Galera eu estou em periodo de cutting, eu estava lendo que quem quer definição muscular nao pode tomar leite, estou com uma duvida cruel pq eu tomo 500ml de leite no desjejum com whey e talz.

Alguem poderia me tirar essa duvida pois nao achei uma resposta concreta para isso, eu teria que cortar o leite da dieta por dizerem q ele aumenta o BF?

brigado

Edit: Não precisa cortar ele não, apenas troque o leite integral pelo leite desnatado, e não precisa consumir essa quantidade toda de leite por dia.

Editado 18/02/2011 às 16:23 02/18, 2011 por Ricardo Arona (veja o histórico de edições)

sim eu ja tomo o desnatado, mas queria saber se o leite aumenta muito o BF, eu posso diminuir sim voui usar só 250ml agr en diante

O que determina aumento de BF é o total de calorias ingeridas no final do dia cara, não é um copo de leite que vai fazer isso, agora o leite tem lactose, dissacarídeo que se transforma em glicose e galactose pela digestão elevando a insulina e isso pode ajudar a subir teu BF se tua dieta estiver digamos 'suja'.

Com essa quantidade e no desjejum ainda eu não me preocuparia.

Abraço

Então, leite tem digestão lenta e da gases, eu, usaria no max 300ml.

Abraços

Concordo com o Leandro

Como é uma ref só, e que não precisa descer tão rápido, não precisa tirar.

cara leite é muito saudavel , só acho esquisito tu tomar 500 ml numa lapada só...

Acho que da pra deixar, ainda mais sendo o desnatado e no desjejum. Eu tomo 500ml no desjejum e 500ml no pré-treino.

OBS: to em bulking

Com essa quantidade e no desjejum ainda eu não me preocuparia.

Abraço

leite tem mais beneficios do que "maleficios" (nao vejo nada de errado com o leite)

eu mandaria sim, e 500ml de manha eh sussa sim brother

se as calorias extras tiverem te incomodando eu acho melhor aumentar o gasto calorico(aumentar a qtd de cardio) do que diminuir a qtd de kcals da sua dieta