Dieta hiperproteica (1 mês)

[JMadruga]

Em 20/08/2024 em 08:17, Bruuninho disse:

Tu tenta defender o indefensável, é impressionante o teu esforço.

 

Não há motivo algum para indicar uma dieta dessas, não importa se é apenas 1 mês ou não. Não há explicações para o que ela fez, e pra piorar o único argumento dela para tal feito é preservar massa muscular durante a manutenção calórica. Faz total sentido 🤡, se ele não consumir mais de 1,5kg de peito de frango seco por dia ele vai perder massa muscular.

 

Tomou um copo de leite? estourou.

Comeu um ovo? estourou.

Usou uma gota de azeite para temperar algo? estourou.

Não usou o peito de frango completamente limpo? estourou.

Etc.....

 

É, mas a nutri tem um plano, isso daí é só o KS, é tipo eu contratar um coach e ele me dar 5g de trembo no primeiro mês e adaptar depois (como todo coach faz né).

 

Isso parece mais um treino de maxilar do que uma dieta, o coitado vai passar horas mastigando borracha e pensando em desistir da vida. Pera, vamos confiar porque ela é chique, gourmet.

 

 

Lê o que falei nos comentários anteriores e não uma frase solta 

[Joseph1]

Em 20/08/2024 em 07:49, lorenzo_EP disse:

Fica difícil "dar bom" pra um natural consumindo menos de 30g de gordura.

 

Até para um hormonizado a paciência e o humor vai para a casa do caralho. 

 

Tá que nem a blogueira lá que é aluna do Valdemar ela não come açúcar, Glúten, Refrigerante, comida gorduras, doces e algumas coisas mais. 

 

Se for para viver assim é melhor viver de fotossíntese. 

[lorenzo_EP]

Em 20/08/2024 em 09:22, Joseph1 disse:

Até para um hormonizado a paciência e o humor vai para a casa do caralho. 

 

Tá que nem a blogueira lá que é aluna do Valdemar ela não come açúcar, Glúten, Refrigerante, comida gorduras, doces e algumas coisas mais. 

 

Se for para viver assim é melhor viver de fotossíntese. 

 

Regra de ouro pra se manter em dieta por anos: aderência.

 

[JMadruga]

Em 20/08/2024 em 09:23, lorenzo_EP disse:

 

Regra de ouro pra se manter em dieta por anos: aderência.

 

Ou ser psicopata

[Visitante]

Em 20/08/2024 em 09:22, Joseph1 disse:

Até para um hormonizado a paciência e o humor vai para a casa do caralho. 

 

Tá que nem a blogueira lá que é aluna do Valdemar ela não come açúcar, Glúten, Refrigerante, comida gorduras, doces e algumas coisas mais. 

 

Se for para viver assim é melhor viver de fotossíntese. 

Isso que ela faz não é coisa de outro mundo, só acho desnecessário tirar o glúten caso a pessoa não tenha nenhum tipo de intolerância.

 

Viver sem açúcar ou refrigerante zero parece uma loucura para muita gente, eu não acho.

[tmz]

 

Em 20/08/2024 em 09:29, Bruuninho disse:

Viver sem açúcar ou refrigerante zero parece uma loucura para muita gente, eu não acho.

 

Hábito, eu não sinto falta de açúcar, mas sintof alta do refrigerante zero, mas se precisasse parar, morreria por isso?

Em uma dieta variada e equilibrada, vira rotina e não obrigação.

 

[Visitante]

Em 20/08/2024 em 09:42, tmz disse:

 

 

Hábito, eu não sinto falta de açúcar, mas sintof alta do refrigerante zero, mas se precisasse parar, morreria por isso?

Em uma dieta variada e equilibrada, vira rotina e não obrigação.

 

Eu também não sinto falta, vivo praticamente zero açúcar, porém tenho problemas com sal.

Chega um momento que um docinho feito com whey e sem açúcar já é suficiente para matar a vontade.

 

Cortar o açúcar e o álcool é meio caminho andado para construir um shape "de verdade".

[Rafous]

Obrigado pela interação de todos. Só peço que mantenham o respeito e ajam como pessoas civilizadas.

Vou acrescentar mais informações para evitar confusões e confirmar minha suspeita de que esta dieta está um pouco desajustada.

