Galera dar pra eu ir crescendo só cm manutenção? Sem fazer um bulking pesadao, focando mais em aumentar as cargas nos exercícios doq com peso na balança, e focar no visual do shape

Natural é complicado, mas eu deixaria um leve superavit

Sendo iniciante tudo é possível, mas depois disso fica difícil, sendo necessário estar em superávit para ganhar massa muscular. O conselho seria manter um leve superávit, pois quanto mais leve for o superávit, menor será o ganho de gordura. Claro, os ganhos tbm serão lentos, mas pelo menos vc n precisa ficar nessa gangorra eterna de cutting e bulking, ficando sem músculo no cutting e gordo no bulking. 

 

Eu adoto essa estratégia e ganho em média 1kg por mês, comendo bem e aumentando gradativamente as cargas do treino. Acredito q seja a melhor estratégia para os naturais da natureza.

Sim e acredito que seja a melhor forma. Leve superávit e treino pesado para um natural.

 

So óbvio, paciência e controle bem a expectativa porque o processo será lento mas em contrapartida super sólido 

Sim, desde que o treino seja intenso pra sinalizar e estimular o crescimento.

É um processo lento, mas se naum tiver pressa, sem dúvidas vai ter resultados consistentes e sem precisar fazer tantas manobras na dieta.

Se tiver bastante gordura pra trocar por músculo da sim, caso contrario já citaram acima.

Claro que sim, ainda mais a gente sendo natural o bulk sempre é uma bosta, vc fica parecendo super retido, talvez porq esteja mesmo, enfim, como a ideia é crescer, um leve superávit é o ideal.

Dá sim,porém como já disseram,vc pode fazer um leve superávit ~300kcal.

Acho até mais interessante do que um Bullking agressivo pra um cara natural,pois neste acumula-se muita gordura e na hora de perdê-la se sacrifica muita MM.

sim

Muito mais difícil.