Diario Outlaw + Preparação Campenato

[redlight]

vamo que vamo out! a linha de chegada já tá perto, fôlego nessa fase final cara. tamo na torcida!

abraço!

[TrueBull]

Que bom que percebeu isso a tempo,agora vambora!!!

[mortadelaverde]

já pensou em usar Cromo?

enfim,segue firme cara,tá de parabens =D

[##PK##]

pow legal que vc conseguiu descobrir isso amigo

agora vamo q vamo fazer bonito nesse champs

posta umas fotos ou videos ai pra vermos o shape

abraço

[maahxk]

ótima decisão, se ta funcionando... melhor ainda!

EDIT:como o colega citou la em cima, Cromo pode dar uma ajudada no lance da glicemia... não só cromo como R-ALA, Vanadio (se não me engano), 3~6g de Canela (Pura) antes das refeições...

vamo que vamo Out.

abraços!

Editado Junho 11, 2011 às 01:14 por maahxk

[Outlaw]

vlw pessoal , mais ja que eu estou 0 carb , nem compensa tanto usar chromo , ala , vanadio e canela...

vou ver se compro pra usar mais quando eu for bulkar , porque com certeza vou precisar

tudo indo nos conformes , to conseguindo manter o shape sempre seco , qualidade ta melhorando de pouco em pouco... Sexta feira vou estar a 2 weeks out e faço um videozinho

[MSR]

Nuss demorei pra caralho pra ler isso tudo, mas consegui! aueiauhea

Parabéns pelos ganhos até agora, tá indo muito bem! To acompanhando também, quando tiver o camp, posta videos e fotos dele XD

Boa sorte, abraço

[Gusmão420]

E ai mano, como q ta, quando puder posta fotos/videos para nós acompanharmos a evolução.

[BGiant]

Acompanhando a tempos em OFF...

[Outlaw]

vlw pessoal

Falta pouco , faltam 2 semanas...

Ontem eu fiquei impressionado com a qualidade que meu shape pegou nessas 2 semanas de alteração da alimentação e treino.

treinando Biceps , vi uma qualidade que eu nunca tinha visto antes , notei uma vascularização beeem aparente , e das Veias Mais "grossas" varias veias menores ramificando pelo biceps , achei bem legal :}

Essa Semana, la pra Sexta feira faço um videozinho..

Ontem e Hoje estourei a dieta , porem não estou bebendo nada pra tentar reter o minimo possivel

Semana que vem re-começo com o Oxan e proviron , vou adicionar Stan e continuar com o prop...

vamo que vamo :]

[maahxk]

Vamo que vamo! to na torcida

[Lukz Catto]

comecei acompanhar agr, vamo qe vamo

[hells95]

parabens pela evolucao brother! continue assim..

[nopainogain]

segue firme italiano

acompanhando

[Bene]

Segue firme, to sempre acompanhando!

[Outlaw]

Vlw pessoal

Só pra dar uma atualizada , ta tudo indo nos conformes , faltam 10 dias..

fuçando na camera eu achei esse video de uns 6 dias atras... tava um pouco mais pesado , mesmo assim da pra voces terem uma base de como estou

agora dia apos dia aparecem mais detalhes no shape , ta ficando bão o negocio

Peso atual é de 93kg

Nesse video eu fiz essa filmage rapidinha de noite (eu treino de tarde , então não tinha pump) , posei um pouco mal porque tava ja zuadão , a iluminação não ajuda tanto , e os pelos atrapalham um pouco talvez na visu..

mais essa semana faço um video melhorzinho na academia

abraços

ps~ nao reparem na zona

[drowning]

Não da pra ver os detalhes do braço com essas tatuagens...

Acho que tu deu muita atenção pras pernas e esqueceu um pouco da superior, teu tórax está desproporcional às pernas...

Achei o quadríceps violento e as costas também, só tem que melhorar essa pose de dorsais, hehe.

Abração, boa sorte!

[Bene]

Muito bom, cara! Os ombros que nao dao pra ver muito pelas tatoos, mas o conjunto ta muito bom! Torcendo por voce, shape foda, baita transformacao.

[Eniogf]

ta muito bom Out o conjunto todo cara, não pilha com desproporção nenhuma não o conjunto ta otimo, so passa tinta e faze essa barba q ta assustando e ta pronto kkk, parabéns.

[BGiant]

Costas e Quadriceps monstro!

Sorte e bom fim de preparação

[mixeR]

poow manim... ta show de bola !

só essa barba que ta parecendo o wolverine EHWIAUUEAHUIUEWA

abrçs

[TrueBull]

Friozão e bão assim tá fodástico,as pernas falam por si.

Os únicos pelos que estão atrapalhando são os da cara,está parecendo o Tche.

