WEEKLY 100 - 25/05/2025 

PESO ANTERIOR: 77,3kg

PESO ATUAL: 76,9kg

CALORIAS: 2500kcal

                                                                                                                                                                                    

RESUMO SEMANAL 

Salve meus manos, tudo certo por aí?

Pô, a formatação está toda cagada, esse aumento no distanciamento das linhas zuou legal. @Hipertrofia.org a previsão é que fique com esse distanciamento mesmo? Caso positivo, vou ter que editar todos os posts do diário. Outro ponto é que o link das músicas Spotify e os vídeos do YouTube simplesmente quebraram. 

EDIT: Linhas ficaram ajustadas, valeu s2

Mas enfim, voltando ao diário, tive uma ótima semana de recuperação! Shape está encaixando cada vez mais e agora faltam apenas 7 semanas para o final do cutting.

Será esse o fim das músicas nas atualizações?

Uma ótima leitura!

TREINO 

Voltei a fazer agachamento normal, tendo em vista que estava há um tempo estagnado no agachamento com pausa. Surpreendentemente, subiu muito bem e fiquei bem satisfeito com o resultado.

Segui a semana com o supino reto, onde havia perdido bastante performance na semana anterior. Recuperei duas repetições e ainda mantive um certo gás no tanque, acredito que volto ao meu melhor patamar no próximo treino.

Por fim, como havia citado na semana anterior, decidi mudar alguns exercícios e resetar a progressão da maioria, com o intuito de não me matar na recuperação da gripe. Deixo a seguir como ficaram os treinos e as cargas realizadas na semana.

Progressões

Cardio - 210m semanais divididos em 7x30 minutos.

DIETA 

Perdi 400g na semana que se passou.

Fui conferir o shape no pós-treino de ontem, e fiquei muito satisfeito com o que vi. A cada semana que passa, está melhorando cada vez mais. De longe estou no melhor físico que já coloquei até então, com perspectiva de melhora até o final do cutting.

Sobre colaterais da cafeína e ioimbina, no decorrer da semana senti uma irritabilidade muito elevada e sem motivos. Qualquer coisa estava me deixando irritado e estava com 0 paciência em alguns momentos. Ao decorrer da semana, esses sintomas foram amenizando e estou mais "zen", entretanto não considero que estou no meu estado normal.

Pode não ter nada relacionado, mas acho provável que os estimulantes estejam causando isso. Como obtive melhora no decorrer da semana, creio que ao longo dos dias irá estabilizar, porém, serão mais 7 semanas me controlando para não dar alguma resposta torta para alguém.

Farei mais um refeed hoje aos mesmos moldes dos anteriores. Físico está reagindo bem a esse carbo a mais no domingo, e tendo em vista que o peso está caindo conforme o esperado, acho prudente manter a estratégia.

CONSIDERAÇÕES 

That's all folks!

Desanimei um pouco com essa formatação cagada que o diário ficou. Mas, acho que vou aproveitar as mudanças para editar o diário todo e manter a formatação padrão ao longo dos próximos dias.

Enfim, hoje o dia está bastante chuvoso por aqui, vou aproveitar para ficar tranquilo em casa jogando alguma coisa.

Era uma vez Spotify.

Desejo a vocês uma ótima semana!

Até domingo que vem. 

Editado 17/08/2025 às 13:05 08/17, 2025 por HeiseN_

Que isso, essa olhada no início do vídeo do hack me pegou ein.

E sobre ficar irritado....desconfio que seja outra coisa🤨

Em 25/05/2025 em 08:58, ra.rhim disse:

Que isso, essa olhada no início do vídeo do hack me pegou ein.

Tava olhando pro povo subindo a escada pra ver se não iam atrapalhar o vídeo KKKKKKKK.

Em 25/05/2025 em 08:58, ra.rhim disse:

E sobre ficar irritado....desconfio que seja outra coisa🤨

Me pegou no pulo, af.

Editado 25/05/2025 às 17:19 05/25, 2025 por HeiseN_

Diário do Heisen sem música do link park no spotify não é o mesmo 😞

Bom que se recuperou da gripe mano, sexta feira tava ferrado, todo mundo doente na minha empresa, mesmo evitando tudo acabei ficando também kkkk 

Em 25/05/2025 em 11:16, jonathan viana disse:

Só não vai usar o réu primário pra pouca coisa, tipo só mandar alguém pra pqp é muito pouco, ideal é assaltar ou dar golpe num banco.

