Fala galera

Desculpe pela demora em dar noticias, acabei tendo problemas para logar.

Em 23/10/2025 em 05:37, Tododuro96 disse:

Como esta a divisão de treino + os treinos de bjj?

Mano no começo eu fiz assim:

Seg-JJ

Terça-Igreja

Quarta- FB com foco em agacho e supino

Quinta- Nada

Sexta-FB com foco em DL e supino

Sabado - JJ

Mas começei a ter dificuldades assim, com agenda e os treinos tavam dificeis, alem de que as aulas de segunda de jj tem continuidade na quarta, entao seria bom se eu estivesse lá tbm, ai mudei:

Seg-JJ

Terça-Igreja

Quarta- JJ

Quinta- Nada

Sexta- Push (Tudo de empurrar)

Sabado - Pull (Tudo de puxar)

Abaixo vou postar o meu treino dessa semana inclusive, ai fica mais claro:

Seg + Quarta - BJJ - To indo pro 4º mes e a diferença é brutal em relaçao a tudo, QI de luta, uso de força, gas, tem sido cada vez mais motivante.

Tenho 2 graus na branca (nao quer dizer muita coisa) mas é um novo desafio e o progresso é maneiro demais.

Nao pensava em competir em quase nada na vida, mas no bjj essa vontade tem crescido bastante, talvez ano que vem eu participe de alguma competiçao.

Sexta - Push:

Agacho Livre - 2x4x170kgs

Supino Reto - 3x125kgs + 5x120kgs + 7x115kgs

Hack Machine - 7x205kgs

Remada Alta Halteres - 2x8x36kgs

Crucifixo Inclinado Halteres - 2x8x36kgs

JM Press - 6x55kgs + 9x45kgs

Sabado - Pull:

Sumo Deadlift - 2x4x225kgs

RDL - 5x190kgs

Pendlay Row - 2x7x145kgs

Puxador Frente Peg.Neutra - 2x7x90kgs

Mesa Flexora - 2x7x90kgs

Rosca Alternada - 2x8x24kgs

É isso, muito abaixo do que eu ja fiz e estava fazendo antes de começar o bjj, ah vou falar que essa perda de força é maneira e fico feliz com isso? Obvio que nao, foi tenso no começo aceitar, mas faz parte, nao da pra ter tudo na vida KK algumas coisas sempre serao sacrificadas e ta beleza, o maneiro é que to reprogredindo denovo, a cada semana ganho 1 rep nos exercicios.

O que eu fiz ta gravado e no youtube, e nao preciso provar nada pra ninguem, entao to apenas treinando e tentando melhorar denovo.

Talvez eu volte a postar mais, depende do trabalho, mas tamo sempre na ativa.

Valeu, bom fim de domingo e inicio de semana a todos.

Em 16/11/2025 em 15:53, Guimers disse:

Fala galera

Desculpe pela demora em dar noticias, acabei tendo problemas para logar.

Mano no começo eu fiz assim:

Seg-JJ

Terça-Igreja

Quarta- FB com foco em agacho e supino

Quinta- Nada

Sexta-FB com foco em DL e supino

Sabado - JJ

Mas começei a ter dificuldades assim, com agenda e os treinos tavam dificeis, alem de que as aulas de segunda de jj tem continuidade na quarta, entao seria bom se eu estivesse lá tbm, ai mudei:

Seg-JJ

Terça-Igreja

Quarta- JJ

Quinta- Nada

Sexta- Push (Tudo de empurrar)

Sabado - Pull (Tudo de puxar)

Abaixo vou postar o meu treino dessa semana inclusive, ai fica mais claro:

Seg + Quarta - BJJ - To indo pro 4º mes e a diferença é brutal em relaçao a tudo, QI de luta, uso de força, gas, tem sido cada vez mais motivante.

Tenho 2 graus na branca (nao quer dizer muita coisa) mas é um novo desafio e o progresso é maneiro demais.

Nao pensava em competir em quase nada na vida, mas no bjj essa vontade tem crescido bastante, talvez ano que vem eu participe de alguma competiçao.

