Bom dia, Boa tarde ou Boa noite.

Venho trazer meu relato de uso da cardarine da enhaced adquirido na loja maromba (previsão de chegada 13/08).

Antes de mais nada um resumo, comecei a treinar para valer no inicio do ano 01/01, estava com BF em 30% e com 102kg.
Hoje na atual data 11/08 estou com 78 kg e com BF de 18%, (bioimpedância e tabela comparativa gorgonoid), na minha cidade
e nas regiões próximas estão fechadas as academias por conta do pandemônio, treino em casa desde março com equipamentos 
que adquiri nesse período, a dieta já venho em uma redução com ajustes tempos em tempos conforme a reposta do corpo,
agora cheguei na fase ''final'' do cutting aonde estou com quase zero carb.

Fiz exames de sangue no dia 10/08, minha ideia é ver se realmente melhora o perfil lipidico e se da aquele gás para os treinos e se melhora a tmb ajudando assim na queima de gordura.
.




Dimensões: [EDIT - 03]
Data: 12-08
Peso atual: 78kg
Altura: 1,81 cm
MB Real: 1500 kcal - BF: 18% Meta 10-12 %
Idade: 29 anos - quase 30
Medidas: Pescoço - 36// bíceps direito - esquerdo - 34 // antebraço dir. esq. - 28 // deltoide - 116 // peitoral - 97
abd acima do umbigo - 80 - abaixo 90 // glúteo 102 // coxa dir. - esq 59/// pantu. dir. - esq - 37

[EDIT - 02]

Refeição 1 - 02 Ovos inteiros + 50g de queijo branco + 01 copo de suco clight.

C: 1g
G: 25g
P: 23 g
Total calorias: 324 cal (myfitness pal)


Refeição 2 - 250g de frango/boi/porco/peixe pesado cru - faço a variação ao longo da semana.
                   5ml de azeite extra virgem
                  100 g no total de salada contendo cenoura 20g, alface 40g, pepino 20g e tomate 20 g.

C: 15g
G: 3g
P: 63g
Total de calorias: 288 cal (myfitness pal)
 
Refeição 3 - 02 ovos inteiros + 50 g de batata doce cozida

C: 11g 
G: 10g
P: 12g
Total de calorias: 185 cal (myfitness pal)

Refeição 04 (pós treino) - 50g de batata inglesa cozida + 30g de whey protein concentrado

C: 14g
G: 0g
P: 25g
Total calorias: 157 cal

Refeição 5 - 250g de frango/boi/porco/peixe pesado cru - faço a variação ao longo da semana.
                   100g de brocolis
                  100 g no total de salada contendo cenoura 20g, alface 40g, pepino 20g e tomate 20 g.

C: 20g
G: 3g
P: 64g
Total de calorias: 311 cal

Refeição 6 - 03 capsulas de omega 3 + 02 ovos cozidos

C: 3g
G: 13g
P: 12g
Total de calorias: 165 cal

Total diario: 1430 calorias


Suplementação: 

Whey concentrado já mencionado na dieta
Omega 3 já mencionado na dieta
Gaba, Melatonina, 5 htp.
Ashwaganda e Tribulus.
Multivitaminico e Vitamina C.
5g de Creatina pós treino

Treino: musculação 6 x na semana, sendo periodizado em uma semana abcdef e na outra abc com treino de força e regenerativo após o fim de cada mesociclo.
Aeróbico: [EDIT-01] 10 minutos de AEJ na bike ergométrica 5x por semana + 1x AEJ de 5km (mais ou menos 40-50 minutos).

Agradecer as dicas da galera na dieta e nos treinos, obrigado mitos.

EDIT 01 - Alterado aerobicos de 20 min para 10 min 5x por semana, dias de pernas vai ser OFF a ser ajustado conforme feedback do corpo.
EDIT 02 - A dieta eu calculei errado no app estava marcando 1200 calorias mas na verdade é 1400 calorias.
EDIT 03 - Acrescentado exames de tgo-tgp, triglicerides e testo, acrescentado idade.

acompanhando, bons ganhos

caraleoooo 1200 cal???? ta  trabalhando com quanto de deficit?

