sou ecto e começei a tomar creatina, vai me ajudar? ou era mais vantajoso comprar um hipercalorico?

Em 20/01/2023 em 10:28, Lucas16 disse:

sou ecto e começei a tomar creatina, vai me ajudar? ou era mais vantajoso comprar um hipercalorico?

nenhum

investe na dieta e no máximo um wheyzinho pra ajudar

 

Em 20/01/2023 em 10:28, Lucas16 disse:

sou ecto e começei a tomar creatina, vai me ajudar? ou era mais vantajoso comprar um hipercalorico?

 

Pode ser que ajude, mas é provável que seja desnecessário.

Nesse início e com a sua idade você precisa se dedicar mais à dieta do que em suplementação. Aprenda a gostar de comer muito arroz e feijão e pensa que essa alimentação será seu combustível no treino, portanto quanto melhor for a qualidade do combustível, melhor será o desempenho no treino e quando chegar na academia, faça o favor de sair de lá arrastado. 

 

 

Não existe nada (dieta, treino, suplementos) para biotipos pois "biotipos" é uma ideia sem pé nem cabeça.

 

Tendo isso dito, sim creatina costuma ser um bom suplemento para praticamente todo mundo (apesar de que existem pessoas que nao notam diferença alguma com o uso)

Creatina.

Hipercalórico ajuda se não conseguir bater as kcal's só na comida, todavia, se for utilizar, recomendo fazer seu hipercalórico, melhores ingredientes, mais saudável e mais barato na maioria das vezes.

 

Em 20/01/2023 em 10:55, AlemãoVazquez disse:

Aprenda a gostar de comer muito arroz e feijão

 

Em 20/01/2023 em 10:55, AlemãoVazquez disse:

quando chegar na academia, faça o favor de sair de lá arrastado. 

 

concordo demais.

isso ai nunca falha. qro ver não mudar mlk

Aqui vai um hipercalórico caseiro, barato e gostoso

 

Compra os ingredientes, mistura num potão e voce tera 2.5kg de hipercalorico por 70 reais com todos os macros (muito melhor que muitos hipercaloricos que a gente compra e só vem carboidrato)

 

1kg de leite em pó - 40$

1kg de farinha de aveia - 10$

1kg de maltodextrina 20$-25$(escolha um sabor para vitamina, tipo morango)

 

uma dose de 100g tem 430kcal (60 carb, 13 gord e 16 prot)

 

bota uma dose da mistura bate com uma banana prata grande (100g), uma colher cheia de pasta de amendoim e bate com agua, 700kcal facil

 

pode colocar leite também, mas eu particularmente n gosto pq ja tem leite em pó na composição.

 

e também pode aumentar a dose para mais de 100g, te mandei 100g para voce ter uma base na hora de calcular, mas vai de voce.

 

 

 

 

Editado 20/01/2023 às 17:20 01/20, 2023 por JOÃO MANTRA (veja o histórico de edições)

Em 20/01/2023 em 10:28, Lucas16 disse:

sou ecto e começei a tomar creatina, vai me ajudar? ou era mais vantajoso comprar um hipercalorico?

Se você não comprou o hipercalorico e a creatina é sinal que a grana tá curta, faz o seguinte meu velho, compra o hipercalorico mais vagabundo que você achar na Internet e 1kg de bicarbonato de sódio e toma antes do treino, vai ser bem mais jogo.

Bicarbonato de sódio faz o mesmo papel da creatina, que é retardar a falha.

Editado 21/01/2023 às 02:16 01/21, 2023 por Leviatã370 (veja o histórico de edições)

Melhor suplemento que existe é a creatina!!! Disparado o que tem mais estudos que comprovam sua efetividade

 

agora pensando na tua dúvida, o que tu precisa é comer o tanto quanto tu precisa e para isso é interessante apostar em alimentos mais calóricos e de maior sabor