Sexta - Push:

Agacho Livre - 2x4x170kgs

Supino Reto - 3x125kgs + 5x120kgs + 7x115kgs

Hack Machine - 7x205kgs

Remada Alta Halteres - 2x8x36kgs

Crucifixo Inclinado Halteres - 2x8x36kgs

JM Press - 6x55kgs + 9x45kgs

Sabado - Pull:

Sumo Deadlift - 2x4x225kgs

RDL - 5x190kgs

Pendlay Row - 2x7x145kgs

Puxador Frente Peg.Neutra - 2x7x90kgs

Mesa Flexora - 2x7x90kgs

Rosca Alternada - 2x8x24kgs

É isso, muito abaixo do que eu ja fiz e estava fazendo antes de começar o bjj, ah vou falar que essa perda de força é maneira e fico feliz com isso? Obvio que nao, foi tenso no começo aceitar, mas faz parte, nao da pra ter tudo na vida KK algumas coisas sempre serao sacrificadas e ta beleza, o maneiro é que to reprogredindo denovo, a cada semana ganho 1 rep nos exercicios.

O que eu fiz ta gravado e no youtube, e nao preciso provar nada pra ninguem, entao to apenas treinando e tentando melhorar denovo.

Talvez eu volte a postar mais, depende do trabalho, mas tamo sempre na ativa.

Valeu, bom fim de domingo e inicio de semana a todos.

Você tá satisfeito assim sem exercícios isolados ?

Pra mim ta bom, estou treinando em 2h, mantendo o meu volume geral, treinando 2x na semana só. Ja não treino pra ter 45cm de braço a muito tempo, deixar de fazer um isolado não faz tanta diferença na minha vida mais galera. Eu só treino porque eu gosto de treinar e fazer força k

Em 16/11/2025 em 17:13, Guimers disse:

Pra mim ta bom, estou treinando em 2h, mantendo o meu volume geral, treinando 2x na semana só. Ja não treino pra ter 45cm de braço a muito tempo, deixar de fazer um isolado não faz tanta diferença na minha vida mais galera. Eu só treino porque eu gosto de treinar e fazer força k

É mais pq acho estranho a seleção de exercícios, tipo JM Press e Supino.

Mas se tá bom pro seu objetivo ta safe kk.

Em 16/11/2025 em 19:11, reginarsto disse:

É mais pq acho estranho a seleção de exercícios, tipo JM Press e Supino.

Mas se tá bom pro seu objetivo ta safe kk.

mas qual a estranheza?

🤓

1/3 dos exercícios são isoladores... como não tem isolador? kkkkkk

Inclusive, JM press é um baita isolador de tríceps, @mzampieri curte demais kkkkkkkkkkkk

Em 17/11/2025 em 07:35, Guimers disse:

mas qual a estranheza?

É mais porque são exercícios muito parecidos em termos de estímulo pro tríceps, mas parece tá dando certo pra crl pra vc então ignora kkk.

Em 17/11/2025 em 08:08, Lucas disse:

1/3 dos exercícios são isoladores... como não tem isolador? kkkkkk

Não foi a minha melhor escolha de palavras kkk, mas eu quis dizer menos do que eu entendo por ideal.

Mas já peguei que a minha visão é bem minoritária então 👻.

Em 16/11/2025 em 15:53, Guimers disse:

Seg + Quarta - BJJ - To indo pro 4º mes e a diferença é brutal em relaçao a tudo, QI de luta, uso de força, gas, tem sido cada vez mais motivante.

Tenho 2 graus na branca (nao quer dizer muita coisa) mas é um novo desafio e o progresso é maneiro demais.

Nao pensava em competir em quase nada na vida, mas no bjj essa vontade tem crescido bastante, talvez ano que vem eu participe de alguma competiçao.

Interessante o que um esporte faz na nossa vida, né?

Acho que esse senso de progresso e a vontade de melhorar ao se comparar com outras pessoas é uma coisa que a musculação, por si só, não faz por nós.