 

Sou uma pessoa NATURAL e, acho que inclusive é uma dieta meramente impossivel pra uma pessoa natural e que trabalha 8 horas por dia, que não vive do esporte.

 

Sim, 10 anos de treino, tenho 37 cm de braço, apesar de sofrer com muita dor no ombro por causa de uma tendinite. Mesmo assim, continuarei com meus treinos e rotinas, porque eu AMO fazer isso. Passei de 24 cm de bíceps para 37 cm, então seguirei buscando até o resto da minha vida. Apesar de querer muito crescer, a saude também é um fator importante pra mim, então, jamais pararia por conta de não ter o "RESULTADO IDEAL". 

 

Sobre a dieta, não mencionei alguns detalhes antes para preservar certas informações, mas a pessoa que me ajudou com os MACROS (sem fornecer um cardápio) é uma amiga de uma clinica muito boa em sp, nao digo que seja tao famosa, mas é bem conhecida em uma regiao nobre de sp. Eu mostrei a ela minha dieta atual, que inclusive postei aqui no fórum, uma dieta com 2 g de proteína, 3 g de carboidrato e 1 g de gordura por kg de peso corporal. Também expliquei brevemente sobre meu corpo, com fotos e dados.

 

Fiquei pensando sobre a estrategia, e ser apenas 1 mes, mas não consigo encontrar explicações logicas, nunca li nada parecido, só para hormonizados. Por isso, resolvi fazer este post pra vcssss me ajudar

Editado Agosto 20, 2024 às 12:51 por Rafous

[Rafous]

 

Minha dieta atual é essa. 

[Beerus]

Em 20/08/2024 em 09:49, Rafous disse:

mas a pessoa que me ajudou com os MACROS (sem fornecer um cardápio) é uma amiga de uma clinica muito boa em sp

então ela te ajudou de graça, mas no final esse pessoa é nutricionista? 

[Rafous]

Em 20/08/2024 em 08:11, Ericles96 disse:

387g de proteína pra 28g de gordura .. vai bater a proteína só com clara de ovo e whey isolado? 

Eu estava pensando nisso, não faço ideia, teria que triplicar meu whey, file de frango, clara de ovo.. Seria uma rotina e tanto.

[Beerus]

Em 20/08/2024 em 08:11, Ericles96 disse:

387g de proteína pra 28g de gordura .. vai bater a proteína só com clara de ovo e whey isolado? 

e proteina vegetal

[Joseph1]

Em 20/08/2024 em 10:23, Beerus disse:

e proteina vegetal

Isso aí que o @Beerus falou. 

 

De preferência de arroz pq a de soja parece massa argamassa. 

[Rafous]

Em 20/08/2024 em 09:58, Beerus disse:

então ela te ajudou de graça, mas no final esse pessoa é nutricionista? 

Isso, foi de graça, ela é nutri faz tempo, de uma clinica conceituada em sp, não vou citar o nome pra manter a privacidade.

 

[Beerus]

Em 20/08/2024 em 10:31, Rafous disse:

Isso, foi de graça, ela é nutri faz tempo, de uma clinica conceituada em sp, não vou citar o nome pra manter a privacidade.

 

cada um tem seus princípios mas não da para querer um serviço profissional de graça. 

[JMadruga]

Pohh sem passar na consulta é bem difícil né…

 

a questão é que existem várias formas de ter resultado. Faça por um tempo a tua, avalia se tá na direção certa e se sim continua e se não muda

 

a maioria vai responder bem com um padrão de 2-2,5g/p, 0,6-1g/kg gordura e carbo variando mas nem todos. Testa e avalia

 

o que tu não pode é passar anos sem mudança e seguir no mesmo por esse ser o “correto”

[BartSimpson]

Em 20/08/2024 em 10:28, Joseph1 disse:

a de soja parece massa argamassa. 

de quebra fica sojado, com peitin e falando fino.

 

  

Em 20/08/2024 em 10:28, Joseph1 disse:

De preferência de arroz

o gosto é tenebroso. ervilha desce melhor.

 

 

 

Editado Agosto 20, 2024 às 14:15 por BartSimpson

[Joseph1]

Em 20/08/2024 em 11:13, BartSimpson disse:

gosto é tenebroso

Eu já comi quem não me amava, o que é uma proteína kkkkkkkk