7 horas atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Quando for fazer isso, mude ao menos o ângulo da extensão de cotovelo. Pq do jeito que você fez é o mesmo movimento e o mesmo ângulo, mudando somente o implemento (trocando a barra por uma corda mas que não deixa de ser uma extensão de cotovelo com ombros em posição neutra [suponho]).

 

Um exemplo: Use a polia alta para fazer a extensão de cotovelo com barra (tríceps pulley tradicional) combinado com tríceps testa também com a polia alta. Daí você estaria recrutando fibras diferentes do tríceps por conta da angulação do deltoide (em posição neutra no primeiro exercício e em extensão no segundo).

 

Só pra ajudar mano, não encare como critica ao seu treino por favor!

TMJ!

Opa meu irmão, jamais levarei como crítica algo construtivo, obrigado pela sugestão! Próximo treino de triceps vou fazer diferente!

 

 

update

 

mais um dia normal, fui me pesar hoje 100,8kg, vocês acham que está bom o peso aumentando de pouco em pouco? Creio que está aumentando umas 200-300gr por semana, claro que eu queria me ver mais volumoso, ainda me incomoda muito eu ser alto e nao estar “preenchido” , de longe hoje o que mais me incomoda no shape são o peito e o abdômen, abdômen então... uma bosta, quando comecei a treinar eu não treinava abdômen, comecei faz 1 ano e não vi muita diferença não, se bem que não estou seco, vamos ver qnd eu começar a abaixar as kcal. Hj tem aplicação enan e deca.

 

treino

 

remada baixa triangulo

remada curvada

remada unilateral no cross 

remada baixa com barra pegada mais fechada

pull down corda

pulley barra

rosca alternatada

rosca scott

abd prancha 3x , elevação de pernas 4x abdômen reto 4x

12 horas atrás, LucasBora disse:

Creio que está aumentando umas 200-300gr por semana,

na minha opinião está ok, 1~1,5kg por mês é o que gosto de trabalhar na questão ganhos, mais que isso começo a criar paranoia de ser muita fat

9 horas atrás, yCARE- disse:

na minha opinião está ok, 1~1,5kg por mês é o que gosto de trabalhar na questão ganhos, mais que isso começo a criar paranoia de ser muita fat

Sim, mas ainda me acho muito pequeno , e sempre a gente quer mais e mais né? Fora que se eu aumento muito a comida meu abdômen fica pior ainda e o psico fica maluco.

 

 

update

 

tudo normal, ontem apliquei os venenos novos, gold acabou, dieta normal tudo na paz

 

treino

elevacao lateral no cabo 8x10

elevacao frontal 5x10

elevacao frontal halter 4x10 (aqui foi com muita carga 28x28)

peck deck ao contrário pra anterior de ombro 4x15

desenvolvimento máquina 4x15 a 20

triceps testa 4x10

triceps coice com halter

Tirei foto pós treino hj de um ângulo  diferente 

 

https://ibb.co/1nK9Fh 2

 

so juntar o 2 no link pq aqui não tava dando pra upar

55 minutos atrás, LucasBora disse:

Sim, mas ainda me acho muito pequeno , e sempre a gente quer mais e mais né? Fora que se eu aumento muito a comida meu abdômen fica pior ainda e o psico fica maluco.

 

 

update

 

tudo normal, ontem apliquei os venenos novos, gold acabou, dieta normal tudo na paz

 

treino

elevacao lateral no cabo 8x10

elevacao frontal 5x10

elevacao frontal halter 4x10 (aqui foi com muita carga 28x28)

peck deck ao contrário pra anterior de ombro 4x15

desenvolvimento máquina 4x15 a 20

triceps testa 4x10

triceps coice com halter

Tirei foto pós treino hj de um ângulo  diferente 

 

https://ibb.co/1nK9Fh 2

 

so juntar o 2 no link pq aqui não tava dando pra upar

quanto de cintura você tem?

1 hora atrás, edugsmx disse:

quanto de cintura você tem?

Irmao, medi aqui 85cm

15 horas atrás, LucasBora disse:

mas ainda me acho muito pequeno , e sempre a gente quer mais e mais né?

isso acontece com todos nós kk, nunca está bom e nunca vai estar pra grande maioria. 

15 horas atrás, LucasBora disse:

Irmao, medi aqui 85cm

Caramba quase a mesma medida da minha, e eu acho a minha um pouco larga.

A sua parece muito fina, shape em X faz total diferença

28 minutos atrás, edugsmx disse:

Caramba quase a mesma medida da minha, e eu acho a minha um pouco larga.

