04/03/2025, terça-feira

sono: bom. 

treino: agachamento, remada, rdl, supino e avanço + 6 g de Hórus

dieta: low carb, 4MAD em manutenção

resenha: Hórus "não bateu". Mas mesmo assim eu curti o treino.

fidelidade: 17 dias ok em 23: 74% de fidelidade ao plano. 

Era isso aí. Até amanhã e bons treinos.

Em 05/03/2025 em 13:28, Vecchio disse:

04/03/2025, terça-feira

sono: bom. 

treino: agachamento, remada, rdl, supino e avanço + 6 g de Hórus

dieta: low carb, 4MAD em manutenção

resenha: Hórus "não bateu". Mas mesmo assim eu curti o treino.

fidelidade: 17 dias ok em 23: 74% de fidelidade ao plano. 

Era isso aí. Até amanhã e bons treinos.

Segue firme, velhinho!

Em 02/03/2025 em 16:47, Vecchio disse:

videozim

Qual o nome da música no vídeo aí? Ultimamente tenho ouvido só @mctimbu quero atualizar a playlist da academia.

Em 05/03/2025 em 17:08, jonathan viana disse:

Qual o nome da música no vídeo aí? Ultimamente tenho ouvido só @mctimbu quero atualizar a playlist da academia.

"Salve a Malária", Álbum "Igreja Universal do Reino do Rock", Banda Motorocker

No Spotify tem alguns álbuns.

O álbum "Rock na Veia" tem uns sons legais.

Os outros eu não conheço ainda.

Grande timbu. Nosso mestre.

quarta, 17/12/2025

sono: bom

treino: off

dieta: 2562 kcal, P/G/C/F em 229/155/76/21 g

peso/abdome: 136,6 kg / 123 cm

resenha:

Voltar a relatar aqui o dia a dia.

Aos poucos trarei informações adicionais.

Talvez ainda volte hoje.

Em 18/12/2025 em 09:44, Vecchio disse:

quarta, 17/12/2025

sono: bom

treino: off

dieta: 2562 kcal, P/G/C/F em 229/155/76/21 g

peso/abdome: 136,6 kg / 123 cm

resenha:

Voltar a relatar aqui o dia a dia.

Aos poucos trarei informações adicionais.

Talvez ainda volte hoje.

E a tirza man? Começou a usar?

Em 18/12/2025 em 12:44, Polaco88 disse:

E a tirza man? Começou a usar?

Fala, polaco,

Mano, eu tô usando faz um tempo, bicho.

Só que eu fiz um monte de testes, todos visando não escalar muito a dose, pois um Mounjaro de farmácia de 7,5 mg, por exemplo, custa mais de três conto. E, provavelmente - em mim - seria a dose do "doping", desse barato que a galera comenta de zerar a vontade de comer. Mas eu insisto em usar só como um ajudante no tratamento do diabetes.

Atualmente eu consegui uma estabilização em 5,0 mg, principalmente no Mounjaro. Mas eu não tô com esse progresso aí do Pedrinho não kkk.

No que me ajuda, sem dúvida, é no diabetes: LDL, hemoglobina glicada e os carai tão melhorando bastante.

Editado 18/12/2025 às 17:15 12/18, 2025 por Vecchio

Em 18/12/2025 em 13:45, Vecchio disse:

Fala, polaco,

Mano, eu tô usando faz um tempo, bicho.

Só que eu fiz um monte de testes, todos visando não escalar muito a dose, pois um Mounjaro de farmácia de 7,5 mg, por exemplo, custa mais de três conto. E, provavelmente - em mim - seria a dose do "doping", desse barato que a galera comenta de zerar a vontade de comer. Mas eu insisto em usar só como um ajudante no tratamento do diabetes.

Atualmente eu consegui uma estabilização em 5,0 mg, principalmente no Mounjaro. Mas eu não tô com esse progresso aí do Pedrinho não kkk.

No que me ajuda, sem dúvida, é no diabetes: LDL, hemoglobina glicada e os carai tão melhorando bastante.

