Hummm entendi...

Então brow, faço o pullover com halter... mas eh bem limitado pq os halteres na academia que treino só vao ate 30kg

Ai tenho que ficar adaptando, juntando 2 halteres com cinta e tal... ai acaba ficando p traz mesmo.

Será que o pullover com barra "H" teria esse mesmo efeito em expandir o tronco ?

Cara, outra coisa que ta me deixando puto é a gordura na região das coisas.... sempre lutei contra a gordura da barriga e agora a situação se inverteu. Pra vc ter ideia, minha dobra abdominal fica entre 5 e 6mm... ja a dobra subscapular ta dando 16mm... Tenso hehe...

Abraço

Não sei te dizer eu não conheço essa barra H talvez não por esse nome aí não sei qual é. rs

Mas talvez esteja na hora de você testar o pullover com barra deitado em um banco normal de fazer supino reto com halter e crucifixo... fazendo uma pegada na largua dos ombros talvez você sinta que ele pega muito mais a região dorsal do que o com halter. Testa uma vez e veja o que acha.

Deu pra notar que suas costas tá bem embaçada.

Não sei te dizer o porque desse desbalanço, seu bf parece bem baixo da pra ver seus obliquos legais.

Abraço!

po caio,achei só que a parte superior do peitoral ta visivelmente menor que a inferior,só pegar forte ali que fica show,

abraço e boa sorte

Caio realmente seu shape está cada dia melhor.

Vi q vc tem videos no youtube treinando, vou acompanhar seu diario sempre.

Te add no orkut!

Abraço.

po caio,achei só que a parte superior do peitoral ta visivelmente menor que a inferior,só pegar forte ali que fica show,

abraço e boa sorte

Valew brother.... com certeza vou dar uma pegada firme no superior nos proximos treinos

Abraço

Caio realmente seu shape está cada dia melhor.

Vi q vc tem videos no youtube treinando, vou acompanhar seu diario sempre.

Te add no orkut!

Abraço.

Opa, valew brother... ja aceitei la..

Abração

Não sei te dizer eu não conheço essa barra H talvez não por esse nome aí não sei qual é. rs

Mas talvez esteja na hora de você testar o pullover com barra deitado em um banco normal de fazer supino reto com halter e crucifixo... fazendo uma pegada na largua dos ombros talvez você sinta que ele pega muito mais a região dorsal do que o com halter. Testa uma vez e veja o que acha.

Deu pra notar que suas costas tá bem embaçada.

Não sei te dizer o porque desse desbalanço, seu bf parece bem baixo da pra ver seus obliquos legais.

Abraço!

Dae Flex, a barra "H" que me referi seria essa aqui:

Abraço

Ah tá é essa barrinha.

Bom eu nunca ví ninguém fazendo com ela.

E a pegada dela nem é fechada igual no halter nem aberta igual na barra deta, então não sei dizer, mas estimulo certamente vai dar eu acho.

Pernas e panturrilhas melhoraram bastante, parabéns

Só acho que, como o pessoal já falou, você deve priorizar um pouco mais a parte superior do peito.

Vou acompanhar o diário sempre tambem.

Abraço e bons treinos!

Pernas e panturrilhas melhoraram bastante, parabéns

Só acho que, como o pessoal já falou, você deve priorizar um pouco mais a parte superior do peito.

Vou acompanhar o diário sempre tambem.

Abraço e bons treinos!

Valew brother, ja aceitei no orkut la...

Abraço

Pernas e panturrilhas melhoraram bastante, parabéns

Só acho que, como o pessoal já falou, você deve priorizar um pouco mais a parte superior do peito.

Vou acompanhar o diário sempre tambem.

Abraço e bons treinos!

Valew brother, ja aceitei no orkut la...

Abraço

Dae Galera, começo hoje o treino HD

vai ser um A B C (seg, qua e sex) Agonista/Antagonista

Hoje será peito/costas

1 Bi-set para cada grupo em cadencia 4-2-4

com 4 series (passagens)

vai ficar assim:

Voador + Supino Inc no Smith (4x)

Pulldown + Lev. Terra (4x)

O volume do treino é bem baixo, mas creio que a intensidade seja bem elevada pela cadencia.

Amanha relato aqui como foi

Abraços

boa, optou pelo HD mesmo ne caio! otima escolha! quando puder manda um video pra gente! abraço

Acompanhando aqui brother , vi teus videos tá treinando forte

as panturilhas estao um pouco fracas ao meu ver , mais panturilha é foda msm :S

mais nao desiste nao brother , segue firme. bons treinos.

abraços

Claro que n abandonei vc no seu relato brother, so estou meio que sem tempo pra comentar, bom, vamos ao video do seu shape:

costas: sim, pode melhorar, nada que o tempo n resolva, mais aparentemente n vi nenhum PONTO especifico a ser melhorado

peito: idem costas, da uma ênfase na parte de baixo.

pernas: muito bom conjunto mano, bem simétrico, me amarrei nas posteriores(grupo que acho mais foda ter traçado rsrs)

braços: muitos bons, simétricos com varticularizações boas, triceps ta foda mano, falta volume mesmo.

o ponto fraco que realmente vi, foi seu ante-braço ta medindo quanto? 31-32cm? falta preencher espaço ai, sem mais, shape invejavel(enquanto tu me inveja os meus braços aumentam... (8) kkkkkkk).

agora o treino, sempre tive vontade pra fazer o HD, claro que tem que ter um videosinho dos treinos né mano? rsrs

abraço ai brother, bons treinos.

ps: pensa em ciclar n? iria te dar um aspecto melhor e tal, pensa no assunto rsrs.

