Dúvida no cutting 

 

Pessoal, treino a quase dois anos, comecei a treinar com 105 KG e 25% de BF.

 

Em um ano perdi 20 KG e desci pra 13% de BF (Usei em dados momentos clenbuterol).

 

No início desse ano, fiz um Bulking e fui prós 98 KG com aproximadamente 16% de BF (100% natural).

 

Iniciei um cutting, nas primeiras 3 semanas, perdi um 2 KG, na última semana a perca caiu pra 400 Gramas (Déficit de 500 Kcal e ajustando conforme o peso foi caindo)

 

Penso em manter as kcal porque não acho 400G um mal resultado, pergunta principal é, quando necessariamente devo mexer no déficit de 500 G ? Sou um cara alto, 1,85 M, tenho um bom físico mas longe do ideal, tô indo devagar por medo de errar feio e prejudicar muito a mm. Já não tenho esse volume todo mesmo com esse peso alto.

 

Atualmente estou por volta de 14% de BF 

 

Pesquisei antes de abrir o tópico, li os artigos traduzidos do blog do lyle mcdonalds, mas no cutting, na minha opinião, a principal vilã é pressa e a ansiedade.

Se tu é natural quanto mais devagar tu for, melhor…

 

Eu só prolongaria esse cutting até tu realmente ficar seco(8-10% de bf real, abdômen marcado e etc).
 

E depois trabalharia em uma transição bem lenta(natural não faz bulking e cutting). 

Obrigado mano.

Se tá realmente com 14% de gordura, dá pra entrar em manutenção calórica pra começar a construir massa muscular. 

 

Pouquíssimas pessoas conseguem bater menos de 10% de gordura, incluindo quem usa hormônios, imagina um natural vindo de sobrepeso..

Em 30/09/2024 em 08:32, lorenzo_EP disse:

Se tá realmente com 14% de gordura, dá pra entrar em manutenção calórica pra começar a construir massa muscular. 

 

Pouquíssimas pessoas conseguem bater menos de 10% de gordura, incluindo quem usa hormônios, imagina um natural vindo de sobrepeso..

kkkkkk eu ri de um post no facebook de um cara que disse que tinha 54kg com 12% de bf e com 3 anos de treino ele foi pra 87kg com 4% de bf kkkk o povo falou que era impossivel isso e ele falou que conseguiu pq ele nao come nada de gordura na dieta, so proteina kkkkkkkk

Em 30/09/2024 em 22:37, MagreloEmpolgado disse:

kkkkkk eu ri de um post no facebook de um cara que disse que tinha 54kg com 12% de bf e com 3 anos de treino ele foi pra 87kg com 4% de bf kkkk o povo falou que era impossivel isso e ele falou que conseguiu pq ele nao come nada de gordura na dieta, so proteina kkkkkkkk

tá Serto kkkkkkkkkkk.
O brasileiro tem mania de falar do que não sabe como se fosse especialista