo é na hora do treino, você sabe que o treino tem que ser BOM, porque há uma galera esperando seu relato do dia pra te dar os parabéns) hehe, pensando assim os treinos são melhores.

Continue assim, e treine pesado sem desistir da academia, lá é a nossa segunda casa!

heheheh

Bjos

[Mayy]

Na verdade, em todos os horários, né Pump? Porque dá um orgulho vir aqui e falar que foi tudo excelente!

Eu acho que tem umas 2 ou 3 na minha academia que treinam direitinho, mas não são muito determinadas... Elas pegam forte nos treinos, mas o corpo não muda!

Mone, vc ainda toma o Muscle Milk?

Editado Julho 27, 2011 às 17:39 por Mayy