Interessante, sua rotina tá bem parecisa com a minha atual e por razões semelhantes. Abraços @Guimers, segue firme!

Em 17/11/2025 em 14:08, T. Wall disse:

Interessante o que um esporte faz na nossa vida, né?

Acho que esse senso de progresso e a vontade de melhorar ao se comparar com outras pessoas é uma coisa que a musculação, por si só, não faz por nós.

Interessante, sua rotina tá bem parecisa com a minha atual e por razões semelhantes. Abraços @Guimers, segue firme!

Os motivos mudam demais, e tipo, da uma visão de objetivo claro que as vezes a musculação não dá.

Alem de que luta por si só é algo que mexe demais com o ego e interior, eu mesmo tem dia que vou bem e me sinto um prodigio, e tem dia que vou tão mal que penso 'por que estou fazendo isso?' KKK.

Em 18/11/2025 em 07:33, Guimers disse:

Alem de que luta por si só é algo que mexe demais com o ego e interior, eu mesmo tem dia que vou bem e me sinto um prodigio, e tem dia que vou tão mal que penso 'por que estou fazendo isso?

Jiu jigson é vida <3

tá baseando seu jogo em alguém?

No começo é difícil intercalar os treinos de força com alguma arte marcial,é normal todo mundo passa por isso, principalmente quando nunca fez alguma arte marcial

Curto demais bjj , prático desde 2015

Unica coisa que sempre me quebra é as lesões (minha genética tambem não ajuda)

Uma duvida pra quem faz alguma luta: o mestre/professor da arte marcial passa algum treino ou exercícios de musculação voltados pro desempenho na luta ou nessa parte é tipo vc que se vire?

Em 18/11/2025 em 09:11, MikeBaguncinha disse:

Jiu jigson é vida <3

tá baseando seu jogo em alguém?

Bom demais mesmo mano
Se eu te dizer que nao estou mentindo, mas como faço a pouco tempo eu tento nao ficar pensando em jogo e etc.
Estou tentando melhorar meus erros, errar menos, nao esquentar a cabeça em ganhar ou perder os rolas kk
Mas como um bom pesadao, fazer under-over, meia profunda, raspagem de tesourinhas é o que sempre funciona KKK

Em 18/11/2025 em 14:27, Tododuro96 disse:

No começo é difícil intercalar os treinos de força com alguma arte marcial,é normal todo mundo passa por isso, principalmente quando nunca fez alguma arte marcial

Curto demais bjj , prático desde 2015

Unica coisa que sempre me quebra é as lesões (minha genética tambem não ajuda)

Que massa, faixa preta ja?

Em 24/11/2025 em 14:57, adaounder disse:

Uma duvida pra quem faz alguma luta: o mestre/professor da arte marcial passa algum treino ou exercícios de musculação voltados pro desempenho na luta ou nessa parte é tipo vc que se vire?

Cara, geralmente sim
Mas no caso meu treino ja me rendeu muita força e nao sinto necessidade de direcionar 100% pro jiu a menos que eu fosse competir pra valer. Mesmo assim teria que estudar como mudar.
Mas vejo que la os mestrao sempre tao ajudando a mulecada a treinar.

Em 11/18/2025 em 2:27 PM, Tododuro96 disse:

(minha genética tambem não ajuda)

Não é questão de genética não cara.
Eu pratiquei no início dos anos 2000. Não sei como está atualmente.
Mas dizem que melhorou, não sei.
Se na tua academia continua como era antigamente, não é genética nada, é ignorância mesmo de quem lidera.
E te recomendo fortemente a cair fora e mudar de academia.

Existe alguma metodologia? Ou é pancadaria solta?
Você sabe o que vai treinar no dia?
Você sabe quais são as técnicas necessárias para teu nível? O que precisa aprender? Ou só vai lá e ...

Ou simplesmente chega lá, jogam alguns "golpiss", você vê como é, e já parte pro rola?

Você luta com cara 100kg mais pesado que você?
E não quer se lesionar?