Top man, parabéns pelo trampo!

Então, o que tá fumegando pra ti, vai ser sempre o melhor caminho… eu ainda usaria o do paragua, que vai sair tipo, MUITO mais em conta, e o efeito é o mesmo, se pegar de marca boa ( Lipoless, TG)

continua metendo marcha, vc é um dos poucos aqui que usa com foco na saúde mesmo, tem uns doido de 68kg que usa essas parada n sei pra que kkk

Abraço!

Projeto Verão 2050...

Números a serem batidos em Janeiro são estes, obtidos no começo do mês:

https://youtu.be/sdoZG1LNbTY

BW: 136.4 kg

BF: 31.2%

VF: 25

quinta, 18/12/2025

sono: meia boca

treino:

supino:

1 x 12 x 21 kg; 1 x 10 x 42 kg; 1 x 8 x 62 kg

1 x 3 x 83 kg

1 x 3 x 95 kg / vídeo + detalhes na resenha

1 x 6 x 107 kg / vídeo + detalhes na resenha

5 x 5 x 83 kg

vídeo: https://youtube.com/shorts/Bq-VM8By5cc

remada curvada:

1 x 12 x 20 kg; 1 x 10 x 33 kg; 1 x 8 x 50 kg

5 x 6 x 66 kg

desenvolvimento militar:

1 x 10 x 20 kg; 1 x 8 x 35 kg;

5 x 6 x 45 kg

cardio:

num fiz / fui mulek. Detalhes na resenha.

dieta:

2942 kcal, P/G/C/F em 203/162/168/30 g. Detalhes na resenha

peso/abdome:

136,1 kg / 122 cm

resenha:

Primeiro dia de férias, resolvi treinar força de manhã, fazer cardio no final da tarde e alongar à noite. Num rolou. Depois do treino de força, fui listar as trocentas coisas que tenho de prontificá-las até fevereiro. Suspirei e corri pra sapear sapear em tudo quanto é bobagem na Internet. Tudo. Babado de alguma coisa, daí correr no perfil do acusado pra ver os xingamentos, reels inúteis, coisas importantíssimas no x... até no facebook mexi. E, a cada zueira, foi batendo preguiça e listar e organizar as coisas de fevereiro e também foi batendo preguiça de voltar a treinar. Enfim, fui mulek.

O treino de força foi ruim. Fui sentindo a falta de carbo. Semana 2 daria pra sair oito a nove reps.

Dieta num foi deficit. Sendo otimista isso aí foi manutenção. Culpa de uma barrinha e mais umas coisas aí que saltou de 2500 pra 2900.

Era isso

Abç

Editado 19/12/2025 às 22:46 12/19, 2025 por Vecchio

Sexta-feira, 19/12/2025

Sono:

Bom!

Treino:

• Agachamento:

  • warm-up: 1 x 12 x BW; 1 x 10 x 25 kg; 1 x 8 x 50 kg; 1 x 6 x 71 kg;

  • feeder: 1 x 3 x 95 kg; 1 x 3 x 110 kg (vídeo)

  • top: 1 x 3 x 125 kg (vídeo)

  • back-off: fiz no leg

  • vídeo: https://youtube.com/shorts/mWkE_UQ99Lw

• Leg-Press:

  • 1 x 5 x 40, 80, 120 kg

  • 5 x 5 x 160 kg

  • Não conhecia a máquina. Não tinha noção de quando “ia pegar”

• RDL:

  • 1 x 5 x 55 kg

  • 5 x 5 x 70 kg

• Extensora:

  • 1 x 8 x 7 pastilhas (sei lá quando que dá esse troço)

  • 5 x 8 x 8 pastilhas (sei lá quando que dá esse troço)

• Abdominal Crunch:

  • 5 x 10 reps

Cardio:

Caminhada no parquinho, 2 km, 33 minutos, 3062 passos.

https://i.postimg.cc/d0KNcMCy/20251219-135108.jpg

Dieta:

2436 kcal, P/G/C/F em 202/149/118/28 g. Detalhes na resenha

Peso/Abdome:

136,2 kg / 122 cm

Resenha:

Pô, o treino foi legal.