Vamobora beliscar esse champs!!!

[Outlaw]

auhauhauh , vlw pessoal..

ta ae um update melhorzinho

Fatos a se considerar :

- Quadriceps ta menos riscado Porque tinha acabado de fazer 45 min de Aero (terminando com um HIT)

- Iluminação não ajuda

- Não estou bronzeado + Os Pelos , então acaba reduzindo um pouco a qualidade , densidade e definição

- Sei que preciso melhorar nas poses

- Sei que preciso melhorar peito , dorsal , pantu , e parte interna do quadriceps

- Estou a 0 carb a 2 semanas... então por isso to pequeno

Peso No video : 91kg

[Gusmão420]

Shape ta mto bom out, só mete uns riscos nos quads q fica fino.

Abraços

[TrueBull]

Essa barba é terrivel parece que faz parte do Talibã

Não achei que as partes que citou estão tão ruins como fala,só as pantu mesmo!

Mas está bem pacas!!

Torcida extreme!!!!

Forçaaaaaaaa

[Eniogf]

Out ta sensacional irmão, esses pontos fracos e tudo coisa da sua cabeça só o um pouco do peitoral superior que não acompanha todo o shape mas nada tão desproporcional, vai la e leva esse champ mano, tamo aqui na torcida!

[amd]

show em out

quanto tempo de cut deu ?

tamo na torcida aqui

[Outlaw]

Vlw pessoal..

Pow cara , Eu to na batalha ai desde fevereiro ou até um pouco antes...

não sei te dizer com precisão , mais baseando-me no ciclo , to no cutt fazem 20 semanas eu acho

_________________

vou deixar relatado aqui como foram as ultimas 2 semanas , porque realmente essas 2 ultimas semanas fizeram a diferença , antes eu alem de estar estagnado , psicologicamente tava ZUADÃO , tava com depressão e tal... foi só mudar algumas coisas , e a dieta.. mudei completamente desdo shape até psicologicamente

Alimentação foi a seguinte : (regrada , sem fugir 1 refeição da dieta)

-09:00

- Hydroxicut hardcore (4 caps)

- clemb

- 25mg efedrina

- 1gr vitc

- 5gr l-CARNITINA

-09:30 até 10:30 AEJ + adb (la pelas 10:15 começava a tomar 15gr de bcaa (eu reduzi a quantidade , antes era coisa de 40gr)

-11:00

-150gr de peito Frango Cozido

-13:00

-300gr de Frango (faço 150gr na panela anti anderente com pimenta calabresa e oregano e as outras 150gr corto em tirinhas e faço no forno , até ficar duro)

-1 multi vitaminico

-2gr caps omega3

-200mg potassio

-14:00

-3 caps hydroxycut hardcore

-clemb

-1gr vitc

-25mg efedrina

-3gr CARNITINA

14:30 até 15:30 treino 1 musculo por dia...

15:45 até 16:15 Aerobico (normalmente esteira , velocidade 5 com inclinação 6) la pelas 15:45 começo a tomar 15gr bcaa

17:00- 40gr hidrowhey (esse shake ficou durante as ultimas 2 semanas , porem nessa semana pré contest eu tirei ele)

18:00 - 150gr de frango cozido

20:30 - 5gr CARNITINA

20:30 até 21:10 Aerobico , la pelas 20:45 começo a tomar 15gr de bcaa

21:30 - 200gr de frango cozido

00:00 - 300gr de frango , mesmo esquema do almoço

- 2 caps omega3

- meia caps multivitaminico

- 1gr de calcio , 600mg de magnesio e 200mg de potassio

__________________________

Minha pele ta "colando" no musculo cada vez mais.. realmente ter substistuido o shake de desjejum por frango , e o shake da ceia Por frango , ajudou muito.

Outra coisa é a Carnitina... esse é um suplemento muito controverso e em alguns casos até subestimado...

EU , sempre que tomei carnitina nessa dosagem relativamente Alta , notei uma melhora na qualidade geral do shape... infelizmente Sai Muito caro mandar todo santo dia 10-15gr de carnitina , Mais com certeza no meu proximo cutt vou juntar uma graninha a mais e tentar manter por pelo menos 4 semanas constantes esse suplemento , Ele é subestimado porque as pessoas acham que com 250mg vão ficar parecendo o dexter jackson... Alem de tomar td errado , se alimenta mal e depois senta o pal no suplemento.

Mais fica ai meu relato , Usei e curti , com certeza vai ser um suplemento que vou usar no meu proximo cutt , porem em doses elevadas.

[Lukz Catto]

você mora na italia? kkk

[Gusmão420]

Vc esta usando stan q quanto tempo?

Vai fazer exames depois e pretende usar algo pro figado?

Abraços