Luta com faixa branca, faixa roxa, faixa marrom?
Não tem lógica isso, o faixa branca ou azul se cair na mão de um ignorante faixa roxa, vai se lesionar.

E não faz sentido praticar com um cara em nível muito diferente, só em casos excepcionais, quando o mais experiente for te dar alguma aula, caso contrário, é ignorância.

Respeitam o fato de que você pratica outro esporte?
Ou vão te obrigar a fazer 100 flexões mesmo sem estar preparado naquele dia?

Parece piada né, mas pelo menos nos anos 2000 era até bem pior do que isso aí que descrevi.

Em 18/11/2025 em 14:27, Tododuro96 disse:

No começo é difícil intercalar os treinos de força com alguma arte marcial,é normal todo mundo passa por isso, principalmente quando nunca fez alguma arte marcial

Curto demais bjj , prático desde 2015

Unica coisa que sempre me quebra é as lesões (minha genética tambem não ajuda)

Em 29/11/2025 em 17:10, Kizen disse:

Respeitam o fato de que você pratica outro esporte?
Ou vão te obrigar a fazer 100 flexões mesmo sem estar preparado naquele dia?

Parece piada né, mas pelo menos nos anos 2000 era até bem pior do que isso aí que descrevi.

Aqui ta o principal motivo de ser dificil para a grande maioria conciliar os dois. A pessoa se matricula para aprender uma luta e sai com 1298 apoios, 12981 abdominais, 1298013 voltas correndo no tatame e luta nada.

Claro que no início mesmo quando dão sorte e entram em um local que passam o que a pessoa ta pagando pra fazer tem um período de adaptação que pode atrapalhar um pouco mas depois, é só ajuste e segue o baile.

Em 29/11/2025 em 17:10, Kizen disse:

Não é questão de genética não cara.
Eu pratiquei no início dos anos 2000. Não sei como está atualmente.
Mas dizem que melhorou, não sei.
Se na tua academia continua como era antigamente, não é genética nada, é ignorância mesmo de quem lidera.
E te recomendo fortemente a cair fora e mudar de academia.

Existe alguma metodologia? Ou é pancadaria solta?
Você sabe o que vai treinar no dia?
Você sabe quais são as técnicas necessárias para teu nível? O que precisa aprender? Ou só vai lá e ...

Ou simplesmente chega lá, jogam alguns "golpiss", você vê como é, e já parte pro rola?

Você luta com cara 100kg mais pesado que você?
E não quer se lesionar?

Luta com faixa branca, faixa roxa, faixa marrom?
Não tem lógica isso, o faixa branca ou azul se cair na mão de um ignorante faixa roxa, vai se lesionar.

E não faz sentido praticar com um cara em nível muito diferente, só em casos excepcionais, quando o mais experiente for te dar alguma aula, caso contrário, é ignorância.

Respeitam o fato de que você pratica outro esporte?
Ou vão te obrigar a fazer 100 flexões mesmo sem estar preparado naquele dia?

Parece piada né, mas pelo menos nos anos 2000 era até bem pior do que isso aí que descrevi.

Então, a onde eu treino hoje tem uma metodologia , treinamos a semana toda a mesma posição (defesa e ataque partinda aquela posição ensinada )

Porem onde eu comecei era moda boi um querendo matar outro todo dia uma técnica diferente

Editado 2/12/2025 às 19:14 12/2, 2025 por Tododuro96

Em 29/11/2025 em 15:55, Guimers disse:

Bom demais mesmo mano
Se eu te dizer que nao estou mentindo, mas como faço a pouco tempo eu tento nao ficar pensando em jogo e etc.
Estou tentando melhorar meus erros, errar menos, nao esquentar a cabeça em ganhar ou perder os rolas kk
Mas como um bom pesadao, fazer under-over, meia profunda, raspagem de tesourinhas é o que sempre funciona KKK

Que massa, faixa preta ja?