Logo, logo eu apareço no G1, fica tranquilo!

Em 25/05/2025 em 11:16, jonathan viana disse:

As páginas maiores é um saco ficar procurando tuas fotos, aff😔

Assina o Premium pô.

Em 25/05/2025 em 14:17, Sixyssss disse:

Diário do Heisen sem música do link park no spotify não é o mesmo 😞

Foda né mano, espero que normalize logo!

Em 25/05/2025 em 14:17, Sixyssss disse:

Bom que se recuperou da gripe mano, sexta feira tava ferrado, todo mundo doente na minha empresa, mesmo evitando tudo acabei ficando também kkkk 

Tá foda, geral ficando zuado! Melhoras bro 🖤

WEEKLY 101 - 01/06/2025 

PESO ANTERIOR: 76,9kg

PESO ATUAL: 76,8kg

CALORIAS: 2500kcal

                                                                                                                                                                                    

RESUMO SEMANAL 

Ótimo dia meus manos!

Os links do YouTube e do Spotify não estão mais quebrados, podemos comemorar!

Tive uma boa semana de treinos em geral, consegui progredir em boa parte dos exercícios.

Sobre o feedback da ioimbina e da cafeína, a irritabilidade passou, estou mais zen do que nunca! Em contrapartida, faz alguns dias que estou demorando bastante para pegar no sono, simplesmente o sono não vem.

Como exemplo, deitei ontem às 22:30 e fui dormir próximo da meia-noite, acordando algumas vezes durante a madrugada. Hoje acordei às 06:30 disposto, tomei os estimulantes e fiquei lendo por uns 30 minutos. Após isso, fiz meu cardio normalmente. Essa tem sido minha rotina durante a semana, embora dormindo relativamente pouco, não estou ficando cansado.

A música escolhida para hoje foi uma vibe bem tranquila.

Uma ótima leitura!

TREINO 

Voltei a fazer o agachamento normal como falei na semana passada e o resultado está satisfatório. Ainda não é meu PR, mas está apenas 5kg abaixo. A meta é conseguir mais uma repetição na top set antes de aumentar a carga.

Back Squat

Já na back off set fluiu bem melhor que na semana anterior. Consegui colocar uma repetição a mais com uma RPE tranquila, deixando mais uma ou duas repetições na reserva.

Back Squat

O supino reto tem sido uma luta desde a gripe. Havia conquistado 4 repetições para 125kg com uma leve folga. Agora, consolidei em 3 repetições com os mesmos 125kg.

Um pouco da perda de desempenho também é receio por não estar 100% confiante no setup. Após a gripe, minha percepção de esforço está bem zuada, prejudicando bastante os compostos.

Bench Press

Por fim, deixo as progressões realizadas durante a semana.

Progressões

Cardio - 210m semanais divididos em 7x30 minutos.

DIETA 

Perdi mais 100g na última semana.

O peso ficou bem estável durante a semana toda, voltando a cair ontem e hoje. Porém, a média permaneceu um pouco acima. Para a semana que vem, é esperado que volte a cair conforme a rotina.

Seguindo o que planejei, aumentarei a dose de cafeína para 420mg hoje, que somados aos cafés que tomo, deve chegar em uns 600mg diários. Vou dividir a dose em 2 cápsulas de 210mg para não ficar com aquela sensação de pânico/alerta que é meio merda.

Tendo em vista que o peso variou menos que o esperado, não farei nenhum refeed nesta semana.

CONSIDERAÇÕES 

That's all folks!

Ontem pela noite, comecei a sentir um leve desconforto no ouvido esquerdo. Hoje, a parte esquerda da minha cabeça está mais sensível que a direita, não faço ideia que desgraça isso pode ser, mas espero que não evolua para uma dor de ouvido.

Restam apenas 6 semanas de cutting e o físico está mais seco a cada semana que passa. Fome controlada e os treinos evoluindo bem. O projeto está passando muito mais rápido que achei que passaria e está relativamente tranquilo. Bora que falta pouco!

You should've never trusted Hollywood.

Desejo a vocês uma ótima semana!

Até domingo que vem. 

Editado 17/08/2025 às 13:05 08/17, 2025 por HeiseN_

Parabéns pela organização e resultados!

essas tabelas são de algum app ou tu mesmo fez ?

Em 01/06/2025 em 10:18, DocM disse:

Parabéns pela organização e resultados!