A sua parece muito fina, shape em X faz total diferença

Cara em off fica mais larga mesmo, mas em cutt adeus calça jeans e bermuda 😂

Salve!! 
 

boa noite meus amigos, mais um dia de dieta e treino ok, estou com um colateral chato já tem algum tempo, porém agora está mais frequente, após ir ao banheiro sinto umas dores no testiculos parece que alguém chutou, mas bem mais suave, porém incomoda, estou estudando a possibilidade de ir ao médico, alguém já passou por isso ou conhece sobre? Estava pesquisando pode ser varicocele, ou uma síndrome da dor pélvica algo assim...

 

enfim

 

treino

supino inclinado halter

supino reto maquina

cross over

peck deck

flexao

triceps testa com banco no Cross ( melhor exercício q já fiz de triceps)

triceps pulley

triceps coice

abdomen

Salve galera

 

update

 

hoje mais um dia de dieta 100%, adicionei na minha dieta na última refeição 200gr de carne moída de acém, vai dar um up nas kcal por ser uma carne que contém mais gorduras, vou mandar 300gr de frango e 40gr do whey, vai bater umas 200-220gr diária 2g por kg mais ou menos...

 

treino

 

costas

barra fixa (morri aqui muito tempo sem fazer)

pull down corda

puxador com barra 

remada curvada

remada baixa

remada cavalinho

 

no mais.

 

Salve galera

 

update

 

Mais um dia 100% treino tá bom hoje tava com bastante disposição de treinar, então fui de leg Day kkkkk, hoje tem aplicação enan e deca.

 

treino

 

cadeira extensora

agachamento

passada

cadeira flexora

cadeira adutora

panturrilha

abd

13 horas atrás, LucasBora disse:

hoje tem aplicação enan e deca

e o que está achando desse lab ? já notou alguma diferença ?

25 minutos atrás, yCARE- disse:

e o que está achando desse lab ? já notou alguma diferença ?

Cara ia até comentar isso aqui, sabe que eu não consigo ver essa diferença? Eu mantive a mesma dose que estava utilizando com a gold Labs, e caro tudo normal kk, só minhas espinhas que pioraram , fora isso o treino tá forte, recuperação boa, pra te falar a real mesmo seria só exame mesmo pra ver valores, em questão de resultados eu não consigo diferenciar utilizando a mesma coisa 

55 minutos atrás, LucasBora disse:

Cara ia até comentar isso aqui, sabe que eu não consigo ver essa diferença? Eu mantive a mesma dose que estava utilizando com a gold Labs, e caro tudo normal kk, só minhas espinhas que pioraram , fora isso o treino tá forte, recuperação boa, pra te falar a real mesmo seria só exame mesmo pra ver valores, em questão de resultados eu não consigo diferenciar utilizando a mesma coisa 

é o esquema mesmo é exames pra verificar, mas provavelmente se fosse algo "ruim" acho que sentiria o down em algumas semanas de uso.

15 minutos atrás, yCARE- disse:

é o esquema mesmo é exames pra verificar, mas provavelmente se fosse algo "ruim" acho que sentiria o down em algumas semanas de uso.

Sim, tbm acho segunda feira começo a dbol aí sim da pra ter noção se o lab é bom mesmo

Fala galera 

 

update de ontem

 

ontem tudo normal, estava com vontade de comer algo diferente, pedi 2 esfihas doces antes de dormir aproveitar e dar um up nas kcal kkk, fora isso tudo tranquilo.

 

 

treino

 

supino inclinado halter

crucifico inclinado halter

cross over

peck deck

supino reto máquina 

rosca direta

rosca halter unilateral

no mais.

Salve galera

 

mais uma semana se iniciando, hoje o treino foi bem bosta, sem força sem ânimo, apenas um pump no começo... mas isso foi vacilação minha, fim de semana tá sendo foda, ando acordando tarde, fazendo 2-3 ref da dieta , pior que nem comer lixo eu to, simplesmente to acordando tarde, na hora do almoço, como algo a tarde e à noite qualquer coisinha e pronto, parece que pra eu funcionar de vdd preciso de uma rotina.. se eu fico largado assim não vai...

 

treino

 

crucifixo inclinado

cross over

supino reto

flexao 

paralela

triceps testa

triceps pulley

 

no mais.

Salve galerinha!

 

update de hoje

 

mais um dia 100% de dieta, cara na semana é impossível eu errar uma refeição, problema é o fds, mas isso vai acabar, nem que eu coma 600gr de creme de arroz no sábado e no domingo, comprei algumas caixas pra deixar estocado, fui me pesar hoje, 101,2kg me surpreendi pelo fato de fds estar pecando...  segunda feira começo com o dbol, acabei esquecendo de iniciar nessa segunda kkk

 

treino

barra fixa

pull down corda

remada cavalinho

remada baixa

Meio terra peguei incríveis 40kg totais na barra kk (nunca fiz)

rosca direta barra (odeio)

rosca scott

abdomen

 

5 minutos atrás, LucasBora disse:

Salve galerinha!

