Stronglift 5X5

[jaomarach 9]

Jorge Whey, muito bom o tópico! Com certeza irei fazer este treino

Uma duvida: o barbel row, executa ele com pegada pronada ou supinada.. na net vi das duas maneiras.. e a progressão de peso, é por treino, ou a cada série?

[Rafael T. 1]

Realmente se acostumar a rotina de treinos 3x semana é ruim pra caramba, mas já me acostumei com isso =)

Remada curvada é diferente de barbell row heim, veja o video no primeiro post.

Abraços

correto. eu fiz o barbell row sim, na hora do post eu nao tinha lembrado o nome mesmo, ai foi remada curvada. haha

mas fiz da mesma maneira do video no 1º post.

abraços

[hiprtrofiaBCAA 4]

Jorge Whey, muito bom o tópico! Com certeza irei fazer este treino

Uma duvida: o barbel row, executa ele com pegada pronada ou supinada.. na net vi das duas maneiras.. e a progressão de peso, é por treino, ou a cada série?

por treino

[gordonerd 0]

Jorge Whey, muito bom o tópico! Com certeza irei fazer este treino

Uma duvida: o barbel row, executa ele com pegada pronada ou supinada.. na net vi das duas maneiras.. e a progressão de peso, é por treino, ou a cada série?

Sobre a execução do barbell row, assim como os outros exercícios, tem explicação no próprio sítio do StrongLifts(em inglês, mas tem figura/vídeo):

http://stronglifts.com/how-to-perform-the-barbell-row-with-proper-technique/

Demais exercícios:

http://stronglifts.com/how-to-master-the-squat/

http://stronglifts.com/how-to-master-the-bench-press/

http://stronglifts.com/how-to-master-the-deadlift/

http://stronglifts.com/how-to-master-the-overhead-press/

[pepsilitro 7]

E esse Barbell row para português a tradução ficaria como Remada curvada tbm, ou não ????

Procurei e muita gente trata como se fosse remada curvada tbm...

Alguém ai sabe se tem um nome pra português???

[hiprtrofiaBCAA 4]

remada curvada... fiz ontem esse no de costas sente as costas legalzao viu

Editado Janeiro 6, 2011 às 13:26 por hiprtrofiaBCAA

[ImFool 80]

treino b foi matador ontem hein

o que ta mais f*dendo é o agacho.. :S

agachar 3x na semana com 5x5 é meio tenso

[Jorge Whey 160]

Mesmo com se vc estiver sentindo dor o melhor é ir treinar, sua progressão de carga já está ficando dificil?

Até agora eu to curtindo muito os 3x squats, mesmo já estando com uma carga "consideravel", mas isso depende da recuperação de cada um né.

[ImFool 80]

não não..dificil ainda não tá não..pq 1kg de cada lado é de boa o problema é o cansaço que da..esse calor que faz aki sabe? vc acorda todo fudido no outro dia, e agora nas ferias os horarios estão tudo alterado ai é foda.

[eduardostz 40]

Mesmo com se vc estiver sentindo dor o melhor é ir treinar, sua progressão de carga já está ficando dificil?

Até agora eu to curtindo muito os 3x squats, mesmo já estando com uma carga "consideravel", mas isso depende da recuperação de cada um né.

como eu tava destruido do squat de segunda eu acabei fazendo com 80% da carga na quarta, mas acho que com o tempo melhora um poco a recuperaçao neh?? Semana que vem ja faço progressao todos os dias.