Diário do Jonathan – devagar e constante.

[jonathan viana]

SÁBADOOO

 

Levantamento terra - 1*3-149/1*5-136 - terra de hoje foi no modo deadstop, e saiu o mesmo rendimento do outro...

Agachamento livre - 3*6-99 - mantive o rendimento da semana passada 

Cadeira flexora - 2*9/6-45 - bem pesado

Afundo com halteres - 2*6-20(cada) - nova carga 

Paralelas - 3*7-bw+4 - boa

Remada alta - 3*7-43 - muito boa

Cardio 15min 

 

É isso, dia foi bem corrido, tou postando no apagar das luzes.

Segunda tem mais, bom fds pra vcs.

[natalliacarv]

Terra & Agachamento Livre no mesmo treino?

 

O loco

[jonathan viana]

Em 06/07/2025 em 07:27, natalliacarv disse:

Terra & Agachamento Livre no mesmo treino?

 

O loco

Kkkk só se vive uma vez.... Não pera! O agacho desse dia é com uma carga mais leve, fico ali na faixa de 75% a 85% da minha máxima, por isso mando 3 séries...

Lembrei do SBD do Guimers, nesse dia ele manda Squat, bench press e deadlift (descobri essa sigla há alguns dias), o cara é insano nas cargas e faz 3 exercícios pesados no dia, eu só mando ver nesse dia nas cargas do Terra, os demais ficam em faixas mais acessíveis.