Gusmão420 Postado Julho 25, 2010 às 15:24 Postado Julho 25, 2010 às 15:24 (editado) Fala galera do Hipertrofia.org, amanhã vou começar minha suplementação com o Jack3d que decidi compra depois de ver varios relatos positivos aqui no forum. Este será meu primeiro NO e quero ver como ele vai se sair comigo. A partir de amanhã vou começar a relatar sobre meu ganhos! Medidas tiradas no dia 26/07/2010 Idade:16 anos Peso: 78,6kg (com roupa e não estava em jejum) BF: como estou em Bulking deve estar na casa dos 14% Minha dieta: (Nova dieta) Medidas: Ombros: 118cm Peito: 98cm Pescoço: 40 Braços: E/D=33 Contraído 90º: E/D=36 Antebraços: E/D=28 Abdomen altura do umbigo:84 Coxas: E/D=59 Panturrilhas: E/D=38 Suplementação: Jack3d(Pré treino) BCAA Plus(Pré e durante o Treino) Whey 100% Optimum(de manhã e Pós treino) Dextrose(Pós treino) Creatina Prolab(Pré treino) Vitamina C (de manhã e a noite) Treino ABCDE FST-7 dividido em Peito/Abd, Costas/lombar, Coxas/Pant, Ombros/Trapesio/Abd, Biceps/Triceps/Antebraço/Pant. Escolhi essa divisão pq o treino montado pelo instrutor demorava mais de 1h e eu queria malhar com uma alta intensidade q estou conseguindo ter com esse treino. Bora crescer galera. Amanhã eu começo a postar! Editado Agosto 30, 2010 às 19:28 por Gusmão420
Gusmão420 Postado Julho 26, 2010 às 18:43 Autor Postado Julho 26, 2010 às 18:43 (editado) 1º Treino 1 scoop Treino A: Supino reto com barra Supino inclinado + Crucifixo inclinado Supino declinado Crucifixo no cross over FST-7 Abd maquina + abd infra Bom, como foi meu primeiro treino e foram apenas 1 scoop de jack3d não deu para sentir diferença ainda. Força: NORMAL PUMP: NORMAL Vascularização: NORMAL Fadiga: BAIXA O treino hj foi bom fiz os exercicios como faço normalmente, mais quero ver se quinta ou sexta já aumento para 2 scoops! Abraço! Editado Julho 27, 2010 às 01:06 por Gusmão420
CarozZzin Postado Julho 26, 2010 às 19:07 Postado Julho 26, 2010 às 19:07 Amigo, por que você não usa a Albumina antes de durmir e de manhã com o lanche ? Outro detalhe você toma o Jack 3d com quanto tempo de jejum ?
Gusmão420 Postado Julho 26, 2010 às 19:10 Autor Postado Julho 26, 2010 às 19:10 Amigo, por que você não usa a Albumina antes de durmir e de manhã com o lanche ? Outro detalhe você toma o Jack 3d com quanto tempo de jejum ? Foi mal cara eu tava atualizando a dieta enquanto vc postou! Dieta no primeiro post! Abraço!
HugoRP Postado Julho 26, 2010 às 19:48 Postado Julho 26, 2010 às 19:48 Acompanhando, estou querendo usa esse Jack3d também, abraço.
Gusmão420 Postado Julho 26, 2010 às 22:30 Autor Postado Julho 26, 2010 às 22:30 acompanhando, parou? Não é pq eu comecei hj msmo! hsuahsuhaussa
MHP Postado Julho 27, 2010 às 02:34 Postado Julho 27, 2010 às 02:34 Acompanhando tambem... Comprei 2 faz 2 semanas... Não vejo a hora de chegar.. ^^ Flws ae bons ganhos
Gusmão420 Postado Julho 27, 2010 às 21:53 Autor Postado Julho 27, 2010 às 21:53 2º Treino 1 scoop Treino B: Barra livre(Aquecimento) Pulley frontal Remada horizontal Pulley frontal pegada neutra Remada baixa Pullover cross over FST-7 Lombar O treino hj foi bem intenso, os exercicios foram realizados com o mesmo peso dos outros treinos e não houve efeito do Jack3d ainda. Força: Não deve ter sido pelo Jack3d mais os execicios foram realizados com ceta facilidade. PUMP: Senti eu PUMP bom nas costas que nunca senti! Vascularização: NORMAL Fadiga: O execicio realizado em FST-7 e o treino de lobar deram uma boa cansada no final. Bem devo tomar 2 Scoops a partir de quinta! Abraços!