 

update de hoje

 

mais um dia 100% de dieta, cara na semana é impossível eu errar uma refeição, problema é o fds, mas isso vai acabar, nem que eu coma 600gr de creme de arroz no sábado e no domingo, comprei algumas caixas pra deixar estocado, fui me pesar hoje, 101,2kg me surpreendi pelo fato de fds estar pecando...  segunda feira começo com o dbol, acabei esquecendo de iniciar nessa segunda kkk

 

treino

barra fixa

pull down corda

remada cavalinho

remada baixa

Meio terra peguei incríveis 40kg totais na barra kk (nunca fiz)

rosca direta barra (odeio)

rosca scott

abdomen

 

Com o dbol a meta dos 105 ta praticamente batida kkkkkkkkk

6 minutos atrás, Azyzz Br Remastered disse:

Com o dbol a meta dos 105 ta praticamente batida kkkkkkkkk

Meu amigo que Deus te ouça, cara pra vc ver como a gente é maluco né? Eu to me achando murcho e menor do que já fui e estou com o maior peso que já alcancei e não to com bf alto... 

8 horas atrás, LucasBora disse:

Meu amigo que Deus te ouça, cara pra vc ver como a gente é maluco né? Eu to me achando murcho e menor do que já fui e estou com o maior peso que já alcancei e não to com bf alto... 

Normal mano kkkkkkkk , mas eu to frango mesmo espero um dia voltar a ter minhas noias e elas serem justificadas

Salve

 

update

 

mais um dia de dieta 100%, hoje chegou o restante dos meus Danones fiz uma mudança, troquei algumas deca por trembo pensando numa futura prep, já que trembo é muito mais cara q deca.

 

treino

 

elevacao lateral cabo 8x15

elevacao frontal 5x15

elevacao lateral halter (pesado) 5x8 a 10 carga máxima 28kgs cada

desenvolvimento 4x15 

peck deck invertido

triceps testa 

corda pulley

triceps

banco

 

segue as fotos do Danone e foto do pump de hj 

 

https://ibb.co/ySMrXRv 

 

 

https://ibb.co/3c9J191

Em 18/11/2020 em 20:52, LucasBora disse:

https://ibb.co/3c9J191

os olhos até brilham vendo uma foto dessa kk, nunca vi esse lab depois relata o que anda sentindo com ele e se fizer exames postar pra galera

16 horas atrás, yCARE- disse:

os olhos até brilham vendo uma foto dessa kk, nunca vi esse lab depois relata o que anda sentindo com ele e se fizer exames postar pra galera

Primeira vez usando irmão, vou usar por um bom tempo kk, vou relatando aqui

Fala, irmao. Acompanhando seu diário aqui. Vi que voce faz uso de finasterida durante o uso. Tambem estou fazendo o mesmo, porém ainda sinto cair, voce tbm sente ?

23 horas atrás, Shadowify disse:

Fala, irmao. Acompanhando seu diário aqui. Vi que voce faz uso de finasterida durante o uso. Tambem estou fazendo o mesmo, porém ainda sinto cair, voce tbm sente ?

Cara ainda cai, tem dias que cai muito, outros pouco..

14 horas atrás, LucasBora disse:

Cara ainda cai, tem dias que cai muito, outros pouco..

Sentiu algum colateral? ta usando quantos mg? To pensando em começar a usar.

31 minutos atrás, victorbram disse:

Sentiu algum colateral? ta usando quantos mg? To pensando em começar a usar.

Cara, isso é um veneno, perdi muita libido, ereção as vezes fica péssima se eu to usando pouca testo ou esqueço de aplicar por 1 semana, to tentando me livrar disso, mas com a finasterida ainda cai pouco cabelo, mas cai... vou estudar sobre isso mais a fundo, tem até um artigo do zuccaro “finasterida é veneno” no Google, ele da outras alternativas que eu vou testar mais pra frente

1 hora atrás, LucasBora disse:

Cara, isso é um veneno, perdi muita libido, ereção as vezes fica péssima se eu to usando pouca testo ou esqueço de aplicar por 1 semana, to tentando me livrar disso, mas com a finasterida ainda cai pouco cabelo, mas cai... vou estudar sobre isso mais a fundo, tem até um artigo do zuccaro “finasterida é veneno” no Google, ele da outras alternativas que eu vou testar mais pra frente

Krll mano, vlwww

Salve galera

 

update

 

fim de semana vacilei apenas no domingo mas ainda sim fiquei com saldo calórico positivo , meu problema é comer, de longe oq mais tenho dificuldade, enfim.. hoje treinei peito melhor pump q já tive na vida, tava animal mesmo, amanhã começo com a dbol

 

treino

supino reto máquina

supino inclinado barra

supino maquina reto

cross over

flexao

triceps testa e frances

abdomen

 

Quero dar mais volume pros braços e peito, to treinando eles 2x na semana pelo menos