10Kg Em 3 Meses - Fotos Antes E Depois ! - Sala de avaliação / Antes e depois

Postado 9/09/2010 às 02:49 09/9, 2010

Antes: 55kg ~ 24 de braço ~~ 1.78

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Só osso, olha as costelas rsss

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60kg

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Depois 65kg ~~ 1.78

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Faço academia a 4 meses, mas treino mesmo só a 3 meses... Sei que ainda falta botar mais massa, mas pra 3 meses de treino acho que tá razoavel, meu objetivo é 80kg com 1 digito de bf .

PS: Sem suplementação nem nada, só na dietinha mesmo, comendo de 3h em 3h dependendo da hora que acordo faço 5 ~ 6 refeições no dia, no minimo estourando faço 4, mas sempre me disciplinando pra melhorar .

Editado 17/09/2010 às 16:33 09/17, 2010 por Jhon Cena

"Me vinguei das pessoas que me humilharam por ser feia, ficando linda."

Postado 9/09/2010 às 03:07 09/9, 2010

Treine mais uns 2 anos aí vc ver qual que é?

Siga firme.

"A esperança adiada entristece o coração; mas o desejo cumprido é uma árvore de vida."

Provérbios 13:12

"A VIDA É CURTA DEMAIS PARA SER PEQUENO."Benjamin Disraeli - adaptado

"O que vale a pena ser feito, vale a pena ser bem-feito." Nicolas Poussin

Postado 9/09/2010 às 03:28 09/9, 2010

nossa cara tu era um dos caras mais magro q eu ja tinha visto.....

vc melhoru....mas tem muiittoooooo o q crescer ainda...vai estudando e botando em prática q vc chega lá!!

abração! boa sorte"

"E quando as coisas vão mal, você procura alguém para culpar, como se fosse uma sombra. O mundo não é um arco-íris e um amanhecer, na verdade é um lugar ruim e asqueroso. E não importa o tão durão você seja, apanhará e ficará de joelhos, se assim permitir. Nem você, nem ninguém baterá tão forte quanto a vida. Não importa o quão forte você golpeia, mas sim, quantos golpes você agüenta levar e continuar em frente, o muito que você possa aceitar e seguir adiante. Assim é a vida!."

Rocky Balboa

Postado 9/09/2010 às 03:29 09/9, 2010

faz otro topico daki a dois meses

abração

Postado 9/09/2010 às 03:34 09/9, 2010

Autor

Vou pegar a graninha que eu ia comprar o gol quadrado pra fazer um bulk nervoso e uma suplementaçõa ultra top, daqui a 10kg eu posto mais fotos ;D

"Me vinguei das pessoas que me humilharam por ser feia, ficando linda."

Postado 9/09/2010 às 03:37 09/9, 2010

Vou pegar a graninha que eu ia comprar o gol quadrado pra fazer um bulk nervoso e uma suplementaçõa ultra top, daqui a 10kg eu posto mais fotos ;D

Cara Voce tem Quantos Anos?

Voce Melhorou Sim, Mais tem Muito Que Crescer...

Bons Treinos e Não Desanima Não.

Abraço

Editado 9/09/2010 às 03:44 09/9, 2010 por Giganti

Você nunca sabe a força que tem, até que a sua única alternativa é ser forte.

Postado 9/09/2010 às 03:37 09/9, 2010

Autor

Cara Voce tem Quantos Anos?

Voce Melhorou Sim, Mias tem Muito Que Crescer...

Bons Treinos e Não Desanima Não.

Abraço

16

Abraço

Editado 9/09/2010 às 03:38 09/9, 2010 por Jhon Cena

"Me vinguei das pessoas que me humilharam por ser feia, ficando linda."

Postado 9/09/2010 às 03:43 09/9, 2010

parabéens ae pelos 10 kilos

bora ganha 20 kilos nos proximos 2 meses

bons treinos

abraço's

Ainda que eu ande pelo vale da sombra da morte, não temerei mal algum...

ME SIGAM ->

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/58719-diario-do-gouki/

Postado 9/09/2010 às 03:45 09/9, 2010

Autor

parabéens ae pelos 10 kilos

bora ganha 20 kilos nos proximos 2 meses

bons treinos

abraço's

Pq não ? Vamo cair pra dentro, com uma dieta ultra fods, treino focado nos compostos e uma suplementação top, vamo que vamo . UEAHUAHE

Editado 9/09/2010 às 03:45 09/9, 2010 por Jhon Cena

"Me vinguei das pessoas que me humilharam por ser feia, ficando linda."

Postado 9/09/2010 às 04:34 09/9, 2010

Caralho, a 1º foto parece que ta com AIDS! AIUAIUHSIUAHSUIHA, Boms ganhos segue firme!

Suplementação;

Creatina - Universal Nutrition |-| Maltodextrina - Milly

NO-Shotgun - VPX |-| Albumina - Salto's

Picolinato de Cromo - Universal Nutrition |-| Ômega 3 - Vitaminlife

Whey Protein - FernandoWS |-| Multivitaminico - ALL 26 FDC

Vitamina C - FernandoWS |-| Complexo B - EMS

Glutamina - FernandoWS

Postado 9/09/2010 às 04:50 09/9, 2010

nossa cara tu era um dos caras mais magro q eu ja tinha visto.....

vc melhoru....mas tem muiittoooooo o q crescer ainda...vai estudando e botando em prática q vc chega lá!!

abração! boa sorte"

Vou te apresentar meu irmão brother! kkkk Tem 1,83 55kg BF 3% a vida inteira!!!!E come igual um porco de engorda e não engorda NUNCA! Ja eu, é só passar 100kal a mais e cresce tudo, BF vai pra la de 20%. kkkkkk

Postado 9/09/2010 às 05:21 09/9, 2010

só tira esse avatar do restart aí que melhora bastante '-'

ganho bastante,começo é assim,continua q tem mto pela frente ainda..