Começou com um vacilo, pois eu já tinha noção que a minha esposa iria me expulsar de cada à tarde, pois a diarista estava agendada pra dar uma geral. E, quando eu estou em casa e ela vem, eu fico fazendo igual adolescente que ouve as tias chegar: corre pro quarto pra se esconder. Daí quando eu escuto a vassoura se aproximando do quarto/escritório improvisado, pulo pra outro lugar. Mas nem isso minha esposa queria deixar. Aí eu sabia que iria treinar na academia low cost à tarde. Mesmo assim, eu me esqueci e comi um almoço-padrão, 200 g de carne, salada e o escambau, não sendo tal refeição a melhor coisa do mundo pra treinar perna uma hora depois. Era pra ser um sanduichinho, um misto quente low-carb. Já me acostumei à farinha de amêndoas. Nem reclamo mais.

Aí, de bucho cheio, achei melhor inverter a sequência e fui caminhar num parquinho, pois estava devendo o cardio de ontem. Foi melhor coisa que fiz. Parquinho, cheiro de mato, lago, visual, musiquinha nos fones e mosquitos mordendo. Muito bom.

Do almoço pro final da caminhada no parquinho e iniciar o treino na academia, já tinha passado umas duas horas e eu já tava legal pro treino.

Academia mudou muito os padrões. Por causa disso eu achei melhor fazer só as séries de aquecimento, aproximação e principal de agachamento no rack. Zerado de energia. Treino de força com uma dieta de baixo carbo é ruim demais. Nem tentei fazer AMRAP de agachamento pra não pagar mico. Se fizesse as séries de back-off ia demorar demais ali no rack. Aí fiz no leg press. Ô delicinha, dorsal no apoio, me senti 'o marombeiro'.

E o resto foi só alegria. Até fui na poltrona erótica quando terminou. Saca aquelas poltrona de shopping que fazem massagem? Muito bom. O constrangedor é que quem senta ali fica de frente pra quem tá treinando. Nem virar ozóio em paz dá pra fazer.

Treino lembrou a década de 90, na Companhia Athletica da Berrini ou os treinos numa academia que tinha bem próxima à Estação das Barcas em Niterói. Só o clima que está triste demais. Ninguém fala mais com ninguém.

Era isso.

Aquele abraço

Sábado e Domingo, 20 e 21/12/2025

Sábado foi off depois de ter cumprido uma semana 2. E também foi um dia da refeição livre. Foi pizza, vinho e uma barra de chocolate. Como foi em casa eu pesei tudo pra ter uma noção do estrago. E foi um estrago: impressionantes 4765 kcal, provenientes de 216 g de proteínas, 198 g de gorduras totais, 395 g de carboidratos, 32 g de fibras e 77 g de álcool.

E hoje, domingo, foi um dia pré-viagem e o treino foi deload safadinho, sem stress, só pra dizer que eu me mexi: desenvolvimento militar, barra fixa (obviamente com ajuda) e supino. O cardio foram 30 minutos de ergométrica. A dieta foi bem tranquila, com 2319 kcal em 154 de proteínas, 99 de gorduras totais, 203 de carboidratos e 41 g de fibras.

Amanhã inicio uma viagem de férias e domingo que vem provavelmente retorno se Deus quiser.

Era isso.

Grande abraço

Sobre as canetinhas...

Tá funcionando. Eu sei disso porque umas seis fatias da pizza de ontem estão no freezer e não me bateu um tradicional "ah... é domingo... amanhã eu recomeço".

Sobremesa idem, tinha uns biscoitinhos ali, coisa e talz e eu fui de fruta. Vi que na fruteira já tinha umas ameixas pedindo socorro e já era.

Outro sinal bom, em pleno domingo, foram as refeições, todas na base de umas 500-600 kcal. Glicemia subindo, mas baixando tranquilinha, como há muito não acontecia.

