é, tá grande em manolo

hahahahhahahahaha

e em relação a aumentar as calorias, eu to te dizendo a um tempinho já, mas sei lá, o açaí na dieta é uma ótima. além de ser extremamente delicioso !!! :D

não vejo a hora de comer o açaizinho, é uma diliçaaaaa

Então brother, até andei consumindo um pouco de açai e tal, mas acho que o IG dele é meio alto. Mas na verdade o mais dificil de mandar pra dentro é proteina mesmo... carbo ate que vai de boa.

Abraço

Caraca, fotos incriveis. O shape ta show Caio!

E sobre o adipometro, você já viu no bodybuilding.com? Os preços são absurdamente mais baratos do que esse que você passou. Tem até os digitais.

https://www.bodybuild.../calipers.html

Abraços

Não tinha visto não.... valew a dica, abraço

Salve Galera,

Deus ouviu minhas preces e me atendeu até demais...

Hoje ta fazendo 7º aqui... e a previsão p amanha é de 1º kkkkkkkkk

Salve Galera...

Agora ta indo tudo na santa paz... Clima ta friosinho, to conseguindo comer bem e a academia que eu curto treinar reinaugurou... então ta tudo 100%. Como ainda não tive tempo de filmar os treinos, vou começar a dar uma relatada por escrito aqui mesmo.

[RELATO] 03/08/2011 - Pernas

EXTENSOR - Comecei aqui pra ir aquecendo, foram 5 series bem controladas com carga progressiva, segurando de 1 a 2 segundos de isometria. Queimou demais

LEG 45 - 4 Series com amplitude total, deixando bater la embaixo... com meu parceiro forçando o que dava na negativa e aliviando a positiva. Aqui meu quadriceps ja tava destruido

LEG 90 - Mesma coisa, 4 series, amp total, forçando a negativa e aliviando a positiva

FLEXOR DEITADO - 4 Series muito intensas, dava aquelas travadas na positiva, meu parceiro ia ajudando bem devagar.... tortura mesmo. Caimbras nas 2 ultimas series

LEG 180 - Aqui fizemos unilateral por ser um aparelho com bateria de pesos, então acabou ficando leve. Mas unilateral pegou legal

AGACHAMENTO LIVRE - Finalizei com um agacho meio leve, 35kg de cada lado. Descendo a bunda la no chão e não deixando a perna hiperextender na positiva. Massacrou o restinho de pernas que eu tinha.

ABDOMINAIS no cross pra finalizar

Abraços

Bacana começar a relatar os treinos direitinho.

Sempre de olho.

Bacana começar a relatar os treinos direitinho.

Sempre de olho.

Valew por acompanhar brow... academia filé, agora deu um UP no animo

Abraço

Como eh esse abd no cross?

A dieta está em quantas kcal caiao ? E a suplementação ta a mesma ?

Como eh esse abd no cross?

Eh aquele que se faz ajoelhado no chão, segurando o cabo atraz da nuca

A dieta está em quantas kcal caiao ? E a suplementação ta a mesma ?

Dieta ainda ta em 4000kcal brow... queria aumentar um pouco mas não consigo

Suplementacao: Syntha-6 no desejum, whey+dextro no pós e caseina na ceia

[RELATO] 04/08/2011 - PEITO

SUPINO RETO COM BARRA - Comecei no supinão classico com carga progressiva. Foram 5 series, cheguei a 60kg de cada lado. Apos a ultima series fiz mais uma usando um drop-triplo (60-40-20). Ja fiquei sem peito logo no primeiro exercicio.

SUPINO INC COM BARRA - inclinamos o banco e partimos... 4 series bem controladas. Encostando a barra no peito e sem hiperextender os cotovelos.

SUPINO INC C/ HALTER - Esse foi o mais tenso. As repetições foram bem lentas e controladas.... Tva dificil de estabilizar o pulso por conta do peso. Mas foi show, mais 4 series perfeitas.

CROSS-OVER - Sempre uso cross nos treinos de peito, porem sempre mudo a altura dos cabos ou a angulação do movimento. Dessa vez foi o tredicional com os cabos bem acima, visando o peitoral inferior. 4 Series com carga progressiva. Pegou fogo hehe

PARALELAS - Fechei nas paralelas com o tonco bem inclidado a frente e pernas bem atraz. Movimento bem curto mantendo a tensao no peitoral

Mais 4 series massacrantes pra finalizar o peito.

