vamo que vamo out! a linha de chegada já tá perto, fôlego nessa fase final cara. tamo na torcida!

abraço!

Que bom que percebeu isso a tempo,agora vambora!!!

já pensou em usar Cromo?

enfim,segue firme cara,tá de parabens =D

pow legal que vc conseguiu descobrir isso amigo

agora vamo q vamo fazer bonito nesse champs

posta umas fotos ou videos ai pra vermos o shape

abraço

ótima decisão, se ta funcionando... melhor ainda!

EDIT:como o colega citou la em cima, Cromo pode dar uma ajudada no lance da glicemia... não só cromo como R-ALA, Vanadio (se não me engano), 3~6g de Canela (Pura) antes das refeições...

vamo que vamo Out.

abraços!

Editado 11/06/2011 às 01:14 06/11, 2011 por maahxk

vlw pessoal , mais ja que eu estou 0 carb , nem compensa tanto usar chromo , ala , vanadio e canela...

vou ver se compro pra usar mais quando eu for bulkar , porque com certeza vou precisar

tudo indo nos conformes , to conseguindo manter o shape sempre seco , qualidade ta melhorando de pouco em pouco... Sexta feira vou estar a 2 weeks out e faço um videozinho

Nuss demorei pra caralho pra ler isso tudo, mas consegui! aueiauhea

Parabéns pelos ganhos até agora, tá indo muito bem! To acompanhando também, quando tiver o camp, posta videos e fotos dele XD

Boa sorte, abraço

E ai mano, como q ta, quando puder posta fotos/videos para nós acompanharmos a evolução.

Acompanhando a tempos em OFF...

vlw pessoal

Falta pouco , faltam 2 semanas...

Ontem eu fiquei impressionado com a qualidade que meu shape pegou nessas 2 semanas de alteração da alimentação e treino.

treinando Biceps , vi uma qualidade que eu nunca tinha visto antes , notei uma vascularização beeem aparente , e das Veias Mais "grossas" varias veias menores ramificando pelo biceps , achei bem legal :}

Essa Semana, la pra Sexta feira faço um videozinho..

Ontem e Hoje estourei a dieta , porem não estou bebendo nada pra tentar reter o minimo possivel

Semana que vem re-começo com o Oxan e proviron , vou adicionar Stan e continuar com o prop...

vamo que vamo :]

Vamo que vamo! to na torcida

comecei acompanhar agr, vamo qe vamo

parabens pela evolucao brother! continue assim..

segue firme italiano

acompanhando

Segue firme, to sempre acompanhando!

Vlw pessoal

Só pra dar uma atualizada , ta tudo indo nos conformes , faltam 10 dias..

fuçando na camera eu achei esse video de uns 6 dias atras... tava um pouco mais pesado , mesmo assim da pra voces terem uma base de como estou

agora dia apos dia aparecem mais detalhes no shape , ta ficando bão o negocio

Peso atual é de 93kg

Nesse video eu fiz essa filmage rapidinha de noite (eu treino de tarde , então não tinha pump) , posei um pouco mal porque tava ja zuadão , a iluminação não ajuda tanto , e os pelos atrapalham um pouco talvez na visu..

mais essa semana faço um video melhorzinho na academia

abraços

ps~ nao reparem na zona

Não da pra ver os detalhes do braço com essas tatuagens...

Acho que tu deu muita atenção pras pernas e esqueceu um pouco da superior, teu tórax está desproporcional às pernas...

Achei o quadríceps violento e as costas também, só tem que melhorar essa pose de dorsais, hehe.

Abração, boa sorte!

Muito bom, cara! Os ombros que nao dao pra ver muito pelas tatoos, mas o conjunto ta muito bom! Torcendo por voce, shape foda, baita transformacao.

ta muito bom Out o conjunto todo cara, não pilha com desproporção nenhuma não o conjunto ta otimo, so passa tinta e faze essa barba q ta assustando e ta pronto kkk, parabéns.

Costas e Quadriceps monstro!

Sorte e bom fim de preparação

poow manim... ta show de bola !

só essa barba que ta parecendo o wolverine EHWIAUUEAHUIUEWA

abrçs

Friozão e bão assim tá fodástico,as pernas falam por si.

Os únicos pelos que estão atrapalhando são os da cara,está parecendo o Tche.