Dia 1/7 de viagem, segunda, 23/12

Ainda deu tempo de fazer terra, búlgaro (com ajuda) e abs.

Refeições no olho, mas acho que foram boas escolhas.

Sinal de Internet vai cair

Até amanhã

30/12/2025

Boa terça-feira, meus caros e, já que os ensinamentos de Domingos Paschoal Cegalla foram jogados no lixo, minhas caras,

Retorno de uma semana de férias. Hotel, viagem, toboágua, coisa e talz, ceia de Natal e... um quilograma abaixo do peso que eu estava antes de iniciar a viagem. Não me recordo quando isso ocorreu no passo, se ocorreu.

Animado pra caralho. Vou atualizado o dia de acordo com os eventos.

Como eu só me acordei e fiz a primeira refeição, aí vai...

Tapioquinha com manteiga e ovos mexidos, acompanhada por uma vitamina de leite, com whey, creatina e morangos, ao custo de 601 kcal, 36 g de proteínas, 31 g de gorduras, 46 de carboidratos e 1 g (um mísero grama) de fibra (ia colocar aveia, mas não tinha mais, casa tava zerada. Foi o que tinha).

Acho que vou pro treino. Ou vou fazer um treino de malhação bem de leve ou recomeço a semana 1 da periodização.

Até daqui a pouco.

Perdi o horário de treino e precisarei fazê-lo ao entardecer. Calor infernal... chatão de se treinar agora à tarde. Esperar o piá chegar da casa da namorada pra torturá-lo treinando junto.

Cozinha vazia, mercado aind a ser feito, resultou em um almoço de marmitão raiz.

Bife acebolado, ovo frito, uma nabinha de batatas fritas e o assoalho todo da marmita de arroz e feijão. Coloquei salada pra sinalizar virtude. Achei uma caixinha de aveia de flocos finos no fundo do armário e botei também um tico, pra dizer que era fitness. Trouxe rapadura da viagem e comi um toco também, já que não tinha frutas (os morangos foram pra vala na vitamina da manhã).

Como eu tô me prometendo coisas antes mesmo da virada do ano, pesei tudo. E os números foram: 1044 kcal, 48 g de proteínas, 35 de gorduras (pouquinha batata frita e o bife era uma lâmina...), 130 de carbos (21 gramas de rapadura, só ela, já deram 19 gramas de carbo) e 23 g de fibras.

Até daqui a pouco.

obs: "tico", "toco", "naba", "susto", etc, são todas expressões usadas na verdade pra fingir naturalidade ao narrar as coisas, pois eu peso tudo e aí acaba parecendo doido (demais).

Em 30/12/2025 em 10:14, Vecchio disse:

Retorno de uma semana de férias. Hotel, viagem, toboágua, coisa e talz, ceia de Natal e... um quilograma abaixo do peso que eu estava antes de iniciar a viagem. Não me recordo quando isso ocorreu no passo, se ocorreu.

Sobre esse trecho:

Viajei sob o efeito da tirzepatida e já estava animado, pois tinha iniciado uma periodização e estava curtindo a possibilidade de voltar a comer no estilo fitness, sem tanta restrição de carboidrato, pois esse medicamento achata a glicemia mesmo.

Aí eu cheguei na praia e ia aos lugares selecionando comida, sem beber, etc. Mesmo no sol, com piscina, etc, coisas que me ligavam imediatamente a bebida, a pular de bombinha na piscina, pegar jacaré na praia, etc, eu estava bem.

No hotel tinha uma academia muito simples e eu improvisei umas coisas lá. A coisa boa foi que, nos equipamentos de cardio, tinha uma esteira com inclinação e dava pra aumentar a intensidade. Fiquei de terça a sábado no hotel e treinei três vezes. Curti.

