Team Bombshell rox! \0/ Milla, nao fala q as meninas precisam comer q eh assim q eu vou ficar ano q vem Dessas q a May citou a minha preferida eh a India. Ela chegou chegando ano passado, virou pro num piscar de olhos. Tem maior pernao ela,

Conseguiu andar direito depois do treino de panturras do Bull?

Eu costumava comer um sanduiche assim no cafe da manha na epoca q nada me engordava kkkk colocava manteiga numa banda do pao, dai na outra colocava requeijao, banana, e mel dai assava no forninho eletrico hmmmmmmm ficava MUITO BOM!!!!

bjs

nao gosto de bi-sets e tri-sets...mas como eu gosto sempre de mudar, daqui a 1 mes- 2 meses, qd cansar acostumar com o fst-7 eu acho q vou dar uma trocada pra bi-sets, até pq eu nunca fiz...vai que é bom pro meu corpo? =P

vamo que vaaaaamo!

Treininho mara!!!!!!!!!!!

Eu muitas vezes esqueço a pantu...

Eu muitas vezes quero esquecer a pantu.. hahaha

Team Bombshell rox! \0/ Milla, nao fala q as meninas precisam comer q eh assim q eu vou ficar ano q vem Dessas q a May citou a minha preferida eh a India. Ela chegou chegando ano passado, virou pro num piscar de olhos. Tem maior pernao ela,

Conseguiu andar direito depois do treino de panturras do Bull?

Eu costumava comer um sanduiche assim no cafe da manha na epoca q nada me engordava kkkk colocava manteiga numa banda do pao, dai na outra colocava requeijao, banana, e mel dai assava no forninho eletrico hmmmmmmm ficava MUITO BOM!!!!

bjs

A que eu achei mais bonita foi a India também... Não citei na ordem de preferência, mas na ordem que foram aparecendo no site... Vai ficar linda na competição, Mone... A gente gosta do mesmo estilo de corpo!

E quanto ao sanduba, eu tenho direito a tudo isso na minha dieta e não tava usufruindo. Bobinha, hein?!

nao gosto de bi-sets e tri-sets...mas como eu gosto sempre de mudar, daqui a 1 mes- 2 meses, qd cansar acostumar com o fst-7 eu acho q vou dar uma trocada pra bi-sets, até pq eu nunca fiz...vai que é bom pro meu corpo? =P

vamo que vaaaaamo!

É sempre bom usar técnicas diferentes pra dar uma variada no estímulo, né? Testa e conta o que você achou...

Boa noite todo mundo!

Tenho saído de casa meio desanimada pra treinar, mas quando chego lá, destruo tudo!

Treino de hoje:

Bi-set 1: Puxada alta -> Remada baixa polia

Puxada alta 42kg

2x 12 com pico de contração embaixo.

Remada baixa polia 7 placas -> 6 placas (32.5kg -> 27.5kg)

1x 10 com 7 placas

1x 5 com 7 placas + 5 com 6 placas (na última, fiz a 2a série toda com 6 placas)

Bi-set 2: Barra Graviton -> Rosca Bíceps barra (em pé)

Barra graviton 36kg (Consegui colocar 36kg!!!)

2x 9-8 subindo rápido e descendo em 4"

Rosca bíceps barra reta 5kg + barra

2x 12-5

Aqui, tentei fazer pelo menos as 8 repetições na 2a série, mas só consegui 5. Deixei a barra embaixo, dei uma sacudida e tentei pegar de novo e só foi mais 1 rep. Acho que não consegui pq diminui a resistência na barra fixa, de 43kg pra 36kg, aí pesou.

Bi-set 3: Tríceps polia -> Tríceps polia supinado

Tríceps polia Drop 1: 17.5kg -> 15kg (Aumentei!)

1x 10 com 17.5kg -> 7 com 15kg

1x 7 com 17.5kg -> 5 com 15kg (Não consegui fazer o mínimo de 6 com 15kg, mas aumentei a carga... na próxima eu consigo)

Tríceps polia supinado 10kg

2x 8-6

Hoje comi uma fatia de bolo simples sem cobertura de chocolate à tarde. Recebi umas notícias ruins de saúde na família e fiquei muito ansiosa e acabei comendo... Aí compensei fazendo 10 minutos a mais de corrida no pós treino. O resto da dieta se manteve nos moldes normais... Não tenho me sentido tentada a sair da dieta durante a semana, acho que é uma das alegrias do bulk, né? No cutting a gente fica meio louca

Pós treino: 30 minutos de corrida intervalada: 1' a 8km/h, 1' a 10km/h e 1' a 11km/h, totalizando 27 minutos, mas 5 minutos de desaquecimento... Deu 4.60km totais.