Editado 21/09/2010 às 14:55 09/21, 2010 por ulisseslol (veja o histórico de edições)

Cara, tava vendo, no video do treino de peito. o banco tá com um pouco mais de 45 graus no supino incliando com halter ? achei meio inclinado demais. Usando muito o ombro. Ou foi impressão ? ou é a intenção.

Acompanhando aqui brother , vi teus videos tá treinando forte

as panturilhas estao um pouco fracas ao meu ver , mais panturilha é foda msm :S

mais nao desiste nao brother , segue firme. bons treinos.

abraços

Valew por acompanhar brother.... Desistir, nem pensar hehe

Abraço

Claro que n abandonei vc no seu relato brother, so estou meio que sem tempo pra comentar, bom, vamos ao video do seu shape:

costas: sim, pode melhorar, nada que o tempo n resolva, mais aparentemente n vi nenhum PONTO especifico a ser melhorado

peito: idem costas, da uma ênfase na parte de baixo.

pernas: muito bom conjunto mano, bem simétrico, me amarrei nas posteriores(grupo que acho mais foda ter traçado rsrs)

braços: muitos bons, simétricos com particularizações boas, triceps ta foda mano, falta volume mesmo.

o ponto fraco que realmente vi, foi seu ante-braço ta medindo quanto? 31-32cm? falta preencher espaço ai, sem mais, shape invejavel(enquanto tu me inveja os meus braços aumentam... (8) kkkkkkk).

agora o treino, sempre tive vontade pra fazer o HD, claro que tem que ter um videosinho dos treinos né mano? rsrs

abraço ai brother, bons treinos.

ps: pensa em ciclar n? iria te dar um aspecto melhor e tal, pensa no assunto rsrs.

Grande ulisses...

Valew por sempre estar acompanhando brother...

Cara, o ante-braço n me lembro agora de cabeça, mas ta por volta disso ai mesmo.

Pantu e ante-braço sempre foi tenso p ganhar.

Vou treinar umas 2 semanas pra pegar bem o ritimo do treino, na terceira ja gravo

um video hehe

Sobre ciclar, ja tenho tudo em mãos, mas acho que compensa aguardar um pouco enquanto

ainda estou tendo algum ganho só com a suplementação+alimentação. Mas assim que estagnar

mesmo... ai eu parto pro ciclo.

Abração

Cara, tava vendo, no video do treino de peito. o banco tá com um pouco mais de 45 graus no supino incliando com halter ? achei meio inclinado demais. Usando muito o ombro. Ou foi impressão ? ou é a intenção.

Realmente a inclinação daquele banco é bem alta... pega muito ombro sim. Mas o detalhe é que aquela é a maxima inclinação daquele banco... não deita mais que aquilo... Ai tenho q acabar me contentando com o que a academia oferece hehe...

cidadezinha pequena é tenso por causa disso.... n tenho muito pra onde correr.

Abraço

Galera, o treino HD realmente é tenso mesmo...

Essa cadencia 4-2-4 faz arder até a alma.

Espero que tenha resultados, pq o sacrificio é grande hehe

Abraços

Galera, o treino HD realmente é tenso mesmo...

Essa cadencia 4-2-4 faz arder até a alma.

Espero que tenha resultados, pq o sacrificio é grande hehe

Abraços

Fala brother, blz?

Tem um cara aqui na academia que só treino com cadência 4-2-4.Pelo físico dele parece que tem bons resultados, mas se for avaliar pelas caretas que ele faz brother, ja era pra ele estar perto do Jay ou colleman! huahauuha Ja até pensei em gravar (maldade) pq ele faz umas 10 caretas diferentes durante cada série. Ah, e além da cadência, é TUDO com drop7 ainda. Esse gosta do "NO pain do Gain" rsrs

wabrass

Fala brother, blz?

Tem um cara aqui na academia que só treino com cadência 4-2-4.Pelo físico dele parece que tem bons resultados, mas se for avaliar pelas caretas que ele faz brother, ja era pra ele estar perto do Jay ou colleman! huahauuha Ja até pensei em gravar (maldade) pq ele faz umas 10 caretas diferentes durante cada série. Ah, e além da cadência, é TUDO com drop7 ainda. Esse gosta do "NO pain do Gain" rsrs

wabrass

kkkkkkkkk ontem acho q andei estreando umas 10 caretas novas tbm huahauhauha

é muito doloroso mesmo... mas se der resultados, compensa.

