vi um vídeo do paulo muzy onde ele fala pra atingir entre 30 a 40 séries semanais por grupamento muscular, oque vocês acham?

Pode ser que pra ele funcione, mas eu acho que pra meros mortais é exagero.

Comece com 10/15 series, treine por 3 a 6 meses, se não houver evolução, adicione +1 ou 2 séries e segue assim.

Em 20/02/2022 em 13:22, Chris Amaral disse:

vi um vídeo do paulo muzy onde ele fala pra atingir entre 30 a 40 séries semanais por grupamento muscular, oque vocês acham?

Ele fala isso em um contexto de hormonizados.

Iniciante sempre deve começar com o mínimo volume necessário e ir aumentando conforme o tempo de treino e experiencia com recuperação e platôs.

Volume é uma variável de progressão de treino, se já começar com ele lá em cima, naum vai ter muito espaço pra manobrar futuramente, senão, logo logo vai estar fazendo 60 sets por grupamento.

Só reiterando o que os colegas já falaram.

 

A capacidade de recuperação da pessoa vai melhorando com o passar do tempo, bem como o estímulo tem que ser cada vez maior pra dar resultados.

 

Então primeiro de tudo, o iniciante tem que começar com um volume menor e ir aumentando gradualmente. Segunda coisa, a pessoa que toma bomba pode treinar mais. Terceira coisa, o volume é inversamente proporcional à intensidade. Se o cara soca peso pá caralho, se o cara treina tudo até a falha, o volume tende a ser menor. Se o cara treina tudo submáximo, mais longe da falha, ele não só consegue fazer um volume maior como ele vai precisar fazer isso para ter algum resultado.

 

Qual caminho seguir? Aí que começa a treta, pq os dois podem ser eficazes, há também a ideia da periodização, cada corpo responde um pouco diferente do outro, as vezes um estilo de treino mesmo sendo pior que o outro te deixa mais satisfeito, tipo vc curte mais o treino daquele jeito, evidências anedoticas de pouco cunho científico, estudos contradizentes muitas vezes com qualidade de condução questionável, coloque no meio disso o princípio da individualidade, etc.

Em 20/02/2022 em 13:22, Chris Amaral disse:

vi um vídeo do paulo muzy onde ele fala pra atingir entre 30 a 40 séries semanais por grupamento muscular, oque vocês acham?

 

Funciona pra realidade dele.

 

Ele come do bom e do melhor.

Ele é ortopedista que conhece o limite do corpo.

Tem fisioterapeuta cuidando dele o tempo todo.

Toma as melhores drogas.

Tudo o que coloca a recuperação muscular na velocidade da luz.

 

Aí chega o joãozinho: natural, 70kg, trabalha durante o dia, estuda a noite...sem condições.

 

Em 20/02/2022 em 14:10, RenanTrz disse:

Só reiterando o que os colegas já falaram.

 

A capacidade de recuperação da pessoa vai melhorando com o passar do tempo, bem como o estímulo tem que ser cada vez maior pra dar resultados.

 

Então primeiro de tudo, o iniciante tem que começar com um volume menor e ir aumentando gradualmente. Segunda coisa, a pessoa que toma bomba pode treinar mais. Terceira coisa, o volume é inversamente proporcional à intensidade. Se o cara soca peso pá caralho, se o cara treina tudo até a falha, o volume tende a ser menor. Se o cara treina tudo submáximo, mais longe da falha, ele não só consegue fazer um volume maior como ele vai precisar fazer isso para ter algum resultado.

 

Qual caminho seguir? Aí que começa a treta, pq os dois podem ser eficazes, há também a ideia da periodização, cada corpo responde um pouco diferente do outro, as vezes um estilo de treino mesmo sendo pior que o outro te deixa mais satisfeito, tipo vc curte mais o treino daquele jeito, evidências anedoticas de pouco cunho científico, estudos contradizentes muitas vezes com qualidade de condução questionável, coloque no meio disso o princípio da individualidade, etc.

ha sim, 24 séries semanais pra iniciante é de bom tamanho?

Em 20/02/2022 em 19:48, Chris Amaral disse:

ha sim, 24 séries semanais pra iniciante é de bom tamanho?

É muito. Comece com 10~15. 

Em 20/02/2022 em 13:22, Chris Amaral disse:

vi um vídeo do paulo muzy onde ele fala pra atingir entre 30 a 40 séries semanais por grupamento muscular, oque vocês acham?

É o que eu curto fazer, para minha pessoa da certo.