Uma coisa que ajudou a manter o plano alimentar foi algo completamente inesperado. O hotel era muito chique. A minha esposa sondou o tempo todo alguma promoção disponível e conseguiu quatro diárias a um preço de um hotel três estrelas. Mas o hotel era de gente rica mesmo. Saca aquele povo de olhos caídos, bossa nova tocando o tempo todo, até na porra da academia? Eu tentando treinar e o "aiii eu vô morrêêê.... tucunarééééé.... jacarandááááá". Mano, eu botava o System of a Down no talo no fone.

E outra coisa era o restaurante: como era chique, eram aqueles pratos quadrados com um trapézio de arroz, uns desenhos de catchup ou sei lá o que era aquele troço, um negocinho de florzinha no canto, enfim, puta queos pariu. Aquilo e nada era a mesma coisa. E tudo o olho da cara. Aí eu fiz amizade com os garçons e consegui improvisar um prato maior e mais barato de arroz, feijão, carne e salada e com abacaxi de sobremesa. Comi um monte desse pratão lá.

E pra não dizer que fui santo o tempo todo, na sexta eu até que tentei beber e comer a rodo no final do dia. Não quero acusar o hotel, mas eu tomei três gold label e quatro taças de vinho e só fiquei meio chato, ou seja, em algum lugar da rota houve adulteração (barman, fornecimento de bebida alterada, etc). A comida também estava fraca. Eu já sabia disso, mas queria beber e precisava ficar no hotel.

Agora, se eu fosse parar num hotel onde eu já estou acostumado a ir, com pagode/axé/etc, na beira da piscina, animador puxando aula de lambaeróbica, com nego bebendo dentro da piscina seguindo a aula, criança berrando ao estilo show de patati-patatá cancelado... mano, a história seria outra, com ou sem mounjaro. Fato é que esse troço me ajudou a manter o foco.

Em 30/12/2025 em 16:49, Vecchio disse:

Mas o hotel era de gente rica mesmo. Saca aquele povo de olhos caídos, bossa nova tocando o tempo todo, até na porra da academia? Eu tentando treinar e o "aiii eu vô morrêêê.... tucunarééééé.... jacarandááááá".

Açaí

Guardiã

Zum de besouro

Um imã

Branca é a tez da manhã

Fim desta terça-feira

Treino:

Agachamento: 1 x 5 x BW, 22, 44, 66, 88, 101 kg; 1 x 10 x 115 kg; 5 x 5 x 88 kg;

RDL: 1 x 5 x 40, 53 kg; 5 x 5 x 70 kg;

Roda abominal: 5 x 5 reps

Eu precisava decidir entre fazer um treino levinho, de retorno de viagem ou se recomeçava a periodização. Optei pelo segundo. Ainda assim era pra ser um treino de agacho simples, com warm-up, feeder sets, top set e back-off sets. Mas o piá falhou na AMRAP. Fez seis reps ao invés das esperadas dez. Eu precisava pagar de fodão. Daí fiz uma AMRAP no top set. Quase tive um treco com as 10 reps. Era pra mostrar pra ele que dava pra fazer 10 reps na semana 1 com aquela carga. A gente tem 1RMs diferentes e foi um tal de carga/descarga de anilha que não acabava mais. Demorou mas foi divertido.

A janta, 3a e última refeição, foi o restante das marmitas da esposa e do piá: arroz, feijão, batata frita, macarrão. De novo, adicionei um restinho de salada e aveia. A sobremesa foi iogurte, whey e banana.

Números finais da dieta: 2602 kcal, 143 g de proteínas, 91 g de gorduras, 297 g de carboidratos e 42 g de fibras.

Amanhã é dia de supino com acessórios e cardio.

Até lá

Editado 31/12/2025 às 01:43 12/31, 2025 por Vecchio

Quarta-feira, 31/12/2025

Treino:

Supino periodizado: 1 x 5 x 20, 39, 58, 77, 89 kg; 1 x 10 x 101 kg; 5 x 5 x 77 kg.

E só. Tava programado militar e remada curvada só que estávamos com visitas e eu treinei tomando vinho.

