aquilo é gineco?

https://ibb.co/rkGzc9T

https://ibb.co/LJ5Gy9v

Editado 2/02/2021 às 19:32 02/2, 2021 por tSr- (veja o histórico de edições)

Tem o corpo normal duma pessoa que nao treina e é magro , é estranho falar bf de gente que não treina , oq da pra dar de dica é entra numa gym e faz um bulking limpo que melhora bem , e não tem gineco nenhuma

Tem gineco nenhuma aí rapaz, pode ficar tranquilo. Você nem deveria se preocupar com bf nesse momento e sim em construir massa muscular. Sem esta não adianta sua bf ser baixa, pois não terá músculos para mostrar.

o problema é q eu ja to treiandno a 4meses e ganhei 15kg ja por isso a quiestao do bf eu era extremamante magro 

4 minutos atrás, raimündi disse:

Tem gineco nenhuma aí rapaz, pode ficar tranquilo. Você nem deveria se preocupar com bf nesse momento e sim em construir massa muscular. Sem esta não adianta sua bf ser baixa, pois não terá músculos para mostrar.

 

6 minutos atrás, Azyzz Br Remastered disse:

Tem o corpo normal duma pessoa que nao treina e é magro , é estranho falar bf de gente que não treina , oq da pra dar de dica é entra numa gym e faz um bulking limpo que melhora bem , e não tem gineco nenhuma

o problema é q eu ja to treiandno a 4meses e ganhei 15kg ja por isso a quiestao do bf eu era extremamante magro

1 minuto atrás, tSr- disse:

o problema é q eu ja to treiandno a 4meses e ganhei 15kg ja por isso a quiestao do bf eu era extremamante magro 

 TRUCO!!!!

 

15 kg aonde amigo? Desculpa, mas dificil de ver aonde entraram 15 kg nessa carcaça ai!

2 minutos atrás, danjr disse:

 TRUCO!!!!

 

15 kg aonde amigo? Desculpa, mas dificil de ver aonde entraram 15 kg nessa carcaça ai!

não tinha quase nada de mm agr q to construindo, kkkkk, acho q veio mta retençao pq bulkei sujo

Cara sendo sincero , vc tava muito magro e tal , mas se vc ganhou 15 kilos e ta assim , esquece bulking sujo e da uma revisada no treino

1 minuto atrás, Azyzz Br Remastered disse:

Cara sendo sincero , vc tava muito magro e tal , mas se vc ganhou 15 kilos e ta assim , esquece bulking sujo e da uma revisada no treino

cara acho q meu erro foi fazer mtas repetições com cargas médias pq vi q isso pode ser para RML acho q vou fazer agr 6-12 com uma carga maior buscando a falha, e tenho 15 anos n sei se devido a isso n desenvolva tanta massa

Agora, tSr- disse:

cara acho q meu erro foi fazer mtas repetições com cargas médias pq vi q isso pode ser para RML acho q vou fazer agr 6-12 com uma carga maior buscando a falha, e tenho 15 anos n sei se devido a isso n desenvolva tanta massa

Provavelmente cara , faz o basicao push pull legs , da uma pesquisada no google , tem video do cris bumstead e varios atletas gringos fazendo push pull legs , da pra voce ter noção doq é um set bem feito assistindo ele , principalmente por ele ter uma forma muito boa

15kg em 4 meses, só se você passava fome e de repente descobriu o que era comida kkkk, foi mal aí, mas tá forçado esse relato

1 minuto atrás, East~ disse:

15kg em 4 meses, só se você passava fome e de repente descobriu o que era comida kkkk, foi mal aí, mas tá forçado esse relato

juro q é real kkk

Skinnyfat. Dieta recomp, treino pesado e manutenção. A depender da resposta você migra para ligeiro superávit ou défict.

Difícil dizer o percentural só com foto de barriga e sem mais dados, mas diria que está perto de 18% ou mais.

8 minutos atrás, Verdura disse:

Skinnyfat. Dieta recomp, treino pesado e manutenção. A depender da resposta você migra para ligeiro superávit ou défict.

Difícil dizer o percentural só com foto de barriga e sem mais dados, mas diria que está perto de 18% ou mais.

cara minha barriga é bem flácida pq no estirão emagreci pkralho por isso da a impressão mas o resto do corpo a pele é bem fina

29 minutos atrás, tSr- disse:

cara acho q meu erro foi fazer mtas repetições com cargas médias pq vi q isso pode ser para RML acho q vou fazer agr 6-12 com uma carga maior buscando a falha, e tenho 15 anos n sei se devido a isso n desenvolva tanta massa

É mais ou menos nessa idade que a testosterona começa a aumentar, obviamente não é um padrão, comigo senti que foi aos 13 anos. 

 

Não desista de treinar por isso, te garanto que vai ser muito melhor continuar treinando até a fase adulta do que parar agora e continuar lá.

2 minutos atrás, Thomas William disse:

É mais ou menos nessa idade que a testosterona começa a aumentar, obviamente não é um padrão, comigo senti que foi aos 13 anos. 

 

Não desista de treinar por isso, te garanto que vai ser muito melhor continuar treinando até a fase adulta do que parar agora e continuar lá.

blz, quanto d bf vc achaq eu to

Precisa revisar seu treino e dieta mano. Posta mais informações aqui, como ta a distribuição dos macros, quantas kcal... O seu treino completo.