Gaaps Postado Julho 28, 2010 às 04:05 Postado Julho 28, 2010 às 04:05 Acompanhando aii, to pensando em tomar o jack3d.. abraço, bons ganhos
Gusmão420 Postado Julho 28, 2010 às 18:03 Autor Postado Julho 28, 2010 às 18:03 (editado) 3º Treino 1 scoop Treino C: Agachamento Leg Press 45º Banco Extensor Mesa Flexora Gemeos em pé FST-7 O treino hj foi mto bom deu para aumentar o peso do leg de 230 para 240 e o gemeos fiz FST-7 com as 16placas da maquina tranquilamente. Força: Um pouco acima PUMP: Normal Vascularização: Não tenho vascularização no treino de pernas. Fadiga:Baixa Amanhã já vou mandar 2scoops para sentir realmente a força do produto. Abraços e bon treinos! Para evitar floot estou postando junto ao 3º treino! 4º Treino 2 scoops Treino D Desenvolvimento frontal na barra Elevação frontal banco 45º Elevação Lateral Desenvolvimento arnold Crucifixo inverso Encolhimento na barra Hj eu senti um aumento na força q deve ser resultado da creatina q eu tomei hj 2h antes do treino e ainda não deu pra sentir os efeitos do jack, talvez um leve focus nd de mais. Focus: baixo Força: pouco acima do normal PUMP: Baixo Vascularização: Pouco acima Fadiga: baixa Estou ficando preocupado por ter tomado 2 scoops e não ter sentido diferença mais vamo q vamo. Abraço. Editado Julho 29, 2010 às 18:02 por Gusmão420
Godofredo Postado Julho 30, 2010 às 01:09 Postado Julho 30, 2010 às 01:09 acampanhando man! q vc tenha bons resultados!Força;
Gusmão420 Postado Julho 30, 2010 às 15:39 Autor Postado Julho 30, 2010 às 15:39 acampanhando man! q vc tenha bons resultados!Força; Espero q tenha msmo! Vou tomar hj com menos agua pra ver se fica mais concentrado! Abraço.
giga Postado Julho 30, 2010 às 17:57 Postado Julho 30, 2010 às 17:57 acompanhando o relato amigo!!! to penssando em manda o jack3d...
Gusmão420 Postado Julho 30, 2010 às 19:04 Autor Postado Julho 30, 2010 às 19:04 (editado) 5º Treino 2 scoops Treino E: Rosca direta barra W Rosca alternada Rosca scott FST-7 Rosca pulso Triceps testa Supino fechado Triceps pulley corda O treino hj foi bem pesado deu para aumentar o peso em todos os exercicos principalmente o rosca na barra w q fiz uma piramide de 12,10,8,8 reps com 13,15,17,18Kg e alternada com alteres de 14Kg. Tb em triceps testa com 15Kg e supino fechado com 22Kg. Focus: Normal Força: acima do normal PUMP: alto durante o treino depois de 20-30 min ja tinha acabado Vascularização: Pouco acima Fadiga: baixa Obs: Creatina esta sendo tomada junto ao almoço ou seja 2h antes do treino, acho q isso q esta dando um aumento na força. Essa semana foi a primeira e espero q os efeitos sejam melhores semana q vem! Abraço e bons treinos! Editado Julho 30, 2010 às 19:10 por Gusmão420
Gusmão420 Postado Julho 30, 2010 às 19:04 Autor Postado Julho 30, 2010 às 19:04 (editado) post duplo Editado Julho 30, 2010 às 19:07 por Gusmão420
Arnold17 Postado Julho 30, 2010 às 23:06 Postado Julho 30, 2010 às 23:06 acompanhando o relato cara! pretendo fazer esse ciclo depois do meu cutting com creatina universal e jack3d pq ta tomando creatina só no pré treino?