Agora vou descansar que ontem dormi mal a beça, acordei várias vezes durante a noite... Preciso descansar! Boa noite a todos...

Ta de parabens esses seus treinos de biceps sao o bitchoooo!!

vou ter q comecar a me esforcar mais! o bb acaba de me dar uma tatuagem! kkkkkkkkkkkkkkkkkk

vou copiar vc aqui! eheheeh

beeijoos e descansa!!!

Tá forte em Mayy...e depois desse treino ainda tem pique de correr..

Isso aí, vamos chegar lá..

Bjoss

hahahah eu queria ver a mayy treinando na minha gym, a mulecadinha ia se sentir uns frangos! Ta levantando mais peso que os mulequinhos lá!! kkkkkkkkkkkkkkkkk

ps: Mais vai com o Igor, porque os franguinhos lá é tudo taradão e ficam de olho.

muito bom o treino mesmo Mayy, vc está de parabéns

e o White tem razão a gente bota muito mulequinho no bolso e marmanjo também, semana passada eu tava fazendo remada curvada unilateral com halteres de 16kg ai veio um cara fazer do meu lado e pegou o haltere de 16kg também, quando eu olhei pro lado e vi o peso que ele tava usando juro que me senti a fortona kkkkkkkk

bjs

bamo que bamo giraça

hehe unilateral c/ haltere de 16kg p/ mulher? Nossa senhora hein.....

Sua bombada.

hehe unilateral c/ haltere de 16kg p/ mulher? Nossa senhora hein.....

Sua bombada.

kkkkkk to falando rapa! Essa mulherada nao ta de brincadeira! Geral comendo angu e tomando todinho na veia! fora o espinafre neh?!

Mayzinha lindona, desejo boa saude a sua familia. Que td se resolva logo.

Adorei o treino giracuda! Vai comendo td que vc tem direito ai! Cai de boca nesse sanduba ai pq eh gostoso d+ kkkkk

beijos!

Abiga, desejo o msmo da Mone p/ sua familia, e que td melhore logo!

Adori o treino, como sempre vc arrasa nos superiores!!! mto bem!!!

bjks abiga!

Ta de parabens esses seus treinos de biceps sao o bitchoooo!!

vou ter q comecar a me esforcar mais! o bb acaba de me dar uma tatuagem! kkkkkkkkkkkkkkkkkk

vou copiar vc aqui! eheheeh

beeijoos e descansa!!!

Isso, Milla... capricha nos superiores que são eles que entregam no dia a dia quem treina e quem não treina... Todo mundo no meu trabalho repara nos meus bracinhos, no quanto estão definidos e bonitos... Como trabalho de calça, as pernas só vão chamar atenção quando estiverem bem grandonas, porque a definição não aparece, né?

Tá forte em Mayy...e depois desse treino ainda tem pique de correr..

Isso aí, vamos chegar lá..

Bjoss

Te digo que fico com rpeguiça de correr às vezes, mas como tenho que esperar o maridão, acabo fazendo pra passar o tempo também.

hahahah eu queria ver a mayy treinando na minha gym, a mulecadinha ia se sentir uns frangos! Ta levantando mais peso que os mulequinhos lá!! kkkkkkkkkkkkkkkkk

ps: Mais vai com o Igor, porque os franguinhos lá é tudo taradão e ficam de olho.

muito bom o treino mesmo Mayy, vc está de parabéns

e o White tem razão a gente bota muito mulequinho no bolso e marmanjo também, semana passada eu tava fazendo remada curvada unilateral com halteres de 16kg ai veio um cara fazer do meu lado e pegou o haltere de 16kg também, quando eu olhei pro lado e vi o peso que ele tava usando juro que me senti a fortona kkkkkkkk

bjs

bamo que bamo giraça

hehe unilateral c/ haltere de 16kg p/ mulher? Nossa senhora hein.....

Sua bombada.

É, a gente pega pesado mesmo, né Cacau? Nunca fiz esse remada unilateral, mas 16kg parece ser um bom peso. Quando eu fazia na polia com a pegada supinada, fazia com 17.5kg, então deve ser pesadinho, viu?

kkkkkk to falando rapa! Essa mulherada nao ta de brincadeira! Geral comendo angu e tomando todinho na veia! fora o espinafre neh?!

Mayzinha lindona, desejo boa saude a sua familia. Que td se resolva logo.

Adorei o treino giracuda! Vai comendo td que vc tem direito ai! Cai de boca nesse sanduba ai pq eh gostoso d+ kkkkk

beijos!

Abiga, desejo o msmo da Mone p/ sua familia, e que td melhore logo!

Adori o treino, como sempre vc arrasa nos superiores!!! mto bem!!!

bjks abiga!