Eu já usei, ele melhorou o Perfil Lipídico nos exames de sangue, mas a energia e performance zero !

Bom dia meu caro , tudo bem ? espero que sim !

Caramba, 1200kcal p/ Dia ? 

Cara é muito pouco .... Você está trabalhando com quanto de deficit ? 

41 minutos atrás, kkmultes disse:

Eu já usei, ele melhorou o Perfil Lipídico nos exames de sangue, mas a energia e performance zero !

Também principalmente meu HDL subiu bastante, eu usei a cardarine da Power Sarms, curti bastante 

Baita evolução parabéns!

1 hora atrás, gus1984 disse:

caraleoooo 1200 cal???? ta  trabalhando com quanto de deficit?

 

1 hora atrás, Souza_PMSC disse:

Bom dia meu caro , tudo bem ? espero que sim !

Caramba, 1200kcal p/ Dia ? 

Cara é muito pouco .... Você está trabalhando com quanto de deficit ? 

ele colocou 1500 de MB então parte com 300 só no basal, mais o gasto calorico que ele tera treinando 6x por semana musc + Cardio TSD, vai faltar energia.....e ele pelo BF e peso não tem quase nada de MM, vai sumir.....

1 hora atrás, Souza_PMSC disse:

Caramba, 1200kcal p/ Dia ? 

Cara é muito pouco ....

kkk eu vejo o pessoal falando isso e lembro q minha namorada teve tireoide e dps disso ela ficou meio paranoica, os dias que ela come mt ela ingere 800~1000 calorias kkk

3 horas atrás, gus1984 disse:

caraleoooo 1200 cal???? ta  trabalhando com quanto de deficit?

300 de Déficit.

 

No caso o aeróbico de 20 minutos diários estou pensando em ajustar, essa base de aero era o que eu já havia vindo praticando na minha redução, talvez eu abaixe para 10 diário e vou subindo conforme for estagnando.

2 horas atrás, bonifei disse:

 

ele colocou 1500 de MB então parte com 300 só no basal, mais o gasto calorico que ele tera treinando 6x por semana musc + Cardio TSD, vai faltar energia.....e ele pelo BF e peso não tem quase nada de MM, vai sumir.....

 

Meu vacilo foi no últimos anos z fazendo dietas super restritas perdi toda minha MM, o cárdio é o que eu vinha praticando mas estou pensando em reduzir para uns 10 minutos diários e ir subindo conforme feedback do corpo.

1 hora atrás, Theranoth disse:

kkk eu vejo o pessoal falando isso e lembro q minha namorada teve tireoide e dps disso ela ficou meio paranoica, os dias que ela come mt ela ingere 800~1000 calorias kkk

 

É foda eu que já fui gordinho custei a entender sobre isso, mas 1200 eu tbm acho muito pouco mas já é por conta do final do cutting, acredito que um mês já consigo perder essa BF para entrar em uma transição para um bulking. 

3 horas atrás, kkmultes disse:

Eu já usei, ele melhorou o Perfil Lipídico nos exames de sangue, mas a energia e performance zero !

Você utilizou da enhaced?

2 horas atrás, surf disse:

Baita evolução parabéns!

Obrigado, ainda falta muito mas estamos no caminho.

Eu subiria as calorias em pelo menos 300-500 e aumentaria o cardio. 

3 minutos atrás, MadrugaDentista disse:

Eu subiria as calorias em pelo menos 300-500 e aumentaria o cardio. 

Valeu men, vou dar uma analisada, obrigado pelo feedback

2 horas atrás, bonifei disse:

 

ele colocou 1500 de MB então parte com 300 só no basal, mais o gasto calorico que ele tera treinando 6x por semana musc + Cardio TSD, vai faltar energia.....e ele pelo BF e peso não tem quase nada de MM, vai sumir.....

Pois então , mais facil fumar pedra , se for pra ficar virado numa esqueleto KKK

51 minutos atrás, Wanillo disse:

Valeu men, vou dar uma analisada, obrigado pelo feedback

E parabéns pela evolução mano.