Dieta:

Num tenho a menor ideia. O que eu sei é que a tirzepatida de Curitiba num bate como o Mounjaro de farmácia. Ponto. Hoje é quarta e eu tomei o shot na segunda. Enfim, não tá batendo. A certeza veio hoje. Acordei com sentimentos impuros. Passei na cozinha e olhei de longe isso aqui:

Jurava que era uma bomba de chocolate com nata. Fui pra um lado, pra outro e, quando fui pra cima pra estralar, percebi o que era de fato: acelga, radicio, sei lá.

Mas hoje tá liberado.

@mctimbu , cê era piá na época, mas chegou a curtir isso aqui? Eu quando tava aí a Furacão bombava.

Amanhã começa... galera

Feliz 2026

Editado 31/12/2025 às 23:36 12/31, 2025 por Vecchio

Em 12/31/2025 em 8:36 PM, Vecchio disse:

Quarta-feira, 31/12/2025

Treino:

Supino periodizado: 1 x 5 x 20, 39, 58, 77, 89 kg; 1 x 10 x 101 kg; 5 x 5 x 77 kg.

E só. Tava programado militar e remada curvada só que estávamos com visitas e eu treinei tomando vinho.

Dieta:

Num tenho a menor ideia. O que eu sei é que a tirzepatida de Curitiba num bate como o Mounjaro de farmácia. Ponto. Hoje é quarta e eu tomei o shot na segunda. Enfim, não tá batendo. A certeza veio hoje. Acordei com sentimentos impuros. Passei na cozinha e olhei de longe isso aqui:

Jurava que era uma bomba de chocolate com nata. Fui pra um lado, pra outro e, quando fui pra cima pra estralar, percebi o que era de fato: acelga, radicio, sei lá.

Mas hoje tá liberado.

@mctimbu , cê era piá na época, mas chegou a curtir isso aqui? Eu quando tava aí a Furacão bombava.

Amanhã começa... galera

Feliz 2026

Daqui nas primeiras olhadas pensei que fosse algum tipo de carne defumada, que é uma delícia... que decepção eimm... acelga 😮‍💨

Em 01/01/2026 em 12:10, fullbodier disse:

Daqui nas primeiras olhadas pensei que fosse algum tipo de carne defumada, que é uma delícia... que decepção eimm... acelga 😮‍💨

Repolho da discórdia, eu vi um salame

Em 31/12/2025 em 20:36, Vecchio disse:

@mctimbu , cê era piá na época, mas chegou a curtir isso aqui? Eu quando tava aí a Furacão bombava.

Nada, eu tinha só 6 anos essa época kkkkk

Projetinho "Ah Verão - Parte 1"

• Peso corporal em 01/01/2026: 136,2 kg

• Meta: 129 kg até 01/03/2026, 60 dias

• Treino: força, 3 a 4 x/semana, combinados/alternados com cardio, 3x/semana

• Dieta: deficit calórico, com proteína entre 1,4 a 2,2 g/kgMM com uma refeição-LIXO por semana.

• Fármacos: tirzepatida e Androgel de farmácia.

Resenha:

Estipulei pra esse projetinho inicialmente uma meta fácil pra quem está na minha de peso: baixar 5% o peso do dia 1o, o que corresponde a atingir 129 kg. Atingido isso, faço um projetinho parte 2. Com relação ao tempo: eu quero bater esta meta em um prazo menor do que a ABESO estipula. Lá eles dão 90 dias[1] em média pra se atingir esta meta. Pô, eu quero atingir em menos tempo que isso, carai. Por isso coloquei 60 dias. O que está sob o meu controle: descanso, treino, dieta e medicamento.

Não venho tendo o progresso que o Pedrinho vem conquistando não. Provável que eu passe a comprar o Mounjaro de farmácia mesmo. Já testei e vi que "bateu" melhor. Enfim, mesmo assim percebo progressos inequívocos. Saí da glicada de diabético e estou na de pré-diabético, LDL baixou, triglicerídeos baixou. Da mesma forma, não sinto falta das esbórneas, de querer beber mais do que o normal, ir a rodízios, etc, desde que eu comecei a tomar esse medicamento. Indiretamente isso me ajuda a ter uma adesão melhor ao treino. No entanto eu mexi a minha série pra que eu consiga fazê-la sem pensar "ainn... amanhã é levantamento terra...péra que eu vou pegar uma cafeína...". Com a rotina de dieta e treino (sem cafeína) sob controle, pude manter uma qualidade de sono melhor e um foco maior no trabalho. Enfim, me entreguei às canetinhas. çasporra tão ajudando.