Vamobora beliscar esse champs!!!

auhauhauh , vlw pessoal..

ta ae um update melhorzinho

Fatos a se considerar :

- Quadriceps ta menos riscado Porque tinha acabado de fazer 45 min de Aero (terminando com um HIT)

- Iluminação não ajuda

- Não estou bronzeado + Os Pelos , então acaba reduzindo um pouco a qualidade , densidade e definição

- Sei que preciso melhorar nas poses

- Sei que preciso melhorar peito , dorsal , pantu , e parte interna do quadriceps

- Estou a 0 carb a 2 semanas... então por isso to pequeno

Peso No video : 91kg

Shape ta mto bom out, só mete uns riscos nos quads q fica fino.

Abraços

Essa barba é terrivel parece que faz parte do Talibã

Não achei que as partes que citou estão tão ruins como fala,só as pantu mesmo!

Mas está bem pacas!!

Torcida extreme!!!!

Forçaaaaaaaa

Out ta sensacional irmão, esses pontos fracos e tudo coisa da sua cabeça só o um pouco do peitoral superior que não acompanha todo o shape mas nada tão desproporcional, vai la e leva esse champ mano, tamo aqui na torcida!

show em out

quanto tempo de cut deu ?

tamo na torcida aqui

Vlw pessoal..

Pow cara , Eu to na batalha ai desde fevereiro ou até um pouco antes...

não sei te dizer com precisão , mais baseando-me no ciclo , to no cutt fazem 20 semanas eu acho

_________________

vou deixar relatado aqui como foram as ultimas 2 semanas , porque realmente essas 2 ultimas semanas fizeram a diferença , antes eu alem de estar estagnado , psicologicamente tava ZUADÃO , tava com depressão e tal... foi só mudar algumas coisas , e a dieta.. mudei completamente desdo shape até psicologicamente

Alimentação foi a seguinte : (regrada , sem fugir 1 refeição da dieta)

-09:00

- Hydroxicut hardcore (4 caps)

- clemb

- 25mg efedrina

- 1gr vitc

- 5gr l-CARNITINA

-09:30 até 10:30 AEJ + adb (la pelas 10:15 começava a tomar 15gr de bcaa (eu reduzi a quantidade , antes era coisa de 40gr)

-11:00

-150gr de peito Frango Cozido

-13:00

-300gr de Frango (faço 150gr na panela anti anderente com pimenta calabresa e oregano e as outras 150gr corto em tirinhas e faço no forno , até ficar duro)

-1 multi vitaminico

-2gr caps omega3

-200mg potassio

-14:00

-3 caps hydroxycut hardcore

-clemb

-1gr vitc

-25mg efedrina

-3gr CARNITINA

14:30 até 15:30 treino 1 musculo por dia...

15:45 até 16:15 Aerobico (normalmente esteira , velocidade 5 com inclinação 6) la pelas 15:45 começo a tomar 15gr bcaa

17:00- 40gr hidrowhey (esse shake ficou durante as ultimas 2 semanas , porem nessa semana pré contest eu tirei ele)

18:00 - 150gr de frango cozido

20:30 - 5gr CARNITINA

20:30 até 21:10 Aerobico , la pelas 20:45 começo a tomar 15gr de bcaa

21:30 - 200gr de frango cozido

00:00 - 300gr de frango , mesmo esquema do almoço

- 2 caps omega3

- meia caps multivitaminico

- 1gr de calcio , 600mg de magnesio e 200mg de potassio

__________________________

Minha pele ta "colando" no musculo cada vez mais.. realmente ter substistuido o shake de desjejum por frango , e o shake da ceia Por frango , ajudou muito.

Outra coisa é a Carnitina... esse é um suplemento muito controverso e em alguns casos até subestimado...

EU , sempre que tomei carnitina nessa dosagem relativamente Alta , notei uma melhora na qualidade geral do shape... infelizmente Sai Muito caro mandar todo santo dia 10-15gr de carnitina , Mais com certeza no meu proximo cutt vou juntar uma graninha a mais e tentar manter por pelo menos 4 semanas constantes esse suplemento , Ele é subestimado porque as pessoas acham que com 250mg vão ficar parecendo o dexter jackson... Alem de tomar td errado , se alimenta mal e depois senta o pal no suplemento.

Mais fica ai meu relato , Usei e curti , com certeza vai ser um suplemento que vou usar no meu proximo cutt , porem em doses elevadas.

você mora na italia? kkk

Vc esta usando stan q quanto tempo?

Vai fazer exames depois e pretende usar algo pro figado?

Abraços