Me Ajuda: Alimentos pra engordar

[Pimentelz]

Eai pessoal,
 

Estou em busca de orientações e dicas.

Tenho 1.83m de altura e peso apenas 60kg, 23 anos. E estou em busca de maneiras eficazes de ganhar peso. Gostaria de no final desse ano estar com um corpo mais bonito kkk.

No ano anterior eu fiz alguns meses de academia, eu pesava 55kg, então engordei 5kg de agosto até dezembro. Mas tinha que conciliar a faculdade e outras coisas que agora em 2024 não terei mais, então vou ter mais tempo.
 

Gostaria de ouvir suas sugestões sobre alimentos específicos, planos de refeições, e até mesmo dicas de como aumentar minha ingestão calórica.
 

Se você já passou por um processo de ganho de peso bem-sucedido ou tem conhecimento sobre nutrição, por favor, compartilhe suas experiências e conselhos. Estou aberto a qualquer informação, desde receitas até estratégias de treino que possam contribuir para o meu objetivo de engordar.
 

 

[Visitante]

Em 02/01/2024 em 09:33, Pimentelz disse:

Eai pessoal,
 

Estou em busca de orientações e dicas.

Tenho 1.83m de altura e peso apenas 60kg, 23 anos. E estou em busca de maneiras eficazes de ganhar peso. Gostaria de no final desse ano estar com um corpo mais bonito kkk.

No ano anterior eu fiz alguns meses de academia, eu pesava 55kg, então engordei 5kg de agosto até dezembro. Mas tinha que conciliar a faculdade e outras coisas que agora em 2024 não terei mais, então vou ter mais tempo.
 

Gostaria de ouvir suas sugestões sobre alimentos específicos, planos de refeições, e até mesmo dicas de como aumentar minha ingestão calórica.
 

Se você já passou por um processo de ganho de peso bem-sucedido ou tem conhecimento sobre nutrição, por favor, compartilhe suas experiências e conselhos. Estou aberto a qualquer informação, desde receitas até estratégias de treino que possam contribuir para o meu objetivo de engordar.

Po mano, ai vc complica. Ta querendo consultoria grátis.
Youtube tem um monte de dieta/informação sobre isso.

Editado Janeiro 2, 2024 às 14:36 por Kofma

[Beerus]

Comece aqui;

[ThorMitologicamenteAcurado]

Em 02/01/2024 em 11:33, Pimentelz disse:

Eai pessoal,
 

Estou em busca de orientações e dicas.

Tenho 1.83m de altura e peso apenas 60kg, 23 anos. E estou em busca de maneiras eficazes de ganhar peso. Gostaria de no final desse ano estar com um corpo mais bonito kkk.

No ano anterior eu fiz alguns meses de academia, eu pesava 55kg, então engordei 5kg de agosto até dezembro. Mas tinha que conciliar a faculdade e outras coisas que agora em 2024 não terei mais, então vou ter mais tempo.
 

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[krebz]

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