PANTURRILHAS - Bi-set (Maq sentado + pantu no leg) 4 series com execução perfeita. Na ultima fizemos um drop-triplo na Maq-sentado. Quase nao consigo chegar no carro kkkkkk

Abraços

Editado 5/08/2011 às 11:34 08/5, 2011 por caprog (veja o histórico de edições)

[RELATO] - 05/08/2011 - BRAÇOS

MAQ. SCOTH - 5 Series com carga progressiva. As 2 ultimas foram muito pasadas... na primeira repetição parecia que o peso estava pregado no chão.

ALTERNADA EM PÉ - Curto muito esse exercicio, quese sempre incluo ele nos treinos de braço. Foram 4 series bem concentradas segurando a negativa.

CONCENTRADA - Mesmo esquema, 4 series segurando a negativa. As vezes a positiva travava e meu parceiro ia fazendo aquela tortura, ajudando bem devagar.

ROSCA NO CROSS (DEITADO) - Drop-triplo pra dar aquela matada final no biceps. Queimou tudo.

TRICEPS CORDA - 5 Series dando aquela segurada esmagando o triceps. Drop-triplo na ultima serie. Aque chegamos na falha total, tanto positiva como negativa.

INVERS. UNILAT. NA POLIA ALTA + FRANCEZ UNILAT. bi-set bem intenso... no francez ja falhava na 4 ou 5 repetição

PARALELAS - Ate a falha pra finalizar.

Abraços

Galera, preciso ja ajuda de vcs pra tomar uma decisão....

To querendo usar um pré-treino pra consolidar essa mm adiquirida nas ultimas semanas. Queria subir mais o peso, mas ja que não ta dando, vou tentar começar a consolidação pra ir aumentando a qualidade.

Tenho as seguintes opçoes em mãos:

Plasmajet - Tenho muita vontade de experimenta-lo. Mas por ser um produto descontinuado, tva pensando em deixar ele para o pré contest, li relatos que ele é muito bom nessa fase. Tbm teria a opção de usar metade do plasmajet agora e partir pra outro e guardar metade para o pré.

Jack3d - Esse ja é meu velho conhecido, curto muito a sensação de treinar com ele. mas como a mídia tem massacrado ele ultimamente fico meio assim.

Whiteflood - Sempre tive vontade de experimentar mas faltava oportunidade, talvez agora seja a hora. Mas vou esperar a opnião de vcs.

Abraços

salve caio...na torcida sempre...

ja usei o white flood e achei bem fraquinho. parecia suco tang...nem cheguei a terminar, passei pra frente e comprei o shotgun

o jack3d é bom, mas aquela sensação de cansaço qnd acaba é de ferrar qualquer treino

nao rolaria de montar um combo com o plasmajet + super pump max + size on + intrapro? (comecei a montar o meu - na vibe para usar em cutting )

Editado 6/08/2011 às 14:25 08/6, 2011 por thithix (veja o histórico de edições)

É cara é difícil opinar sobre isso, pq a individualidade biológica é que vai responder pelos melhores estímulos, conheço gente que recebeu ótimos estímulos com o white flood, porém em muitos aqui do fórum por exemplos não deu um efeito bacana, acho que não é a má qualidade do produto, e sim se você a terá sorte do mesmo cair bem pra você dando os resultados previstos.

2 amigos meus usaram o white, e curtiram bastante, mas como disse é muito individual, o Gusmão por exemplo no seu diário relata que não sentia efeito nenhum, tem pessoas que contém grande resistência a determinados estimulantes, acho que se vc conseguia sentir os efeitos prometidos das maiorias dos estimulantes que você usou, é bem provavel que vc n tenha resistência e pode se dar bem com ele tb.

Agora o plasmajet parece ser mais "confiavel", mas seria uma boa opção pro pré-contest.

Quanto aos suples usei o combo plasmajet superpump e sizeon(intra),

Hj estou acabando assault e da um pump legal bem maior que o combo anterior (se bem que já cresci um pouquinho de lá pra hj), o que posso dizer é que no combo gaspari o pump era muito seco, tipo assim ficava grande porém com aparencia bem seca e empedrada, já o assault dá um pump maior mas sem aquela qualidade, durante o treino ficava gigante e embaçado, eu no teu lugar combinava o plasma com alguma outra coisa,

To sabendo agora que vão descontinuar o plasma, alguém sabe o porque ?

vou estocar mais uns 2 antes que acabe gostei quando usei.

salve caio...na torcida sempre...

