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CONTINUO BULKING OU CUTTING?

Por Asphyxia
Em Dieta e suplementação

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Postado

Comecei o bulking com 65% 7 de bf Vai fazer 12 semanas agora estou com 73,500 já fui Obeso(113kg) quando sequei cheguei a pesar 63,treino a 1 ano e 3 meses

faço cardio todo dia de seg a sabado treino 6x na semana quanto de bf voces acham que eu estou?... eu estou subindo peso normal ainda com minha dieta porem acho que devo entrar em um mini cutting oque vcs acham?Pois ja estou a 12 semanas em superavit...

 

https://imgur.com/a/sQ9BWU2

Postado

bulking 

 

ou

 

testa esse durante algumas semanas:

 

Postado
Em 19/10/2021 em 22:02, Asphyxia disse:

Comecei o bulking com 65% 7 de bf Vai fazer 12 semanas agora estou com 73,500 já fui Obeso(113kg) quando sequei cheguei a pesar 63,treino a 1 ano e 3 meses

faço cardio todo dia de seg a sabado treino 6x na semana quanto de bf voces acham que eu estou?... eu estou subindo peso normal ainda com minha dieta porem acho que devo entrar em um mini cutting oque vcs acham?Pois ja estou a 12 semanas em superavit...

 

https://imgur.com/a/sQ9BWU2

Na minha opnião continua com sua rotina de treinos e cardios e mantenha uma dieta com pequeno superavit calorico. Considero pouca massa para fazer um cutting e achei seu BF baixo.

    • Postado

    Vc pode continuar um bulking , porem vc tem q progedir menos no seu peso, tente aumentar no maximo 2 kg por mes, se está ganhando peso muito rapido é pq tem caloria sobrando na sua dieta, ou faça uma dieta de manunteção e adicione um pouco de aerobico que vc consegue dar uma limpada no seu corpo.

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