Periodização

treino

Seguidores

Postado 14/04/2019 às 05:11 04/14, 2019

Boa noite, algumas semanas atrás comecei a procurar sobre periodização, achei um tópico aqui do fórum muito bom, porém em português não tem muito material para estudar, pelo menos eu achei a maioria do conteúdo em inglês e muito pouco em pt. Queria alguma indicação de onde achar mais informações sobre isso, pode ser inglês ou português.

Postado 14/04/2019 às 11:06 04/14, 2019

No YouTube tem conteúdo bom. Gostei da explicação do Leandro twin e do Coach Rubens

Citar

Reencarnação do ShreddedBrah

Contagious reagiu a isso
1

Postado 14/04/2019 às 15:08 04/14, 2019

Autor

4 horas atrás, VBOL disse:

No YouTube tem conteúdo bom. Gostei da explicação do Leandro twin e do Coach Rubens

Sim tem 4 videos de 20min +/- do Coach Rubens, porém queria mais kkk

Postado 17/04/2019 às 03:34 04/17, 2019

Autor

Depois de algum tempo estudando isso, só isso, já tem quase 1 mês, achei um vídeo muito bom que sintetiza bem o assunto. Vou deixar aqui para vocês, se alguém tiver o interesse.

Obs.: infelizmente o vídeo é em inglês ?

Postado 18/04/2019 às 13:57 04/18, 2019

Sua periodização seria para treinos powerlifting ou bodybuilding?

Se for bodybuilding somente mudando os exercícios quando estagnar em algum, ai os caras colocam drop-set, jump-set e etc...

You can lift as much as you want. Never forget that anything can happen to any of us at any moment… even tomorrow, so the next competition may never happen. And if you have the opportunity, if you have the strength to make a record, never leave it for tomorrow. Tomorrow may never come. Konstantin Konstantinovs

Postado 18/04/2019 às 16:03 04/18, 2019

Tópicos sobre periodização e progressão de cargas

Melhores marcas:

Agachamento 3x160kg@10 (~174kg)	Snatch 90kg	Supino reto 140kg
Terra 3x180kg@8 (~209kg)	C&J 114kg	Desenvolvimento 90kg
Barra fixa 5x126kg(+34kg)@8,5 (~152kg)	Clean 120kg/Jerk 120kg	Push press 120kg