ja usei o white flood e achei bem fraquinho. parecia suco tang...nem cheguei a terminar, passei pra frente e comprei o shotgun

o jack3d é bom, mas aquela sensação de cansaço qnd acaba é de ferrar qualquer treino

nao rolaria de montar um combo com o plasmajet + super pump max + size on + intrapro? (comecei a montar o meu - na vibe para usar em cutting )

Dae Brother, agora desanimei com o white hehe...

intra eu to pensando em montar um combo de waxy+bcaa+beta-alanina

Abraço

É cara é difícil opinar sobre isso, pq a individualidade biológica é que vai responder pelos melhores estímulos, conheço gente que recebeu ótimos estímulos com o white flood, porém em muitos aqui do fórum por exemplos não deu um efeito bacana, acho que não é a má qualidade do produto, e sim se você a terá sorte do mesmo cair bem pra você dando os resultados previstos.

2 amigos meus usaram o white, e curtiram bastante, mas como disse é muito individual, o Gusmão por exemplo no seu diário relata que não sentia efeito nenhum, tem pessoas que contém grande resistência a determinados estimulantes, acho que se vc conseguia sentir os efeitos prometidos das maiorias dos estimulantes que você usou, é bem provavel que vc n tenha resistência e pode se dar bem com ele tb.

Agora o plasmajet parece ser mais "confiavel", mas seria uma boa opção pro pré-contest.

Eh, realmente to indo mais pro lado do plasma mesmo

Valew, abraço

Quanto aos suples usei o combo plasmajet superpump e sizeon(intra),

Hj estou acabando assault e da um pump legal bem maior que o combo anterior (se bem que já cresci um pouquinho de lá pra hj), o que posso dizer é que no combo gaspari o pump era muito seco, tipo assim ficava grande porém com aparencia bem seca e empedrada, já o assault dá um pump maior mas sem aquela qualidade, durante o treino ficava gigante e embaçado, eu no teu lugar combinava o plasma com alguma outra coisa,

To sabendo agora que vão descontinuar o plasma, alguém sabe o porque ?

vou estocar mais uns 2 antes que acabe gostei quando usei.

Então brother, tbm nem sei pq vao descontinuar,.., soh achei esse pra comprar, nem achei mais

valew abraço

Caio meu nobre , eu queria te perguntar uma coisa , eu vi em um dos teus posts que vc tomava o oxyelite pro , e tinha tbm o heat acelered . eu queria saber se voce tomou o heat e qual dos dois fizeram maior efeito .

vlw abraço

Caio meu nobre , eu queria te perguntar uma coisa , eu vi em um dos teus posts que vc tomava o oxyelite pro , e tinha tbm o heat acelered . eu queria saber se voce tomou o heat e qual dos dois fizeram maior efeito .

vlw abraço

O Heat é sem duvida o thermo mais expressivo que ja usei. A dose normal se nao me engano é de 3 capsulas de manha + 3 a tarde.

E no meu caso nunca foi preciso ukltrapassar 2 de manha e 1 a tarde. os efeitos com essa dosagem ja eram supreendentes.

Abraço

Vlw mesmo caiao , tava em duvida so nessa questao , porque o heat aqui no brasil nao é muito conceituado , mais no EUA é muito mais usado q o oxyelite .

abraçao ;D

nao pensou em usar o xpand? ta com uma formula bem interessante.. acho que o plasma só vai dar vascu e pump..

xpand tem creatina e aminos também.. e tem também o xplode 2.0 acho ambos mais interessantes que esses q tu citou..

abraços

nao pensou em usar o xpand? ta com uma formula bem interessante.. acho que o plasma só vai dar vascu e pump..

xpand tem creatina e aminos também.. e tem também o xplode 2.0 acho ambos mais interessantes que esses q tu citou..

abraços

Não cheguei a pesquisar brother... mas creatina e amons eu ja iria usar de qquer forma.... porem isoladamente

Abraços

cara, se tu ta pensando no jack3d, experimenta o 1mr q é do mesmo estilo..

usei hoje ele pela 1ª vez e vou te dizer: treino de costas INSANO.. suei pra caralho, veias bem mais aparantes e uma força melhor.. isso sendo 1ª vez que eu uso.. to até com medo do que vem pela frente hahaha.. obs: fiz descansos bem menores.. normalmente uso 1min, hj fiz 35-50 segundos..

tem uma remada curvada articulada aqui.. fiz ela unilateral.. antes eu fazia com 20kg (sempre como 2º-3º exercicio) e hoje como 1º exercicio usei 40kg em cada lado.. um pouco psicologico, um pouco é pq fiz como 1º exercicio, mas mesmo assim.. diferença grande!