Cara, geralmente sim
Mas no caso meu treino ja me rendeu muita força e nao sinto necessidade de direcionar 100% pro jiu a menos que eu fosse competir pra valer. Mesmo assim teria que estudar como mudar.
Mas vejo que la os mestrao sempre tao ajudando a mulecada a

Faixa roxa , mas ja era pra ser black belt

Fiquei uns bons anos afastado

Voltei recentemente por conta dos meu filhos que começaram a treinar Jiu-Jitsu( eles faziam taekwondo,meu pai é mestre de taekwondo) ai voltei pra incentivar eles

Mas as lesões me persegui

Ja voltei e machuquei os 2 joelhos novamente.

Em 12/2/2025 em 4:23 PM, Tododuro96 disse:

Ja voltei e machuquei os 2 joelhos novamente.

Algo bem comum entre os antigos praticantes quando não se havia muito respeito aos limites do corpo. Eu tenho artrose nos dois joelhos, só não culpo os excessos no jiu porque só fui fazer exames alguns anos após ter parado de praticar.

@Guimers , acompanhando pela similaridade com a minha vida atual, 4 anos de power e dei uma parada agora pelas correrias da vida, também iniciando no BJJ, espero que em breve tenhamos atualizações. Tmj!

Em 31/01/2026 em 20:52, JonatasDC disse:

@Guimers , acompanhando pela similaridade com a minha vida atual, 4 anos de power e dei uma parada agora pelas correrias da vida, também iniciando no BJJ, espero que em breve tenhamos atualizações. Tmj!

Cara é mto bom fazer algo diferente da musculaçao e academia, mas o duro é meu treino de academia ficar ruim dnv kkk

Esse ano comecei bem no jj, lutando bem mais consciente.
De fato, melhorou muito meu psicologico.

Galera boa tarde!

Esse ano comecou tenso, muito trabalho desde o dia 5 de janeiro, correria, monte de compromisso e uma canseira sem fim.
Desde o começo do ano estou indo na academia só 1x na semana, por N motivos.
Fiz alguns treininhos mas nada top, to tentando ajustar tudo mas chega sexta eu estou morto, 0 vontade de ir, as vezes vou e as vezes nao.
Minha esposa ta me ajudando nisso tudo, mas minha cabeça mudou tanto desde o ano passado em questao de prioridades que é dificil voltar a ser como antes.

Tenho estudado mais, trabalhado mais, lendo mais, pintado mais, entao acaba sendo dificil equilibrar tudo.

Chega de choro, ontem fiz um lower:

Deadlift - 2x3x220kgs
Agacho Pausado - 3x3x150kgs

Extensora Unilateral - 2x7x65kgs

Mesa Flexora - 2x5x75kgs.

(Nao estou treinando pro champs).

Fiz convencional pq nao to com vontade de fazer sumo + rdl, quero fazer um terra só e ir pro agacho kkk.

É isso, quem sabe esse ano nao volta as 6 placas KK.

A, e mudei de academia tambem, ver se da um animo maior, minha esposa treina la tambem e é mais caro, consequentemente menos pessoas kkk

Vlw e boa semana.

Vc treina no final do dia e com muito trabalho dificulta bastante fazer treino decente.

O bom é que está com foco - em outra coisas - mas isso te agrega conhecimento.

Se conseguir defender uns treinos, já está no ganho.

E se achar válido, vai de qq jeito e faz só uns 2 ou 3 exercícios.

Em 01/02/2026 em 12:08, Guimers disse:

Cara é mto bom fazer algo diferente da musculaçao e academia, mas o duro é meu treino de academia ficar ruim dnv kkk

Esse ano comecei bem no jj, lutando bem mais consciente.
De fato, melhorou muito meu psicologico.

O drama de quem foca em vários esportes é ver o progresso diminuir em todos, mas faz parte, a meta é manter a mentalidade de continuar, mesmo que com pouco volume, a constância sempre vale mais.

Editado 7/02/2026 às 14:41 02/7, 2026 por JonatasDC

E os treinos de jiu com estão?

Em 08/02/2026 em 21:34, Tododuro96 disse:

E os treinos de jiu com estão?

