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Precisa mesmo deixar a barra encostar no chão no Levantamento terra?

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Postado

Se não fizer, ele vira um Terra Romeno.
O terra sai do chão e volta pro chão, ai voce conta 1.

Postado
Em 03/03/2022 em 09:16, joaoprimeiro disse:

É que eu vejo que muita gente faz isso. Eu não faço. É obrigatório ou tem algum benefício?

 

Benefício de encostar no chão:

Realiza o movimento completo se vc não quicar a barra. 

 

Benefício de não encostar no chão:

Evita quicar a barra e te obriga a ter mais controle.

 

 

Postado

Sendo fiel ao nome, sim. A barra teria que tocar o solo (mas sem quicar).

A nível de recrutamento, tem diferença, mas a nível de resultados (caso vc seja assíduo e treine com qualidade) nada significativo.

Eu, particularmente, não consigo, por conta de falta de alongamento em posteriores/panturrilha e limitada mobilidade articular em quadril.

Então, coloco um step embaixo do local que as anilhas iriam supostamente "encontrar" o solo. 

 

Postado

tem que ver qual o seu objetivo com o terra

 

tá fazendo terra pra que?

Melhores marcas:

Agachamento 3x160kg@10 (~174kg) Snatch 90kg Supino reto 140kg
Terra 3x180kg@8 (~209kg) C&J 114kg Desenvolvimento 90kg
Barra fixa 5x126kg(+34kg)@8,5 (~152kg) Clean 120kg/Jerk 120kg Push press 120kg

Links:

Tópicos que eu criei           

[Diário] Máximas diárias de agachamento e supino

@notsoheavylifts

#teamcontrolfreak

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