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Técnica de treino

Por RMAM
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Boas tardes!

Há um tempo encontrei uma técnica que consiste em fazer uma única série dum exercício com o mesmo peso até atingir certo número de repetições.

Por exemplo, curl com barra fazemos 10 repetições, descansamos 10/15 segundos, mais 6 repetições, voltamos a descansar mais 20/25 segundos, e mais 4 repetições.

Alguém conhece o nome desta técnica ou um artigo onde possa consultar novamente?

Cumprimentos

Postado
14 minutos atrás, RMAM disse:

Boas tardes!

Há um tempo encontrei uma técnica que consiste em fazer uma única série dum exercício com o mesmo peso até atingir certo número de repetições.

Por exemplo, curl com barra fazemos 10 repetições, descansamos 10/15 segundos, mais 6 repetições, voltamos a descansar mais 20/25 segundos, e mais 4 repetições.

Alguém conhece o nome desta técnica ou um artigo onde possa consultar novamente?

Cumprimentos

.

Editado por CanuttoFit (veja o histórico de edições)

 

nutricionista

Postado
  • Autor

Aqui a lógica é manter sempre o mesmo peso e fazer o máximo de repetições possível, descansando o mínimo tempo possível entre as paragens.

 

Postado
4 minutos atrás, RMAM disse:

Aqui a lógica é manter sempre o mesmo peso e fazer o máximo de repetições possível, descansando o mínimo tempo possível entre as paragens.

 

 

O @Power_tr00 treina mais ou menos nessa pegada.

Velho, natural e fraco.

 

LEITE-OURO.png

 

Diário de treino:

 

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/254542-a-máquina-é-velha-mas-não-obsoleta-manutenção-eterna-game-over/

 

 

Vozes da minha cabeça:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/264838-vozes-da-minha-cabeça-conteúdo-compilado/

Tópicos sobre treinamento:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/254542-a-máquina-é-velha-mas-não-obsoleta-treinando-em-busca-do-limite-natural/page/78/#findComment-3408604

 

Postado
11 minutos atrás, Alex Ruiz disse:

 

O @Power_tr00 treina mais ou menos nessa pegada.

No meu caso só muda que subo o peso até onde der

Escolho o teto de reps.

E sento o pau

 

Diário de Treino:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/233963-records-of-power_tr00s-wars-the-rise-of-the-ulfhedinn/

DoggCrapp Training

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/243794-doggcrapp-training/#comment-3160991

Dinosaur Training

 

    • Postado
    18 minutos atrás, RMAM disse:

    Aqui a lógica é manter sempre o mesmo peso e fazer o máximo de repetições possível, descansando o mínimo tempo possível entre as paragens.

     

    O nome da técnica eu não sei , mas sempre treinei assim, nunca fiz pirâmide , procuro manter cargas iguais até ir evoluindo com pesos maiores , mas sempre mantendo cargas iguais , exemplo : supino 80 kg em todas as repetições etc . Aí quando eu conmseguir pegar mais peso , mantenho as cargas , eu pegava 80 no supino , agora pego 90 mas mantenho sempre a mesma carga 90 kg em todas as séries e por aí vai , só na hora de aquecer que  uso pesos menores

    Editado por treinocaseiro (veja o histórico de edições)

    Postado

    rest-pause

    Melhores marcas:

    Agachamento 3x160kg@10 (~174kg) Snatch 90kg Supino reto 140kg
    Terra 3x180kg@8 (~209kg) C&J 114kg Desenvolvimento 90kg
    Barra fixa 5x126kg(+34kg)@8,5 (~152kg) Clean 120kg/Jerk 120kg Push press 120kg

    Links:

    Tópicos que eu criei           

    [Diário] Máximas diárias de agachamento e supino

    @notsoheavylifts

    #teamcontrolfreak

    Postado
    • Autor
    17 minutos atrás, Schrödinger disse:

    rest-pause

    Deve ser uma variante da rest pause.

    Nesta técnica são sempre 3 mini séries e o número total de repetições varia. Por exemplo, um total superior para um curl com barra (24 a 27) e inferior para um supino (18 a 21).

    Postado
    5 minutos atrás, RMAM disse:

    Deve ser uma variante da rest pause.

    Nesta técnica são sempre 3 mini séries e o número total de repetições varia. Por exemplo, um total superior para um curl com barra (24 a 27) e inferior para um supino (18 a 21).

    Cluster Set

    Postado
    57 minutos atrás, RMAM disse:

    Deve ser uma variante da rest pause.

    Nesta técnica são sempre 3 mini séries e o número total de repetições varia. Por exemplo, um total superior para um curl com barra (24 a 27) e inferior para um supino (18 a 21).

    pode chamar de rest pause

    Melhores marcas:

    Agachamento 3x160kg@10 (~174kg) Snatch 90kg Supino reto 140kg
    Terra 3x180kg@8 (~209kg) C&J 114kg Desenvolvimento 90kg
    Barra fixa 5x126kg(+34kg)@8,5 (~152kg) Clean 120kg/Jerk 120kg Push press 120kg

    Links:

    Tópicos que eu criei           

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    @notsoheavylifts

    #teamcontrolfreak

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