Endócrino me prescreveu um Androgel, coisinha bem leve, devido a um hipogonadismo secundário (hipgonadismo por estar obeso). Expectativa é sair dos 250 e chegar a uns 500~600 ng/dl.

É isso. Vejamos os resultados a serem obtidos.

[1] https://abeso.org.br/wp-content/uploads/2019/12/Atualizacao-das-Diretrizes.pdf

Editado 3/01/2026 às 21:47 01/3, 2026 por Vecchio
Esqueci de comentar do Androgel.

Essa que não funciona é das importabando (importação+contrabando) ou manipulada?

Em 03/01/2026 em 15:00, Rambaoretorno disse:

Essa que não funciona é das importabando (importação+contrabando) ou manipulada?

Laboratório, oficialzinho, coisa e talz. Tem aquela tal da brecha que é usada "para propósitos de pesquisa", por meio da qual alguns labs comercializam. E só vão pra cima deles quando o volume de vendas é alto, coisa que não acontece nesse caso, provavelmente por limitações físicas.

E creio, muito, que subdosam.

Fui olhar aqui o preço, na farmácia (farmácia de rede) tá 700 reais (850mil guaranis) lipoless 14.5 com 4 canetas

Acredito eu que dá pra guardar a caneta na geladeira e ir usando de 3 em 3, isso daria umas 20 doses

Em 03/01/2026 em 17:19, Rambaoretorno disse:

Fui olhar aqui o preço, na farmácia (farmácia de rede) tá 700 reais (850mil guaranis) lipoless 14.5 com 4 canetas

Acredito eu que dá pra guardar a caneta na geladeira e ir usando de 3 em 3, isso daria umas 20 doses

Sim, há um verdadeiro paraíso ali no PY. Mas eu fechei um pacto com o endócrino no qual eu me consulto. É muito tempo nessa lenga-lenga, ramba. Troço tem que andar agora pra valer. E, sinceramente, vasculhando as despesas que tenho, eu posso pagar o Mounjaro oficial. Vejamos no que vai dar, até pra não ter escapatória.

Sexta-feira, 02/12/2025

O treino foi levantamento terra, agachamento búlgaro com apoio e core na ab-wheel.

E a dieta foi "low carb", quatro refeições, espaçadinhas durante o dia, fechando a conta com 2515 kcal, 205 g de proteínas, 127 g de gorduras, 155 g de carboidratos e 40 (QUARENTA) g de fibras.

Saldo no banco: -1450 kcal. O que isso significa? Consulte a resenha...

Projetinho "Ah verão - parte 1", dia 2/60: -14,7% da meta atingida

Resenha:

Com relação à dieta, eu implantei um método muito cruel de cômputo de calorias. Consiste basicamente no cadastro do total consumido durante o dia. Se tal valor não bateu o meu teto calórico, eu "deposito" a diferença num banco, tipo uma poupança, o que foi economizado naquele dia. Porém, se eu ultrapasso, eu efetuo um "saque" nesta mesma "conta bancária". Pra gordo profissional é o troço mais dedo-duro que pode existir. Pra refeições-lixo, por exemplo, o certo é consultar a conta bancária e ver se há saldo positivo pra ser gasto. Caso haja, tudo certo. Caso não haja, é putaria assumida. Ponto. O problema disso é gente emocionadinha que pega uma coisa dessas e paga dois dias em jejum pra criar saldo ou sair do negativo... pqp... é o pombo enxadrista dos métodos. Com base nisso, pode-se constatar que eu estou no cheque especial no banco devido à virada do ano e ao dia seguinte, que eu nada comentei aqui e que parti pra cima do restante das iguarias da ceia da virada.