Cara, como sou gympass, a academia nao recebe um valor ok se eu for menos que 2x na semana, então pelo menos 2x na semana vou. O que ta falhando mesmo são os treinos de musculação KKK

Fato é que estou treinando mais jiu do que musculação, algo que nunca imaginei que faria na minha vida! De verdade, achei que ficaria a vida toda refem daquela obrigação de puxar ferro, ter 43 de braço e ombro explodindo na camiseta KKKKK hoje estou 90% liberto desse sentimento.

Só treino mesmo pra manter certa força e não virar uma bola completa de gordura KAKAKA

O treino de jiu em si ta bem daora, eu praticamente fiz amizade com todo mundo, isso me ajuda demais na ansiedade pre treino ou pre combate, até bem recente eu me sentia extremamente ansioso, com sensação de luta ou fuga absurda antes de chegar na academia, parecia que eu ia morrer ou que algo ia explodir KKK ai chegando la eu ia ficando deboa e treinando melhor, receio na hora de escolher a dupla pro combate mas conforme vou fazendo amizade, fazendo piada e repetindo as duplas, isso tem melhorado (faço terapia tambem).

De maneira geral tenho conseguido absorver e melhorado bastante o psicologico, estou entrando no 7° mes de treino e tenho percebido certa melhora na procura por soluções durante a luta, aguentando mto mais pressão, conseguindo raciocinar com mto mais clareza durante a luta.

Isso reflete no dia dia, 100%, e apesar de parecer cliche é incrivel o quanto isso ajuda no psicologico, confiança e calma perante o caos kkk.

Uma coisa legal tambem, é que tenho tentado aplicar as coisas da aula de posição durante a luta, procurado esses espaços, apesar de ainda apanhar muito e nem sempre funcionar, isso mostra como to me ambientando legal na parada.

Meu shape ta ruim? ta, mas idai? KKKKK no fim, ngm liga, ngm que realmente gosta de voce vai se importar se ta com 43 ou 40 de braço, perceber isso é certas vezes libertador.

E seus treinos?

Em 09/02/2026 em 17:09, Guimers disse:

Cara, como sou gympass, a academia nao recebe um valor ok se eu for menos que 2x na semana, então pelo menos 2x na semana vou. O que ta falhando mesmo são os treinos de musculação KKK

Fato é que estou treinando mais jiu do que musculação, algo que nunca imaginei que faria na minha vida! De verdade, achei que ficaria a vida toda refem daquela obrigação de puxar ferro, ter 43 de braço e ombro explodindo na camiseta KKKKK hoje estou 90% liberto desse sentimento.

Só treino mesmo pra manter certa força e não virar uma bola completa de gordura KAKAKA

O treino de jiu em si ta bem daora, eu praticamente fiz amizade com todo mundo, isso me ajuda demais na ansiedade pre treino ou pre combate, até bem recente eu me sentia extremamente ansioso, com sensação de luta ou fuga absurda antes de chegar na academia, parecia que eu ia morrer ou que algo ia explodir KKK ai chegando la eu ia ficando deboa e treinando melhor, receio na hora de escolher a dupla pro combate mas conforme vou fazendo amizade, fazendo piada e repetindo as duplas, isso tem melhorado (faço terapia tambem).

De maneira geral tenho conseguido absorver e melhorado bastante o psicologico, estou entrando no 7° mes de treino e tenho percebido certa melhora na procura por soluções durante a luta, aguentando mto mais pressão, conseguindo raciocinar com mto mais clareza durante a luta.

Isso reflete no dia dia, 100%, e apesar de parecer cliche é incrivel o quanto isso ajuda no psicologico, confiança e calma perante o caos kkk.

Uma coisa legal tambem, é que tenho tentado aplicar as coisas da aula de posição durante a luta, procurado esses espaços, apesar de ainda apanhar muito e nem sempre funcionar, isso mostra como to me ambientando legal na parada.

