47 minutos atrás, Duduzão2009 disse:

Quanto tempo dura uma carga de 20 kg num treinamento de recomposição corporal quero chegar 3% de BF com 56 ou 57 kg levanto essa carga há 10-14 dias de quanto em quanto tempo devo trocar a carga essa é a maior que tenho faço 12 reps por dia depois vou levantar a cama de 198x158 pois academia não dá devido pandemia e desemprego.

Grava esse levantamento de peso, por favor kkkkkkkkkkkk

Café da manhã 18 gramas de whey 65 calorias

1 fatia de pão integral 68 kcal

presunto 13 kcal 

450 ml de café 4 kcal

150 kcal está bom ou não?

1 hora atrás, Duduzão2009 disse:

Café da manhã 18 gramas de whey 65 calorias

1 fatia de pão integral 68 kcal

presunto 13 kcal 

450 ml de café 4 kcal

150 kcal está bom ou não?

depende, o objetivo é chegar no shape caveira?

comi +700 kcal de batata frita +150 kcal no almoço +100 kcal de whey ficou 1250 kcal está bom para o dia de hoje?

Agora, Jonesss disse:

depende, o objetivo é chegar no shape caveira?

Não é chegar 65 kg com 5% de BF comi 1250 kcal hoje está bom para esse horário fiz 15 reps de 20 kg

To com 57.1 kg jhoje se eu levantar 20 kg 15 series de 1 com muita caminhada e peso ser o mesmo minha gordura diminuirá quanto pela recomposição faço 1x15 de 20 kg desde 2 semanas atrás.Comi 1400 kcal hoje e o peso só variou 0.4 kg é normal o metabolismo dar uma acelerada na musculação,mesmo com exercícios parecidos?

Editado 7/06/2021 às 16:12 06/7, 2021 por Visitante

Ufaa, encontro épico do mestre NATURAU e do DUDUZÃO kkkkkkkkkkkkkk 

Ajuda ele, mestre.

Ta aí um crossover que eu não via desde que as Tartarugas Ninjas lutaram ao lado dos Power Rangers.

Alien x Predador?

Superman x Batman?

Jason x Freddy?

Que nada. Tudo isso ficou pequeno agora.

3 horas atrás, Jonesss disse:

depende, o objetivo é chegar no shape caveira?

Vocês aí zoando o cara e no final ele só quer conquistar o castelo de Grayskull 🤣

Tive compulsão alimentar por 3 dias o que faço? 2700+2500+3500

19 minutos atrás, Duduzão2009 disse:

Tive compulsão alimentar por 3 dias o que faço? 2700+2500+3500

Não tem o que fazer, agora é só esperar a morte chegar.

Boa sorte.

2 minutos atrás, JuniorMesomorph disse:

Não tem o que fazer, agora é só esperar a morte chegar.

Boa sorte.

É verdade foram 3 dias perdidos tava com 1400 kcal antes

Agora, Duduzão2009 disse:

É verdade foram 3 dias perdidos tava com 1400 kcal antes

Pois é, já se despede de seus entes queridos...

6 horas atrás, BADANCE disse:

Ufaa, encontro épico do mestre NATURAU e do DUDUZÃO kkkkkkkkkkkkkk 

Ajuda ele, mestre.

O encontro de dois mundos.

20 anos 57.5 kg e 18,3% BF 7 dobras ainda sou falso magro?

Editado 9/06/2021 às 18:05 06/9, 2021 por Visitante

2 horas atrás, Duduzão2009 disse:

20 anos 57.5 kg e 18,3% BF 7 dobras ainda sou falso magro?

É frango

54.6 kg e 15.98% de gordura adipometro nunca chega 1%

Prometo que descerei até 45 kg para ter BF de 1%

23 minutos atrás, Duduzão2009 disse:

Prometo que descerei até 45 kg para ter BF de 1%

Confiamos em você.

Descobri que o peso antigo também era 17 kg agora comprei o real de 20 tava ganhando pouco musculos com o de 17 dai aumentei a carga to com 57.2 kg(08:00) e fazendo tratamento para anorexia com a psicóloga comi 1800-2100 kcal hoje variação 900 g desde que acordei comi 1 ou 2 sonhos de valsa meio sonho de doce de leite e meio de banana 450 ml de iogurte 1 colher e meia de macarrão 1 de arroz 1 de carne moída,50 gramas de açaí com chocolate 1 banana prata,1 fatia pequena de mamão papaia pão integral com presunto 100 gramas de bife 100-130 kcal de capuccino e 2 copos de guarana,25 gramas de doce de leite,acho que estou chegando perto do limite natural,pois meu corpo depois de 2 ou 3 semanas de treino continuo ta parando de ganhar massa magra,parei de tomar whey a pressão está ok 12x8 fiz 15-20 calistenicos 45 minutos-1 hora de caminhada 2 minutos de pulos mais estudo e outras atividades que gastam pouco,e também levei o galão de água de 20 litros por 120 metros ate minha casa parei 2 vezes no meio do caminho 150 gramas de pepino em conserva mais 25 gramas de milho em conserva

Editado 19/06/2021 às 00:13 06/19, 2021 por Visitante

1 minuto atrás, Duduzão2009 disse:

 fazendo tratamento para anorexia com a psicóloga 

Finalmente, cara. Parabéns. Recomendaria ir em um nutricionista/endocrinologista também. 

