Em 15/02/2026 em 11:26, TRAININGLIFE disse:

primeira vez que tento com 180kg kk, me fudi viu

cara eu senti meu adutor, to sentindo até agora, acho q n tinha recuperado direito do treino de perna viu, e olha que deu espaço de uns 3-4 dias do ultimo treino de perna.

eu vou preencher o formulário depois, kk, preciso recuperar esse adutor tá *** , eu n to conseguindo nem andar direito, foi o adutor tá perna direita, parece que ele n estava recuperada direito, e foi forçacado a ser acionado pra poder subir. esperando melhorar, senao n sei o q fazer

tem uma curva bem boa de refinamento tecnico ai

Em 15/02/2026 em 11:26, TRAININGLIFE disse:

primeira vez que tento com 180kg kk, me fudi viu

cara eu senti meu adutor, to sentindo até agora, acho q n tinha recuperado direito do treino de perna viu, e olha que deu espaço de uns 3-4 dias do ultimo treino de perna.

eu vou preencher o formulário depois, kk, preciso recuperar esse adutor tá ***

Em 15/02/2026 em 16:31, Debew disse:

tem uma curva bem boa de refinamento tecnico ai

Percebi, o Sr. acha que q foi na subida e na descida, em ambos momentos? Preciso manter a coluna mais ereta do começo ao fim?, eu n senti a lombar, o q pegou foi o adutor da perna direita q n recuperou direito do treino de perna q foi mais ou menos uns 4 dias antes.

Em 15/02/2026 em 20:31, TRAININGLIFE disse:

Percebi, o Sr. acha que q foi na subida e na descida, em ambos momentos? Preciso manter a coluna mais ereta do começo ao fim?, eu n senti a lombar, o q pegou foi o adutor da perna direita q n recuperou direito do treino de perna q foi mais ou menos uns 4 dias antes.

O posicionamento das costas (o fato de ter curvado) não é problema nenhum, são outros pontos:

Posição inicial:

• Quadril baixo demais;

• Barra afastada demais.

Inicio do movimento:

• Na ânsia por subir, stiffou o movimento - quadril subiu antes tirando toda contribuição dos estensores de joelho e jogando tudo pra cadeia posterior e eretores (parte da sobrecarga nos adutores pode ter vindo daqui, PODE, não significa que foi).

O retorno da barra no chão, pensando em competição, é foda-se, só tem que descer.

Na posição inicial ainda daria pra conversar sobre afastamento dos pes mas isso é algo que só testando e analisando conforto e performance. Olhando assim o vídeo sem analisar esses pontos eu diria pra aproximar um pouco os pes, nada demais.

Em 12/02/2026 em 22:48, Debew disse:

esse angulo ta ok ou precisa ser mais de lado ainda?

Ângulo tá perfeito irmao, a câmera não precisa estar 100% "de lado", apenas o suficiente para verificar a validade do lockout, tá perfeito aí.

Belíssimo levantamento, Wagner. Como tá indo o treino de grip, tá tendo alguma dificuldade? Vai lancar a hook? Já pensou em voltar com diário e mostrar o caminho até o camp?

Em 15/02/2026 em 11:26, TRAININGLIFE disse:

eu vou preencher o formulário depois, kk, preciso recuperar esse adutor tá *** , eu n to conseguindo nem andar direito, foi o adutor tá perna direita, parece que ele n estava recuperada direito, e foi forçacado a ser acionado pra poder subir. esperando melhorar, senao n sei o q fazer

Curti irmão, primeiro manda um levantamento pesado, depois se inscreve. Aí a gente percebe como homens estão em falta aqui no fórum.

Wagner já te deu o caminho das pedras aí, uma observação que eu te faço é: Pq tu não usa essas anilhas olímpicas aí? Tanto as anilhas maiores quanto a barra com rolamento vão facilitar sua vida.

Em 15/02/2026 em 11:26, TRAININGLIFE disse:

primeira vez que tento com 180kg kk, me fudi viu

cara eu senti meu adutor, to sentindo até agora, acho q n tinha recuperado direito do treino de perna viu, e olha que deu espaço de uns 3-4 dias do ultimo treino de perna.

eu vou preencher o formulário depois, kk, preciso recuperar esse adutor tá *** , eu n to conseguindo nem andar direito, foi o adutor tá perna direita, parece que ele n estava recuperada direito, e foi forçacado a ser acionado pra poder subir. esperando melhorar, senao n sei o q fazer

Em 15/02/2026 em 11:26, TRAININGLIFE disse:

primeira vez que tento com 180kg kk, me fudi viu

cara eu senti meu adutor, to sentindo até agora, acho q n tinha recuperado direito do treino de perna viu, e olha que deu espaço de uns 3-4 dias do ultimo treino de perna.

eu vou preencher o formulário depois, kk, preciso recuperar esse adutor tá *** , eu n to conseguindo nem andar direito, foi o adutor tá perna direita, parece que ele n estava recuperada direito, e foi forçacado a ser acionado pra poder subir. esperando melhorar, senao n sei o q fazer

Pelo vídeo, a barra parece estar bem mais baixa do que deveria. Tá um terra com déficit, não?

Em 16/02/2026 em 08:19, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Ângulo tá perfeito irmao, a câmera não precisa estar 100% "de lado", apenas o suficiente para verificar a validade do lockout, tá perfeito aí.

Belíssimo levantamento, Wagner. Como tá indo o treino de grip, tá tendo alguma dificuldade? Vai lancar a hook? Já pensou em voltar com diário e mostrar o caminho até o camp?

Curti irmão, primeiro manda um levantamento pesado, depois se inscreve. Aí a gente percebe como homens estão em falta aqui no fórum.

Wagner já te deu o caminho das pedras aí, uma observação que eu te faço é: Pq tu não usa essas anilhas olímpicas aí? Tanto as anilhas maiores quanto a barra com rolamento vão facilitar sua vida.

n tem anilha olympica suficiente nessa academia. a academia tem 3 oly de 25, 2 amarela de 15, 2 verde de 10, só isso

Editado 16/02/2026 às 15:31 02/16, 2026 por TRAININGLIFE

Em 16/02/2026 em 12:30, TRAININGLIFE disse:

n tem anilha olympica suficiente nessa academia. a academia tem 3 oly de 25, 2 amarela de 15, 2 verde de 10, só isso

Se botar uma só de olímpica e o resto menor já não levantaria um pouco a barra?

Não é que esteja errado, é que vc fica em desvantagem

Editado 16/02/2026 às 15:38 02/16, 2026 por Rambaoretorno

Em 16/02/2026 em 12:37, Rambaoretorno disse:

Se botar uma só de olímpica e o resto menor já levanta um pouco a barra

Não é que esteja errado, é a vc fica em desvantagem

entendi :) obg

Alguns vídeos bons pra quem tá com dificuldades na técnica: