Bem, na minha atual dieta, formulada por nutricionista consciente dos meus objetivos e de q eu estou ciclando, tenho comido uma concha de feijão, somada a 6 colheres de sopa de arroz e 200g de frango. Estava lendo o tópico q orienta a elaboração de uma dieta para ganho de massa magra, e nele sugere-se a ingestão de carboidrato de médio indice glicemico nesse momento, como alimentos integrais e batata doce. O feijão, segundo o mesmo tópico, é um carboidrato de baixo indice glicemico e de lenta absorção. Em razão dos pontos destacados, tem sentido continuar comendo feijão no pós-treino sólido?

Abraços!

Editado 22/09/2010 às 03:47 09/22, 2010 por Zappa

tem sim cara!

meu pos solido preferido antes era esse mesmo! hahaha

famosa marmita!

de boa!

Na teoria não é indicado, pois o IG é baixo, contem fibras, etc..

Mas na prática vc trocar ele por mais arroz não vai mudar nada.. eu mesmo sempre mandei arroz e feijao no pós.

Abraço

pode usar tranquilo, assim como eu, acredito que muita gente usa arroz com feijão no pós

se achar que não tá legal tenta trocar por macarrão

Arroz e feijão é uma alimentacao completa, manda bala >)

Eu tomo só o caudinho =x muito bom

Só nao vai colocar muita gordura no feijão...

Obrigado pelas respostas. Vou continuar mandando o feijão no pós.

Outra coisa: a nutricionista tb sugeriu a ingestão de vegetais nessa refeição. Em um dos comentários, acho q do Leandro, entendi q haveria restrição com relação a fibras. Eu devo transferir esses alimentos pra outro horário ou posso continuar comendo no pós?

Abraços!

Depende dos vegetais cara, muitos deles contem minerais e até algumas enzimas que vão ajudar na digestão, eu sempre como vegetais e legumes antes das refeições ;D

Creio que só verificar os vegetais que não tem fibra... alias eu nem sei se vegetais tem fibras.

Amigo vc tem que tentar pesquisar um pouquinho tb neh...

Se o Leandro já orientou já deu a dica sobre as fibras, bora olhar se o que tu ta comendo tem fibras...

Sobre o feijão quando eu estava em cutting eu só ficava esperando os dias em que treinava para poder mandar bala. Eu amo um feijão com arroz.

Pedreira nata!

Poxa, quer dizer que eu estou fazendo tudo errado então? No pós sólido eu mando carboidrato de IG baixo (Macarrão integral) com bastante fibra ainda, PQ* sinto que meus esforços tem sido inuteis. hAUhahaha

Obrigado pelas respostas. Vou continuar mandando o feijão no pós.

Outra coisa: a nutricionista tb sugeriu a ingestão de vegetais nessa refeição. Em um dos comentários, acho q do Leandro, entendi q haveria restrição com relação a fibras. Eu devo transferir esses alimentos pra outro horário ou posso continuar comendo no pós?

Abraços!

Se voce está preocupado com fibras, ultimo alimento que deveria estar usando é feijao.

Olha já vi alguns posts de sobre isso, e muita gente que entende como nossa amigo André vittafit, não recomenda o uso, inclusive eu, feijão não faz parte da minha dieta, pois além de ser muito pesado e fermentar no estomago atrapalha a digetão dos outros alimentos, ainda mais no pós que em teoria precisamos mais rapido de aminoacidos no sangue.

abrçs

Se voce está preocupado com fibras, ultimo alimento que deveria estar usando é feijao.

É verdade. rs

Negligenciei totalmente esse atributo do feijão. Mas de qualquer forma, é uma opção válida?

Abraço!

Olha já vi alguns posts de sobre isso, e muita gente que entende como nossa amigo André vittafit, não recomenda o uso, inclusive eu, feijão não faz parte da minha dieta, pois além de ser muito pesado e fermentar no estomago atrapalha a digetão dos outros alimentos, ainda mais no pós que em teoria precisamos mais rapido de aminoacidos no sangue.

abrçs

Fala, Dennys.

Pensei bastante nesse ponto tb,referente à lentidão na digestão do feijão, o q acabou gerando a miha dúvida, que subsiste, por sinal.

Mas em algum momento vc já mandou feijão no pós?

Abraço!

Editado 24/09/2010 às 22:41 09/24, 2010 por Zappa

É verdade. rs

Negligenciei totalmente esse atributo do feijão. Mas de qualquer forma, é uma opção válida?

Abraço!

Compartilho da mesma opiniao do Dennys, a dificuldade de digestao + excesso de fibras nao é a melhor opcao para um pós treino. Eu nao usaria, nao que seja ERRADO e voce deva fugir... apenas acho que existem opcoes melhores para o horario.

Abracos

Uso lentilhas ou feijão com arrroz integral no pré treino, e no pós uso arroz branco com 100g de peito de frango