Meu shape ta ruim? ta, mas idai? KKKKK no fim, ngm liga, ngm que realmente gosta de voce vai se importar se ta com 43 ou 40 de braço, perceber isso é certas vezes libertador.

E seus treinos?

Essa ansiedade na hora dos treinos (rola/sparring ) é super normal, treinava em umaa academia de jiu bem old school e eu era o mais leve 87kg,tirando eu o mais leve pesava 105kg kk o treino era pra arrancar a cabeça, lembro quando dava a hora de ir pro treino me batia um medo parecia que estava indo pro abatedouro ,ate o momento que eu pisava no tatame ai ficava mais tranquilo, com o tempo foi se acostumando (confortavel no desconforto) Jiu-Jitsu é bom por conta disso nos ensina muito sobre lidar com a pressão, ego, medo de perder( no meu caso era o mais difícil de lidar eu odiava perder),desconforto

Hoje eu treino em um projeto social com meus filhos (na igreja que eu frequento,meu pastor é black belt), uso o Jiu-Jitsu como uma ferramenta de ensino pra eles

Quero mostrar pra eles que apesar de ter pouco tempo,poucas horas de sono rs mas tendo diciplina e força de vontade se pode fazer tudo!

Editado 12/02/2026 às 01:09 02/12, 2026 por Tododuro96

Em 11/02/2026 em 22:04, Tododuro96 disse:

Essa ansiedade na hora dos treinos (rola/sparring ) é super normal, treinava em umaa academia de jiu bem old school e eu era o mais leve 87kg,tirando eu o mais leve pesava 105kg kk o treino era pra arrancar a cabeça, lembro quando dava a hora de ir pro treino me batia um medo parecia que estava indo pro abatedouro ,ate o momento que eu pisava no tatame ai ficava mais tranquilo, com o tempo foi se acostumando (confortavel no desconforto) Jiu-Jitsu é bom por conta disso nos ensina muito sobre lidar com a pressão, ego, medo de perder( no meu caso era o mais difícil de lidar eu odiava perder),desconforto

Essa parada do abatedouro é real KKKKK exatamente isso
Parece que to indo, dirigindo em direção a morte KKKKKK

Quando estou mais consciente, apenas tento: 'é um treino, não é campeonato, nao vai morrer e vai ficar tudo bem' KKKKKKKKK

Fala galera

Semana passada foi a primeira semana no ANO que fiz 2 treinos na semana KKK.

Ta realmente dificil esse ano kkk, essa semana mesmo só vou treinar no sabado e nem sei o que vou fazer.
'Estou aposentado?'

No jiu tambem, to indo no max 2x na semana, mas as vezes (igual essa semana) só fui na segunda :/

Meu treino da semana passada foi:

Sexta
Deadlift - 3x230kgs + 2x3x220kgs.

Agacho Pausado - 2x2x150kgs - Bem fraco.

Extensora e Flexora.

Sabado

Supino Reto- 3x120kgs + 2x5x110kgs - Achei que estaria pior, foi o unico supino do mes de fevereiro.

Remada Aberta Maquina - 3x

Peck Deck - 3x
Elevação Lateral - 3x10x17.5kgs
JM Press - 3x6x50kgs
Rosca Martelo - 3x6x25kgs.

Foi razoavel.

Infelizmente, apesar de eu precisar dar um jeito de voltar 100%, é praticamente impossivel.
O cenario de ocupação nos proximos meses será intenso, estou aprendendo um instrumento novo, vou iniciar uma nova graduação, estou fazendo alguns cursos, pretendo ter filho, trabalhando mais do que nunca, compromisso com outras coisas na igreja tbm.
Então por mais que eu quisesse e prometesse, será dificil equilibrar tudo isso e fazer tudo bem, alguma coisa vai ficar pra tras e ta tudo bem tbm, tudo é fase.