1 minuto atrás, Thomas William disse:

Precisa revisar seu treino e dieta mano. Posta mais informações aqui, como ta a distribuição dos macros, quantas kcal... O seu treino completo.

Assino embaixo,melhor ainda,como vários já fizeram,seria criar um diário para acompanharmos seu dia a dia

5 minutos atrás, tSr- disse:

blz, quanto d bf vc achaq eu to

Difícil falar, seu físico tá muito parecido com o meu quando eu comecei a treinar. Porém 1-2 meses depois que eu comecei a treinar já via a musculatura abdominal, mesmo com BF muito alto. Pode ser que tenha falta de músculo nessa região...

 

Eu chuto 17-22%, provavelmente você tem bastante retenção igual eu tinha.

 

https://imgur.com/gallery/O2yJ4Az (69 dias de treino)

1 minuto atrás, Thomas William disse:

Difícil falar, seu físico tá muito parecido com o meu quando eu comecei a treinar. Porém 1-2 meses depois que eu comecei a treinar já via a musculatura abdominal, mesmo com BF muito alto. Pode ser que tenha falta de músculo nessa região...

 

Eu chuto 17-22%, provavelmente você tem bastante retenção igual eu tinha.

 

https://imgur.com/gallery/O2yJ4Az (69 dias de treino)

mano acho mto dificil eu ter 17 a 22 pq meus braços e pernas e rosto muito fino apenas a barriga q tem um acumulo, diferente d vc qndo começou, minha cintura tem 77 pra 1,81m, pescoço 37 nas calculadoras da 11%

1 minuto atrás, tSr- disse:

mano acho mto dificil eu ter 17 a 22 pq meus braços e pernas e rosto muito fino apenas a barriga q tem um acumulo, diferente d vc qndo começou, minha cintura tem 77 pra 1,81m, pescoço 37 nas calculadoras da 11%

Impossível saber seu BF a partir da cintura e pescoço, são medidas que variam muito de acordo com outros fatores sem ser gordura corporal.

 

Posta aquelas outras informações que eu falei pra gente dar uma avaliada...

9 minutos atrás, Thomas William disse:

Precisa revisar seu treino e dieta mano. Posta mais informações aqui, como ta a distribuição dos macros, quantas kcal... O seu treino completo.

 

7 minutos atrás, Gouveia Fitnessh disse:

Assino embaixo,melhor ainda,como vários já fizeram,seria criar um diário para acompanharmos seu dia a dia

to comendo 2800 kcal dia 2g * kg de proteina o resto n conto, e treino costa, biceps, peito,triceps,abs perna e ombro depois repete, perna é so 1x

4 minutos atrás, Thomas William disse:

Impossível saber seu BF a partir da cintura e pescoço, são medidas que variam muito de acordo com outros fatores sem ser gordura corporal.

 

Posta aquelas outras informações que eu falei pra gente dar uma avaliada...

eu botei ai em cima a dieta e o treino

1 minuto atrás, tSr- disse:

 

to comendo 2800 kcal dia 2g * kg de proteina o resto n conto, e treino costa, biceps, peito,triceps,abs perna e ombro depois repete, perna é so 1x

Coloca o treino também, os exercícios, séries, zona de repetições...

 

Como já tem 4 meses de treino, agora seria interessante fazer uma dieta voltada para o déficit calórico, talvez uma de recomposição corporal não funcione... Precisa ir monitorando o peso e como o físico muda 

1 minuto atrás, Thomas William disse:

Coloca o treino também, os exercícios, séries, zona de repetições...

 

Como já tem 4 meses de treino, agora seria interessante fazer uma dieta voltada para o déficit calórico, talvez uma de recomposição corporal não funcione... Precisa ir monitorando o peso e como o físico muda 

decifit calórico? tenho 66kg e 1,81m kkkk, se eu fizer decifit eu sumo

Agora, tSr- disse:

decifit calórico? tenho 66kg e 1,81m kkkk, se eu fizer decifit eu sumo

Caraca, não parece ter 66kg... Então o melhor seria um bulking bem limpo realmente.

 

Utiliza muito sal ou bebe pouca água?

3 minutos atrás, Thomas William disse:

Caraca, não parece ter 66kg... Então o melhor seria um bulking bem limpo realmente.

 

Utiliza muito sal ou bebe pouca água?

mto carbo, bebo mta agua, tipo 3,5l por dia, e mto sal tbmk kkk

16 minutos atrás, Thomas William disse:

Caraca, não parece ter 66kg... Então o melhor seria um bulking bem limpo realmente.

 

Utiliza muito sal ou bebe pouca água?

https://ibb.co/LJ5Gy9v 

nessa foto da pra ver melhor o bf talvez

Você não tem o BF alto porém não tem massa muscular nenhuma então fica com esse aspecto fofo.

Não chega nem a 15%.

Esquece teu BF, come e treina.

9 minutos atrás, Bruuninho disse:

Você não tem o BF alto porém não tem massa muscular nenhuma então fica com esse aspecto fofo.

Não chega nem a 15%.

Esquece teu BF, come e treina.

valeu mano, tenho q fazer isso msm, vc acha q 2800kcal ta bom? eu treino bem pesado e faço cardio de 20 min media intensidADE por dia, 2g/kg proteina