Obrigada, meninas. Vai dar tudo certo, tô torcendo muito pra isso... Saúde é sempre chato, né?

Enquanto isso vou descontando nos treinos, né?

Desconta td no ferro abiga! Ele aguenta ehehhee

bjos

hehe unilateral c/ haltere de 16kg p/ mulher? Nossa senhora hein.....

Sua bombada.

hehehe ainda nem to bombada White quero ver como isso vai ficar com uma ox e stano correndo solto kkkkkkk

bjs

Viu, me passa seu facebook..

Hoje não fui treinar. Coloquei umas malditas unhas postiças pra um ensaio de noivos que eu e Igor vamos fazer amanhã e elas tão meio despencando. Resolvi ficar quietinha e quietinha já caíram duas! Imagine se tivesse ido treinar... Amanhã de manhã vou à manicure pra ela arrumar, o ensaio é só à tarde.

Beijosss

kkkkkkkkkkkkkkkkkk

hj tdo mundo arrumou uma desculpa pra nao treinar? kkkkkkkkkkkkk

Adoro ftos de noivas! adoro comida de casamento! vai ter bem casado????? Huuuuuuum...

ando na bad e isso me deixa com vontade de coisas gostosas!!!!!

to loca por um pedaco de torta daquela confeitaria do Conjunto nacional!! Putz.. to com desejo!

Realmente o Braco e que denuncia.. pq minha perna por mais que a calca esteja apertada e eles estao, fica disfarcadinho..

=/

mas agora eu vo dedicar! amanha tem biceps!! eheehe

beeijooos

Bom dia flor...

Só passando:)

Também estou nos preparativos para o meu casamento, que é no fim desse mês. Já deixei de treinar umas 2 vezes, incluindo ontem, para poder dar atenção a alguns detalhes. Pelo menos agora estamos nos detalhes!

Bem casado? Ainda estamos decidindo os docinhos... quindim, caixinha de chocolate, trufa... são tantas opções... uma coisa estou certo: tem que ter chocolate! Bah, essa hora da manhã e eu pensando em chocolate...

Eitaaaaaaaaaa, bom ensaioo! =P

kkkkkk to falando rapa! Essa mulherada nao ta de brincadeira! Geral comendo angu e tomando todinho na veia! fora o espinafre neh?!

Espinafre é foda auhahuuhauauahuaahuauhahuauhauha

hehehe ainda nem to bombada White quero ver como isso vai ficar com uma ox e stano correndo solto kkkkkkk

bjs

hahahaha

eu tb kru até ver!!!!!

bjooo

kkkkkkkkkkkkkkkkkk

hj tdo mundo arrumou uma desculpa pra nao treinar? kkkkkkkkkkkkk

Adoro ftos de noivas! adoro comida de casamento! vai ter bem casado????? Huuuuuuum...

ando na bad e isso me deixa com vontade de coisas gostosas!!!!!

to loca por um pedaco de torta daquela confeitaria do Conjunto nacional!! Putz.. to com desejo!

Realmente o Braco e que denuncia.. pq minha perna por mais que a calca esteja apertada e eles estao, fica disfarcadinho..

=/

mas agora eu vo dedicar! amanha tem biceps!! eheehe

beeijooos

Pior que fico me sentindo muito culpada por não ir treinar. Tem meses que não falto um treino e só de não ir já acho que tô gorda das pernas finas

Infelizmente você não vai poder ir pro casamento, Milla. Não vai ser em Brasília =/ Vou ficar te devendo os docinhos da Marina e bem-casados da Conceição (aquela que faz os bem-casados dos famosos).

E aquelas tortas do Amor aos Pedaços me deixam babandoooo!

Bom dia flor...

Só passando:)

Volte sempre!

Também estou nos preparativos para o meu casamento, que é no fim desse mês. Já deixei de treinar umas 2 vezes, incluindo ontem, para poder dar atenção a alguns detalhes. Pelo menos agora estamos nos detalhes!

Bem casado? Ainda estamos decidindo os docinhos... quindim, caixinha de chocolate, trufa... são tantas opções... uma coisa estou certo: tem que ter chocolate! Bah, essa hora da manhã e eu pensando em chocolate...

Hahahahaha... o melhor dos casamentos são os docinhos, fala aí! Mas eu ia querer comer tudo antes do casamento pra aliviar o nervosismo

Mas nem se anima muito, viu Alessandro, que dizem que os noivos mesmo não comem quase nada, não tem tempo

Nossa, esse treino de superior ai... Só de ver fikei cansada kkkkkk

Tenho que começar a pegar o exemplo da Mayy, eu sou uma negação treinando superior...

Sou boa só treinando perna, mas superior... Ai,ai, ai.. eh melhor eu nem comentar.

Beijão Mayy e bons treinos!