Com relação ao treino, eu vou fechar hoje, sábado, o treino lower-2 de um programa upper-1, lower-1, upper-2, lower-2. Talvez volte pra um FB3x, pois está me consumindo muito tempo treinar força e depois fazer cardio. Se eu intercalar os dias com força (volume igualado) e cardio vou ficar me mexendo do mesmo jeito e é isso que importa pra glicemia, pressão arterial e afins.

Com relação ao androgel vou esperar dar um detox dessas iguarias de passagem de ano, normalizar a dieta e fazer um teste pra ver pra quanto subiu. Aparentemente eu sei que tá fazendo algum efeito, pois nessas férias eu oficializei um cochilo depois do almoço. E eu cochilava de sonhar. Problema agora é que, ao deitar depois do almoço, fechar ozóio o sentimento do "É o brazino... jogo da galera... vem jogá brazino..." toma conta. E o sono não bate. Nem a santa paz de velho a gente pode curtir mais.

Era isso. Grande abraço e até amanhã

Pq androgel?

Pq não dura?

Eu tô sendo mala já mas é que meu marido só tomou na tarraqueta com gel

Do gel fomos pra NEBIDO, essa super ok (a de 3 em 3 meses), cara pra xuxu

Daí mudamos pro Paraguai ficou o bujão de Lander mesmo

Em 03/01/2026 em 19:26, Rambaoretorno disse:

Pq androgel?

Pq não dura?

Eu tô sendo mala já mas é que meu marido só tomou na tarraqueta com gel

Do gel fomos pra NEBIDO, essa super ok (a de 3 em 3 meses), cara pra xuxu

Daí mudamos pro Paraguai ficou o bujão de Lander mesmo

Durateston nem sob tortura! É um blend aquele troço e os mano quando tomam... sentem aquele torpor, "ainnn eu me sinto xofem novamente....". E me parece que é por conta do primeiro dos quatro ésteres, o tal do propionato, com meia vida mais curta e que dá uma espécie de euforia leve. Se eu experimentar uma vez vai ser que igual a crack. E o gelzinho dá essa força durante essa ofensiva contra a obesidade. É um hipogonadismo secundário. Depois de baixar o peso - se baixar - e os indicadores persistirem, a conversa será outra.

Domingo, 04/12/2025

O treino foi desenvolvimento militar, barra fixa com ajuda e supino. Teve também meia hora de caminhada, 2 km.

E a dieta foi "low carb", três refeições, fechando a conta com 1872 kcal, 144 g de proteínas, 77 g de gorduras, 155 g de carboidratos e 28 g de fibras.

Saldo no banco: -2833 kcal. Daqui a pouco cancelam minha conta...

Projetinho "Ah verão - parte 1", dia 4/60: -5,9% da meta atingida

Resenha:

Acordei tarde no domingo e, imbuído do espírito "agora vai", saí da cama e fui direto pra uma caminhada. Um AEJ. E aí não tomei o café da manhã. Acabou que eu fiz um jejum 16:8 sem querer. E curti. Até porque estou com o saldo negativo no "banco" e é um jeito de baixar o valor e esverdear o saldo. O relato é do diário de ontem, mas só pra fofocar o que irei escrever de hoje é que estou repetindo o esquema do 16:8. Que saudades de fazer isso. Economiza um tempo legal.

Com relação ao treino, ainda não mudei de upper-lower 2x pra FB3x. Tem dois treinos a serem concluídos pra começar o FB. Até lá eu adicionei uma caminhada. Tô muito ruim. Foi humilhante. Fui ultrapassado por velhinhos, bem velhinhos mesmo, com bonézinho, gente mancando, gente empurrando com carrinho de bebê, gente andando com aqueles cachorrinhos de apê, enfim, a vergonha foi tanta que mudei pra uma faixa bem externa pra não se incomodarem durante as ultrapassagens.

Era isso pessoal, até amahã e bons treinos.