Fala pessoal, gostaria de uma segunda opniāo sobre o meu treino.

Nesse mês foi mudado e senti que pesou bastante, estou indo pro segundo mês na academia.

 

Faço ABC

A - Peito, Triceps, Abs e Cardio
B - Costas e Bíceps
C - Perna, ombro e trapézio

A: 

 

Supino reto barra - 3* 6/8/10 (diminuindo a carga) só que eu faço tudo junto 6/8/10 repetições pra depois descansar 
Supino inclinado halter - 3*10

 

Bi-set:

Crucifixo 45º - 4* 12
Flexāo solo

 

Triceps polia corda - 3* 6/8/10 (diminuindo a carga) mesmo esquema do supino com barra

Bi-set:

Triceps testa halter - 3*12
Triceps banco - 3* ate a falha

Abs e cardio de 15min

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B: 

 

Bi-set:

Ext. Lombar 4*10
Remada cavalinho neutra 4*10

 

Puxador frente 3* 4/6/12 (diminuindo a carga) mesmo esquema do supino com barra fazendo todas as repetições pra depois descansar 
Pull Down 3*15

 

Rosca 21 Polia 
Rosca Scott - 3* 6/10/12 (diminuindo a carga)

O C nāo lembro mas é nesse mesmo esquema só que com 6 exércios de pernas, 2 de ombros e trapézio 
 

Editado 7/04/2021 às 01:31 04/7, 2021 por Robotron3000 (veja o histórico de edições)

Treino bem leve, acho que é a falta de costume mesmo. Só não acho muito válido essa questão de pirâmide decrescente, prefiro crescente.

Quantos kg tem esse treino, para avaliarmos o peso dele.

 

Meu conselho

 

 

 

 

2 horas atrás, BADANCE disse:

Treino bem leve, acho que é a falta de costume mesmo. Só não acho muito válido essa questão de pirâmide decrescente, prefiro crescente.

O que eu estranhei foi que em alguns exercícios, igual o supino, eu tô fazendo 3 séries de 24 repetições. Não seria mais interessante fazer tipo 6 com uma carga bem alta aí descansar pra próxima serie?

2 horas atrás, projetohuck2 disse:

Quantos kg tem esse treino, para avaliarmos o peso dele.

 

Supino na barra: 55kg

supino halter: 16kg 

Crucifixo 45°: 8kg

 

São os que lembro 

4 minutos atrás, Robotron3000 disse:

O que eu estranhei foi que em alguns exercícios, igual o supino, eu tô fazendo 3 séries de 24 repetições. Não seria mais interessante fazer tipo 6 com uma carga bem alta aí descansar pra próxima serie?

ta poooooooooooooooorra, 24 rep msm?

2 minutos atrás, Mourãoo disse:

ta poooooooooooooooorra, 24 rep msm?

Sim, mas diminuindo a carga, mesmo assim acho pesado demais desse jeito