O instrutor passou uma nova rotina de treino pra dois amigos meu, aí pedi pra ver. Tava assim o treino A:

Supino reto 12/10/8/6/5

Supino inclinado 12/10/8/6/5

Supino declinado 12/10/8/6/5

Voador 15/12/10/8/6

Triceps corda 12/10/8/6/5

Triceps triângulo 12/10/8/6/5

Triceps banco 15/15/12/10/8

Agachamento hack 12/10/8/6/5

Agachamento smith 12/10/8/6/5

Leg 12/10/8/6/5

Mesa flexora 12/10/8/6/5

Mesa extensora 12/10/8/6/5

Abdutor 12/10/8/6/5

Adutor 12/10/8/6/5

HEAUEHAUEAH treinei peito, ombro e triceps e saí quando eles ainda estavam fazendo o supino declinado kkkkkkkkkkkkkkk

O instrutor passou uma nova rotina de treino pra dois amigos meu, aí pedi pra ver. Tava assim o treino A:

Supino reto 12/10/8/6/5

Supino inclinado 12/10/8/6/5

Supino declinado 12/10/8/6/5

Voador 15/12/10/8/6

Triceps corda 12/10/8/6/5

Triceps triângulo 12/10/8/6/5

Triceps banco 15/15/12/10/8

Agachamento hack 12/10/8/6/5

Agachamento smith 12/10/8/6/5

Leg 12/10/8/6/5

Mesa flexora 12/10/8/6/5

Mesa extensora 12/10/8/6/5

Abdutor 12/10/8/6/5

Adutor 12/10/8/6/5

HEAUEHAUEAH treinei peito, ombro e triceps e saí quando eles ainda estavam fazendo o supino declinado kkkkkkkkkkkkkkk

:lmaosmiley:

eu fico puto..qnd nego q eu nunca vi me para na academia pra me perguntar o q eu to usando....e falaram q kerem ficar grande q nen eu...affe

39 de braço e os caras acham q eu sou grande...

Ontem vieram me corrigir na academia que eu tava fazendo agachamento errado.

Disseram que eu devia baixar menos pq eu tava passando dos 90º ¬¬

Pelo menos o instrutor deu risada tbm.

Mas a loca dava um caldo pelo menos

eu fico puto..qnd nego q eu nunca vi me para na academia pra me perguntar o q eu to usando....e falaram q kerem ficar grande q nen eu...affe

39 de braço e os caras acham q eu sou grande...

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Como eu sou mais forte que os outros não rolam essas histórias de loucos querendo pegar o mesmo peso que eu.

Ninguém na minha é louco de querer pegar o mesmo peso q eu nos básicos, é 99% de chances de pagar mico,ainda mais se for no terra ou no agacho livre.

Ontem mesmo tinha 2 funis lá onde treino e vieram me perguntar quantas séries faltavam pra eu terminar meu agacho livre, eu disse q era 5 mas q podiam revesar se quiser , eles perguntaram se eu tava doido e q nunca pegariam aquele peso no agacho (tinha 130 Kgs só q coloco pra fazer front squat) e eles foram fazer no smith com amplitude ridícula e com 60 Kgs na barra auiheiuahioau, se fossem fazer com os 130 Kgs q eu tava fazendo iam descer e ficar lá no chão mesmo, ia ser outro mico, ainda bem q não são bobos e engoliram o ego, já q um deles tinha o upper melhor q o meu.

O instrutor passou uma nova rotina de treino pra dois amigos meu, aí pedi pra ver. Tava assim o treino A:

Supino reto 12/10/8/6/5

Supino inclinado 12/10/8/6/5

Supino declinado 12/10/8/6/5

Voador 15/12/10/8/6

Triceps corda 12/10/8/6/5

Triceps triângulo 12/10/8/6/5

Triceps banco 15/15/12/10/8

Agachamento hack 12/10/8/6/5

Agachamento smith 12/10/8/6/5

Leg 12/10/8/6/5

Mesa flexora 12/10/8/6/5

Mesa extensora 12/10/8/6/5

Abdutor 12/10/8/6/5

Adutor 12/10/8/6/5

HEAUEHAUEAH treinei peito, ombro e triceps e saí quando eles ainda estavam fazendo o supino declinado kkkkkkkkkkkkkkk

ô loco, nem quem toma 1 grama de testo + GH + insulina treina desse jeito, é overtraining na certa.

Nossa que treino lixo kkkkkkkkkkkkkkkk

eu lembrei foi do Adeilson Tonelada!

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

https://www.youtube.com/watch?v=JRSOuwOWLtI

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Vo tomar minhas dura lá pra maio pq nesse calor ninguem cresce!!

Ja me falaram que creatina retem gordura, e eu era BURRÃO acreditei.

Hoje fui treinar...cheguei lá e me deparo com a porta fechada.Fui lá na casa do dono buscar a chave hauhauhauahuhauah

Aí depois de muito desenrolar,consegui ela.

Quando cheguei na academia,os caras esperando lá...eis que um deles solta :

Leva lá na papelaria pra tirar xerox da chave !

HAUHAUHAUHAUAHUAHUAHUAHUAH, pior que ele disse sério.

Minutos antes,o mesmo soltou :

"Nem vou malhar mais,o efeito da Creatina já passou,né cara ?"

Editado 12/01/2013 às 15:50 01/12, 2013 por Johnn (veja o histórico de edições)

Hoje fui treinar...cheguei lá e me deparo com a porta fechada.Fui lá na casa do dono buscar a chave hauhauhauahuhauah

Aí depois de muito desenrolar,consegui ela.

