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12 Leis Para Aumentar O Braço


chumboekamyla

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Postado

Cara achei um bom texto, concordo e discordo em alguns pontos. Com relação ao peso aumentar 5Kg ou 10Kg de peso p ganhar 1cm de braço....acho isso um exagero, mas quanto aos demais pontos concordo, principalmente com a parte do "pump" realmente estava com dificuldades para aumentar meu braço, estava com um treinamento mto duro e perdendo mto braço e ganhando mto tronco, perdi 2 cm de braço....hj treino menos braços e recuperei...menos é mais!!! ( 80Kg, 40cm frio, contraído)

  • 2 semanas depois...
  • 3 semanas depois...
  • 2 semanas depois...
Postado (editado)

[quote name='ramon' timestamp='1218369294' post='25487']
viajem essa parada de ter q engordar de 5 a 10kg pra cada centimetro de braço, se fosse assim eu teria q ter mais de 100 kg
[/quote]
[i]Ae Tbm Acho que Isso Dos 5 a 10 Kilo ae nda Vê '[/i]
[i]Comessei a Treina Fais Uns 5 A 6 Meses '[/i]
[i]Engorde 5 KiLo Até Agr E me Braço Almento 3 CM '[/i]
[i]E até Agr Não Usei Anabolizantes [/i]'

Editado por Lucas Gomes
  • 2 semanas depois...
Postado

[quote name='JJ-JUNIOR' timestamp='1218597123' post='25855']
Eu queria saber se alguém concorda ou confirma a questão de que muitas repetições funciona para desenvolver vascularização.

O que desenvolve a vascularização? É apenas a questão genética? Definição?
[/quote]


Não sou super moderador, mas sobre essa questão posso ajudar.
Seguinte é só você raciocinar, fazendo várias vezes um exercício você tende a necessitar de mais sangue em qual parte do corpo?
Na área que esta sendo exercitada. Com o tempo por conta disto é gerada a vascularização de forma moderada ou em grande escala dependendo apenas de você.

Postado

boas dicas. mas no meu caso que malho em casa, se eu malhar biceps todo dia 15 repetiçoes de 10 com um peso elevado.. o meu biceps ira crecer. ou e melhor malhar ele dia sim e dia nao..
valeu.

Postado

Para aumentar o braço basta uma [b]LUPA[/b].

Também podemos aumentar o [b]OLHO[/b], como vemos no exemplo abaixo:

[img]https://www.imil.org.br/wp-content/uploads/2011/02/homem-com-lupa.jpg[/img]

  • 4 meses depois...
Postado

o do braço eh totalmente exagerado, o mais correto eh o que tem em outro artigo..... 6kg para cada 2cm, e deu certo comigo: no meu ciclo ganhei +-4,5kg e 1,5 de braço

Postado

isso e mt relativo negocio do braço altura tb conta bastante porem dois exemplos o cara com 25% de BF e 40CM de braço e 1.80 de altura fica bem mais pesado que um cara com 8% de BF 40CM de Braço e 1.80 o peso do corpo e pela altura gordura e massa magra poh c o cara for trincado definido e com um braço maneiro ele nao vai ser mt pesado ja c for gordo e com um poco de massa magra ele via ser muito mais pesado lol...........

Postado

[quote name='GUN' timestamp='1306118941' post='618967']
cara eu tenho 35,5 de braço e peso 69.9 ~70kg , essa regrinha ai dos 5kg é meio mal calculada, se voce falasse que no [u][b]minimo[/b][/u] 2kg ai sim eu entendia mas 5 é muita viagem , pelomenos no meu caso.
[/quote]

Isso acho que vale mais para quando o cara já tem uma musculatura bem desenvolvida. No começo os braços crescem que é uma beleza.

Regras 12 e 9 eu acho as melhores --> Eu curto treinar biceps e triceps até dar choque! Até não conseguir nem levantar o copo pra tomar água. Só paro quando não consigo mais contrair o braço. Delicia =D

  • 5 semanas depois...
  • 2 meses depois...
Postado

sei não, discordo das dicas também, até porque a maioria das pessoas ganha apenas 2 quilos de músculos por mês, isso significa que pro cara ganhar 2 centímetros de braço, o cara ia demorar uns 4 meses?

mas tem muita coisa boa ai, quase tudo, tirando essa ai do pesoxcrescimento.

Postado (editado)

Vou confidenciar algo aqui, outro dia fiquei vendo um pornô e batendo uma punhera por 1h30, que merda, no outro dia, quando fui treinar braço, me deu tendinite no braço direito. :suicide_anim: então a 13º Lei é "se tocar punheta, não treine braços". :upsidedown: :upsidedown:

Editado por Tyler Durden
Postado

Galera,desculpa mas meio que fugindo do assunto,qual o a opiniaode voces sobre o treino de bicepis rosca 21,onde de ultiliza rosca direta com 7 repiticoes em baixo 7 em cima e 7 diretas?Causa um catabolismo alto ?

Postado

Sou iniciante na academia...

E queria tirar uma dúvida aqui com vocês...

Me passaram as séries, Rosca direta, halteres alternado e martelo com halteres...

3 Séries de 10, intensidade baixa...

A pergunta é... É recomendado trocar o martelo, por outro exércicio que "force mais a musculatura maior" do meu bicepis, mesmo se valhe ao tricepis...

E fazer 3 series de 8 com intensidade alta, ou 4 series de 6/8?

Também diminuir o descanço a 20 sec - 1 minuto?

Esse negocio do tricepis valeria a pena fazer 4 exércicios diferentes?

Eu sei que é muita pergunta, mas eu só tenho 1 mês de academia... Então... Não sou nem um gênio no assunto :)

Postado

[b]É, BOM TEXTO MAS EU ACHO TAMBÉM[/b][b] QUE 6 SÉRIES PARA TRÍCEPS É MUITO, SERIA MELHOR FAZER TAMBÉM 3 SÉRIES, UMA COM CARGA NO DIPS E UM DROP SET COM "POLIA"[/b]. ABRAÇOSSS

[b]BOA PEGADA DANIEL, OS MANOS QUE FAZEM CULTURISMO COLOCAM SEMPRE ESSE TIPO DE ROSCA NA ROTINA DELES, ALÉM DE SER BEM DESGASTANTE É UM ÓTIMO TIPO DE ROSCA PRA QUEM QUER GANHAR FORÇA, DESDE QUE FEITO DEVAGAR E CORRETAMENTE. OK[/b]

Postado

[quote name='Daniel Cenali' timestamp='1332826995' post='984276']
Galera,desculpa mas meio que fugindo do assunto,qual o a opiniaode voces sobre o treino de bicepis rosca 21,onde de ultiliza rosca direta com 7 repiticoes em baixo 7 em cima e 7 diretas?Causa um catabolismo alto ?
[/quote]

Acho que não tem nada a ver, é um treinamento muito válido tanto pra quem está em cuting ou não. Quando eu fazia 21, o braço chegava a aumentar 1 ou 2cm, e as veias apareciam. Mas é o tipo de coisa que não se faz em todo treinamento de braço, deixa pra fazer a cada 10 dias pra dar uma incrementada no treino. Abs

  • 2 semanas depois...
  • 1 mês depois...

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