De qquer forma acho q esse treino vai ser bom pra mim por ser um estimulo

totalmente diferente do treino anterior, sendo assim acho que vai dar pra "surpreender" o musculo e faze-lo crescer.

Abraço

Ferá boa sorte aí no seu próximo treino!!

Tu é muito esforçado dando muito empenho na sua evolução e experimentando vários treinos, muito bom cara inspirador.

Não deixa de postar não, a galera se inspira muito beleza.

Bons treinos!!

Abraço!

Ferá boa sorte aí no seu próximo treino!!

Tu é muito esforçado dando muito empenho na sua evolução e experimentando vários treinos, muito bom cara inspirador.

Não deixa de postar não, a galera se inspira muito beleza.

Bons treinos!!

Abraço!

Valew pela força Flex...

Pode dexar que vou postando tudo aqui...

Ontem foi só abdome e 15 min de aerobicos, hoje é treino de pernas em HD

ja to ate imaginando com vai ser tenso hehe...

Abraço

Valew pela força Flex...

Pode dexar que vou postando tudo aqui...

Ontem foi só abdome e 15 min de aerobicos, hoje é treino de pernas em HD

ja to ate imaginando com vai ser tenso hehe...

Abraço

Cara então suas pernas vão dar um UP certamente com esse novo estímulo, sua parte inferior é pô é foda, sem mais. kkkk

Você nunca ciclou? Você tem uma boa genética se nunca fez isso tá conseguindo um ótimo quadríceps, você falou que suas pantu foram difíceis, elas eram finas? Porque agora elas estão super harmoniosas com suas coxas que não são pequenas.

(floodando o diário do chapá Caprorg) rs

Eu não sou nem louco de fazer esse HD, eu só fico coringando o pessoal que faz e ''reclama'' do sofrimento que ele é. kkkk

Segue firme meu irmão!

Abraço

Cara então suas pernas vão dar um UP certamente com esse novo estímulo, sua parte inferior é pô é foda, sem mais. kkkk

Você nunca ciclou? Você tem uma boa genética se nunca fez isso tá conseguindo um ótimo quadríceps, você falou que suas pantu foram difíceis, elas eram finas? Porque agora elas estão super harmoniosas com suas coxas que não são pequenas.

(floodando o diário do chapá Caprorg) rs

Eu não sou nem louco de fazer esse HD, eu só fico coringando o pessoal que faz e ''reclama'' do sofrimento que ele é. kkkk

Segue firme meu irmão!

Abraço

Ganhei 1,5 cm de pantu depois que comecei a fazer o circuito proposto por Waldemar Guimaraes, mas realmente é um musculo complicado e que da trabalho. Tenho q sempre gerar estimulos novos e diferentes pra não deixala diminuir.

E sobre o HD, realmente o sofrimento é grande. Qdo chegar a 4 semanas desse treino vou me avaliar e fazer um balanço pra ver se ta compensando ou não.

Valew brother...

Abraço

Oi Caio,

Como foi o treino de pernas com o novo metodo?

bjs

Grande Caio. O shape está show. A definição e o volume estão muito bons no corpo todo, mas o que mais me impressionou foram os quadríceps.

Uma dúvida: qual a posologia do Hydroxycut Hardcore X que você está fazendo? Número de comprimidos e horário.

Abraço

Oi Caio,

Como foi o treino de pernas com o novo metodo?

bjs

Oi janinha...

Então, mais parecia um britadeira do que uma pessoa treinando kkkkkk

TREME TUDO huahauha... o esforço é muito grande mesmo. Cheguei a ter caibra

no posterior durante o treino. Acho que esta valendo a pena.

Bju

Grande Caio. O shape está show. A definição e o volume estão muito bons no corpo todo, mas o que mais me impressionou foram os quadríceps.

Uma dúvida: qual a posologia do Hydroxycut Hardcore X que você está fazendo? Número de comprimidos e horário.

Abraço

Valew brother...

Então, comecei com 1 caps no cafe da manha e 1 as 16h por tres dias

depois passei para 2 caps nos mesmos horarios por mais 3 dias

então passei para 3 caps nos mesmos horarios e to mantendo essa dosagemn ate o final

Abraço

ql foi a serie de perna caio?

ql foi a serie de perna caio?

Treino Heavy Duty

Extensor + Leg-press em cadencia 4-2-4

Flexora deitado + Flexora sentado cadencia 4-2-4

Pantu sentado na maquina + Pantu no Leg cadencia 4-2-4

as repetições estao ficando entre 6-8

Abraço

Bom dia Galera...

Completando Hoje 9 meses sem perder nenhum treino...

Entrando na terceira e penultima semana do treino HD

Abraço a Todos

Como esta o treino? Algum resultado? Algo digno de nota?

Filma esse treino pra galera! hauhauah

Abraços

Editado 6/10/2010 às 00:57 10/6, 2010 por IntenseTrainBoy (veja o histórico de edições)

so 4 semanas de HD? hmm e como ta os resultados??

posta video de treino pra nois ai Caio

abraço