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Shape praia

Visitante
Por Visitante
Em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos

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Postado

Fala ai galera blz?

Sou o zinho, abaixo meus dados:

 

Altura 1.90

Peso: 77kg

%BF: 7.5%

Idade: 22 anos

Tempo de treino: 8 meses

Obj: meter um shape praia e estética pra pegar mulher na night

 

Ciclo 12 semanas

Dianabol 50mg/dia

Durateston: 500mg/semana

Hemogenin: 50mg/dia

 

Dieta:

Refeição 1:

300g sucrilhos

2 pao frances

2 ovos

1 copo de hipercalórico

creatina 10g

Vit D 5000ui

 

Almoço:

300g arroz

150g carne

350g açai com granola de sobremesa

 

Lanche tarde:

2 pao frances

2 banana

2 colher se sopa de doce de leite

2caps oleo de peixe

 

Pos treino:

300ml leite

200g nescal ball

2 colheres de sopa de pasta de amendoim

1 copo de hipercalorico

 

Janta:

400g macarrao

150g de carne

150g vegetais

2 banana

1 paçoca

 

Ceia:

1 ana maria recheda

1 copo de hipercalorico

 

Treino ABC e descanso domingo

 

 

 

 

Postado

APROVEITA A DIABETE QUE TA VINDO E JÁ COMEÇA A USAR INSULINA PO, 300G DE SUCRILHOS kkkkkkkk gostei 

"O que se exige do homem é que seja útil ao maior número de semelhantes, se possível. Caso não consiga, sirva a poucos, ou aos mais próximos, ou a si mesmo. Ao tornar-se útil para os demais, acaba por iniciar um trabalho comunitário. Da mesma forma como quem se degenera prejudica não apenas a si, mas também a todos os quais poderia prestar auxílio caso fosse melhor, quem se aprimora apenas por isso, já beneficia os outros, já que apronta quem vai poder beneficiá-los no futuro."

Postado

Fala irmão, tranquilo? 
 

Tu provavelmente sabe que essa não é a melhor escolha de alimentos, mas caso tu tenha tendência absurda a ser seco não vejo problema numa dieta mais suja, eu porém acrescentaria uma quantidade maior de proteína, na faixa de 2,5-3g/kg

 

obviamente fazer um planejamento de treino bem feito para alcançar os resultados

 

provavelmente com essa dieta e essas drogas tu deve ganhar uns 8-10kg de balança nesses 3 meses

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