arturfcouto 0 Postado Março 15, 2011 às 19:08 Compartilhar Postado Março 15, 2011 às 19:08 (editado) Então pessoal, acompanho aqui o Hipertrofia a algum tempinho, e acabei de tomar um susto aqui. Vou explicar: Quando comecei a ler o hipertrofia percebi que estava muito magro e que se uma melhor alimentação (no caso maior alimentação) eu chegaria em resultados mais rapidos. Então comecei a comer muito, pois já sou magro e ainda em crescimento... (Sem usar nenhum tipo de suplementação) No começo de Dezembro do Ano passado eu estava com: Altura: 1,79cm Peso: 67kg Abdome: 77cm E agora estou com: Altura: 1,82cm Peso: 71,5kg Abdome: 86! (Aumentou quase 10cm) ______ Agora, procurei uma calculadora de BF na internet e deu meu bf em 18,37%. Não sei se está certo, errado, se é mais que isto ou menos... [imagem removida] ______ Então gostaria de fazer algumas perguntas... 1. Não fiz nenhum aerobico nesse tempo justamente para poder ganhar massa (quando faço aerobico seco muito), deveria começar? 2. O BF está em 18%? 3. Bulk ou Cutting? 4. Coletar os dados do abdome umas 2 horas depois do almoço pode alterar muito o resultado? Obrigado, aguardo respostas! Editado Dezembro 22, 2011 às 04:37 por arturfcouto Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MaikoID 15 Postado Março 15, 2011 às 19:23 Compartilhar Postado Março 15, 2011 às 19:23 (editado) 1. Não fiz nenhum aerobico nesse tempo justamente para poder ganhar massa (quando faço aerobico seco muito), deveria começar? Olha eu tbem tive um periodo de engorda e estou com 15%, como sou ectomorfo fiz isso pra engordar mesmo e ver quanto que precisava comer pra sobra calorias, agora que descobri vou fazer um cutting e volta ao bulking com umas 500Kcal a menos na dieta. Eu te aconselharia o mesmo 18% de bf esta muito alto. 2. O BF está em 18%? Não da pra saber em olhometro recomendo, antes de seguir meu 1º conselho, que você vá a um nutricionista esportivo 3. Bulk ou Cutting? Cutting se realmente for 18% 4. Coletar os dados do abdome umas 2 horas depois do almoço pode alterar muito o resultado? Ta de brincadeira ?? Claro que interfere e muito, o recomendado é tirar medidas e peso ao acordar depois de ter urinado e evacuado. Editado Março 15, 2011 às 19:27 por MaikoID Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ricardo Arona 1 Postado Março 15, 2011 às 19:24 Compartilhar Postado Março 15, 2011 às 19:24 1 - Óbvio que não 2 - Óbvio que não 3 - Bulk 4 - O bom é fazer medidas pela manhã ou a noite, quando você está reduzindo a ingestão de alimentos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
arturfcouto 0 Postado Março 15, 2011 às 19:44 Autor Compartilhar Postado Março 15, 2011 às 19:44 Vou refazer as medidas novamente amanha de manhã. Acho que vou começar um Aerobico aos 75kg sem deixar de Comer. Lá pelo meio do ano. Vlw ai a ajuda dos dois! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
chongas 2 Postado Março 15, 2011 às 20:04 Compartilhar Postado Março 15, 2011 às 20:04 acho que vc dve ter confundido.. acho que vc olho na calculadora de imc.. nem de longe vc chega perto do 18% de gordura.. essa medida a pessoa ja é considera gordinhaa! uaehueahueahueahuheau Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
shooler 0 Postado Março 16, 2011 às 21:02 Compartilhar Postado Março 16, 2011 às 21:02 Vc podia ter colocado uma foto de perfil pra ver melhor mas vc não tem 18% não! eu tenho mais barriga q vc, e to com 17% rs Se fosse vc faria um bluk pesado pra dps de alguns meses entrar em cutting. abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
BicepsPeak 0 Postado Março 18, 2011 às 16:54 Compartilhar Postado Março 18, 2011 às 16:54 Cara, não é possível determinar o BF com fotos, você tem que fazer uma avaliação, mas exsitem maneiras ciêntificas de calcular um BF aproximado. Veja este artigo, ele fala tudo que você precisa saber. Desde como calcular o BF aproximado até como evitar sustes de aumento exagerado de gordura durante a fase de ganho de massa. Vai no google, e pesquisa por isto "Auto-Avaliação - Planejando e apurando resultados - Treinamento", é o primeiro link que aparece. ps: Não postei o link porque não pode. Abraço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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