Galera como eu não sou de ferro sinto vontade de sair da dieta e comer quanto eu quiser, como estou em cutting e como sei que é dificil perder gordura.

Meu problema é quando eu quero exagerar vou a um rodizio de pizza e chego a comer uns 10.000 calorias(acho q da uns 35 pedaços meu recorde e nem tava tao cheio), sou mesmo um ogro.

Minha duvida é que se o corpo absorve todas essa calorias extras podendo engordar 1kg de gordura de um dia pro outro?

Claro q pode engordar, essas 10000kcals é mta coisa, mais seu corpo armazena sim.

ogro é foda ^^

pq é 1 semana pra perder isso nem vale a pena¬¬

Pode fazer dia do lixo, com 1pizza e tal, mais 35pedaços é exagero né brother? Num precisa de tudo isso, em cutting então, tem q controlar!

Galero sou novo aki e iniciante na musculação e gostaria de saber se esse dia do lixo se deve fazer no dia q NÃO treina ou fds mesmo? pois no meu caso eu treino domingo intao eu teria q fze lo no dia da semana q não treino ou no domingo mesmo?

Objetivo: Hipertrofia

Obrigado

Então, já vi um video do Cutler fazendo uma refeição de lixo como pós-treino. (o que não deve ser tomado como base)

Óbvio que ele não faz isso sempre e, na minha opinião, é melhor fazê-lo em dias que você não treina.

curto fazer o pós do jay também, seis hamburgues com queijo e alface.

Cara, em cutting é foda tudo isso ai... alguns pedaços até que vai... mas 35 não da não.

Em bulk é outra história... ai vale sim, nem esquenta.

Posso fazer uma sugestão?? Antes de ir pra pizzaria, 1hr antes, beba bastante café preto sem açucar. O mais perto possível do rodízio faça uma refeição com muito feijão e carne vermelha... e muita muita salada. Isso vai travar seu estomago legal e dúvido vc conseguir comer o mesmo tanto.

Peça refrigerantes 0kcal e abuse deles na pizzaria...

Abraço

na minha opinião seu corpo não "absorve" todas essas calorias ingeridas de uma vez, lógico que no dia seguinte é 99% de certeza que seu peso vai mudar BASTANTE por causa de retenção e algum ganho de gordura, tu come o suficiente pra pizzaria inteira brother UIAHSEUIHASIEHO

tente usar o dia do lixo como uma estrategia pra dar um "UP" no seu metabolismo pra queimar calorias nos dias seguintes, consumir umas 500~1000kcals das quais a maioria provindas parte de carbos já é o suficiente e da pra dar um "UP"/relaxada no psico!

e siga as dicas do LeandroTwin, café preto + alimentos fibrosos/dificil digestão dão uma segurada legal no apetite.

abçs

na minha opinião seu corpo não "absorve" todas essas calorias ingeridas de uma vez, lógico que no dia seguinte é 99% de certeza que seu peso vai mudar BASTANTE por causa de retenção e algum ganho de gordura, tu come o suficiente pra pizzaria inteira brother UIAHSEUIHASIEHO

tente usar o dia do lixo como uma estrategia pra dar um "UP" no seu metabolismo pra queimar calorias nos dias seguintes, consumir umas 500~1000kcals das quais a maioria provindas parte de carbos já é o suficiente e da pra dar um "UP"/relaxada no psico!

e siga as dicas do LeandroTwin, café preto + alimentos fibrosos/dificil digestão dão uma segurada legal no apetite.

abçs

Cara, vc dizer isso é afirmar em outras palavras que as dietas de jejum intermitente são balela... por exemplo a dieta do guerreiro, que vc ingere 3000~4000kcal em 4 horas ou menos.

O corpo absorve sim, se ele vai usar ''corretamente'' é outra história.