 

Eu falei só porque já vivi situação parecida contigo e trabalhar com uma faixa tão baixa de calorias por bastante tempo acabou fudendo meu metabolismo e até hoje sofro consequências disso.

 

Sei que queremos ver mudanças rápido no nosso corpo, mas logo ali na frente pode perceber que esse rápido custou caro. Forte abraço l

3 horas atrás, Wanillo disse:

Você utilizou da enhaced?

exatamente essa! não melhorou nada no meu cardio... 

Em 11/08/2020 em 17:45, MadrugaDentista disse:

E parabéns pela evolução mano.

 

Eu falei só porque já vivi situação parecida contigo e trabalhar com uma faixa tão baixa de calorias por bastante tempo acabou fudendo meu metabolismo e até hoje sofro consequências disso.

 

Sei que queremos ver mudanças rápido no nosso corpo, mas logo ali na frente pode perceber que esse rápido custou caro. Forte abraço l

Vlw men, melhorando devagar a cada dia.

Nem fala por escolhas erradas eu antigamente fazia muita dieta restritiva da moda, perdi toda a minha massa magra, agora estou na sofrencia para tentar eliminar essa gordura e encher a carcaça com massa. tmj vlw pelas dicas e incentivo.

Boa tarde,

Ela chegou hoje, estou vendo se já inicio hoje ou amanhã cedo. Vou tentar trazer o relato todos os dias.

Boa noite,

 

Resolvi mandar 10mg hoje. Início o uso dia 14/08.

 

Dieta 100%

Treino tbm (essa semana foi treino de força).

 

Acredito ser placebo pois fiz 20 minutos de aeróbico para testar os efeitos, um pequeno aumento de calor e um pouco de resistência, foi ligeiramente tranquilo.

Aeróbico testei na bike ergométrica, amanhã vou fazer uma AEJ caminhando/correndo vamos ver.

 

Pelo que dizem ela demora 5-6 dias para ter um efeito bacana, após esse tempo se não sentir nenhum efeito subo a dosagem.

 

Vlw até amanhã.

Boa noite,

 

Segundo dia de uso.

 

Hoje mandei 10mg em jejum e fui fazer o AEJ, confesso que foi tranquilo, não fiquei com a sensação ofegante que fico sempre e suei a mais que o normal.

 

Em comparação com ECA e Clenbuterol você não fica com aquela sensação de gás o dia todo mas sinto sim, um calor a mais.

 

Dieta 100%.

Dia 16/08

 

Dieta no gosto de fazer uma refeição livre, hoje comi uma barra de chocolate 60% cacau no lugar de duas refeições mas sempre dentro da caloria total do dia.

 

Treino aeróbico 05 km em jejum, não foi desgastante, respiração ficou tranquila e sem muito desgaste nas pernas.

 

Amanhã vou fazer o aeróbico com a bike na rua para ver a eficiência.

Relatos dos dias 17-18

 

Aumentei a dosagem para 20 mg, já que é nessa faixa que a queima de gordura se acentua.

 

O aeróbico hoje dia 18 foi super tranquilo, nem senti o tempo passar acabei fazendo até a mais.

 

Único ponto negativo é o sono, para acordar é uma tristeza mas esse é um efeito colateral dela pelos relatos que li.

 

Amanhã vou fazer uma pesagem de 5 dias de uso e me medir para ver se teve alguma alteração já significativa.

Uma semana de uso, com aumento da dosagem consegui sentir mais os efeitos da cardarine, não perdi muito peso e medidas, na próxima semana trago as medidas atuais e mais fotos.

19 minutos atrás, Wanillo disse:

Uma semana de uso, com aumento da dosagem consegui sentir mais os efeitos da cardarine, não perdi muito peso e medidas, na próxima semana trago as medidas atuais e mais fotos.

Ta com quanto de peso atualmente?

3 horas atrás, Paulosiqueira disse:

Ta com quanto de peso atualmente?

Bati 77kg hoje de manhã mas não fiz as medições ainda.