Eduardoo - TURMA DO FUNDÃO FAN #666

- Assinaturas - As assinaturas não devem conter fotos com mais de 200 pixels de altura e 500 de largura. De forma simples: são proibidas imagens grandes nas assinaturas. É proibida a exibição de imagens obscenas(impróprias, vulgares, pornográficas), nas assinaturas.

Punição: Aviso

Reincidência: 07 Dias de Suspensão

Postado 9/09/2010 às 11:24 09/9, 2010

só tira esse avatar do restart aí que melhora bastante '-'

ganho bastante,começo é assim,continua q tem mto pela frente ainda..

@NEGRITO

Fato.

God bless u all.

Postado 9/09/2010 às 11:32 09/9, 2010

XD Restart tenso eim..

Cara jamais pensei que veria alguém mais magro do que eu fui. Puts....

Mas isso mostra que quanto mais magro mais peso pega... Eu ganhei 6 em 3 meses, tu 10 XD

TEnho a mesma altura mesmo peso, mas aparemente pareço estar mais pesado que vc

Objetivo? Ganhar 15 quilos de massa magra.

Tempo? 1 ano e 3 messes no máximo.

Postado 9/09/2010 às 14:09 09/9, 2010

nossa era só o pó da rabiola, força ae que tem muito que melhorar !!

num desanima naum !

No Pain, No Gain !

Postado 9/09/2010 às 16:20 09/9, 2010

carai vei, se tava na capa né HIOAESHIOEASOIESAHOIAE

Postado 9/09/2010 às 17:09 09/9, 2010

Autor

Que dó de você na primeira foto, tua mãe te dava comida?

rsrs parabéns

Eu acho que nesse tempo eu fazia, 2 ou 3 refeições no dia no maximo, dormia até 2h da tarde .

Agora... 16 anos e quer comprar um carro... Pra que?? Só não vá ciclar hein (como você havia dito que pretendia, se não me engano)

Pra ir pra escola e sair fim de semana AUHDAHUAUDH, mas já decidi que vou deixar só pro ano que vem, essa grana vou investir em dieta bulk e suplementação top .

"Me vinguei das pessoas que me humilharam por ser feia, ficando linda."

Postado 9/09/2010 às 17:15 09/9, 2010

Autor

carai vei, se tava na capa né HIOAESHIOEASOIESAHOIAE

Sim , agora vou correr atras de mais 10kg com uma dieta bulk, suplementação top e treino focado nos compostos .

"Me vinguei das pessoas que me humilharam por ser feia, ficando linda."

Postado 9/09/2010 às 17:43 09/9, 2010

Caralho, a 1º foto parece que ta com AIDS! AIUAIUHSIUAHSUIHA, Boms ganhos segue firme!

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk maldade isso

Postado 9/09/2010 às 18:24 09/9, 2010

AIDS É FODA

sAIUHSIUahsiuAHSIUahsui

mais que voce tava desnutrido tava :s

bons ganhos cara,continua assim

NO BRAIN,NO GAIN.

Postado 9/09/2010 às 20:56 09/9, 2010

caralho vc tava só o cadarço rsss,evoluiu sim,

faça 6refeições/dia,pode comer de td c/qualidade

q vc vai engordar e crescer

Relato atual com clembuterol e dieta low carbo,

quero chegar até 7%bf até final de 2015:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/192599-objetivo-é-chegar-à-7gordura-até-final-do-ano-relato-clembuterol-e-dieta-low-carbo/

Bodybuilder since 1999"

Postado 16/09/2010 às 17:22 09/16, 2010

Dae bro boms ganhos sei como e foda ser magrão passei grande parte da minha vida assim canal e não desisti..

"Obcecado...é a palavra que os preguiçosos usam para descrever as pessoas determinadas."

Postado 17/09/2010 às 16:34 09/17, 2010

Autor

Dae bro boms ganhos sei como e foda ser magrão passei grande parte da minha vida assim canal e não desisti..

Vlw mano.

Eu já tinha tirado as fotos pq pensei que ninguem mais ia comentar, mas botei ai denovo.

Editado 17/09/2010 às 16:37 09/17, 2010 por Jhon Cena

"Me vinguei das pessoas que me humilharam por ser feia, ficando linda."

Postado 17/09/2010 às 16:58 09/17, 2010

bom resultado pra 3 meses cara, muito bom!

pelo jeito tu ja tem uma noção de dieta e tal, abuse dos carbos mesmo, tu é muito magro aheuaiheiahe bastante proteína, descanso que da pra crescer mais 10kg em 3 meses aheuiaehiua

com essa grana ai compra o basico, malto+whey, de repente uma creatina mas o principal é batata, frango, ovo..

abraços

Postado 17/09/2010 às 18:21 09/17, 2010

tu ERA disparado o cara mais magro do forum inteiro! haha

parecia akela turma da somalia e tal, agora tu tas apenas magro.

parabens!

Postado 18/09/2010 às 00:11 09/18, 2010

Do jeito que voce esta...come qualquer coisa...pra ajudar....nem precisa suplementar..

POr que seu organismo, pelas fotos, precisa de comida, muita comida....

E aconselho a guardar o dinhieor mias um pouco e deixar completar mais 1 mes de academia pelo menos..

bons ganhos e bons treinos..

Editado 18/09/2010 às 00:14 09/18, 2010 por metalbolic

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