Vc tem uma genética estilo adriem brody

depois que ele começou a malhar ficou bem definido , antes ele era magro que nem vc

Se liga no shape do Adrien Brody

acho que vc consegue ficar assim treinando firme

é mais ou menos tua genética

https://thetea.typepad.com/.a/6a0133f23237e9970b0134855b7485970c-800wi

https://images4.fanpop.com/image/photos/21000000/Adrien-Brody-adrien-brody-21095850-539-664.jpg

Editado 20/06/2021 às 01:12 06/20, 2021 por Saga Dourado

Eu acho duduzão que vc consegue pegar um shape parecido com o dele

Editado 20/06/2021 às 01:14 06/20, 2021 por Saga Dourado

1 minuto atrás, Saga Dourado disse:

Falta só vc criar um pouco de massa muscular que ja vai dar um aspecto de minifisiculturista trincado em vc

Mas quantos kg tem que ter?

5 minutos atrás, Duduzão2009 disse:

Mas quantos kg tem que ter?

se for esse shapezinho do carinha que o Saga mandou pra 1,80 uns 70kg.

6 minutos atrás, Duduzão2009 disse:

Mas quantos kg tem que ter?

Atualmente vc tem cinquenta e poucos kg

acredito que com 65 kg  a 68 kg vc já consiga esse aspecto trincado , desde que esteja com BF baixo , não pode passar de 12 %

Editado 20/06/2021 às 01:29 06/20, 2021 por Saga Dourado

Agora, Jonesss disse:

se for esse shapezinho do carinha que o Saga mandou pra 1,80 uns 70kg.

Sim verdade , até se bobear menos de 70 kg ele consiga

Agora, Saga Dourado disse:

Sim verdade , até se bobear menos de 70 kg ele consiga

Mas ele usa bomba?

1 minuto atrás, Saga Dourado disse:

Atualmente vc tem cinquenta e poucos kg

acredito que com 65 kg  a 68 kg vc já consiga esse aspecto trincado , desde que esteja com BF baixo , não pode passar de 12 %

Cara, você viu as fotos que o Duduzão mandou? ele tem que comer e não se preocupar com bf agora, o shape dele nn tem formato, parece uma pirâmide, ele precisa aumentar a largura das dorsais, ombros, cintura escapular pra virar essa pirâmide de cabeça pra baixo.

Agora, Duduzão2009 disse:

Mas ele usa bomba?

claro que não, o shape dele não tem nada.

Agora, Duduzão2009 disse:

Mas ele usa bomba?

Acredito que não

se usou foi desnecessário , porque naturalmente dá pra alcançar

mas como ele é um ator de hollywood nunca se sabe né , rola muita coisa ali até pra ganhos mais modestos

mas o que importa é que naturalmente com muita  dedicação vc consegue o shape que te mostrei do adrien brody

34 minutos atrás, Duduzão2009 disse:

whey pode dar hipertireoidismo

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk ok

1 hora atrás, Duduzão2009 disse:

tomei whey talvez fez mal e desequilibrou o hormonio masculino

Faz sentido.

8 minutos atrás, Jonesss disse:

Faz sentido.

Não faz sentido

kkkkkkk

Whey só pode dar problema se a pessoa tiver intolerância a lactose ou alergia a proteína do leite

aí se tiver tem que ser um whey bem puro bem zero lactose mesmo pra não dar reação no organismo

Falando sério eu acho que o Duduzão tá muito cismado com o físico dele

aí tá tão paranoico que está o prejudicando no desenvolvimento muscular

a única coisa que eu acho que ele tem que averiguar é essa variação da voz que ele relata e essa perda de peso abrupta

isso daí seria bom ele ir num médico quando acabar a pandemia um endocrinologista no caso

Editado 20/06/2021 às 01:51 06/20, 2021 por Saga Dourado

1 minuto atrás, Saga Dourado disse:

Falando sério eu acho que o Duduzão tá muito cismado com o físico dele

aí tá tão paranoico que está o prejudicando no desenvolvimento muscular

a única coisa que eu acho que ele tem que averiguar é essa variação da voz que ele relata e essa perda de peso abrupta

isso daí seria bom ele ir num médico quando acabar a pandemia um endocrinologista no caso

Ele não escuta ninguém mano, esse tópico tem 30 páginas de lenga lenga.

ele não faz o que todo mundo falou pra ele fazer, que é treinar e comer muito. 

4 minutos atrás, Jonesss disse:

Ele não escuta ninguém mano, esse tópico tem 30 páginas de lenga lenga.

ele não faz o que todo mundo falou pra ele fazer, que é treinar e comer muito. 

Vamos ver se ele acorda e começa a treinar mais pesado e comer mais pesado também

com o BF dele eu mandaria é muito macarrão com carne pra dentro  , além de arroz e feijão

angu , eu meteria comida pesada mesmo , ele não vai engordar, então só ganharia massa seca

aí depois se ele achar que o metabolismo diminuiu , e ele começou a ganhar banha , ele faria uma dieta mais limpa com comidas mais leves e mais voltadas pro fisiculturismo

Se o Duduzão desenvolver o peitoral dele e ganhar um bracinho chulé , já vai dar outro aspecto no físico dele

ele se sente muito frágil também por essa falta de peito que ele tem

Duduzão é o cara mais hétero do Fórum, agora está com a marca de -24 de reputação só pra provar que é gay ao contrário. 