Nossa, esse treino de superior ai... Só de ver fikei cansada kkkkkk

Tenho que começar a pegar o exemplo da Mayy, eu sou uma negação treinando superior...

Sou boa só treinando perna, mas superior... Ai,ai, ai.. eh melhor eu nem comentar.

Beijão Mayy e bons treinos!

É, até pouco tempo atrás eu gostava muito mais de treinar superiores do que pernas!

Agora que to em bulking to pegando gosto em destruir as pernocas...

Pessoal, ontem chegou um dos novos wheys que a gente pediu. Adorei! É o Chocolate Fudge da Dymatize. Muito gostosinho... Parece um milkshake, nem dá vontade de terminar de tomar logo...

Agora, meus wheys, em ordem de preferência:

1- Chocolate Fudge, Dymatize. DELÍCIA!

2- Franch Vanilla Crème, Optimum Nutrition. DELÍCIA!

3- Cookies and Cream, Optimum Nutrition.

4- Rocky Road, Optimum Nutrition.

5- Vanilla Ice Cream, Optimum Nutrition.

6- Unflavored, Hilmar. Esse é só quebra-galho mesmo...

Hahahahaha... o melhor dos casamentos são os docinhos, fala aí! Mas eu ia querer comer tudo antes do casamento pra aliviar o nervosismo

Mas nem se anima muito, viu Alessandro, que dizem que os noivos mesmo não comem quase nada, não tem tempo

Ih, os docinhos vão ser para a hora da festa. Com o buffet, sobremesa e bolo, o pessoal vai ficar cheio antes de chegar neles. Chocolate é bom depois para botar uma glicose no corpo dos que bebem demais!

Aonde você tem comprado os Wheys? E qual o tamanho que você costuma pedir?

Ahh May, esse whey da dymatize é muuuuuito bom mesmo. Acabei de abrir um

Ainda não provei o french vanilla da optimum... mas vai ser o próximo. O de cookies & cream é uma delícia (principalmente o cheiro).

Mas até hoje não achei nada que bata o gosto da caseína de chocolate da optimum com 50 ml de leite. Um mousse de chocolate divino. Hmmmm

Ahh May, esse whey da dymatize é muuuuuito bom mesmo. Acabei de abrir um

Ainda não provei o french vanilla da optimum... mas vai ser o próximo. O de cookies & cream é uma delícia (principalmente o cheiro).

Mas até hoje não achei nada que bata o gosto da caseína de chocolate da optimum com 50 ml de leite. Um mousse de chocolate divino. Hmmmm

eca Martin, tomei tanto dessa caseina q nao posso nem ouvir falar kkkk ainda tem um pouco no pote la em casa, nao abro ele ha meses! O de banana eh o melhor! \0/ hehehe

Docinhos.... so babando aqui.... esse amor aos pedacos tem la no rio tambem, mas eu prefiro as tortas da Lecado (nao sei se eles abriram em outros lugares mas so tinha no Rio tambem...) qndo for ao rio a torta ja ta na minha lista de coisas q vou comer ahahha

Mayy, essas unhas ai a mulher colocou uma cola bem fraquinha entao hein? Unha pustica eh uma porcaria! Uma vez coloquei pq minha unha tinha rachado no canto e se eu deixasse descoberta ia sair pela metade do dedo dai tive q colocar a pustica por cima pra crescer sem me machucar... nunca mais!!!

Aproveite o ensaio!

beijos

nunca tomei 1 whey sem ser da optimum ou EAS =X

sou pobre, só tomo whey nacional...

caseina??? comigo é na base na albumina, quando a grana ta curta mando claras de ovos com leite e frutas...

Mayy

Teus treinos são ótimos! Tens muita resistência hein??? Eu to tomando o Whey de morango da Optimum, eu acho enjoatuvo, pior é que eu comprei 3kg!!! Afff....

Bons treinos.

Bjo

Pior que fico me sentindo muito culpada por não ir treinar. Tem meses que não falto um treino e só de não ir já acho que tô gorda das pernas finas

Infelizmente você não vai poder ir pro casamento, Milla. Não vai ser em Brasília =/ Vou ficar te devendo os docinhos da Marina e bem-casados da Conceição (aquela que faz os bem-casados dos famosos).

E aquelas tortas do Amor aos Pedaços me deixam babandoo

O queeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee????

vc vai fazer bem casados com a conceicao e docinhos da Marina e eu que to do LADO nao vou neeeeeeeem experimentar? Que tipo de amiga e vc? kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Aaah nao manda pra mim! eheeheh ja que o casorio nao vai ser aqui! Aaaah nao!

ngm ou melhor TODO mundo merece bem casado da conceicao! putz....

eu to numa fissura por bolo esses dias...

cruzes!!!