Valeu irmão! Prazer ter você aqui no diário, seja bem vindo!

Em 01/06/2025 em 10:18, DocM disse:

essas tabelas são de algum app ou tu mesmo fez ?

Uso o Excel online e tiro print mesmo mano.

Man, como vc ta controlando a fome? Sente muita ?

Em 01/06/2025 em 09:44, HeiseN_ disse:

estou demorando bastante para pegar no sono

Em 01/06/2025 em 09:44, HeiseN_ disse:

aumentarei a dose de cafeína para 420mg hoje, que somados aos cafés que tomo, deve chegar em uns 600mg diários

🫨🫨🫨🫨🫨🫨🫨

Hora de virar um Acólito da Glicina 

Em 01/06/2025 em 09:44, HeiseN_ disse:

comecei a sentir um leve desconforto no ouvido esquerdo

Pode ser do frio, quando bate um vento gelado na lateral da cabeça meu ouvido automaticamente começa a doer

Em 01/06/2025 em 11:07, Polaco88 disse:

Man, como vc ta controlando a fome? Sente muita ?

Cara, em 2500kcal tá bem tranquilo.

As refeições não me deixam 100% satisfeito, mas jogo uma água em cima e fica de boas. Fico contando as horas para a próxima refeição, mas não é uma fome tão grande.

Se ocupo mais minha mente, é mais de boa ainda.

Em 01/06/2025 em 11:16, natalliacarv disse:

Hora de virar um Acólito da Glicina 

Boa! Quem sabe eu compro para testar também.

Em 01/06/2025 em 11:16, natalliacarv disse:

Pode ser do frio, quando bate um vento gelado na lateral da cabeça meu ouvido automaticamente começa a doer

Eu espero! Tenho pavor de dor no ouvido. Estou sentindo umas leves pinicadas e uma sensibilidade chata. Vou passar na farmácia daqui a pouco pegar um anti-inflamatório em gotas para garantir.

Em 01/06/2025 em 11:19, HeiseN_ disse:

Cara, em 2500kcal tá bem tranquilo.

As refeições não me deixam 100% satisfeito, mas jogo uma água em cima e fica de boas. Fico contando as horas para a próxima refeição, mas não é uma fome tão grande.

Se ocupo mais minha mente, é mais de boa ainda.

Massa, pensei que era só eu que contava as horas pra comer kkkk

Continuemos !

Em 01/06/2025 em 09:44, HeiseN_ disse:

Ontem pela noite, comecei a sentir um leve desconforto no ouvido esquerdo. Hoje, a parte esquerda da minha cabeça está mais sensível que a direita, não faço ideia que desgraça isso pode ser, mas espero que não evolua para uma dor de ouvido.

A bruxa está solta kkkk

Em 01/06/2025 em 09:44, HeiseN_ disse:

Restam apenas 6 semanas de cutting e o físico está mais seco a cada semana que passa. Fome controlada e os treinos evoluindo bem. O projeto está passando muito mais rápido que achei que passaria e está relativamente tranquilo. Bora que falta pouco!

Vc é inspiração, men!

Em 01/06/2025 em 11:16, natalliacarv disse:

Hora de virar um Acólito da Glicina 

Em 01/06/2025 em 11:19, HeiseN_ disse:

Boa! Quem sabe eu compro para testar também.

Vai notar a diferença e ver que vale a pena.

Em 01/06/2025 em 11:19, HeiseN_ disse:

Fico contando as horas para a próxima refeição, mas não é uma fome tão grande.

Em 01/06/2025 em 11:21, Polaco88 disse:

Massa, pensei que era só eu que contava as horas pra comer kkkk

Mesma coisa por aqui kkkk

Em 01/06/2025 em 13:49, CDR disse:

A bruxa está solta kkkk

Tá foda mano! Tava aqui passando um rejunte no piso do meu escritório e agora vou na farmácia pegar algo pra gotejar no ouvido KKKKKK.

EDIT: Comprei uma ampola disso aqui.

Spoiler

Em 01/06/2025 em 13:49, CDR disse:

Vc é inspiração, men!

Que nada mano, muito obrigado 🖤

Editado 1/06/2025 às 17:18 06/1, 2025 por HeiseN_

Em 01/06/2025 em 14:05, HeiseN_ disse:

EDIT: Comprei uma ampola disso aqui.

