Bom galera, tenho 20 anos e gostaria de mostrar para vocês minha evolução, sempre fui gordo desde pequeno, e quando entrei na faculdade decidi mudar isso, e esse é o resultado de muita força de vontade e dedicação.

Sou o segundo da esquerda para direita.Antes 135kg.

velha

Hoje 95kg

BF: 15% +-

atual

atual2

atual3

E gostaria da opinião de vocês também, Crescer ou Secar? Qual seria a opção mais adequada no momento?

Abraços!

Editado 11/04/2011 às 01:19 04/11, 2011 por lekOS

Apenas dando a minha opinião, eu secaria bastante pra depois começar com um bulk limpo!

sobre a evolução parabéns!

Opa saiu post duplo!

sry

Editado 11/04/2011 às 01:11 04/11, 2011 por Search

eu tambem secaria bem mais voce deve ter 20% pra mais de bf

Editado 11/04/2011 às 01:14 04/11, 2011 por soares02

Eu fiz avaliação semanas atrás e deu 15,5% ... eu tenho gordura localizada na parte da subscapular e abdomen...

so falta da uma secada

mais jah foi uma boa evoluçao parabens

cara eu dava mais uma secada e depois crescia, mas vamo respeita vc melhora d +

Bacana o esforco que voce fez e tudo, mas voce nao esta com 15% de BF de jeito nenhum. Tá pra lá dos 20%.

Faz uma dieta estrita para perda de gordura.

podes crer, vou aproveita que tem um NO shotgun chegando e combinar ele com uma dieta para perca.. e dar uma secada legal...

Valeu pela opinião de vocês, abração.

parabens pelo esforço, agora faz um cutting certinho tirando as kcals por semana que seca bem

e visualmente vc ta com bem mais de 20% de bf

abraço força ai mano

Editado 11/04/2011 às 18:41 04/11, 2011 por Ferret

parabens pelo esforço, agora faz um cutting certinho tirando as kcals por semana que seca bem

e visualmente vc ta com bem mais de 20% de bf

abraço força ai mano

Valeu velho! Sim, meu NO Shotgun chegou, vou aproveitar pra dar uma secada legal.

pra quem ja perdeu tanto peso, dar uma secada a mais não é nada... continua ai e boa sorte

Com certeza, é é isso que vou fazer. Aproveita o Blend do NO que ajuda e muito a queimar gordura e dar uma secada boa...

valeu =]

exelentes resultados cara, sou mais um na luta também

120kg < 82kg < 85kg a minha meta e subir até 90kg e entrar em cutting...

vc não sabe a adimiração que tenho por pessoas assim..

secou bastante cara parabens,agora vc pode continuar secando mais um pouco e depois fazer um bulk limpo.

exelentes resultados cara, sou mais um na luta também

120kg < 82kg < 85kg a minha meta e subir até 90kg e entrar em cutting...

vc não sabe a adimiração que tenho por pessoas assim..

Eu também tenho cara... quando vejo resultados semelhantes assim no forum.. fico mt feliz, e ainda mais em saber que faço parte dessas pessoas que conseguiram...

CAra muita dedicação e esforço em man

se eu fosse vc secava mas um poco e fazia um buck

flows amigo abraços

Principalmente pelo psicológico, secar.

Principalmente pelo psicológico, secar.

Com certeza, uma vez que se é gordo, nunca mais quero chegar nem perto de ser o que eu era novamente.

Principalmente pelo psicológico, secar.

Com certeza, uma vez que se é gordo, nunca mais quero chegar nem perto de ser o que eu era novamente.

lança o cutting violento perde mai suns 10 kg ai e deposi vai de bulk clean

lança o cutting violento perde mai suns 10 kg ai e deposi vai de bulk clean

2

Parabens brother,melhoro muito..

devagar e sempre,continua na luta.

abraços

Parabens brother,melhoro muito..

devagar e sempre,continua na luta.

abraços

Com certeza, um dos fatores mais importante nessa luta... é a paciência..;;