Gusmão420 Postado Julho 30, 2010 às 23:10 Autor Postado Julho 30, 2010 às 23:10 acompanhando o relato cara! pretendo fazer esse ciclo depois do meu cutting com creatina universal e jack3d pq ta tomando creatina só no pré treino? Cara a creatina é convertida e vira ATP que é uma fonte de energia e ingerida 2-3h antes do treino gera um aumento na foça e explosão mto grande. Abraço!
Rogemar Postado Julho 30, 2010 às 23:31 Postado Julho 30, 2010 às 23:31 acompanhando brother to pensando em fazer o msm do amigo de cima crea universal e um outro NO to escolhendo ainda minha crea ta na alfandega to esperando o telegrama pra mim enviar a receita nussss so de lembrar dela CREATINA UNIVERSAL 1KG
Gusmão420 Postado Julho 31, 2010 às 00:15 Autor Postado Julho 31, 2010 às 00:15 Nuss q foda ein? 1Kg de bobeira na alfandega! Então NO tem mtos, para saber qual é o melhor só tomando msmo! Abraço!
Arnold17 Postado Julho 31, 2010 às 04:01 Postado Julho 31, 2010 às 04:01 Cara a creatina é convertida e vira ATP que é uma fonte de energia e ingerida 2-3h antes do treino gera um aumento na foça e explosão mto grande. Abraço! quando eu tomei, tomei no pré e no pós.. mas eu nen tomava NO só o jack3d antes do treino ja nao tava bom? heaiuheuiahea vo acompanhar o relato.. tu ja tá grande hein, só 16 anos
Gusmão420 Postado Julho 31, 2010 às 13:22 Autor Postado Julho 31, 2010 às 13:22 (editado) quando eu tomei, tomei no pré e no pós.. mas eu nen tomava NO só o jack3d antes do treino ja nao tava bom? heaiuheuiahea vo acompanhar o relato.. tu ja tá grande hein, só 16 anos Acho q tomar antes e depois bobeira pois o importante é o q está armazenado no seu corpo. Quando vc faz saturação seu corpo armazena grande parte e depois vc só repoem o q for gasto por isso chama manutenção e pra isso só uma dose de 5g antes dá e sobra! HASUHasuhAUShusahusA O objetivo é fica grande msmo e o jack3d ainda não deu resultado ainda não! Falo. Editado Julho 31, 2010 às 13:40 por Gusmão420
Arnold17 Postado Julho 31, 2010 às 18:41 Postado Julho 31, 2010 às 18:41 Acho q tomar antes e depois bobeira pois o importante é o q está armazenado no seu corpo. Quando vc faz saturação seu corpo armazena grande parte e depois vc só repoem o q for gasto por isso chama manutenção e pra isso só uma dose de 5g antes dá e sobra! HASUHasuhAUShusahusA O objetivo é fica grande msmo e o jack3d ainda não deu resultado ainda não! Falo. então cara, eu fiz isso pq eu nen conhecia o forum ainda heiuahehaheiauhea agora na proxima só vou usar 5g no pós mesmo e usar NO no pré, dessa vez vou fazer sem saturação pra ver relaxa que ja já o jack faz efeito
Arnold17 Postado Julho 31, 2010 às 18:47 Postado Julho 31, 2010 às 18:47 Acho q tomar antes e depois bobeira pois o importante é o q está armazenado no seu corpo. Quando vc faz saturação seu corpo armazena grande parte e depois vc só repoem o q for gasto por isso chama manutenção e pra isso só uma dose de 5g antes dá e sobra! HASUHasuhAUShusahusA O objetivo é fica grande msmo e o jack3d ainda não deu resultado ainda não! Falo. então cara, eu fiz isso pq eu nen conhecia o forum ainda heiuahehaheiauhea agora na proxima só vou usar 5g no pós mesmo e usar NO no pré, dessa vez vou fazer sem saturação pra ver relaxa que ja já o jack faz efeito