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A não man, vc também ta usando as paradas ... meu sonho foi destruido

não acredito mais na humanidade

só falta vc começar a tomar "blend de proteinas", ai acabou

Em 01/06/2025 em 15:12, Polaco88 disse:

A não man, vc também ta usando as paradas

Peço perdão!

Em 01/06/2025 em 15:12, Polaco88 disse:

só falta vc começar a tomar "blend de proteinas"

KKKKKKKKKKKKKKKKKKK coé, aí também não!

Fake neri, tinha que usar dois pingos de azeite!

Melhoras aí, vei! Morro de medo de dor no ouvido. Tinha muito quando era mais novo e era um saco.

Em 01/06/2025 em 17:15, vitoriacampeao2 disse:

Fake neri, tinha que usar dois pingos de azeite!

KKKKKKKKK neomicina é o segredo!

Em 01/06/2025 em 17:15, vitoriacampeao2 disse:

Melhoras aí, vei! Morro de medo de dor no ouvido. Tinha muito quando era mais novo e era um saco.

Valeu bro! Na real nem sei direito o que é.

Começou no ouvido e basicamente estou sentindo metade da face e pescoço mais sensível que o outro lado.

Também tinha bastante quando criança, tenho trauma dessa porra.

@HeiseN_ man, já ouviu falar de Goma Guar ? É tipo um psilium da vida, mas MUITO mais eficaz (to testando) (e nao tem o gosto ruim do psilium)

Ele cria tipo um "mousse", fica bem legal (ja usei com cligth de morango, parece um iogurte de agua kkk)

Pensa num negocio de deixa "satisfeito", to usando 500ml de agua com limão e 10g de Goma Guar.Tem nas casas de produto natural, 500g custa uns 15 mangos

O que é Goma Guar?

A goma guar é uma fibra natural extraída das sementes da planta Cyamopsis tetragonoloba, originária da Índia e do Paquistão. É amplamente utilizada como espessante, estabilizante e emulsificante em diversos setores — principalmente na indústria alimentícia, cosmética e farmacêutica.

---

Principais características:

• Tipo: Polissacarídeo (galactomanana).

• Forma: Pó fino, branco ou amarelado.

• Solubilidade: Solúvel em água fria — forma uma solução viscosa rapidamente.

• Sabor/Odor: Neutro (sem gosto ou cheiro).

---

Usos da goma guar:

✅ Indústria Alimentícia (aditivo alimentar E412):

• Espessante em molhos, sopas, sorvetes, iogurtes, bebidas e produtos sem glúten.

• Estabilizante em produtos que precisam manter textura e viscosidade.

• Substituto de gordura em alimentos "light".

✅ Indústria Cosmética:

• Utilizada em shampoos, cremes, condicionadores e géis para dar consistência e estabilidade.

✅ Indústria Farmacêutica:

• Como agente para controlar a liberação de medicamentos.

• Como fibra dietética: ajuda no trânsito intestinal e controle do colesterol.

✅ Outros usos industriais:

• Na produção de papel, têxteis, exploração de petróleo (fluido de perfuração) e mineração.

---

Benefícios e vantagens:

• É natural, biodegradável e geralmente segura para consumo.

• Pequenas quantidades já são eficazes.

• Boa alternativa em produtos para pessoas com restrições alimentares (ex: celíacos).

Em 01/06/2025 em 18:18, Polaco88 disse:

man, já ouviu falar de Goma Guar ? É tipo um psilium da vida, mas MUITO mais eficaz (to testando) (e nao tem o gosto ruim do psilium)

Não bro, primeira vez que escuto.

Eu jogo muito brócolis no dia a dia pra saciedade, mas essa tal Goma parece que dá de fazer algumas receitas legais. Vou comprar pra testar quando for refazer o estoque de aveia aqui.

Daora!

Em 01/06/2025 em 18:21, HeiseN_ disse:

Não bro, primeira vez que escuto.

Eu jogo muito brócolis no dia a dia pra saciedade, mas essa tal Goma parece que dá de fazer algumas receitas legais. Vou comprar pra testar quando for refazer o estoque de aveia aqui.

Daora!

Cara, é bem massa !

E tipo, é pura fibra, então kcal quase nula

e bem mais barato que brocolis kkk (aqui pelo menos ta 10 mangos 250g de brocolis)

Pode vir a ajudar bem na fome do cutting (da pra tomar uns minutos antes da refeição, pra tirar aquela fome de draga que costumamos ter no cutting)

99,9% das vezes não eh nada demais e passa logo, mas investigue direitinho, pq tive uma prima que passou muito mal com um troço no ouvido. Quando foi ver era uma bactéria escrota. Dias e dias internada. Nunca esqueço. 