Queria deixar meu agradecimento ao pessoal que sempre me apoiou aqui no diario, mas minha frequencia agora é essa, eu entro todo dia mas as vezes é dificil participar.
@Hipertrofia.org Um problema que tenho é que pelo navegador do celular não consigo escrever nenhuma resposta, o botão de responder simplesmente não habilita pra eu enviar o post.
Mediante isso tudo que comentei, queria deixar o titulo de 'colaborador' a disposição, @Hipertrofia.org , não quero ser um colaborador que não colabora com nada, e quando virei colaborador foi justamente quando meu trabalho duplicou e comecei a participar pouco.
Não vou abandonar o forum, só justificando a minha ausencia e falta de ajuda aos demais.

Sobre o champs do thor, vou participar por mim e pelo forum.

Valeu.

Em 04/03/2026 em 10:37, Guimers disse:

Fala galera

Semana passada foi a primeira semana no ANO que fiz 2 treinos na semana KKK.

Ta realmente dificil esse ano kkk, essa semana mesmo só vou treinar no sabado e nem sei o que vou fazer.
'Estou aposentado?'

No jiu tambem, to indo no max 2x na semana, mas as vezes (igual essa semana) só fui na segunda :/

Meu treino da semana passada foi:

Sexta
Deadlift - 3x230kgs + 2x3x220kgs.

Agacho Pausado - 2x2x150kgs - Bem fraco.

Extensora e Flexora.

Sabado

Supino Reto- 3x120kgs + 2x5x110kgs - Achei que estaria pior, foi o unico supino do mes de fevereiro.

Remada Aberta Maquina - 3x

Peck Deck - 3x
Elevação Lateral - 3x10x17.5kgs
JM Press - 3x6x50kgs
Rosca Martelo - 3x6x25kgs.

Foi razoavel.

Infelizmente, apesar de eu precisar dar um jeito de voltar 100%, é praticamente impossivel.
O cenario de ocupação nos proximos meses será intenso, estou aprendendo um instrumento novo, vou iniciar uma nova graduação, estou fazendo alguns cursos, pretendo ter filho, trabalhando mais do que nunca, compromisso com outras coisas na igreja tbm.
Então por mais que eu quisesse e prometesse, será dificil equilibrar tudo isso e fazer tudo bem, alguma coisa vai ficar pra tras e ta tudo bem tbm, tudo é fase.

Queria deixar meu agradecimento ao pessoal que sempre me apoiou aqui no diario, mas minha frequencia agora é essa, eu entro todo dia mas as vezes é dificil participar.
@Hipertrofia.org Um problema que tenho é que pelo navegador do celular não consigo escrever nenhuma resposta, o botão de responder simplesmente não habilita pra eu enviar o post.
Mediante isso tudo que comentei, queria deixar o titulo de 'colaborador' a disposição, @Hipertrofia.org , não quero ser um colaborador que não colabora com nada, e quando virei colaborador foi justamente quando meu trabalho duplicou e comecei a participar pouco.
Não vou abandonar o forum, só justificando a minha ausencia e falta de ajuda aos demais.

Sobre o champs do thor, vou participar por mim e pelo forum.

Valeu.

Fala Gui.

Mano, talvez seja coisas de Guilherme, mas vejo que você assim como eu, quando mergulha em algo, mergulha de cabeça. E é como você disse, não dá pra fazer TUDO e ter a intensidade máxima em tudo.. São períodos de foco intenso em algo e naturalmente outras coisas precisam desacelerar..

Eu achei bem legal o que tu falou ali em outro post, que saiu daquela escravidão de ter 43cm e sempre pegar peso pra caralho. Eu já me vi muito nessa escravidão de “ficar grande”, de não falhar nos treinos, de não regredir os PRs e até mesmo coisas relacionadas a não perder refeições no dia a dia ou em sair da dieta em algum momento que não deveria e isso pesa e cansa muito o psicológico, acaba que interfere bastante nas outras coisas da vida..

Mas, ainda sim, mesmo você deixando os treinos em segundo plano, o seu agacho supino e terra é muito melhor que o meu e que 85% da galera daqui (não tô criticando vocês em pessoal).. isso mostra o quão incrível tu é e o quanto aplicar a disciplina nas coisas traz benefícios no longo e curto prazo..