Olá pessoal, Tenho 18 anos, malho ja a um tempinho, cerca de 1 ano, mais destes 1 ano, malhei corretamente uns 8 meses, e o restante foi parando e voltando, mais desta vez não vou parar constantemente, queria saber, uma dieta para meu dia dia, malho de manhã cedo, 6 horas da manhã? e

pesquisa cara. tem várias opções de dieta no forum!

É só fazer a pesquisa perfeita

Cara, calma que ja to montando uma dieta pra vc, gratis ainda! Vai te ajudar bastante, precisa nem pesquisar...

So espera um pouquinho!

Abraços

vai pesquisar preguiçoso

Qual seu peso e objetivos que ja monto uma pra voce

POh, quando começei a malhar eu pesava 57 kilos, agora peso, 65, eu quero chegar aos tão sonhados 72 kilos, minha altura é 1,79, me ajudem ! grato parceiros

sim, esqueci de falar meu objetivo, é o ganhar de massa, magra, tenho 35c de braço, pretendo chegar aos, 38, e com o peso 75kg esta otimo.

Não existe nada perfeito, muito menos uma dieta, pesquisa na áreae tenta montar uma e posta pra galera avaliar.

Abraços.

POh, quando começei a malhar eu pesava 57 kilos, agora peso, 65, eu quero chegar aos tão sonhados 72 kilos, minha altura é 1,79, me ajudem ! grato parceiros

sim, esqueci de falar meu objetivo, é o ganhar de massa, magra, tenho 35c de braço, pretendo chegar aos, 38, e com o peso 75kg esta otimo.

euiaehuaiheiuahuiehaiuheuiahiuehiuahea

Pô R.Hellmann e IntenseTrainBoy! Iludiram o garotão

Cara, calma que ja to montando uma dieta pra vc, gratis ainda! Vai te ajudar bastante, precisa nem pesquisar...

So espera um pouquinho!

Abraços

vai pesquisar preguiçoso

IUHSIAUEHIASHEI

@topic

faça uma pesquisa perfeita [2]

E poste no lugar perfeito.

Vão tomar no cu vocês desse fórum, quando falo em perfeita seus idiotas sem capacidade de raciocino lógico, é perfeita no sentindo pejorativo, seus mediócres, quero uma dieta boa, pra aumentar minha massa muscular, nada demais, agora se vocês não têm essa capacidade de resposta, se os músculos afetaram a pequena massa cinzenta de vocês, fiquem na sua, e não responda, seus fanfarrões !

POh, quando começei a malhar eu pesava 57 kilos, agora peso, 65, eu quero chegar aos tão sonhados 72 kilos, minha altura é 1,79, me ajudem ! grato parceiros

sim, esqueci de falar meu objetivo, é o ganhar de massa, magra, tenho 35c de braço, pretendo chegar aos, 38, e com o peso 75kg esta otimo.

Sublinha meu post agora amigao

dexa eu ve se entendi

1,80

65 kg

35 de braço?

Intensetrainboy e hellmann, foi pra vocês que se acham a rola que matou cazuza, medíocres !

isso mesmo, 35 a 36 de braço.

Intensetrainboy e hellmann, foi pra vocês que se acham a rola que matou cazuza, medíocres !

isso mesmo, 35 a 36 de braço.

Cara, faltando maturidade, nao?

Acha mesmo que eu e o Hellman, que gastamos nosso tempo estudando nutricao, treinos e afins, e MUITO tempo, vamos montar uma dieta pra voce e dar tudo mastigado assim, ainda mais prum cara que nao gastou seu precioso tempo nem pra pesquisar o basico, e nem ao menos pra achar a secao correta pra postar seu topico?

Me poupe ne...

Ja fiz essa pergunta antes e ninguem me respondeu mas, o verão foi prolongado?

Editado 23/03/2011 às 04:19 03/23, 2011 por Jorge Whey (veja o histórico de edições)

Problema teu vei, só fiz uma pergunta, mais se não poderia responde-la simplesmente falava agora ficar zoando com o cara é foda, Estuda mesmo que taz precisando.

pesquisa cara, ninguem aqui vai monta uma dieta para voce todos aqui estudaram bastante treinos nutriçao e etc...pra montar os seus e pra chegar aonde estão...

Significado de Pejorativo

adj. Diz-se de palavra que adquiriu sentido torpe, humilhante, desagradável, ofensivo; depreciativo.

Acho que o seu perfeita é no sentido de abusivo... Abusando do tempo e paciência do próximo. Uma pesquisa perfeita resolverá a maior parte de suas duvidas (uma imperfeita tbm quebra o galho ).

Pesquisa na seção nutrição sobre dietas para ganho de massa.

amadores, gente sem noção!

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Abraços.