WEEKLY 102 - 08/06/2025 

PESO ANTERIOR: 76,8kg

PESO ATUAL: 76,3kg

CALORIAS: 2500kcal

                                                                                                                                                                                    

RESUMO SEMANAL 

Salve meus manos, bom dia!

Boas notícias, após comprar o antibiótico para o ouvido, usei por 2~3 dias e fiquei 0!

Más notícias, meu supino foi uma merda essa semana. Depois da gripe, não estou conseguindo acertar o setup e perdi bastante desempenho.

De resto, tive uma boa semana. Dormi muito bem, treinos renderam bem e o shape está encaixando conforme o esperado.

A música escolhida para hoje foi uma que descobri no treino de ontem.

Uma ótima leitura!

TREINO 

Iniciei a semana muito disposto, meu treino A1 foi de longe o melhor. Porém, perdi a estabilidade na 4ª repetição da top set do agachamento e não consegui buscar mais uma repetição, embora estivesse com força o suficiente. Já na back off set, liguei o modo cardio e mandei 9 repetições com 137,5kg.

Back Squat

Aqui veio a decepção da semana, um supino merda. Estava com 0 tesão de treinar no dia, o que somado a dificuldade de me encontrar no setup, fez com que eu fizesse apenas uma repetição cagada e guardasse o peso. Vou ver como vou estar na próxima quarta-feira, se não recuperar as 4 repetições com 125kg, vou mudar para a máquina da Hammer por um tempo.

Bench Press

Troquei a remada baixa convencional por uma unilateral visto que já havia zerado a máquina. Gostei bastante de fazer o movimento, porém, na próxima semana vou trocar para a máquina da Life. Ao fazer unilateral nessa máquina, o cabo fica fazendo atrito na lateral da polia, causando uma fricção zuada no movimento.

Unilateral Seated Cable Row

Essa semana chegaram algumas máquinas novas da Matrix na academia. Decidi trocar o crucifixo da Cimerian que estava fazendo no treino B2 por esse da Matrix. Gostei demais do movimento, extremamente confortável. Vou manter ele até zerar tanto no convencional, quanto no pausado.

Pec Fly

Além dessas modificações citadas, também decidi trocar o puxador neutro por um puxador convencional guiado na máquina da Life. Esse puxador já estava no meu antigo treino B2, e decidi colocar ele novamente porque sinto uma tensão constante no movimento.

Por fim, deixo a seguir as progressões da semana.

Progressões

Cardio - 210m semanais divididos em 7x30 minutos.

DIETA 

Perdi 500g na semana.

Média de perda semanal continua dentro do esperado, não sendo necessário alterações.

No pós-treino de ontem, fui na sala de poses dar uma checada no shape. Tinha um maluco lá que puxou ideia e começou a falar da sua evolução e do quanto estava tomando. Fiquei trocando uns 10 minutos de papo sobre hormônios com ele, até que ele perguntou o que eu estava tomando. A resposta foi "nada não, sempre fui natural". Me mandou a merda e não acreditou KKKKKKK.

Enfim, shape está melhor que na semana passada, ontem no espelho vi umas veias no ombro fazendo umas pequenas ramificações, algo que nunca havia visto antes.

Me senti meio flat em alguns dias da semana, mas também não vou fazer refeed hoje, deixando muito provavelmente para semana que vem.

CONSIDERAÇÕES 

That's all for today folks!

Mais uma semana encerrada, faltando agora apenas 5 semanas para o final do projeto!

Cutting continua bem tranquilo com 0 erros na dieta e sem necessidade de ficar comendo gelo KKKKKKKK. Fome está bem controlada dentro do possível e o psicológico relativamente estável.

The devil's gonna make me a free man.

Desejo a vocês uma ótima semana!

Até domingo que vem. 

Editado 17/08/2025 às 12:56 08/17, 2025 por HeiseN_

Relato foda irmão! 

imagino que o melhor dos elogios que possa receber é esse dos nego não acreditarem que é natural! Hahahaha

abraço e ótima semana

Em 08/06/2025 em 10:28, HeiseN_ disse:

Más notícias, meu supino foi uma merda essa semana. Depois da gripe, não estou conseguindo acertar o setup e perdi bastante desempenho.

