É galera, isso mesmo, acredito que no meu treino de peito meu ombro esteja roubando o exercício, penso isso pelo fato de que sinto dor no ombro no dia seguinte ao realizar exercícios enquanto no peito não sinto nda...

Minha serie atual eh: Supino Reto Barra, Supino Inclinado Halter, Desenvolvimento com Halter e Voador

O pior eh que eu sempre uso a carga máxima, mas eh a máxima visando a perfeição do movimento do exercício, não ponho um peso que eu não consiga fazer o exercício direito

Se alguém puder me ajudar, obrigado...

Ps: o treino eh fst7

Edit: lembrei o nome do exercício...

Editado 9/04/2011 às 12:34 04/9, 2011 por guime

brodis

eu tava com o mesmo problema que o seu, fiz bastante tempo exercicio de peito errado

agora que comecei a fazer mais concentrado e em 1 mês já tive uma evolução boa até, o peito já ta ficando todo preenchido =]

oque eu fiz foi diminuir as cargas pro ombro nao se levantar quando eu empurrava os pesos, assim ele ficava totalmente concentrado no peito ! =]

espero ter ajudado.

abração

braços abertos, ombro pra dentro e sobe e desce reto na altura do mamilo.

https://www.bodyrecomposition.com/training/benching-with-the-pecs.html

Tem q ver o movimento dos exercicios se estão corretos e se a carga usada é a adequada para um bom movimento.

O q é essa elevação halter?

Cara, eu sempre sentia isso tb. Hoje em dia eu faço primeiro Peck Deck e depois vou pro supino.. sinto pegar bem mais o peito.

Gusmão, errei o nome do ex...

@Todos vlw pelas dicas!

é mais facil tu tar com o ombro machucado doque o ombro estar fazendo força no lugar do peito ¬¬

é mais facil tu tar com o ombro machucado doque o ombro estar fazendo força no lugar do peito ¬¬

Não, não é mais fácil, muitas pessoas fazem supino com o ombro. De qualquer jeito o ombro é ativado nos compostos de peito tb, mesmo se fazendo corretamente.

Agora os ex isolados só se for muito ninja...

To me achando ninja então

Isso ocorre comigo no supino inclinado com barra. Sinto o ombro trabalhando e as vezes até o manguito começa a chiar. Resolvi isso mudando para halteres, experimente. No reto não tenho problemas ( Nos dois retos mesmo uhahuauhahuah )

E os resultados, como estão? As vezes se preocupar com essa dor tardia é besteira. Os músculos tem sensibilidades diferentes a dor do treino... sempre tem aquele eu dói mais com menos stress que os outros.

Agora, se os resultados estão ruim, é bom rever treino e movimento dos exercicios sim.

Abraço

tem algum exerc. em especial q vc sente mais o ombro?

eu acredito que seja (se for) o sup incl. vejo muita gente fazendo ele descendo a barra ou halteres na altura no queixo.

joga o mov. mais pra linha do peito.

outra coisa.

que musculo vc treina no dia anterior?como é a sua divisao?

as vezes pode ser dor do dia anterior tb.

ja aconteceu varias vezes comigo de treinar perna na seg. e sentir dores na quarta.

nao é comum mas acontece.

valeuu

Considerando que vc faz todos os exercicios corretos, o que mais trabalha os ombros, entre eles, é o supino inclinado. Qual angulo vc coloca no banco? Qt mais alto, mais ombro é trabalhado.

Abraço

acabei de pensar em outra hipotese.

vc se alonga bem?

experimenta dar umas alongadas tb durante o treino. talvez isso ajude.

valeuu

É galera, isso mesmo, acredito que no meu treino de peito meu ombro esteja roubando o exercício, penso isso pelo fato de que sinto dor no ombro no dia seguinte ao realizar exercícios enquanto no peito não sinto nda...

Minha serie atual eh: Supino Reto Barra, Supino Inclinado Halter, Desenvolvimento com Halter e Voador

O pior eh que eu sempre uso a carga máxima, mas eh a máxima visando a perfeição do movimento do exercício, não ponho um peso que eu não consiga fazer o exercício direito

Se alguém puder me ajudar, obrigado...

Ps: o treino eh fst7

Edit: lembrei o nome do exercício...

O Supino inclinado eu vou ateh 90 graus do cotovelo e subo, a inclinação dele não eh alta, no banco que uso tem o totalmente sentado com as costas retas, um muito inclinado, menos inclinado e deitado... Uso o menos inclinado...

Editado 9/04/2011 às 12:37 04/9, 2011 por guime

Como te disse o desenvolvimento é para ombros, pode ser ele q faça vc sentir os ombros, e como o leandro disse se o supino for no banco 45º ou 60º mais os ombros são recrutados.

eu sinto mto os ombros no crucifixo com halteres, ja na maquina não.

Abraços

Isso tbm aconteceu comigo... trabalhava bem o peitoral, mas destruía meus ombros, mudei de academia, e meu novo instrutor me deu algumas dicas, entre elas manter sempre os ombros no mesmo lugar, jogando-os para tras, no início foi meio estranho, mas é bem mas seguro.

cara, não sei se isto pode ser parte do seu problema; mas há cerca de 1 mês estava sentindo MUITA dor nos ombros, muita dor mesmo !

quando fazia exercicios para o peito quase morria. entao um dia pedi ajuda pro meu instrutor pra fazer um alongamento maneiro, foi tiro e queda, no outro dia a dor sumiu completamente ! ja cogitou a ideia de um mal alongamento?

Vituz, eu nunca alonguei, próxima vez eu vou dar uma alongada...

Nunca tive esse problema, mas játive amigos que reclamaram coisas do tipo

Falei pra eles fazerem um aquecimento/alongamento antes, coisa simples e pra não desce muito a barra do supino, só até 90º em relação ao peito pois mais do que isso julgo ser desnecessario e poderá acarretar essas dores no ombro...

Abraços

Provavelmente a técnica está ruim.

Os cotovelos não podem ficar na mesma linha dos ombros.

E SEMPRE se deve trabalhar os exercícios com a amplitude MÀXIMA.

Nada de 90º.

Diminua o peso e faça direito.

E verifique se não estás com o ombro lesionado...

Editado 10/04/2011 às 23:00 04/10, 2011 por Darth

O problema que algumas academias o supino inclinado é mais inclinado que 45° e quanto maior a angulação, menos peito e mais ombros estará forçando. Na minha academia por exemplo eu sinto mais ombro fazendo o inclinado com barras, na antiga academia não tinha isso, tanto que diminui os pesos. Passei para halteres e fui para um banco regulador e melhorou bastante.