Gusmão420 Postado Agosto 2, 2010 às 19:37 Autor Postado Agosto 2, 2010 às 19:37 (editado) 6° Treino 2scoops Treino A: Supino reto com barra Supino inclinado + Crucifixo inclinado Supino declinado Crucifixo no cross over FST-7 Abd maquina + abd infra Hj o treino foi mto intenso. Treino hj foi bom deu para aumentar os pesos de boa e deu até uma fadiga durante o treino ai mandei uns BCAA e deu pra fazer o FST-7 mto bem tb. A creatina 2h antes do treino ta dando uma força mto boa. Disposição: Acima do normal Focus: Bom Força: acima do normal PUMP: bom Vascularização: Bom Fadiga: Normal Acho q o jack3d deu uma disposição boa hj mais não foi aquela coisa! Vamo q vamo! Uma fotinha tirada hj! Abraço. Editado Agosto 2, 2010 às 19:38 por Gusmão420
csaugo Postado Agosto 3, 2010 às 14:49 Postado Agosto 3, 2010 às 14:49 Brother, comecei usar o Jack3d ontem, a principal diferença que senti foi o PUMP e a Gás para execução dos exercicios, fiz um treino intenso de costas e peito, em relação a força acho qeu normal, não vi mta diferença, o focus também normal não fiquei ligadão porém meus musculso fadigaram menos e tinha mais gás para fazer as séries. Tomei 1 Scoop só 30 minutos antes do treino e de estomago vazio.
Gusmão420 Postado Agosto 3, 2010 às 18:56 Autor Postado Agosto 3, 2010 às 18:56 7º Treino 2 scoops Treino B: Barra livre(Aquecimento) Pulley frontal Remada horizontal Pulley frontal pegada neutra Remada baixa Pullover cross over FST-7 Lombar Disposição: Acima do normal Focus: Bom Força: Otima PUMP: Bom Vascularização: Bom Fadiga: Baixa Treino mto bom tb não cansava não! Num gostava nem de descansa entre os exercicios! Força e Disposição mto grande! No exercicios de FST-7 num cansava não, só na 5rep eu diminui uma placa! Bons treinos.
MMarques Postado Agosto 3, 2010 às 23:52 Postado Agosto 3, 2010 às 23:52 Boa! Tem que dar tempo ao Jack3d até fazer efeito mesmo. Tô acompanhando também, abraços
pilsk Postado Agosto 5, 2010 às 11:51 Postado Agosto 5, 2010 às 11:51 to ligado aqui velho .... e que venha os resultados .....
Gusmão420 Postado Agosto 5, 2010 às 20:55 Autor Postado Agosto 5, 2010 às 20:55 O galera foi mal não ter relatado ontem, meu pc estrago e agora ta dificil de relatar! Vou fazer o relato do treino de ontem e de hj. 8º Treino 2scoops Treino C: Agachamento Extensor FST-7 Leg Press Flexor Panturrilha em pé FST-7 panturrilha sentado O treino ontem foi mto desgastante principalmente no extensor que foi FST-7, o resto foi bom e deu para fazer até outro FST-7 no pant em pé. Disposição: Bom Focus: Bom Força: Normal PUMP: Bom Vascularização: Normal Fadiga: Acima do normal Fadiga foi alta pois depois do extensor fiquei bem exausto, porem, conseguir realizar normalmente o treino. 9º Treino 2scoop Treino:D Rosca direta na barra W Rosca alternada rosca scott FST-7 Rosca pulso Triceps Testa Supino fechado Triceps Pulley corda FST-7 Disposição: Alta Focus: Alto Força: Boa PUMP: Excelente Vascularização: Boa Fadiga: Baixa Ótimo treino, mto força, pouca fadiga, e PUMP mto bom. Senti q meu braço hj deve ter chegado a uns 40cm depois do treino, podia ficar pra sempre. Abraço ae e bom treino!
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