Abraço

sou a favor de fazer dia do lixo controlado, principalmente em cutting, faça uma refeição leve antes de começar a "guerra" e pelo menos como acompanhamento da pizza um suco de limão ou um garrafinha de agua...para que exagerar se no outro dia ao invés do sentimento de saciedade for o de culpa??!!?---abraços e bons treinos

Dia do lixo em cutting é foda, o ideal é seguir a dieta 7 dias por semana, mas como ng aguenta isso o ideal é controlar mesmo e beber muita água.

abs

Dia do lixo em cutting é foda, o ideal é seguir a dieta 7 dias por semana, mas como ng aguenta isso o ideal é controlar mesmo e beber muita água.

abs

Já pensei assim tambem, hoje acho o contrário. 1 dia por semana acho vantajoso aumentar uns 20% de calorias pra da um susto no metabolismo e uma melhoradinha nas reservas de gligogênio...

Abraço

Estou a aproximadamente 5 meses sem dia do lixo, vou te dizer, não sinto nenhuma falta.

Endomorfo é tenso :x Se eu faço 1 dia do lixo eu vou levar o resto da semana inteira pra conseguir perder¬¬'

Estou a aproximadamente 5 meses sem dia do lixo, vou te dizer, não sinto nenhuma falta.

Endomorfo é tenso :x Se eu faço 1 dia do lixo eu vou levar o resto da semana inteira pra conseguir perder¬¬'

Cara, o dia do lixo em cutting é mais importante do q imagina, mais é claro, sem ingerir 5000kcals, apenas um up.

Abraço

intao galera esse dia tem q ser no dia que não treina ou nada a ver? para ganho de massa

Eu não largo meu dia do lixo em cutting por nada, além da questão metabólica ainda tem o fator psicológico.

A única diferença que eu faço é que, em cutting, quase sempre eu quebro em apenas uma refeição, mas com certeza um dia do lixo mal feito pode botar a dieta de uma semana a perder!

Edit:

Marco1

Em cutting gosto muito de fazer no domingo a noite e já começar a segunda com aeróbico, ou então no dia anterior ao treino de pernas, em bulking eu faço no dia que dá vontade.

Editado 12/02/2011 às 15:45 02/12, 2011 por galvao (veja o histórico de edições)

leandro, eu concordo aí que nao absorve tudo nao...é claro, na WD vc absorve por inumeros fatores, sua sensibilidade a insulina tá maior, seu estomago completamente vazio, vai ter as enzimas das saladas pra ajudar na digestao...enfim...já numa pizzada, vc tá comendo aquela porrada de gordura saturada e sódio, entao fica retido pra kct, mas duvido que absorva tudo na forma de gordura (na realidade, se tratando de 10mil kcal, duvido que absorva metade).

Dia do lixo/refeed em cutting é fundamental, o proprio martin (criador da LG com 5% de bf) diz que chegou a fazer 3 refeeds semanais.

ps: depende de muitos fatores, se vc for comer uma porrada de gordura saturada nao é bom mandar no dia de treino nao, agora se for só uns carbos mais sujos pode tranquilo,

Editado 12/02/2011 às 15:42 02/12, 2011 por dskyrlz (veja o histórico de edições)

Cara, em cutting é foda tudo isso ai... alguns pedaços até que vai... mas 35 não da não.

Em bulk é outra história... ai vale sim, nem esquenta.

Posso fazer uma sugestão?? Antes de ir pra pizzaria, 1hr antes, beba bastante café preto sem açucar. O mais perto possível do rodízio faça uma refeição com muito feijão e carne vermelha... e muita muita salada. Isso vai travar seu estomago legal e dúvido vc conseguir comer o mesmo tanto.

Peça refrigerantes 0kcal e abuse deles na pizzaria...

Abraço

Com certeza.

Faiz o que o Leandrão falo mesmo, e mas outra cara, é bom fazer dia do lixo em dia de treino ou atividade aerobica, por exemplo que nem o Leandro que joga futebol e logo após faz 1 refeição lixo, ai claro que nao vai prejudicar em nada, só vai acelerar mais ainda o metabolismo e ajuda no Psicologico, e é bom mandar bastante proteina junto se possivel, abraços

Já pensei assim tambem, hoje acho o contrário. 1 dia por semana acho vantajoso aumentar uns 20% de calorias pra da um susto no metabolismo e uma melhoradinha nas reservas de gligogênio...

