Eai galera boa tarde, vocês já ouviram falar ou já usaram o suplemento HMB..

Tem ganhos ?

Uma pessoa iniciante pode usar ? 

Como tomar ? 

Vale a pena usar ? 

Vlw galera 

33 minutos atrás, Horik Hk disse:

Eai galera boa tarde, vocês já ouviram falar ou já usaram o suplemento HMB..

Tem ganhos ?

Não!

 

33 minutos atrás, Horik Hk disse:

Uma pessoa iniciante pode usar ? 

Iniciante tem que fazer dieta e treinar.

Suplemento não faz milagre, no máximo creatina.

 

33 minutos atrás, Horik Hk disse:

Como tomar ? 

Não tomar!

33 minutos atrás, Horik Hk disse:

Vale a pena usar ? 

Não!

 

Musculação é um esporte pra longo prazo, se você quer resultado rápido ta no esporte errado.

Primeiro passo é aprender a treinar, depois aprender a fzer dieta e daqui a alguns anos quando realmente precisar e quiser colocar a saude em risco em troca de estética vem os esteroides.

 

Não existe NADA no mundo que traga resultado SEM trazer problemas pra saúde, isso é ilusão e quem te falar que tem é porque quer ganhar dinheiro em cima de você, esquece isso.

 

No fórum tem muito conteúdo pra você aprender a treinar, fazer dieta e ter resultado sem cair nessas armadilhas.

 

Exceto creatina não perca sem tempo com mais nenhum tipo de produto, não tem milagre.

 

 

4 horas atrás, Horik Hk disse:

Eai galera boa tarde, vocês já ouviram falar ou já usaram o suplemento HMB..

Tem ganhos? Só perda (de dinheiro)

Uma pessoa iniciante pode usar? Você pode fazer tudo, mas realmente precisa? 

Como tomar? Coloca a cápsula na boca e engole

Vale a pena usar ? Não

Resumindo: come frango, da na mesma 

HMB, oral, nunca vi injetavel, é um grande TALVEZ pra tudo. Tem muita pesquisa com resultados diversos.

 

Parece ser melhor o uso em pessoas sem nenhum treino (iniciantes):

 

 

Citar

β-hydroxy β-methylbutyrate (HMB)

HMB is a metabolite of the amino acid leucine. It is well-documented that supplementing with 1.5 to 3 g/day of calcium HMB during resistance training can increase muscle mass (+ 0.5–1 kg greater than controls during 3–6 weeks of training) and strength particularly among untrained subjects initiating training [168,169,170,171,172,173] and the elderly [174]. The currently established minimal effective dose of HMB is 1.5 g per day, with 3 g per day offering additional benefits on lean body mass, while 6 g per day do not provide any additional gains in lean mass beyond what was reported with a 3 g dose [169]. To optimize HMB retention, its recommend to split the daily dose of 3 g into three equal doses of 1 g each (with breakfast, lunch or pre-exercise, bedtime) [174]. From a safety perspective, dosages of 1.5–6 g per day have been well tolerated [15, 169, 170]. The effects of HMB supplementation in trained athletes are less clear with selected studies reporting non-significant gains in muscle mass [175,176,177]. In this respect, it has been suggested by Wilson and colleagues [15] that program design (periodized resistance training models) and duration of supplementation (minimum of 6 weeks) likely operate as key factors. In 2015, Durkalec-Michalski and investigators [178] supplemented highly trained rowers (n = 16) in a randomized, double-blind, crossover fashion with either 3 g per day of calcium-HMB or a placebo. Before and after each supplementation period, body composition and performance parameters were assessed. When HMB was provided, fat mass was significantly reduced while changes in lean mass were not significant between groups. The same research group published data of 58 highly trained males athletes who supplemented with either 3 g of calcium-HMB or placebo for 12 weeks in a randomized, double-blind, crossover fashion [179]. In this report, fat mass was found to be significantly reduced while fat-free mass was significantly increased. Finally, Durkalec-Michalski and investigators [180] supplemented 42 highly-trained combat sport athletes for 12 weeks with either a placebo or 3 g of calcium-HMB in a randomized, double-blind, crossover fashion. When HMB was provided, fat-free mass was shown to increase (p = 0.049) while fat mass was significantly reduced in comparison to the changes seen when placebo was provided. In conclusion, a growing body of literature continues to offer support that HMB supplementation at dosages of 1.5–3 g for durations as short as three to 4 weeks in untrained populations and longer durations (12 weeks) in trained populations can lead to improvements in fat mass and fat-free mass while participating in various forms of exercise training.

https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-018-0242-y

Estudos mostraram benefício (ganho de mm e força) apenas em idosos e pessoas não-treinadas. Não tenho expectativas com esse suplemento, me parece mais uma versão gourmetizada do BCAA (afinal é um metabólito da leucina). Tem a versão oral para tomar, desconheço a injetável, mas não duvido que exista, embora não faça sentido algum injetar algo que passa rápido pelo sistema digestório e é absorvido da mesma forma que foi ingerido. Como sempre, mais marketing do que resultados.