Boa tarde.

Estou precisando praticamente da mesma ajuda, com alguns detalhes.

Eu tenho dificuldade de engordar (ganhar peso), por isso decidi tomar suplementos para ganhar mais peso e também massa muscular, nunca tomei suplementação antes.

Quais os tipos de suplementação deve tomar para iniciar e depois de um tempo quais os outros suplementos deve continuar tomando. Se possível gostaria de uma rotina de suplementação, tipo o que devo tomar pela manha, durante o dia, pós treino e antes de dormir.

Já pesquisei e também me falarem de vários suplementos como: Hipercalórico, Albumina, Whey Protein concentrado e isolado, Creatina, BCAA e Maltodextrina, mas não sei como associá-los devidamente e em que horários tomar cada um.

O meu objetivo é ganhar massa muscular e depois de ter a quantidade necessária começar a definir.

Tenho 30 anos

Peso 62 KG

Altura 1.67

Corpo magro.

Certo de atenção de todos os amigos do site,

Agradeço.

você tem uma dieta ? sla,não sou o melhor pra falar nisso,mas se tem uma dieta foque nela..suplementação é pra tapar buracos..no máximo um whey ou uma albumina,ou sla..vai de seu gosto.

Você tem dificuldade de ganhar peso porque näo consegue comer muito?

sim, não consigo comer muito

sim, não consigo comer muito

come é bão d+, caso n consiga msm, vai aumentando aos pkos, algumas calorias liquidas hipercalórico seria boa opção momentaneamente

sim, não consigo comer muito

Mestre, to fzndu um relato de um remédio que abre o apetite (COBAVIT), dê uma pesquisada na net e tal e caso queira acompanhar, https://www.hipertrofia.org/forum/topic/171298-relato-cobavit/

A princípio, dá um up na fome. abrç e bons ganhos.

Editado 11/11/2014 às 13:58 11/11, 2014 por Rodrigo Zarp

Mestre, to fzndu um relato de um remédio que abre o apetite (COBAVIT), dê uma pesquisada na net e tal e caso queira acompanhar, https://www.hipertrofia.org/forum/topic/171298-relato-cobavit/

A princípio, dá um up na fome. abrç e bons ganhos.

tbm, seria uma boa opção para inciar

Também prefiro o hiper caseiro, desses que os amigos indicaram acima, porém os hipercaloricos vendidos, muitas vezes dá resultados para os ectos mesmo, mas acho caro. Edgar, manda pra dentro uma buclina ou cobavital, e faz um hipercalorico caseiro, tenta comer bastante no almoço, isso vai ajudar.

sim, não consigo comer muito

Uma ajuda em casos como esse é o consumo de castanhas, nozes, etc. Eles säo bastante calóricos. O que näo falta no blog e aqui no fórum säo textos e relatos exaltando as qualidades do amedoim, por exemplo.

tem um hiper da max tittanium barato em refil de whey, albumina e colageno..

1,4 kg 42 reais... tomo só de manhã antes do treino mesmo..

Nunca tomei albumina, mas já tomei hipercalórico...

Sei lá, falam que albumina faz peidar pra caralho AHSUAHU