O maromba não tem paz, o vírus olha e pensa "vou desgraçar a vida desse coitado".

Vocês falando de marca de equipamento me sinto uma extraterrestre kkkkk meu critério é "tá funcionando e tá disponível" kkkkkk

Em 08/06/2025 em 10:28, HeiseN_ disse:

sem necessidade de ficar comendo gel

Fomos trollados com o lance do gelo 😔

Em 08/06/2025 em 11:35, DocM disse:

Relato foda irmão! 

imagino que o melhor dos elogios que possa receber é esse dos nego não acreditarem que é natural! Hahahaha

abraço e ótima semana

Valeu meu mano, obrigado por estar acompanhando!

É bom mesmo KKKKKKKK!

Abraço e igualmente bro 🖤

Em 08/06/2025 em 12:01, jonathan viana disse:

Será que no supino é preciso mais estímulos na semana para manter a força alcançada?

Fica aí uma teoria sem pé e nem cabeça...

Nada mano, isso é muito mais relativo. Aqui a zika foi a gripe mesmo.

Em 08/06/2025 em 12:01, jonathan viana disse:

Estou aguardando entrar as fotos novas no plano premium.

Pode deixar, logo atualizo lá!

Em 08/06/2025 em 13:19, natalliacarv disse:

O maromba não tem paz, o vírus olha e pensa "vou desgraçar a vida desse coitado".

Tá foda viu, zika em cima de zika.

Em 08/06/2025 em 13:19, natalliacarv disse:

Vocês falando de marca de equipamento me sinto uma extraterrestre kkkkk meu critério é "tá funcionando e tá disponível" kkkkkk

Depois que tu experimenta o negócio top, tu fica mal acostumado KKKKKKKK.

Em 08/06/2025 em 13:19, natalliacarv disse:

Fomos trollados com o lance do gelo

Não foi necessário! (ainda bem)

Em 08/06/2025 em 12:01, jonathan viana disse:

Cara eu passei por uma situação parecida(guardada as imensas diferenças de carga e shape), vinha com 4 reps pra 83kg no supino e fazia 3x/sem, daí mudei pra 2x/sem e de repente comecei a ter queda de rendimento nas reps... Vc sabe o que isso quer dizer? NADA

Será que no supino é preciso mais estímulos na semana para manter a força alcançada?

Fica aí uma teoria sem pé e nem cabeça...

Estou aguardando entrar as fotos novas no plano premium.

Sim.

Normalmente eu faço supino 4x na semana, quando falto algum dia e faço somente 3, sinto que fiquei mais fraco e tenho mais dificuldade em manter as cargas.

Quando consigo por umas 2 semanas fazer 4x na semana, parece que ganho impulso e a qualquer momento sai PR.

Quando o sabiih tava em fim de carreira aqui no forum ele me passou o mantra de guindaste natural, ja que ele estava sentindo que seu tempo estava acabando.

Agora não é diferente, sinto que meu tempo está passando, e como seu trabalho é impecavel, ninguem melhor que voce pra honrar o legado dos que vieram anteriormente.

''eu madara, declaro voce, o novo guindaste natural do forum''

Em 12/06/2025 em 07:31, Guimers disse:

Quando o sabiih tava em fim de carreira aqui no forum ele me passou o mantra de guindaste natural, ja que ele estava sentindo que seu tempo estava acabando.

Agora não é diferente, sinto que meu tempo está passando, e como seu trabalho é impecavel, ninguem melhor que voce pra honrar o legado dos que vieram anteriormente.

''eu madara, declaro voce, o novo guindaste natural do forum''

Que honra!

Você é e sempre será o eterno guindaste!

Eu aceito o título de pescotapa gasoso 🖤

Em 12/06/2025 em 07:31, Guimers disse:

Quando o sabiih tava em fim de carreira aqui no forum ele me passou o mantra de guindaste natural, ja que ele estava sentindo que seu tempo estava acabando.

Agora não é diferente, sinto que meu tempo está passando, e como seu trabalho é impecavel, ninguem melhor que voce pra honrar o legado dos que vieram anteriormente.

''eu madara, declaro voce, o novo guindaste natural do forum''

Em 12/06/2025 em 10:24, HeiseN_ disse:

Que honra!

Você é e sempre será o eterno guindaste!

Eu aceito o título de pescotapa gasoso 🖤

Coisa linda de se ver <3