Quando cheguei na academia,os caras esperando lá...eis que um deles solta :

Leva lá na papelaria pra tirar xerox da chave !

HAUHAUHAUHAUAHUAHUAHUAHUAH, pior que ele disse sério.

Minutos antes,o mesmo soltou :

"Nem vou malhar mais,o efeito da Creatina já passou,né cara ?"

Xerox da chave é meio tenso acreditar cara ! kk

Mas sobre a creatina é normal ver essa cena HSUAHSA Meu amigo tomava creatina de pré treino ¬¬ E logo no primeiro dia de uso ele falo que sentiu mó gás ! KKK

Te juro,cara.

Nem achei graça no xerox da chave, mas eu quase me matei de rir quando o cara falou "o efeito da creatina passou né?"

UHSahuSHUaahuSAUHshuSauhsuhSahuSHUAhuAShuashuShauahuSshuashuSHuaUHSahuSHUASUHauhssa

"Pô véi.. não consigo definição no abdomen!"

"Abdomem é foda mesmo. Como tá tua dieta?"

"Nem tô com dieta, véi.. Mas tô tomando um whey..."

O mágico e milagroso whey!

Hoje a tarde eu disse que tava suplementando com whey, crea e malto, aí um piá que treina comigo disse assim: "mas tu sabe que whey é pra definir né? tu não precisa agora, já tá definido"

mermão, eu nem corrijo mais... só continuo treinando.

fico puto ao ver pessoas que treinam há mais de um ano e não sabem nada de musculação, é foda.

Hoje a tarde eu disse que tava suplementando com whey, crea e malto, aí um piá que treina comigo disse assim: "mas tu sabe que whey é pra definir né? tu não precisa agora, já tá definido"

mermão, eu nem corrijo mais... só continuo treinando.

fico puto ao ver pessoas que treinam há mais de um ano e não sabem nada de musculação, é foda.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk, cada uma,

e vc ta definido Beyonder?? hehe

Acabo de me lembrar agora de um caso que aconteceu na escola, no início de 2012. Tinha recém começado a treinar e, como de costume, ganhei rapidão um certo peso. Aí um ex colega meu, que havia repetido o segundo e estava estudando no turno da tarde, me viu e disse assim: "Bá, tá crescendo hein? hehe antes tava que parecia um aidético, pode crer!" aí eu disse que sim, mas continuava magro e ele continua "meu, toma animal pack que tu ganha tranquilo uns 20kg", então eu perguntei sobre o tal suplemento, já que não conhecia nada, e ele disse que era melhor que anabolizante. Pior que eu fui pra casa com aquilo na cabeça HEUAHEHAUEHAEHAH

Pior ainda, é ter sido um caso verídico, apesar de clichê o assunto.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk, cada uma,

e vc ta definido Beyonder?? hehe

Definido pra ele, to é magrelo HEUAHEHUEHAH

Mes passado um cara que visivilmente Aplicou oleo em seus braços voltou a treinar, tinha parado a 3 meses.

Simplesmente o cara começou a treinar biceps,

Enfileirou 5 pares de halteres que vai de 24kg a 8k.

Enfim o cara começou a fazer Rosca alternada começando do maior para o menor, 10 reps com cada par de halteres.

o treino do cara foi um absurdo de volumoso, ai depois deste dia ele nao apareceu na academia durante 2 semanas.

Cara... Mulecada no primeiro dia da academia.. E eu flagrando a converaa..." O veio.. Esse exercicio faz crescer essa parte do biceps oh... Ja ta crescendo..."

Cara... Mulecada no primeiro dia da academia.. E eu flagrando a converaa..." O veio.. Esse exercicio faz crescer essa parte do biceps oh... Ja ta crescendo..."

putz, eu rí....

AHDAWUAWHUAWDHUADHUDDAWHUAWD

Karai, kkkkkkkk

Esses moleques falam merda, eles sempre contam umas historinhas de briga estilo as do Luck3d.

as historias de briga sao as melhores!! hahahahaha

nunca vi, eles sao tipo o batman... a briga acontecendo, eles chegam arrebentando tudo e nao da nada!!

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Ouvi essa esses dias de uma mina.......animal pack tem anabolizantes na sua composição!!!

...Quando ouvi isso , falei pra ela que animal pack era só um polivitamínico e não era grande coisa.....

...Daí ela me falou que quando chega no Brasil, eles colocam anabolizantes na formula....

...depois ele falou que parou de tomar porque cresceu pelo no peito dela ....

...ESSA FOI DE MATA...cai na risada!!!!!

Ouvi essa esses dias de uma mina.......animal pack tem anabolizantes na sua composição!!!

...Quando ouvi isso , falei pra ela que animal pack era só um polivitamínico e não era grande coisa.....

...Daí ela me falou que quando chega no Brasil, eles colocam anabolizantes na formula....

...depois ele falou que parou de tomar porque cresceu pelo no peito dela ....

...ESSA FOI DE MATA...cai na risada!!!!!

tipo assim?

tipo assim?

kkkkkkkkkkkkkkk......por isso o nome ANIMAL pack!!!!!!!

kkkkkkkkkkkkkkk......por isso o nome ANIMAL pack!!!!!!!

ele deve ter comprado o Tony Ramos pack!! só pode

O que tá rolando de alunas novas na minha academia (estilo "ano novo vou perder a barriguinha") e aí chove uma:

"não, professor, tá muito peso (no supino com 6kg cada lado) e eu não quero ficar bombada como aquelas garotas do pânico!!!"

Ainda bem que o instrutor foi inteligente e explicou bem a diferença!

Proteina da soja eh proteina feminina? Amigo meu lendo esse topico

Kkkkkkkkk