arginina vale a pena ou é dinheiro jogado fora?

[Chris Amaral]

dizem que a arginina aumenta um pouco da vasodilatação e vascularização, queria saber se alguém aqui utilizou/utiliza e se é valido a sua utilização 

[eVg]

Nunca usei Arginina, mas no livro do Dudu Haluch diz que ela n é tão útil quanto dizem, pois uns estudos mostram que ela aumentam a vasodilatação e outros mostram que não. Eu não gastaria dinheiro pra ter mais pump na hora do treino ... 

[cadumonteiro]

Em 22/01/2022 em 13:30, Chris Amaral disse:

dizem que a arginina aumenta um pouco da vasodilatação e vascularização, queria saber se alguém aqui utilizou/utiliza e se é valido a sua utilização 

Ela até ajuda, mas a dose teria que ser bem alta, o que não é viável pelo custo e a maior parte dela se perde pois é metabolizada em outros compostos no meio do caminho, chegando muito pouco a realmente ter esse efeito de vaso dilatação.

Suco de beterraba (aproximadamente 300g de beterraba) cerca de 1h antes do treino vai fornecer nitritos em quantidade boa pra promover vasodilatação.

E na verdade é um efeito puramente estético, em nada influencia na performance.

[Istevam]

Efeito pouco relevante! Não compensa 

Quer vasodilatação? Trabalhe para diminuir o percentual de gordura que melhora. 

 

Abraço

[Duarte Leal]

Em 22/01/2022 em 16:30, Chris Amaral disse:

dizem que a arginina aumenta um pouco da vasodilatação e vascularização, queria saber se alguém aqui utilizou/utiliza e se é valido a sua utilização 

Até que faz, mas não é isso que vai, digamos que melhorar o seu treino ou fazer crescer

[Chris Amaral]

Em 22/01/2022 em 18:50, cadumonteiro disse:

Ela até ajuda, mas a dose teria que ser bem alta, o que não é viável pelo custo e a maior parte dela se perde pois é metabolizada em outros compostos no meio do caminho, chegando muito pouco a realmente ter esse efeito de vaso dilatação.

Suco de beterraba (aproximadamente 300g de beterraba) cerca de 1h antes do treino vai fornecer nitritos em quantidade boa pra promover vasodilatação.

E na verdade é um efeito puramente estético, em nada influencia na performance.

bem alta tipo quantos gramas?

[cadumonteiro]

Em 22/01/2022 em 20:13, Chris Amaral disse:

Em 22/01/2022 em 18:50, cadumonteiro disse:

Expandir  

bem alta tipo quantos gramas?

Já vi falar normalmente em 6g por dia, até de 10g por dia já vi. Sai bem caro.

[TheAlchemist.coach]

Ela sozinha não ajuda muito, agora, arginina + citrulina pode ajudar, são sinergicas.

 

Tem os nitratos TB, tem beterraba, folhas verdes escuras....

 

Enfim.

[Visitante]

 

[Visitante]

Em 22/01/2022 em 13:30, Chris Amaral disse:

dizem que a arginina aumenta um pouco da vasodilatação e vascularização, queria saber se alguém aqui utilizou/utiliza e se é valido a sua utilização 

 

Não. Tem um efeito medíocre pelo custo. 

 

Pra ficar veiudo é BF baixo e treino pesado.

[Azyzz Br Remastered]

Se tiver grana sobrando legal  , qualquer coisinha que ajuda vale a pena se não é whey , creatina , cafeina

[PabloMM]

Sou estudante de farmácia, a Arginina não consegue exercer função significativa com suplementação, ter arginina alta no corpo realmente aumenta a vasodilatação, porém as veias só vão aparecer com BF inferior a 15%, ou caso o indivíduo tenha uma genética incrível, mas nesse último caso ele não terá que suplementar, a arginina suplementada deve ser no mínimo 6g divida em 2 tomadas no dia, isso pra ter no máximo 10% de absorção, porém a citrulina exerce esse almento da arginina que vc procura, a suplementação dela é de longe mais eficaz, sendo de 6-8g de 45-60m antes do treino diariamente, até nos dias de descanso.