abraços

cara, se tu ta pensando no jack3d, experimenta o 1mr q é do mesmo estilo..

usei hoje ele pela 1ª vez e vou te dizer: treino de costas INSANO.. suei pra caralho, veias bem mais aparantes e uma força melhor.. isso sendo 1ª vez que eu uso.. to até com medo do que vem pela frente hahaha.. obs: fiz descansos bem menores.. normalmente uso 1min, hj fiz 35-50 segundos..

tem uma remada curvada articulada aqui.. fiz ela unilateral.. antes eu fazia com 20kg (sempre como 2º-3º exercicio) e hoje como 1º exercicio usei 40kg em cada lado.. um pouco psicologico, um pouco é pq fiz como 1º exercicio, mas mesmo assim.. diferença grande!

abraços

Putz verdade.

Ja usei duas amostras gratis dele e cuti bastante....

O poblema é que se eu fizer o pedido agora ainda vai demorar uma cara pra chegar...

Esses que mencionei ja tenho em mãos

Valew Abraço

Galera, realmente ta sendo muito foda pra comer, ando sem apetite nenhum.... to sempre forçando, tendo ansia e tal.. isso num ta sendo legal... comecei até a tert dores no estomago, coisa que nunca tive.

To pensando em usar cobavital pra tentar dar um UP no apetite, alguem ja usou ???

Vlw

salve caio....cobavital nunca usei pois sempre relatam aparecimento de espinhas (talvez falta de cuidado com a pele), eu tomo buclina na fase q é tenso aumentar as kcals (+ 4000kcals no ultimo bulk) 30min antes das refeições, a fome bate certa e é baratinho...abs

Usa biotonico caiao, tiro e queda heheh...

eu ja tomei cobavital por um tempo.. primeiros dias ideal é tomar denoite pq dentro de 1h seus olhos tao fechando sozinhos aheuiahea

buclina eu li relatos de pessoas falando ter causado gineco etc.. nao sei se é verdade, mas eu nao arriscaria..

sobre o cobavital, ele nao me deu fome nao como muitos relataram, mas eu conseguia terminar minhas refeições sem ansia, e mesmo sem fome conseguia comer (nada cavalar, mas conseguia)..

abraços

Valew thithix, monsterr e fernando pelas dicas...

Acho que vou começar pelo mais basico (biotonico) pra ver o que rola

ja vou usar hoje pra ver

abraços

hehehe, biotonico é gostoso pra caramba.

O zé galinha que usa buclina, da um toque nele e tira umas duvida.

eu ja tomei cobavital por um tempo.. primeiros dias ideal é tomar denoite pq dentro de 1h seus olhos tao fechando sozinhos aheuiahea

buclina eu li relatos de pessoas falando ter causado gineco etc.. nao sei se é verdade, mas eu nao arriscaria..

sobre o cobavital, ele nao me deu fome nao como muitos relataram, mas eu conseguia terminar minhas refeições sem ansia, e mesmo sem fome conseguia comer (nada cavalar, mas conseguia)..

abraços

hehehe, biotonico é gostoso pra caramba.

O zé galinha que usa buclina, da um toque nele e tira umas duvida.

Já não teria duvida, quanto aos colaterais.

Caprog, eu gosto muito do Cobavital, porém uso de uma maneira diferente. Tomo 2 comprimidos antes de dormir, e no outro dia se fica com fome o dia inteiro, porém nos primeiros dias, sentirá uma sonolencia as vezes, mas com uns 5 dias de uso passa.

att

Editado 9/08/2011 às 17:22 08/9, 2011 por Leandro.x (veja o histórico de edições)

Hoje tomei biotonico antes do almoço... mas não senti nenhuma diferença, tive q para no meio do prato com uma ansia terrivel.

Tbm a região aqui ta foda. Semana passada bateu 0º!

Ja hoje estamos aturando um calor de 36º. Essas mudanças bruscas de temperatura (pra cima) sempre acabam com meu apetite.

Tomou o biotonico quantos minutos antes da refeição ?

Tomou o biotonico quantos minutos antes da refeição ?

Meia Hora

Hoje foi tenso aqui também, 37º na nuca.

Caio, o que voce acha de pegar um dia na semana e abaixar as kcal bastante e deixar tipo em uns 2400 pra ver se melhora a fome.

Editado 9/08/2011 às 21:04 08/9, 2011 por Fernando Bull (veja o histórico de edições)