Faço uns 7 ou 8 calistenicos de circulo já canso e também só pulo 2 minutos ja canso,fiz 1 hora de exercicio cansei também fiz aquele levantmento da praça ao ar livre 2x20 cansei gastei só 350 kcal em exercício e cansei é normal ou a dieta,tá errada a pressão ta 12x7 a glicose eu não sei o peso 55 kg caloria 900 ontem mas vou fazer 1100 hoje e essa exposição ao frio para viver mais também afetou o BF perdi músculos,isso é um sinal de depressão,minha libido voltou um pouco fapo de 2 em 2 dias,ultimas 2 vezes foi para Kate Moss de 1993 quando era Teen hoje ela é meia idade,e eu sou early 20s,não fumo não bebo não me interesso em sexo por que nunca fiz também não tenho paciencia com musculação minha gordura aparenta uns 11% no adipometro e isso não é desnutrição acho que isso deve ser o stress da vida adulta pois minha mãe me tratou como criança até 13 ou 14 e agora com 20 me trata como adulto e não sei lidar com a vida adulta,também tenho muito tédio e não gosto de viver,mas tenho que viver muito pois se não irei para o inferno devido ao suicídio.

56.9kg jejum  19/06  59 nessa foto BF+ ou - 11% agora deve estar 10% fiquei 3 dias sem puxar ferro e sem calistenicos devido a pouca energia fiquei sedentário também e sem ânimo

Editado 22/06/2021 às 18:25 06/22, 2021 por Visitante

7 minutos atrás, Duduzão2009 disse:

Faço uns 7 ou 8 calistenicos de circulo já canso e também só pulo 2 minutos ja canso,fiz 1 hora de exercicio cansei também fiz aquele levantmento da praça ao ar livre 2x20 cansei gastei só 350 kcal em exercício e cansei é normal ou a dieta,tá errada a pressão ta 12x7 a glicose eu não sei o peso 55 kg caloria 900 ontem mas vou fazer 1100 hoje e essa exposição ao frio para viver mais também afetou o BF perdi músculos,isso é um sinal de depressão,minha libido voltou um pouco fapo de 2 em 2 dias,ultimas 2 vezes foi para Kate Moss de 1993 quando era Teen hoje ela é meia idade,e eu sou early 20s,não fumo não bebo não me interesso em sexo por que nunca fiz também não tenho paciencia com musculação minha gordura aparenta uns 11% no adipometro e isso não é desnutrição acho que isso deve ser o stress da vida adulta pois minha mãe me tratou como criança até 13 ou 14 e agora com 20 me trata como adulto e não sei lidar com a vida adulta,também tenho muito tédio e não gosto de viver,mas tenho que viver muito pois se não irei para o ibnferno devido ao suicídio.

🤦‍♂️

9 minutos atrás, Duduzão2009 disse:

Faço uns 7 ou 8 calistenicos de circulo já canso e também só pulo 2 minutos ja canso,fiz 1 hora de exercicio cansei também fiz aquele levantmento da praça ao ar livre 2x20 cansei gastei só 350 kcal em exercício e cansei é normal ou a dieta,tá errada a pressão ta 12x7 a glicose eu não sei o peso 55 kg caloria 900 ontem mas vou fazer 1100 hoje e essa exposição ao frio para viver mais também afetou o BF perdi músculos,isso é um sinal de depressão,minha libido voltou um pouco fapo de 2 em 2 dias,ultimas 2 vezes foi para Kate Moss de 1993 quando era Teen hoje ela é meia idade,e eu sou early 20s,não fumo não bebo não me interesso em sexo por que nunca fiz também não tenho paciencia com musculação minha gordura aparenta uns 11% no adipometro e isso não é desnutrição acho que isso deve ser o stress da vida adulta pois minha mãe me tratou como criança até 13 ou 14 e agora com 20 me trata como adulto e não sei lidar com a vida adulta,também tenho muito tédio e não gosto de viver,mas tenho que viver muito pois se não irei para o inferno devido ao suicídio.

56.9kg jejum  19/06  59 nessa foto BF+ ou - 11% agora deve estar 10% fiquei 3 dias sem puxar ferro e sem calistenicos devido a pouca energia fiquei sedentário também e sem ânimo

Amigo, da uma olhada no tópico do Naturau, lá  você vai encontrar dicas preciosas.

Tenho 20 anos e a mulher do posto de saúde disse que eu aparento ter 16 anos com máscara será que eu vou viver muito?

14 minutos atrás, Duduzão2009 disse:

Tenho 20 anos e a mulher do posto de saúde disse que eu aparento ter 16 anos com máscara será que eu vou viver muito?

Não

1 minuto atrás, anjosgotoglory disse:

Não

Por que?

Meu amigo que tópico é esse...

Parece que vc esta em uma depressão profunda. Você só diz coisas sem sentido.

Se vc realmente quer mudar seu físico segue a dica da galera ai, coma bem, treine bem e durma bem.

Só isso cara e boa sorte ai!

1 minuto atrás, zezziin disse:

Meu amigo que tópico é esse...

Parece que vc esta em uma depressão profunda. Você só diz coisas sem sentido.

Se vc realmente quer mudar seu físico segue a dica da galera ai, coma bem, treine bem e durma bem.

Só isso cara e boa sorte ai!

Quanto tempo dura 40 repetições alguém sabe dizer não sei marcar no contador to sem relogio e 8 calistenicos?

Agora, Duduzão2009 disse:

Quanto tempo dura 40 repetições alguém sabe dizer não sei marcar no contador to sem relogio e 8 calistenicos?

Tudo me deixa deprimido meu BF não abaixa e meu físico não melhora será que é cortisol ou é a retenção do whey que foi embora e comi 3000 kcal alguns dias e tava engordando em vez de manter

6 minutos atrás, Duduzão2009 disse:

Por que?

obviamente você tá numa depressão profunda.