36 minutos atrás, Duduzão2009 disse:

Descobri que o peso antigo também era 17 kg agora comprei o real de 20 tava ganhando pouco musculos com o de 17 dai aumentei a carga to com 57.2 kg(08:00) e fazendo tratamento para anorexia com a psicóloga comi 1700-2000 kcal hoje variação 900 g desde que acordei comi 1 ou 2 sonhos de valsa meio sonho de doce de leite e meio de banana 450 ml de iogurte 1 colher e meia de macarrão 1 de arroz 1 de carne moída,50 gramas de açaí com chocolate 1 banana prata,1 fatia pequena de mamão papaia pão integral com presunto 100 gramas de bife 100-130 kcal de capuccino e 2 copos de guarana,25 gramas de doce de leite,acho que estou chegando perto do limite natural,pois meu corpo depois de 2 ou 3 semanas de treino continuo ta parando de ganhar massa magra,parei de tomar whey a pressão está ok 12x8 fiz 15-20 calistenicos 45 minutos-1 hora de caminhada mais estudo e outras atividades que gastam pouco,e também levei o galão de água de 20 litros por 120 metros ate minha casa parei 2 vezes no meio do caminho

Como faço para saber se cheguei no limite natural?E posso manter essa massa sem AES 2 ou 3 semanas de academia vou fazer o calistenico e o de 20 kg so dez enquando e qual seria a frequencia minima de levantar 17 ou 20 kg manter um shape assim,minha libido ainda está baixa e ainda estou sem vigor mas a energia está melhor,também fiquei 1 semana sem treinar será que o ganho de músculo é mais lento depois da terceira semana ou cheguei meu limite natural

Editado 19/06/2021 às 00:33 06/19, 2021 por Visitante

21 minutos atrás, Duduzão2009 disse:

Como faço para saber se cheguei no limite natural?E posso manter essa massa sem AES 2 ou 3 semanas de academia vou fazer o calistenico e o de 20 kg so dez enquando e qual seria a frequencia minima de levantar 17 ou 20 kg manter um shape assim,minha libido ainda está baixa e ainda estou sem vigor mas a energia está melhor

11 minutos atrás, Duduzão2009 disse:

Será que conto caloria certo como 1750-2100 e estou em plato e o Zyss comia 3800 kcal com 88 kg ou seja 1925 kcal com exercicio moderado seria 3070 kcal pro Zyss 91.25 kg so fazer regra de 3 https://skinnyyoked.com/bodybuilding/zyzz-complete-workout-and-diet-plan/ ou ele fazia mais exercício eu faço 45 minutos de caminhada 2 minutos de calistenicos e de 2 de levantar 20 kg

Editado 19/06/2021 às 00:46 06/19, 2021 por Visitante

39 minutos atrás, Duduzão2009 disse:

Como faço para saber se cheguei no limite natural?E posso manter essa massa sem AES 2 ou 3 semanas de academia vou fazer o calistenico e o de 20 kg so dez enquando e qual seria a frequencia minima de levantar 17 ou 20 kg manter um shape assim,minha libido ainda está baixa e ainda estou sem vigor mas a energia está melhor,também fiquei 1 semana sem treinar será que o ganho de músculo é mais lento depois da terceira semana ou cheguei meu limite natural

kkkkkkkkkkkk limite natural, não viaja.

24 minutos atrás, Jonesss disse:

kkkkkkkkkkkk limite natural, não viaja.

Mas o treino ta muito leve 12 reps 20 kg +15 calistenicos e 35 minutos de caminhada?1950 kcal

Editado 19/06/2021 às 01:16 06/19, 2021 por Visitante

5 minutos atrás, Duduzão2009 disse:

Mas o treino ta muito leve 12 reps 20 kg +15 calistenicos e 45 minutos de caminhada?

Vc tinha anorexia mesmo ?

1 minuto atrás, Saga Dourado disse:

Vc tinha anorexia mesmo ?

Tinha

15 minutos atrás, Duduzão2009 disse:

Mas o treino ta muito leve 12 reps 20 kg +15 calistenicos e 45 minutos de caminhada?

Não precisa fazer caminhada mano.