Abraço

O problema todo é o cara conseguir mandar 20% a mais, dia do lixo vagabundo detona...

leandro, eu concordo aí que nao absorve tudo nao...é claro, na WD vc absorve por inumeros fatores, sua sensibilidade a insulina tá maior, seu estomago completamente vazio, vai ter as enzimas das saladas pra ajudar na digestao...enfim...já numa pizzada, vc tá comendo aquela porrada de gordura saturada e sódio, entao fica retido pra kct, mas duvido que absorva tudo na forma de gordura (na realidade, se tratando de 10mil kcal, duvido que absorva metade).

Dia do lixo/refeed em cutting é fundamental, o proprio martin (criador da LG com 5% de bf) diz que chegou a fazer 3 refeeds semanais.

ps: depende de muitos fatores, se vc for comer uma porrada de gordura saturada nao é bom mandar no dia de treino nao, agora se for só uns carbos mais sujos pode tranquilo,

Acho que nao me expressei muito bem... eu critiquei a afirmação dele por que ele disse no geral... em todas as situações

Abraço

intao galera esse dia tem q ser no dia que não treina ou nada a ver? para ganho de massa

Com certeza.

Faiz o que o Leandrão falo mesmo, e mas outra cara, é bom fazer dia do lixo em dia de treino ou atividade aerobica, por exemplo que nem o Leandro que joga futebol e logo após faz 1 refeição lixo, ai claro que nao vai prejudicar em nada, só vai acelerar mais ainda o metabolismo e ajuda no Psicologico, e é bom mandar bastante proteina junto se possivel, abraços

Nego já te respondeu, vou só dar mais uma força

É muito mais vantagem faz o dia do lixo num dia que vc pratica alguma atividade fisica pesada (aej não entra ai). Se desse pra faze um Guerrila Cardio ia ser bom demais...

Abraço

O problema todo é o cara conseguir mandar 20% a mais, dia do lixo vagabundo detona...

Em off nao me preocuparia, mas em cutting é foda, tem que dar uma cuidada... minha opnião. Um video interessante

Abraço

Muito bom o vídeo Leandro.É aquilo...Vamos fazer dia do lixo, porém sem exageros.

abs

dando um up no topico, me deem uma sugestão: é melhor eu fazer o dia do lixo na quarta feira (dia OFF) ou no domingo (treino perna e panturilha)?

Obrigado

Abraço

dando um up no topico, me deem uma sugestão: é melhor eu fazer o dia do lixo na quarta feira (dia OFF) ou no domingo (treino perna e panturilha)?ObrigadoAbraço

EU faria dia off, pois é o dia de descanco, sendo assim o corpo com mais energia pode se recuperar para voltar na dieta no outro dia (:

Obrigado vitor, mais opinioes por favor =]

Escolha o dia que vc achar melhor, que seja mais conveniente pra vc quebrar a dieta, não vá ficar se preocupando muito com isso não.

não confundam dia do lixo com refeeds ( quem falou do lean gains aí)

o efeito de "acelerar o metabolismo" na verdade é evitar que os níveis de leptina não caiam tanto (cutting) e principalmente ajudar no psicológico e deixar as pessoas mais felizes

intao não há muita diferença se eu fizer no dia OFF (quarta) ou dia de treno (domingo)?

caralho, to me torturando aqui pq comi 4 pedaçoes de pizza e 1 pedaço de bolo de aniverssário, tanto pelo fato de não ter ingerido uma quantidade de proteina adequada, como pelo fato de de ter ingerido isso tudo de uma vez... e nego me fala de 35 pedaçoes de pizza, pqp...

Uf, dieta bulkólica, pra eu comer isso tudo, só depois de uns 10 supinos retos com rm no maximo, com umas 2 semanas de creatina a 10g diárias em fase de pré hibernação (dormir umas 14 horas consecutivas) com um litrão de chopp pra arrematar, haja cardio pra eliminar essa massa,(esquece halter e barra uns 3 dias, só estera e bike) mas também vira monsxtru, bulk nrvosinho, não chega a ser nervosão.